Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers'in 456 sayfalık eseridir. Orijinal adı The Autoimmune Solution: Prevent and Reverse olan kitap ilk kez 2019'da basılmıştır. Eserden akılda kalan bölümleri, beğeni sırasına göre aşağıya derledik.
Bağışıklığınızı Güçlendirin'den En Beğenilen Alıntılar
"Zebralar ülser olmaz. " der yazar Sapolsky. Çünkü onu harekete geçiren zorluk geçer geçmez stres yapmayı keserler. Zaman ya da enerjilerini bir aslanın onları yakalamasından endişe duyarak geçirmezler. Aslan oradaysa ondan kaçarlar ve aslan gittiğinde başka şeylere odaklanırlar.
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Bir otoimmün hastalığa sahip olmak, başka bir otoimmün hastalık geliştirme ihtimalinizi üç kat artırır. Ya bir sonraki lupus ya da multipl skleroz(MS) gibi gerçekten elden ayaktan düşüren bir şey olursa?
📖 Sayfa 19 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Diğer pek çok faktörün yanı sıra ne yediğinizin, ne kadar iyi uyuduğunuzun, hangi toksinlere maruz kaldığınızın ve yaşamınızdaki stresin derecesinin hepsinin sağlığınızda kilit rolü vardır."
📖 Sayfa 87 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Zebralar ülser olmaz, diye yazar Sapolsky, çünkü onu harekete geçiren zorluk geçer geçmez stres yapmayı keserler. Zaman ya da enerjilerini, bir aslanın onları yakalamasından endişe duymakla geçirmezler - aslan ordaysa ondan kaçarlar ve aslan gittikten sonra da başka şeylere odaklanırlar.
📖 Sayfa 199 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Klasik modern tıptaki ayrışma, sorununuzun belli bir organın hastalanması olduğu varsayımına dayanır ama gerçekte bu, tümüyle bir bağışıklık sistemi hastalığıdır.
📖 Sayfa 15 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Üzücü ama gerçek: Otoimmün hastalıkların tedavisi söz konusu
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
olduğunda klasik modern tıp işe yaramıyor.
Durumlar karşısındaki düşünme, hissetme ve karşılık verme biçiminiz sadece stres seviyenizi etkilemez. Bağışıklık sisteminizi de etkiler.
📖 Sayfa 185 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Hepimiz farklıyız ve her birimizin uyku ihtiyacı, ne kadar stres altında olduğumuza ya da bedenimizin ne tür talepleri karşılaması gerektiğine bağlı olarak da değişiklik gösterebilir."
📖 Sayfa 394 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Buğdaydan yapılmayan unların çoğu, buğday unundan çok daha fazla rafine edilmiştir ve bu onların da kan şekerinizi aniden yükseltip düşüreceği anlamına gelir. Sonuçta kendinizi kilo alma ve potansiyel olarak da diyabet riskine sokarsınız."
📖 Sayfa 126 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Hayvanlarla yapılan pek çok araştırma, stresliyken hayvanların, stresli olmadan öncekiyle aynı miktarda kalori tükettiklerinde bile kilo aldığını göstermiştir."
📖 Sayfa 192 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Bu arada sağlık kararlarının çok kişisel olduğuna ve hiçbirimizin bir başkasının ne yapması gerektiğini söylemeye hakkı olmadığına inanıyorum."
📖 Sayfa 334 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
İşte durum böyle arkadaşlar. Çevremizde pek çoğu belki de daha fazlası toksik neredeyse yüz bin kimyasal var ve bunlarn büyük bir miktarı da bedenlerimize girmenin, bizleri daimi ikametgahları kılmanın bir yolunu buluyor. Her birey için bu devasa bir toksik yük. Otoimmün hastalıkları olanlanmiz ya da
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
otoimmün spektrumda bulunanlarımiz için bu, bizi semptomlarla
dolu, hasta ve ağrılı bir yaşama doğru uçurumdan iten yük olabilir.
