Açlık Diyeti, Murat Balanlı'nın 208 sayfalık eseridir. İlk kez 2020'de yayımlanmıştır. Açlık Diyeti için okurların en çok beğendiği sözler bu sayfada bir araya getirildi.
Açlık Diyeti'den En Beğenilen Alıntılar
Kortizolü düşürmenin basit bir yolu daha var: Daha fazla uyumak!
📖 Sayfa 201 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Günde tek öğün beslenme yöntemi aynı zamanda bir gençleşme metodudur.
Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Sonuç hafıza kaybı, kuru cilt ve kilo alımı gibi semptomlardır.
📖 Sayfa 194 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Bu bağlamda, bir ipucu: Yumurta sarısı kolinle doludur.
Hayvan ağızdan beslenirken insan kulaktan beslenir.
📖 Sayfa 14 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
KENDİNİZE İYİLİK YAPIN
📖 Sayfa 203 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
ACIKIN!
AÇ KALIN!
SAĞLIKLI KALIN!
Oruç azaldıkça nasıl çoğalacağımızı , kaybettikçe nasıl kazanacağımızı öğreten kadim bir öğretidir.
📖 Sayfa 15 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
"Düşünmek ibadetin yarısıdır, az yemekse ibadetin ta kendisidir." Hz.Muhammed
📖 Sayfa 64 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Hızlı ve basit reçeteler ile aslında küçücük sağlık sorunlarını kendi ellerimizle devleştirdik.
📖 Sayfa 28 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Bir hastalığa yakalandığınızda iştahınızın kesildiğini deneyimlemişsinizdir. Bu faaliyet yaşamsal enerjimizin sindirim yerine sağlığın geri kazanılması için kullanılmasının biyolojik bir mucizesidir.
📖 Sayfa 64 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Bedensel bir iyilik hali hedefliyorsak, aç kalmak gerçekten muhteşem bir yol...
📖 Sayfa 81 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Bütün iyileştirici, şifa verici uygulamalar ve sistemler yaşamı, hatta düşünceyi sadeleştirmeyi öğütler.
Açlık Diyeti, Murat Balanlı
beyindeki otofaji dediğimiz hücresel temizlik ancak 48 saatten sonra başlamaktadır. Beyin hücreleri metabolik olarak vücut hücrelerinden farklıdır!
📖 Sayfa 177 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Çok sayıda ebeveyn, ne yaparlarsa yapsınlar çocuklarının ders başarısının yeterince iyi olmadığından ve dikkatin sürdürülmesi konusunda sorunlar yaşadıklarından yakınırlar. Elbette buradaki maksadımız bu yakınmaları yalnızca bir nedene bağlamak değil. Ancak GÜNÜMÜZDE ARTAN DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE İLE ÖZEL ÖĞRENME GÜÇLÜKLERİNİN ALTINDA ÇOK BÜYÜK ORANDA İŞLENMİŞ KARBONHİDRATTAN ZENGİN BESLENME VE BUNA BAĞLI GELİŞEN GEÇİRGEN BAĞIRSAK SENDROMU OLDUĞUNA DİKKATİNİZİ ÇEKMEK İSTERİM.
📖 Sayfa 34 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Sabahları aç karnına egzersiz yapın. Bu, günün herhangi bir saatinde egzersiz yapmaktan çok daha fazla yağ yakar, çünkü vücudunuzda glikojen yoktur. Vücudunuzun aktiviteyi tamamlamak adına gerekli enerjiyi alması için doğrudan yağ depolarına gitmesi gerekir.
📖 Sayfa 200 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Ölümü unutan insanlar gibi, kanser hücreleri de ölümü unutan hücrelerdir.
📖 Sayfa 113 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
"Ne kadar uzun oruç tutarsam zaman o kadar yavaşlıyor."
📖 Sayfa 94 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Twitter'ın kurucusu ve CEO'su Jack Dorsey
KOLESTEROL, VÜCUDUN ÇOK ÖNEMLİ ONARIM MADDELERİNDEN BİRİDİR VE KANDA YÜKSEK OLARAK TESPİT EDİLMESİ, VÜCUDUN BİR ŞEYLERİ İYİLEŞTİRMEYE ÇALIŞTIĞINI GÖSTERİR. Genellikle bu şey 'enflamasyon'dur ve problemin asıl kaynağıdır.
📖 Sayfa 59 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Açlığın bizi düşünsel ve manevi olarak yükselttiği noktada bedenimizin şifaya
Açlık Diyeti, Murat Balanlı
ulaşması kaçınılmazdır.
Bağırsakları iyileştirmeden kendinizi iyileştiremezsiniz.
