Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici'nin 240 sayfalık eseridir. İlk kez 2017'de yayımlanmıştır. Şekersiz 21 Gün için okurların en çok beğendiği sözler bu sayfada bir araya getirildi.
Şekersiz 21 Gün'den En Beğenilen Alıntılar
İçinde bir yerlerde fark yaratan bir özelliğin mutlaka vardır, onu geliştir. Farklı kaynakları araştır, farklı kitaplar oku, farklı insanlar tanı, farklı tarifler dene, farklı lezzetler keşfet, farklı ülkelere farklı şehirlere git. Farklılık her zaman iyi gelir. Günlerin birebir aynıysa , bir yeniliğe ihtiyacın var demektir.
📖 Sayfa 101 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Birini tanımlarken, "55 kg" ya da "89 kg" demeyiz, "Şişman kız" ya da "Kilolu çocuk" demeyiz. Diyorsak bizde bir sorun var demektir. "Çok tatlı bir kız, çok güzel gülen bir kadın, çok iyi bir çocuk, çok sıcakkanlı bir adam" deriz mesela. Lütfen kendinizi hafife almayın.
📖 Sayfa 52 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Unutma,değişim 1 günde olmaz ama değişim 1 günle başlar...
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Aşkla bakarsan, kaktüs bile mis kokulu çiçek olur.
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
“Bedeniniz iyileşmek ister; bazen tek yapmanız gereken ona engel olmamaktır.”
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Ülke olarak obezite oranlarımız hem erkek hem de kadınlarda dünya ortalamasının üzerindedir.
📖 Sayfa 203 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Mükemmellik değil amacımız, mutluluk olmalı nihayetinde. Biz insanız. Hatalarımızla, kusurlarımızla, yanlışlarımızla insanız sadece. Milyonlarca galaksi arasında, milyonlarca güneş sistemi içinde, milyonlarca gezegenin arasında minicik bir nokta gibi duran “DÜNYA”nın içinde, küçük birer noktayız her birimiz.
📖 Sayfa 43 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Kendinize dışarıdan bir bakın, olaylara dışarıdan bakın. Bazen, o kadar da önemsememek gerektiğini, bazen başka açılardan da bakmak gerektiğini anlayacaksınız.
Her şeyin doğalına hasret kaldı insanoğlu. Önce ekmeğin, sonra yoğurdun, sonra da insanların doğalını arar olduk, değil mi?
📖 Sayfa 87 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Başkasından ilham alabilirsin, başkasından esinlenebilirsin ama asla başkası olma. Bir başkasının ceketi bile yakışmazken sana ve emanet dururken, başkasının davranışı ya da sözleri ne kadar yakışabilir ve sana ait olabilir?
📖 Sayfa 169 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Değişim bir günde olmaz ama bir günle başlar...
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Mucize besin ya da mucize diyet yoktur. Süreklilik vardır, alışkanlıkları değiştirmek vardır, inanmak ve vazgeçmemek vardır, sabır vardır.
📖 Sayfa 100 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Unutma, değişim bir günde olmaz ama değişim bir günle başlar...
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Kendine iyi bak. Annene, babana, çocuğuna, kardeşine, eşine iyi bakıyor olabilirsin ama önce kendine iyi bak. Onların bir dediğini iki etmiyor, her yere onlardan önce koşturuyor ama kendine ayıracak 5 dk. bile bulamıyorsan bir problem var demektir. Kendin için güzel bir kahve yapıp şöyle derin bir nefes almıyorsan, günde 20 dk. ayırıp yürüyüş yapamıyorsan, gece yatağına yattığında yorgunluğunu derin bir şekilde hissediyorsan; yanlış giden bir şeyler olmalı. Kendine iyi bakmak bencillik değildir.
📖 Sayfa 161 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Çünkü, bazen insan içindeki gücü ortaya çıkarmak için küçük bir ışıltıya, bir parıltıya ya da bir başkasının bunu dile getirmesine, yüreklendirmesine ihtiyaç duyuyor.
📖 Sayfa 33 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Alışkanlıklar o kadar önemli ki, doğduğumuz andan itibaren başlar ve tuğla gibi örer hayatımızı. Ve biz bu tuğlalardan oluşuyoruz aslında. Sık sık tekrarladığımız her şey alışkanlığa dönüşüyor ve biz bu alışkanlıklarımızın tümünü yansıtıyoruz.
