2006 tarihli İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana'nın en bilinen eserlerinden biridir. Mia Yayınları baskısıyla 272 sayfadır. Aşağıdaki sözler, okurların en çok beğendiğinden başlayarak sıralanmıştır.
İlişkilerin ABC'si'den En Beğenilen Alıntılar
Kitaptan en etkileyici sözleri sizin için derledik; ama yine de en etkili söz, sizin beğendiğinizdir.
Uyanık kalabilmek için yeterli sıklık, ama rahatlayacak kadar da gevşeklik...
📖 Sayfa 167 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Tight enough to stay awake, but loose enough to relax.
Çözeceğimiz sorun dışarıda değil içimizdedir. Ta kökenine inmeden bu kargaşadan kurtulamayız.
📖 Sayfa 88 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The problem to be solved is not outside but within us. We cannot get rid of this turmoil without getting to the root of it.
Acıyı daha önce de yaşamıştık ve geçmişti. Bu sefer de geçecek.
📖 Sayfa 137 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
We have experienced pain before and it has passed. This time too will pass.
Her ilişkinin terk edilme ve mahrumiyet duygularımızı kışkırtacağını bir türlü göremiyoruz. Hiç kimse içimizdeki boşlukları dolduramaz. Bu boşluklar ancak terk edilme ve mahrumiyet yaralarını onların farkında olarak yaşamakla dolabilir.
📖 Sayfa 136 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
We fail to see that every relationship will provoke our feelings of abandonment and deprivation. No one can fill the voids within us. These gaps can only be filled by experiencing the wounds of abandonment and deprivation by being aware of them.
Kendimi biraz yoyo gibi hissediyordum. Bazen enerjik ve kararlı oluyordum, bazense çökük ve donuk.
📖 Sayfa 174 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
I was feeling a bit like a yoyo. Sometimes I was energetic and determined, other times I was down and dull.
Aşktan o kadar korkar ki bağımlı olup kontrolü kaybetme konusundaki derin korkusunu örtecek katı bir inanç sistemi kurar.
📖 Sayfa 84 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
He is so afraid of love that he builds a rigid belief system to cover his deep fear of becoming addicted and losing control.
Kırılganlık riskini almanın önemli parçası kendini ortaya koymaktır.
📖 Sayfa 202 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
An important part of taking the risk of vulnerability is putting yourself out there.
Kimseyle yakınlık kurmamaya özen gösterdim; kendimi zorlayıp hep daha iyisine erişmeye uğraştım. Bir etkinlikten diğerine koşturdum. Elde ettim; memnun ettim; onay ve takdir bekledim; hepsini de içimdeki korkuları ve boşluğu hissetmemek için yaptım.
📖 Sayfa 9 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
I took care not to get close to anyone; I pushed myself, always trying to do better. I rushed from one activity to another. I achieved; I pleased; I sought approval and appreciation; and I did it all in order not to feel the fears and emptiness inside me.
Bu andan kaçıyoruz, çünkü şimdide kalırsak korkularımızla yüzleşmek zorunda kalacağız.
📖 Sayfa 161 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
We run away from this moment because if we stay in the now we will have to face our fears.
𝗠𝘂𝘁𝗹𝘂𝗹𝘂𝗸 𝗴𝗲𝗿𝗰̧𝗲𝗸𝗹𝗲 𝗮𝘆𝗻𝛊 𝗳𝗿𝗲𝗸𝗮𝗻𝘀𝘁𝗮 𝗼𝗸𝗺𝗮𝗸𝘁𝛊𝗿.
📖 Sayfa 274 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Mutluluk, seninle gerçek arasındaki uyumdur. Mutsuzluk, seninle gerçek arasındaki uyumsuzluktur.
~
𝗛𝗮𝗽𝗽𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗶𝘀 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝘆 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆.
Happiness is harmony between you and reality. Unhappiness is the mismatch between you and reality.
Kendini aşka açmak kaybetme acısını da içeri davet ediyor.
📖 Sayfa 138 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Opening yourself to love invites the pain of loss in.