📖 Sayfa 97 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Kanser hastalarına tavsiyelerim
📖 Sayfa 116 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
SAĞLIKSIZ HÜCRELERİ TEMİZLEMEK İÇİN ORUÇ TUTUN, ACIKIN VE AÇ KALIN.
Hayvan ağızdan beslenirken insan kulaktan beslenir. KAMİL BİR VARLIK OLAN İNSANIN GERÇEK GIDASI RUHANİ GIDADIR. Bugün insanı sadece ağızdan beslenmeyle meşgul eden anlayış, insanı sıradanlaştırmaktadır.
📖 Sayfa 14 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
"İçimizdeki doğal iyileşme gücü, şifa için en önemli kaynaktır."
📖 Sayfa 21 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Hipokrat
AÇ OLDUĞUMUZ İÇİN Mİ, YOKSA YEMEK ZAMANI GELDİĞİ İÇİN Mİ YİYORUZ?
📖 Sayfa 31 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
İnsanı açlık değil, alışmış olduğu tokluk öldürür.
📖 Sayfa 43 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Sağlıksız hücreleri temizlemek için oruç tutun, acıkın ve aç kalın.
Açlık Diyeti, Murat Balanlı
İNCE, SOYULMUŞ VE KIRILGAN TIRNAKLARINIZ VEYA TIRNAKLARINIZDA BEYAZ LEKELERİNİZ VARSA, MUHTEMELEN ÇİNKO EKSİKLİĞİ OLDUĞUNU SÖYLEYEBİLİRİZ.
📖 Sayfa 123 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
ÇİNKO İÇERİĞİ YÜKSEK YİYECEKLER ARASINDA YUMURTA SARISI, KUZU ETİ, KARACİĞER, SIĞIR ETİ, KÜMES HAYVANLARI, SARDALYE, HAMSİ VE DİĞER DENİZ ÜRÜNLERİ BULUNUR.
Su tüketim alışkanlığınız var ise açlık hissi neredeyse hiç oluşmaz
📖 Sayfa 106 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
YETERİNCE UZUN SÜREN AÇLIKLARDA ŞEKER DEPOLARIMIZ TÜKENDİĞİ İÇİN YAĞ DOKUSUNDAN SALINAN SERBEST YAĞ ASİTLERİNDEN KETON ELDE EDEREK KULLANMAYA BAŞLARIZ. Ketonlar özellikle beyin hücreleri için önemli bir enerji kaynağıdır. Ketonları kullanmaya başlayan beyinde yaratıcılık ve üretkenlik üst seviyelere çıkar. NASA'da görevli mühendislerin bu sebeple aralıklı olarak 72 saatlik açlık uyguladığını biliyoruz.
📖 Sayfa 69 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Hayvan ağızdan beslenirken insan kulaktan beslenir. KAMİL BİR VARLIK OLAN İNSANIN GERÇEK GIDASI RUHANİ GIDADIR. Bugün insani sadece ağızdan beslenmeyle meşgul eden anlayış, insanı sıradanlaştırmaktadır.
📖 Sayfa 14 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
“Açlık ile insan kendine yolculuk yapmakta, açlığın aynasında kendine bakmaktadır.”
📖 Sayfa 14 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
"Gıdanız ilacınız, ilacınız gıdanız olsun" Hipokrat
📖 Sayfa 11 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
'İnsanı açlık değil alışmış olduğu tokluk öldürür."
📖 Sayfa 43 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
İbn-i Haldun
Hipokrat, "Hasta olduğunda yemek yersen içindeki hastalığı körüklersin" diyerek, hastalanan çocuğunu ağzından burnundan beslemeye çalışan annelerin nasıl da boşa bir uğraş içinde olduklarına parmak basmıştır. Oysaki HASTALIK SÜRECİNDE GELİŞEN İŞTAHSIZLIK HAYATTA KALMAMIZA YÖNELİK GENETİK BİR BİLGİDİR.
📖 Sayfa 64 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Yaşam tarzını değiştirmeden, hayatında yolunda gitmeyen şeyleri çözümlemeden gerçek bir iyilik haline kavuşamayız.
📖 Sayfa 112 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Unutulmamalıdır ki, hastalık yoktur, hasta vardır.
📖 Sayfa 203 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Çoğu sağlık kitaplarında denk gelmediğim bir bilgi burda dursun
📖 Sayfa 190 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Dejeneratif beyin hastalıkları ve otizm gibi durumlarda ağır metal birikimine yönelik bir tedavi planı geliştirilmelidir. Hekim gözetiminde spiriluna, chlorella, bentonit kili, kişniş ekstraktı gibi doğal şelatörler ağır metal atılımına yardımcı olacaktır.