"Zebralar ülser olmaz, diye yazar Sapolsky, çünkü onu harekete geçiren zorluk geçer geçmez stres yapmayı keserler. Zaman ya da enerjilerini, bir aslanın onları yakalamasından endişe duymakla geçirmezler -aslan oradaysa ondan kaçarlar ve aslan gittikten sonra da başka şeylere odaklanırlar. "
📖 Sayfa 199 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
'' Bu hastalığı tedavi etmek için ilaç kullanmaya değil de sağlık iöin bedenin kendi kaynaklarını kaynaklarını kullanmaya yoğunlaşan bana mantıklı gelen bir tedavi yöntemiydi. ''
📖 Sayfa 33 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Keşke bu farkındalığa varabilsek mucizevi kaynaklarımızı kullanabilsek...
Glüten, tahıl ve bakliyattan uzak durmak, bağırsaklarınızı iyileştirmek, toksinlerinizi azaltmak, stres yükünüzü hafifletmek; bunların hepsi bir genetik yatkınlığın açığa çıkmasını ya da uykuda kalmasını belirlemede çok büyük bir rol oynamaktadır.
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Sigortalar doktorların on beş dakikalık muayene sürelerini karşılar, bu yüzden size ayırabilecekleri süre bu kadarla sınırlıdır.
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Uzun perhizleri ya da meyve suyu perhizlerini asla önermem.
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Görduğünüz gibi, bedeninizin detoks yapabilmek için enerjiye ve
başka yaşamsal besinlere ihtiyaci var. Eğer perhiz yapiyorsanız detoks süreciniz birinci aşamada kalakalır ve sizi eskisinden daha
kötü bir duruma sokar.
Bugünlerde çocukların hem toprakta oynama imkanları hem de çiftlik hayvanlarıyla temas etme ihtimalleri çok daha düşük; bu nedenle de bu çocukların bağışıklık sistemleri bakterileri yok etme fırsatını elde edememektedir. Antibakteriyel sabunlar ve el antiseptikleri de yararlı bakterileri öldürürken, rafine un, sağlıksız yağlar, çok fazla şeker ve GDO' lar kötü bakterileri destekleyip iyi olanları yok ediyorlar.
📖 Sayfa 42 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Tamamen doğal tatlandırıcılar sunan ürünlerle kendinizi kandırmayın. Havalı isimleri olması onları daha sağlıklı yapmaz."
📖 Sayfa 126 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Klasik modern tıp uzmanları otoimmün hastalıklar söz konusu
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
olduğunda sorununuzu “çözmek” yerine onunla “yaşamayı öğrenmeyi” istisnasız önerirler. Bunun basit bir nedeni var: Otoimmün
hastalıklara çözüm bulunabileceğine inanmazlar. Onlarla ayrı düştüğümüz yer de burası ,ben otoimmün hastalıklara çare bulabileceğimize gerçekten inanıyorum.
"Otoümmin spektrumun neresinde olursanız olun, glüteni kesmeniz doğru ve en güvenli seçenektir."
📖 Sayfa 125 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Söylemesi üzücü ama çoğu gastroenterolog daha beslenme biçiminizi sormadan bir endoskopi ya da kolonoskopi yaptırmanızı isteyecektir."
📖 Sayfa 54 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Kızarmış burnunuzdan, genzinizin tıkalı olmasından, ateşinizden ve sızılarınızdan gribin kendisi değil inflamasyon sorumludur.
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Beden yağının metabolik bakımdan durağan olduğuna -yani olduğu yerde durup hiçbir şey yapmadığına- dair önceki inanışlarımızın aksine, beden yağı aslında bedeninizin endokrin, hormonal ve sinir sistemlerinde çetrefilli bir rol oynayan bir kimya fabrikasıdır. "
📖 Sayfa 193 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Stres bağışıklık tepkinizi gerçekten de harekete geçirir - ama aynı zamanda onu baskılar da. O aynı inflamatuar stres hormonu - bağışıklık sisteminizin vitesini en üste çıkaran kortizol - daha sonra bağışıklık tepkinizi baskılamaya geçer. Başka bir deyişle, stres bağışıklık sisteminizi uyarır, bunun karşılığında zincirleme bir reaksiyon başlar, bu da Kortizol salgılanmasını tetikler ve nihayetinde bağışıklık sisteminiz baskılanır.
📖 Sayfa 187 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Bedeniniz herhangi bir testten daha iyisini bilir. Bir şüpheniz varsa glüteni beslenmenizden çıkarın ve daha iyi hissedip hissetmediğinize bakın."
📖 Sayfa 121 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Bu araştırmalar önemlidir, çünkü stresin sadece 'kafanızın içinde' olmadığını gösterir, stres aynı zamanda metabolizmanızda, böbreküstü bezlerinizde ve bağışıklık sisteminizdedir."