Hayat bize bir darbe vurduğunda utanç yüzeye çıkar, sevgiliyi veya işini kaybetmek gibi. O zaman utancı hissetmemek için kurduğumuz tüm mekanizmalar çöker paramparça olmuş özsaygımızı yeniden toparlamak zorunda kalırız.
📖 Sayfa 96 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Shame comes to the surface when life deals us a blow, such as losing a lover or a job. Then all the mechanisms we have built up to avoid feeling shame collapse and we have to rebuild our shattered self-esteem.
Bizi korku ve acıdan koruyacak bir başkasını asla bulamayacağız.
📖 Sayfa 139 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
We never will not find another else to protect us from fear and pain.
Kronik madde bağımlılığında sorun duyguları gizlemek için ne yaptığımız değil de o yaptığımıza bir son vermektir.
📖 Sayfa 159 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The problem with chronic substance abuse is not what we do to hide our feelings, but to stop doing it.
İçimizdeki kendimizi tanıma arzusu korkulardan daha kuvvetlidir.
📖 Sayfa 159 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The desire to know ourselves is stronger than fears.
╔══════════•⋆°⋆☆⋆°⋆•══════════╗
📖 Sayfa 53 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Çok spiritüel bir insanım. Yalnız olduğumu entelektüel düzeyde anlıyorum. Ama birisi beni hayal kırıklığına uğrattığında cinayet bile işleyebilirim.
I'm a very spiritual person. I understand on an intellectual level that I'm lonely. But when someone disappoints me, I can even kill.
╚══════════•⋆°⋆☆⋆°⋆•══════════╝
Doğuştan gelen çocuksu masumiyet, güven ve spontanlığımızın üzeri yaşadığımız travmalarla örtüldü.
📖 Sayfa 32 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Our innate childlike innocence, trust and spontaneity were covered by the traumas we experienced.
Aslında yakınlaşmaktan başlıca kaçınma nedenimiz terk edilmeyi yeniden yaşama korkusudur.
📖 Sayfa 126 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
In fact, our main reason for avoiding intimacy is the fear of reliving abandonment.
Tepkiselliğimizin ve kendimizde hak görmemizin merkezinde yatan, beklentilerimizin hüsrana uğrayacağına dair korku ve acıyı hissetmeye karşı olan isteksizliğimizdir.
📖 Sayfa 46 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
At the heart of our reactivity and self-righteousness lies the fear that our expectations will be disappointed and our unwillingness to feel pain.
Çok disiplinli olabiliriz, ama disiplin genllikle derindeki bir boşluğu ve güvensizliği maskeler.
📖 Sayfa 84 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
We may be very disciplined, but discipline often masks a deep-seated emptiness and insecurity.
Kendi inşa ettiğim hapishanede yaşıyor gibiydim, üstelik kapısı da yoktu.
📖 Sayfa 82 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
It was like living in a prison I had built myself, and there was no door.
Sigara kahve ve tatlı düşkünlüğü gibi sıradan alışkanlıkların aslında bilinçaltındaki eksiklik, değersizlik veya boşluk korkulan tarafından motive edildiğini duyan hastalar çok şaşırıyorlar.
📖 Sayfa 158 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Patients are very surprised to hear that ordinary habits such as smoking, coffee and sweet addiction are actually motivated by subconscious fears of deficiency, worthlessness or emptiness.
Dışarı güdüsü zorlayıcıdır, çünkü otomatiktir.
📖 Sayfa 276 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The out drive is compelling because it is automatic.
İçimizdeki çocuk uzak geçmişteki deneyimlerinden edindiği tüm korku ve güvensizliği bugüne yansıtır.
📖 Sayfa 57 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The inner child reflects all the fears and insecurities it has acquired from its experiences in the distant past to the present.
İçsel gelişmemin önemli bölümünün korkularımdan arınarak gerçekleştiğini farkettim.
İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
I realised that a significant part of my inner development took place by getting rid of my fears.