Ketojenik bir yaşam tarzında yaklaşık üç ya da dört ay sonra vücudunuzun ne kadar iyi hissettiğini deneyimlemeye başlarsınız. Enerji sonsuzdur. Asla yemek arzunuz kalmaz ve neredeyse her zaman doygun olursunuz. Yemek, tüm gün boyunca düşündüğünüz bir şey olmaktan çıkar.
📖 Sayfa 79 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Antibiyotik almak bağırsak floranıza zarar verir, çünkü tüm bağırsak bakterilerinizi öldürür ve bu durum geçirgen bağırsak sorunlarına, otoimmün hastalıklara ve gıda alerjilerine yol açabilir.
📖 Sayfa 145 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
“Kamil bir varlık olan insanın gerçek gıdası ruhani gıdadır.”
📖 Sayfa 14 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
SÜREKLİ OLARAK ŞEKER YA DA ŞEKER İÇEREN KARBONHİDRATLARI TÜKETTİGİ MİZDE KANDAKİ ŞEKERİN HIZLI İNİŞ ÇIKIŞLARI ENERJİ SEVİYEMİZDE DE CİDDİ İNİŞ ÇIKIŞLARA YOL AÇAR. Bu iniş çıkışlar aşırı sinirliliğe, duygudurumda değişikliklere, dikkatsizliğe, yorgunluğa ve zihinsel becerilerin azalmasına yol açar!
📖 Sayfa 33 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Öncelikle çabuk acıkmamızın en temel nedeni yediklerimiz. YEDİĞİMİZ YİYECEKLERİN GLİSEMİK İNDEKSİ YÜKSEK İSE, DOĞAL OLARAK ÇABUK ACIKIRIZ. Çünkü kan şekerini kısa sürede çok fazla yükseltir, insülin hemen zirve yapar ve sonrasında oluşan kan şekerindeki düşüş bizi tekrar acıktırır. Bu durumu engellemek adına yapılacak şey oldukça basit ve kolay:
📖 Sayfa 100 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
YEDİĞİMİZ YİYECEKLERİN İÇERİĞİNİ YAĞ AĞIRLIKLI, YETERİ KADAR PROTEİN VE DÜŞÜK KARBONHİDRAT OLARAK DEĞİŞTİRDİĞİNİZDE KOLAY ACIKMADIĞINIZI FARK EDECEKSİNİZ.
Modern tıp, beynin hastalıklardan hep en son etkilendiğini varsayar.
📖 Sayfa 34 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Oysa durum tam tersidir. Araştırmalara göre, şeker beyinde fonksiyonel bağlantılar kurmayı engelleyerek bellek ve bilişsel işlevleri bozar ve bu da yeni şeyler öğrenmeyi güçleştirir. Ayrıca ARTMIŞ ŞEKER TÜKETİMİ BEYİNDE DOPAMİN, SEROTONİN VE ENDORFİN DENGESİNİ BOZARAK ANİ RUH HALİ DEĞİŞİKLİĞİ, ANKSİYETE, DİKKAT EKSİKLİĞİ, DEPRESYON GİBİ BOZUKLARA YOL AÇMAKTADIR.
Bir cebimizi gıda boşaltırken, diğerini ilaç sanayisine bağışladık.
📖 Sayfa 15 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Sıradanlıktan kurtulmak, önce alışkanlıklardan kurtulmakla başlar !
📖 Sayfa 82 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Başka bir çalışmada Lango ve arkadaşları tümörlü farelerin bir grubunu kemoterapi öncesi 2 gün aç bırakırken diğer grubu serbest olarak beslemişler. Normal beslenen gruptaki farelerin yarısı ölürken aç bırakılan farelerin hepsi yaşıyormuş. Ne kadar güzel bir sonuç değil mi? Yani açlık, sağlam hücreleri kemoterapinin toksik etkilerinden korurken kanserli hücrelerin yaşamasına izin vermemiş.
📖 Sayfa 115 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
İNSÜLİN DİRENCİNE SAHİP HER BİREY DİĞER BEYİN HASTALIKLARININ YANI SIRA ALZHEİMER HASTALIĞINA ÇOK DAHA YATKINDIR.
📖 Sayfa 53 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Tüm hormonlarımızın çalışması için iyot gereklidir. Ülkemizde nüfusun %80'inden fazlasında iyot eksikliği bulunmaktadır, bu da depresyon, uyuşukluk, kilo vermede zorluk, kuru cilt, akne, saç dökülmesi, kabızlık, soğuk algınlığı ve çocuklarda beyin gelişiminde gerilik ile sonuçlanır.
📖 Sayfa 163 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Tabağımızdaki koku ve tat çeşitliliği yemek yeme dürtüsünü artırarak çok fazla yemek yememize neden olur. Araştırmalar, aynı yiyeceği yediğinizde beyindeki ödül sinyalinin her bir ısırmayla azaldığını gösteriyor, bu da aşırı yemek yemenizi engelliyor. Bu nedenle, ÖĞÜNLERDEKİ BESİN ÇEŞİTLİLİĞİNİ EN AZA İNDİRMEK İŞTAHINIZI KONTROL ALTINA ALMAKTA ETKİLİDİR.