📖 Sayfa 60 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Bazen insan içindeki gücü ortaya çıkarmak için küçük bir ışıltıya, bir pırıltıya ya da bir başkasının bunu dile getirmesine, yüreklendirmesine ihtiyaç duyuyor. Çünkü olay bilmek değil, uygulamak.
📖 Sayfa 33 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Her şeyden önce kendin için , sağlığın için, daha güçlü olmak için, daha iyi hissetmek için iyi beslen . Az değil, kaliteli ve temiz beslen. Yapay besinleri hayatından yavaş yavaş çıkar doğala odaklan.
📖 Sayfa 35 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
“ Herseyin dogalina hasret kaldi insanoglu. Önce eekmegin, sonra yogurdun, sonra da insanlarin dogalini arar olduk, degil mi?”
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Sağlıklı beslenmenin tadını bir kez aldığınızda asla vazgeçmek istemeyeceksiniz.
📖 Sayfa 104 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Hiç kimse mükemmel değildir.
📖 Sayfa 42 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Hiç birimiz mükemmel değiliz, olmak zorunda da değiliz aslında.
Mükemmel olmak adına kendimizi o kadar yoruyor ve yıpratıyoruz ki…
O istediğiniz kıyafeti giymenin verdiği lezzet, hiçbir tatlıda yok. Sağlığınıza kavuşmanın ve kan değerlerinizin normal aralığa ulaştığını görmenin verdiği keyif, hiçbir yemekte yok.
📖 Sayfa 39 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Her konuda önce en iyisini düşün, iyi olacak. Karanlık kaybolur, güneş yeniden doğar ve yeni bir gün başlar. Yeni başlangıçlar güzeldir. Düştüysek kalkarız, diyetimizi bozduysak telafi ederiz, dibe battıysak en dipten güç alırız. Hem kaybedecek bir şeyimiz kalmadıysa daha da özgürüz demektir.
📖 Sayfa 134 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Yeni başlangıçlar güzeldir. Düştüysek kalkarız, diyetimizi bozduysak telafi ederiz, dibe battıysak en dipten güç alırız. Hem kaybedecek bir şeyimiz kalmadıysa daha da özgürüz demektir.
📖 Sayfa 134 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Hiç kimse mükemmel değildir.
📖 Sayfa 45 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
"Sakın unutmayın! Bu yola yalnızca kendiniz için çıktınız."
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Sevilmenin, beğenilmenin ve onaylanmanın yalnızca dış görünüşe bağlı olduğuna inanıyorlar. Halbuki, sevilmek ve değer verilmek kişinin dış görünüşüne bağlı değildir. Kişinin karakterine ve kalbinin güzelliğine ve ne kadar insan olduğuna bağlıdır.
📖 Sayfa 149 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
İstanbul gibi kalabalık ve stresli bir şehirde, iş çıkışı elinizde yeşil sebzelerden oluşan bir içecekle 'Detoks' yapmış olmazsınız.
📖 Sayfa 72 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
“Kilo vermenizi tek bir besin saglamadigi gibi, kilo almanizada tek bir besin sebep olmaz!”
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
yapay şekerin zararları;
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
şeker tükettiğimiz an bizi mutlu ediyor ancak kısa anlık bu mutluluğun ardından süreç başlıyor. beynimizde uyardığı noktalar bakımından zamanla bağımlılık yaratıyor. hormonal dengeyi olumsuz etkiliyor. yaşlanma sürecini hızlandırıyor .......
Mutlu olmak için her fırsatı değerlendir. Küçük mutlulukların kıymetini bil. Senin için küçük olan bir mutluluk, bir başkası için kocaman bir hayal olabilir.
📖 Sayfa 193 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
1 --- hiç kimse aynı beden ölçüsüne sahip olmak zorunda değil.
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
2 --- çok zayıf olmak çok güzel olmak demek değildir.
3 --- önemli olan dış görünüş değil, kendimizi iyi hissetmeniz ve sağlıklı olmanızdır.
plasebo etkisi yani inanmak.. her şey inanmakla başlıyor.