Kuru ve yalnızlık dolu bir tek başınalığın içinde ruhumu beslemeye çalıştım.
📖 Sayfa 98 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
I tried to feed my soul in a dry and lonely solitude.
Telafi halindeki insanın başarısını gerilim yaratır.
📖 Sayfa 104 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The success of man in a state of compensation creates tension.
Yalnız kalmaktan o kadar korkuyorsun ki tek istediğin ilişkinin içine saklanmak... Bu yakınlık değil bağımlılık.
📖 Sayfa 80 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
You're so afraid of being alone that all you want to do is hide in a relationship... It's not intimacy, it's addiction.
Çünkü birisi sana yakınlaşırsa devamlı kontrolü elinde tutamayacaksın diye ödün kopuyor.
📖 Sayfa 80 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Because if someone gets close to you, you're terrified that you won't always be in control.
Hepimizin gizlikik içinde ve kendimizi suçlayarak içimizde kilitli tuttuğumuz sırları var.
📖 Sayfa 202 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
We all have secrets that we keep locked inside us in secrecy and self-blame.
Tepki vermek yerine, hissettiğimiz duygu ile kalıp onun derinleşmesine izin verir ve izlemeye devam edersek, oldukça şaşırtıcı bir şey meydana gelir. İçimizde bir şey gevşer. Rahatsız edici duygular geldiğinde, vücudumuzdaki her hücre bu duyguyu yok etmek ister, beyin de bir sürü dehşet verici düşünce üretmeye başlar ve kaçış yolları icat ederiz. Hem bu düşünceleri hem de kaçıp uzaklaşma, savaşma güdümüzü yok sayarsak bilincin meditasyon halini geliştirmiş oluruz. Bu süreç dönüştürücüdür.
📖 Sayfa 196 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
İçine kapanan kişi delinmesi neredeyse imkânsız ve güçlü bir çaresizlik ve umutsuzluk hissi taşır.
📖 Sayfa 150 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The person who withdraws into himself has a strong feeling of helplessness and hopelessness that is almost impossible to penetrate.
Kendimizde hak görmemiz ve tepkiselliğimiz başkalarını, özellikle de sevgilimizi, bizden uzaklaştırır. Biz korku ve acıdan kaçmazsak karşımızdakinin açılması da kolaylaşır. Ve biz tetiklenen acı ve anıları paylaşabiliyorsak bu daha da derin bir yakınlığa yol açar.
📖 Sayfa 137 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Our self entitlement and reactivity pushes others, especially our loved ones, away from us. If we do not run away from fear and pain, it will be easier for the other person to open up. And if we can share the pain and memories that are triggered, this leads to even deeper intimacy.
Bazılarımızın içinde öylesine büyük utanç vardır ki hiçbir şeyi hak etmediklerine inanırlar. Yine de beklentileri vardır, fakat bu beklentiler kendilerini beklenmedik içerlemeler, kronik depresyon, edepsizlik, pasif saldırganlık veya şiddet eğilimi şeklinde gösterirler.
📖 Sayfa 56 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Some of us have so much shame inside that they believe they deserve nothing. They still have expectations, but these expectations manifest themselves in the form of unexpected resentment, chronic depression, rudeness, passive aggression or violent behaviour.
❥
📖 Sayfa 274 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
𝗔𝘀̧𝗸 budur --gerçek içinde erimeye hazır olmak. Bir şeyler kaybediyor olacaksın: 𝗿𝘂̈𝘆𝗮𝗹𝗮𝗿𝛊𝗻𝛊, 𝗲𝗴𝗼𝗻𝘂 -- o ayrılığı kaybediyor olacaksın.
Bir su damlası gibi kaybolacaksın, ama endişelenmeye gerek yok, çünkü okyanusa dönüşeceksin.
That's what 𝗹𝗼𝘃𝗲 is -- being ready to dissolve into reality. You will be losing something: 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗿𝗲𝗮𝗺𝘀, 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗲𝗴𝗼-- you will be losing that separation.
You will disappear like a drop of water, but there is no need to worry, because you will turn into the ocean.