📖 Sayfa 193 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Bağırsağınız, beyninizin depresyon ve anksiyeteyle mücadele ederken, iyi uyumanızı temin ederken, ruh halinizi dengede tutarken ve iyimserlik, sükunet ve özgüven duygularını üretirken kullandığı iyi hissettiren bir kimyasal olan serotonininizin yüzde 95'ini üretir. "
📖 Sayfa 98 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Karbonhidrat ağırlıklı beslenme tarzım
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
beni “SIBO (ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması)” olarak
bilinen rahatsızlığa açık hale getirdi ve bu şekilde, sindirim ve
bağışıklık sistemlerim için tehlikeli sonuçlar doğuran, bağırsak duvarlarımın geçirgen olmasına yol açan geçirgen bağırsak sorununa yol açtı.
Kronik inflamasyon bağışıklık sisteminizi strese sokar ve bağışıklık sisteminizin aşırı stresli olması halinde bedeninize ihanet etme ihtimali yüksektir.
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
ABD’deki inflamatuar hastalık vakalarına dair tahmini rakamlar aşağıdaki gibidir.
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Akne – yaşamlarının
bir noktasında, bütün
Amerikalıların yüzde 85’i
Obezite – 90 milyon
Aşırı kilo – 88 milyon
Kardiyovasküler hastalık –
80 milyon
Alerjiler – 50 milyon
Artrit – 50 milyon
Astım – 25 milyon
Egzama – 7,5 milyon
Huzursuz/hassas bağırsak
sendromu – 1,4 milyon
"Klasik tıbba göre, hastalığınızdan genleriniz, sağlığınızdansa doktorunuz sorumludur."
📖 Sayfa 19 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
"Jasmine stres yükünü hafifletmek için neler yapabileceğini düşünmekten onu görmezden gelmeye daha alışkındı. Çoğumuz stresi böyle görürüz."
📖 Sayfa 185 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Bence güç bilgiyle başlar
📖 Sayfa 60 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
“Bir otoimmün hastalık tetiklendikten sonra bile beslenme, toksinler, enfeksiyonlar ve stres hastalığın daha da kötüleşmesi ya da gerilemesinde belirleyici olabilir. “
📖 Sayfa 56 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
•Bu yüzden genetiğinize mahkum olmayın . Hangi genlerle doğmuş olursanız olun, bedeninizin otoimmünite tepkisini kontrol altında tutma gücüne -ve mutlu, sağlıklı bir yaşam yaratma gücüne -sahipsiniz.
.., sezaryen doğumlar ve biberonla besleme, bebeği annenin doğum kanallarından ve anne sütünden alacağı önemli faydalı bakterilerden mahrum bırakır ve bu da bağışıklık sistemini zayıflatır. (Biberonla besleme çocukları anne sütüyle alacakları bağışıklık faktörlerinden de mahrum eder.)
📖 Sayfa 41 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Bir acil servisi doktoru olarak insanların en olağanüstü koşullarda tedavi etme imkanım vardı ve kurtulmasına yardım ettiğim hayatlardan gurur duyuyordum. Bir çocuğu ölümün kıyısından döndürmek ve sadece ona değil, tüm ailesine yardım ettiğimi bilmek, doğru tedavinin ne kadar etkili olabileceğini yeniden hatırlamamı sağladı.
📖 Sayfa 31 · Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers
Sıkça Sorulan Sorular
Bağışıklığınızı Güçlendirin kimin eseridir?
Bağışıklığınızı Güçlendirin, Amy Myers tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2019'da yayımlanmıştır. Türkçeye Tülin Er çevirmiştir.
Bağışıklığınızı Güçlendirin kaç sayfadır?
Bağışıklığınızı Güçlendirin, 456 sayfadır (Aganta Kitap baskısı).
Bağışıklığınızı Güçlendirin'in en ünlü sözü nedir?
“"Zebralar ülser olmaz. " der yazar Sapolsky. Çünkü onu harekete geçiren zorluk geçer geçmez stres yapmayı keserler. Zaman ya da enerjilerini bir aslanın onları yakalamasından endişe duyarak geçirmezler. Aslan oradaysa ondan kaçarlar ve aslan gittiğinde başka şeylere odaklanırlar.”