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Kimimiz zengin karınca, kimimiz fakir karınca, kimimiz kilolu karınca, kimimiz zayıf karınca, kimimiz yorgun karınca, kimimiz enerjik karınca. Ama önemli olan hangimiz mutlu karınca? İşte hepsi bu! Hayat, işte bu kadar basit.
📖 Sayfa 44 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Geçmişteki iyi ve kötü anıları biriktiren, hiçbir eşyasını atamayan, eski elbiselerle eski arkadaşlarla ve hatta boş kutularla bile vedalaşamayan insanlarda kabızlık problemlerinin daha çok olduğu gözlenmiş.
📖 Sayfa 75 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Kararlı bir şekilde atılan her düğüm, sağlam bir halat oluşturur hayatında. Kararsızlık en büyük düşmanındır. Arada kalma ve kararlarının arkasında dur.
📖 Sayfa 199 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Sağlıklı besleniyorum duygusunun verdiği hafifliği başka hiçbir şeyde bulamayacaksınız.
📖 Sayfa 103 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Hepimiz insandık çünkü. Hepimiz çok farklı görünsek bile, duygularımız, korkularımız ve kaygılarımız aynıydı.
📖 Sayfa 144 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Gerçek şans, sağlıklı bir vücuda ve genetik yapıya sahip olmaktır. Gerçek şans, atalarımızdan kalan maddi miras (para) değil; dayanıklı bir vücut yapısı, iyi çalışan bir metabolizma, güçlü hücreler ve sağlam bir DNA yapısıdır. Gerçek şans sağlıktır.
📖 Sayfa 151 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Kimimiz zengin karınca, kimimiz fakir karınca, kimimiz kilolu karınca zayıf karınca, kimimiz yorgun karınca, kimimiz enerjik karınca. Ama önemli olan, hangimiz mutlu karınca?
📖 Sayfa 44 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
İşte hepsi bu! Hayat, işte bu kadar basit.
Su içmeden kilo verilmez.
📖 Sayfa 42 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Azla yetinmek gerekir, az olan değerlidir, az olan bize yeter. Çok sevdiğim yabancı bir söz var “Less is more” yani “Az çoktur, az kıymetlidir” anlamında bir söz.
📖 Sayfa 66 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Eğer, neden başladığınızı kendinize sürekli olarak hatırlatırsanız, Kazanırsınız! Ama, neden başladığınızı unutup, bunun zor ve uzun bir yol olduğuna kendinizi inandırıp, diyeti ve sporu işkence dolu bir süreç gibi görürseniz, Kaybedersiniz!
📖 Sayfa 38 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
22. gün ne olacak??
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
önemli olan eskiye oranla daha az tüketmek. kendini bunaltmadan ve sıkmadan.
benim bundan sonraki hedefim,
şekersiz 40 gün
şekersiz 66 gün
şekersiz 1 yıl
şekersiz 21 yıl ve
şekersiz bir ömür ...
Bazen bir şarkıdan bile güç bulabiliyorken, bazen her istediğimiz yerli yerindeyken bile güçsüz hissedebiliyoruz.
📖 Sayfa 55 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Yaşarmış gibi yapmaya değil, gerçekten yaşamaya ihtiyacımız var.
📖 Sayfa 79 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Güzellik; konuşmayla, gülümsemeyle, hareketle, edayla, kibarlıkla, içtenlikle olur. Güzellik; kiloyla, saçla, makyajla, kıyafetle olmaz, olmamalı. Böyle bir güzellik, kıymetli değildir:
📖 Sayfa 175 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Kalbinizin ve sezgileriinizin yolundan gidecek cesarete sahip olun. Kalbiniz ve sezgileriniz ne yapmak istediğinizi belirler. Bunun dışındaki her şey ikinci planda.
📖 Sayfa 196 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
“Bir diyetisyen olarak sadece ‘zayıflatan kişi’ olarak görülmekten rahatsızım ve tüm meslektaşlarımın da rahatsız olduğunu düşünüyorum. İşimizin büyük bir kısmı kilo yönetimi ile ilgili olsa da, bir sağlık çalışanı olduğumuzu hatırlatmak isterim. Türk Dil Kurumu’na göre “Diyetisyen”; Kişinin sağlığını korumak ve düzeltmek amacıyla beslenmesi düzene koymasını sağlayan kişi, diyet uzmanıdır.”