~𝗢𝘀𝗵𝗼- "𝘚𝘦𝘷𝘨𝘪𝘭𝘪"
❥
Olumsuz beklentilerimiz güçlüdür, çünkü kendi kendilerini ispatlayan kehanetlere dönüşürler.
📖 Sayfa 57 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Our negative expectations are powerful because they become self-fulfilling prophecies.
∇7
İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Kendini kaybedince hiçbir şey kaybolmuyor. Direnince her şey kayboluyor.
Nothing is lost when you lose yourself. When you resist, everything disappears.
Δ7
Aslında, sadece güzel bir tek başınalık içinde yaşayan insan ilişki kurabilir çünkü ilişki onun ihtiyacı değildir. O bir dilenci değildir, senden hiçbir şey istemez -dostluğunu bile. O vericidir. Kendi neşe, huzur, sükûnet ve mutluluğunu paylaşır. İşte o zaman aşkın tadı bambaşka olur, işte o zaman bu bir paylaşımdır. Ve her iki kişi de tek başınalığın güzelliğini biliyorsa o zaman aşk en üst noktasına erişir, bu nadiren mümkün olur. İşte o zaman aşkın başı göklere erer.
📖 Sayfa 143 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Risk özgüvenimizi, cesaretimizi ve saygınlığımızı onarır.
📖 Sayfa 201 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Görüyorum ki bağımlılık benim farkında olmamak ve ânı yaşamamak için bilinçli veya bilinçsiz yaptığım bir tercihtir.
📖 Sayfa 158 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
I see that addiction is a choice I make consciously or unconsciously to not be aware and not live in the moment.
1.Memnun etme=enerjiyi yumuşatma çabası
📖 Sayfa 155 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
2.Kontrol etme=enerjiyi kontrol altına alma çabası
3.Kavga=enerjinin üstesinden gelme çabası
4.İçine kapanma=enerjiden kaçma çabası
Korunmalı kozamızın içinde yaşarsak, enerjimizi hiç açığa çıkarmazsak, hiç bilinmeyen sulara açılarak risk almazsak içimizde gömülü duran büyük korku ile asla yüzleşmek zorunda kalmayabiliriz. Ama o zaman da can sıkıntısı, hüsran ve bunalıma düşeriz. Reddetme halinden çıkıp bağımlılıkları durdurmak ve yeniden içimizi keşfetmek için farkındalık ve kararlılık gerekir.
📖 Sayfa 38 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Enerjiyi içe doğru yönlendirip acımızın sorumluluğunu almaya başlayınca her şey dramatik şekilde değişiyor...
📖 Sayfa 137 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
When we direct the energy inward and begin to take responsibility for our pain, everything changes dramatically...
Küçükken aldığım derslere göre yaşamanın tek yolu kendini sonuna kadar geliştirmek, çok çalışmak, yaptığın işle başkalarına yararlı olmak ve onu elinden geldiğince iyi yapmaktı.
İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
According to the lessons I learnt when I was young, the only way to live was to develop yourself to the fullest, to work hard, to be useful to others with what you do and to do it as well as you can.
Özümüzde, çoğumuzun artık bağlantısının kalmadığı bir yerde, "kendi enerjimizin içindeyiz - spontan, akışkan, güçlü, yaratıcı, neşeli, sessiz ve sakin. Ama bu öz merkez bir utanç duvarı ile örülü.
📖 Sayfa 95 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
At our core, where most of us are no longer connected, we are "in our own energy - spontaneous, fluid, powerful, creative, creative, joyful, quiet and calm. But this self-centre is covered by a wall of shame.
Tüm telafi yöntemlerimizin altında, çoğumuzun içinde çaresizlik içinde muhtaç kalmış bir çocuk vardır.
📖 Sayfa 188 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Kim olduğumuz hiç önemsenmeden başkalarının beklenti ve yansımalarının kalıbına sokulduğumuzda özümüzdeki benlik sevgisini, hevesi, spontanlığı ve sahiciliği kendinden şüphe, korku, güvensizlik ve kendini sabote etme duyguları ile örülü bir yorganın altına sokarız. Bir utanç örtüsüne bürünürüz.