📖 Sayfa 102 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Aslolanın hastalığı değil hastayı iyileştirmek olduğunu öğrenmek uzun yıllarımı aldı.
📖 Sayfa 111 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Oysa tüm bu kronik hastalıkların temelinde insanın kendi doğasına yabancılaşması yatıyor.
Sağlığın korunması, yaşlanmanın geciktirilmesi, hastalıkların tedavisi ve önlenmesinde doğrudan ve dolaylı olarak etkisi bulunan otofaji, açlık, stres, hastalık, fiziksel egzersiz gibi bedende stres yaratan durumlarda ortaya çıkar.
📖 Sayfa 85 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
SON YILLARDA YAPILAN ÇALIŞMALAR DEPRESYON VE KAYGI BOZUKLUĞUNUN EN ÖNEMLİ NEDENİNİN, KÖTÜ BESLENME VE TOKSİNLERE MARUZİYET SONUCUNDA GELİŞEN BAĞIRSAK FLORASI BOZULMASI VE ARDINDAN GELİŞEN GEÇİRGEN BAĞIRSAK SENDROMU OLDUĞUNU GÖSTERMİŞTİR.
📖 Sayfa 157 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
“Kendinize iyilik yapın
📖 Sayfa 203 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Acıkın!
Aç kalın!
Sağlıklı kalın!”
Hızlandırılmış çağımızda bir yerden bir yere sürekli koşuşturmaya saatleri yetmeyen, bu uğurda günden güne tükenen insanın elinde kalan ise devasa yağ kütlelerinin arasında sıkışıp kalan hastalanmış bir ruh.
📖 Sayfa 81 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
OTOFAJİ ÜZERİNE SON ZAMANLARDA YAPILAN ÇALIŞMALAR EN AZ 24 SAAT VE ÜZERİNDEKİ AÇLIKLARIN HÜCRELERİN OTOFAJİ KAPASİTELERİNİ CİDDİ ORANDA ARTIRDIĞINI GÖSTERMİŞTİR.
📖 Sayfa 86 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Enfeksiyonlarla mücadelede de otofajiye borçluyuz. Aralıklı ve özellikle 24 saatten fazla süren açlıkların enfeksiyonların tedavisinde muhteşem sonuçlar doğurduğunu bilmekteyiz. Otofajinin özellikle hücre içi patojenlere karşı savunmada önemli bir rolü bulunmaktadır. Bağışıklığımızdan sorumlu hücrelerin aktivasyonlarını düzenleyip hücre içi dengeyi sağlayarak patojenlerin ölmesine yol açmaktadır (Valdor ve Macian, 2012).
📖 Sayfa 88 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Modern yaşam biçimi ile hız ve haz konusunda hep daha fazlasını arzulayan insanoğlunun yeme alışkanlıkları da değişti.
📖 Sayfa 25 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
BAĞIRSAK GAZI ÇOĞUNLUKLA KARBONHİDRAT İÇEREN GIDALARIN AŞIRI MİKTARDA TÜKETİLMESİNDEN İLERİ GELMEKTEDİR.
📖 Sayfa 35 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Çalışmalar, kolesterolün bir antioksidan olduğunu, bu nedenle kolesterol seviyelerinin yaşla birlikte artış eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bir antioksidan olarak kolesterol bizi kalp hastalığına ve kansere yol açabilecek serbest radikal hasarlarına karşı korur.
📖 Sayfa 60 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
BAĞIRSAK DUVARINDA HASARA YOL AÇAN GIDALARIN KESİLMESİ VE ARALIKLI AÇLIK UYGULAMASIYLA DEPRESYON BELİRTİ LERİNİN TAMAMEN GERİLEDİĞİ GÖZLEMLENMİŞTİR.
📖 Sayfa 157 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
HAREKET ETMEK, YAŞLANAN VE HASARLANAN HÜCRELERİ TEMİZLEMENİN, YANİ OTOFAJİNİN EN BAŞARILI YOLLARINDAN BİRİDİR.
📖 Sayfa 39 · Açlık Diyeti, Murat Balanlı
Sıkça Sorulan Sorular
Açlık Diyeti kimin eseridir?
Açlık Diyeti, Murat Balanlı tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2020'de yayımlanmıştır.
Açlık Diyeti kaç sayfadır?
Açlık Diyeti, 208 sayfadır (Hayykitap baskısı).
Açlık Diyeti'nin en ünlü sözü nedir?
“Kortizolü düşürmenin basit bir yolu daha var: Daha fazla uyumak!”