📖 Sayfa 201 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Diyabet tüm Avrupa ülkeleri arasında en hızlı artışı Türkiye’de göstermektedir. Avrupa ülkelerinde karşılaştırılabilir diyabet prevelans oranı Türkiye’de %14,85 iken en yakın takipçileri Rusya ve Almanya %8,28 dolaylarındadır. Diyabetin en önemli risk faktörleri arasında yer alan obezitenin ülkemizde özellikle son yıllarda artış göstermesi bu sonucun ortaya çıkmasında önemli bir rol oynamıştır.
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Bir uçaktan baktığınızda hepimiz küçük bir karıncayız
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Ama önemli olan hangimiz mutlu karınca.....
Herkes yemek yapabilir ama yalnızca korkusuzlar mükemmel olur.
📖 Sayfa 160 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Aklındaki diyet kelimesinin anlamını sağlıklı beslenme olarak değiştir. Bakış açını değiştir. Diyet kelimesinin İngilizce-Türkçe karşılığı beslenme düzenidir. Maalesef diyet dediğimizde bir çoğumuzun aklına kısıtlı, düşük kalorili, aç kalmalı, mide kazıntılı, işkencelerle dolu uzun ve zor bir yol geliyor. Böyle görünen bir yola nasıl adım atabilirsiniz ki? Diyet demek sağlıklı beslenmek demektir. Her besin grubundan uygun miktarlarda tüketmektir.
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
şekersiz 21 gün uygulamasını senede 4 defa yapmalısınız.
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Cömertlik ve yardım etmede akarsu gibi ol.
📖 Sayfa 213 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Şefkat ve merhamette güneş gibi ol.
Başkalarının kusurunu örtmede gece gibi ol.
Hiddet ve asabiyette ölü gibi ol.
Tevazu ve alçakgönüllülükte toprak gibi ol.
Hoşgörülülükte deniz gibi ol.
Ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol.
Mükemmellik değil amacımız mutluluk olmalı nihayetinde. Biz insanız, hatalarımızla, kusurlarımızla, yanlışlarımızla insanız sadece. Milyonlarca galaksi arasında, milyonlarca güneş sistemi içinde, milyonlarca gezegenin arasında minnacık bir nokta gibi duran “DÜNYA”nın da içinde, küçük birer noktayız her birimiz.
📖 Sayfa 43 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Attığın adımlar yavaş olabilir ama önemli olan ne kadar sürede ulaştığın değil, nereye ulaştığındır.
📖 Sayfa 141 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Süt ürünlerinde en ideal tüketim günde 3 porsiyon yani 3 su bardağı kadar süt, ayran, kefir veya yoğurt tüketmektir.
📖 Sayfa 90 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Türkiye’de günde ortalama 450 kişiye kanser teşhisi konulmaktadır. Obeziteye bağlı olarak gelişen kanserlerin 6000 civarında olduğu tahmin edilmektedir. Obezitenin etken olduğu kanserlerin daha çok kadınları etkilediği gözlemlenmektedir.
📖 Sayfa 203 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Güneş doğduğunda ve yeni bir gün başladığında bir kuşun endişeli olduğunu gördün mü hiç ? Tek derdi yaşamak!
📖 Sayfa 116 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Bir şeye güvenmelisiniz - Tanrı’ya, cesaretinize, kaderinize, hayata, karmaya, herhangi bir şeye. Bu yaklaşım beni hiçbir zaman yolda bırakmadığı gibi hayatımı da bütünüyle değiştirdi.
📖 Sayfa 196 · Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici
Sıkça Sorulan Sorular
Şekersiz 21 Gün kimin eseridir?
Şekersiz 21 Gün, Özge Bezirci Dikici tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2017'de yayımlanmıştır.
Şekersiz 21 Gün kaç sayfadır?
Şekersiz 21 Gün, 240 sayfadır (A7 Kitap baskısı).
Şekersiz 21 Gün'ün en ünlü sözü nedir?
“İçinde bir yerlerde fark yaratan bir özelliğin mutlaka vardır, onu geliştir. Farklı kaynakları araştır, farklı kitaplar oku, farklı insanlar tanı, farklı tarifler dene, farklı lezzetler keşfet, farklı ülkelere farklı şehirlere git. Farklılık her zaman iyi gelir. Günlerin birebir aynıysa , bir yeniliğe ihtiyacın var demektir.”