📖 Sayfa 97 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Bize yardımı dokunacak tek şey yarayı deşmektir.
📖 Sayfa 176 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The only thing that will help us is to open the wound.
Kendi kendine eriyip gitmesinin tek yolu onu onu derinlemesine anlamaktır.
📖 Sayfa 21 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
The only way for it to melt away on its own is to understand it deeply.
Yaşamdan veya bir başkasından istediğimizi alamadığımızı hissettiğimizde hemen otomatik olarak kendini haklı görme ve tepkisellik haline geçmemek için tüm farkındalığımızı devreye sokmamız gerekir.
📖 Sayfa 135 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Ne zaman bir strateji kullansak diğer insanla bağımızı koparmış oluyoruz. Her zaman ne yaptığımızın farkında olmayabiliriz ama karşımızdakiyle bir bağlantı kuramamanın acısını hissetmek bize bir stratejinin ortasında olduğumuzun ipucunu sunar. İki tepkisel, aç çocuk ne bir bağ kurabilir ne de birbirini besleyebilir.
📖 Sayfa 69 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
(A c ı) Kaçmak yerine hissetmek müthiş cesaret ister.
📖 Sayfa 134 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
(P a i n) It takes tremendous courage to feel rather than run away.
"Güven sizinle varoluş arasındaki köprüdür. Güven sevginin en saf halidir."
📖 Sayfa 125 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Kendi parçalarımızın yansımalarını başkalarında görmek bizi hem çeker hem de iter. Sevdiklerimiz ve sevmediklerimiz listesi işte böyle oluşur.
📖 Sayfa 231 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Birisiyle yakınlaşmak bizi besler, ama yanı sıra acı da getirir. Ne zaman ki bu acıyı tamamen üstlenmeye hazır oluruz, işte o zaman aşk hayatımızda uyumu yakalayıp yaşamda çizdiğimiz yolda zarafetle ilerleyebiliriz.
📖 Sayfa 136 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Getting close to someone nourishes us, but it also brings pain. When we are ready to fully take on this pain, then we can achieve harmony in our love life and move forward gracefully on our path in life.
Her hayal kırıklığı ve öfke hissettiğimizde bir beklentimiz karşılanmamış demek oluyor.
📖 Sayfa 54 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Whenever we feel disappointment and anger, it means that an expectation has not been met.
Bekle, dur, bırak olduğu gibi kalsın. Bu deneyimi yaşayarak ondan ders alabilirsin ve içinde onu tutacak, hissedecek, birlikte olacak kadar yerin var.
📖 Sayfa 186 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Wait, wait, let it be. By having this experience, you can learn from it and you have enough room inside to hold it, feel it, be with it.
1. Hissedemezsiniz
📖 Sayfa 110 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
2. Kıpırdayamazsınız
3. Konuşamazsınız
4. Düşünemezsiniz
Sanırım duyarsızlığımızı hissetmek veya görmek istemiyoruz , çünkü kendimizi çok kötü hissedeceğimizden korkuyoruz.
📖 Sayfa 255 · İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Sınırları belirlemek kendime saygımı artırıyor. Suçlamak ise bunu yapmıyor.
İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana
Setting boundaries increases my self-esteem. Blaming does not.
Sıkça Sorulan Sorular
İlişkilerin ABC'si kimin eseridir?
İlişkilerin ABC'si, Krishnananda, Amana tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2006'da yayımlanmıştır. Türkçeye Meral Bolak çevirmiştir.
İlişkilerin ABC'si kaç sayfadır?
İlişkilerin ABC'si, 272 sayfadır (Mia Yayınları baskısı).
İlişkilerin ABC'si'nin en ünlü sözü nedir?
“Uyanık kalabilmek için yeterli sıklık, ama rahatlayacak kadar da gevşeklik... Tight enough to stay awake, but loose enough to relax.”