Yerli Diyet adlı eser, Mustafa Üye tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2024'te okurlarla buluşmuştur. Bu derlemede Yerli Diyet'ten en çok paylaşılan satırlar sizi bekliyor.
Yerli Diyet'ten En Beğenilen Alıntılar
Merdiven çıkmanın kan yağları ve şekerini dengeleyici etkisi vardır.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
İlk önce sağlıksız gıdalar üreterek beslenmeyi bozup bizleri hasta edecekler,sonrasında ise ilaç satarak yine para kazanacaklar.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
“Ekmek,rutinden kesinlikle çıkartılmalı,kesinlikle!”
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Yakılan yağlar,en fazla karbondioksit olarak nefesle vücuttan atılmaktadır.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Mesela çay,kaynar sıcaklık derecesinde içilmez,içilmemeli.Halbuki bizde ağzımız yana yana kaynar çay içme geleneği mevcut.
📖 Sayfa 75 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
İçecekleri kaynar sıcaklıkta içenlerin,içmeyenlere göre yemek borusu kanserine yakalanma riskleri daha yüksek.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
İster kahvaltı tarzında yapın ister öğle yemeği ama günün ilk lokması en erken saat 12:00’de yani öğlen olmalı!
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Neden olta çipura çok daha pahalı?Çünkü olta çipura demek,açık denizlerde özgürce yüzen balık demektir.Deniz çipura ise denizlerdeki kafeste yani çiftliklerde yemlerle yetiştirilen balık demek oluyor,bu yüzden daha ucuzdur.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Beslenme tedavileri ile daha çok diyetisyenler ilgileniyor ama diyetisyenlerin çoğu “az ve sık beslenme” gibi yanlış bir ekolün peşinden gidiyor.
📖 Sayfa 37 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Eğer ölüm olmasaydı, onu icat etmek zorunda kalırdık . Voltaire
📖 Sayfa 33 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Hayat, tercihlerimizin bir sonucudur. Sağlıklı kalarak yaşamak da zor, aşırı kilolu yaşamak da zor. Sen zorluğu hangi vücut formunda yaşamak istiyorsan, ona karar verirsin yani tercihini kendin yaparsın.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Çalışmalarda erkeklerdeki üreme hücreleri ne kadar alkali ortamda olursa, sperm kalitesinin o kadar arttığı görülmüştür.
📖 Sayfa 106 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Mutluluk , ulaşılması gereken bir hedef değil; yolda olma, anın kıymetini bilme durumudur.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Bromelanin, krom ya da L- cartinin takviyeleri insülin direncini azaltabilir ,yağ yakımını arttırabilir ama zaten bu etkileri aç kaldıkça yani aralıklı oruç yaptıkça da doğal yollardan sağlayabilirsiniz.
📖 Sayfa 183 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Mevlânâ’nın da dediği gibi: “Yürü, yol sana görünür.” Her şeyi, yola çıkmadan önce ayarlamak , bilmek mümkün değil. Bu yüzden fazla beklemeden yola çıkmalıyız ve başarmak için ilk adımı atmalıyız.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
"Trigliserit/ HDL oranı" düzeyinin, her bir birim artışı %8 daha yüksek kalp damar hastalığı ile ilişkilendirilmiştir. Oran 4'ten küçük olmalıdır.
📖 Sayfa 181 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
İlginç bir araştırmaya göre kitap okuyarak da yağ yakıp kilo verebilirsiniz. 70 kilogram ağırlığında bir kişi 30 dakika boyunca kitap okuduğu zaman 42 kalori yakıyormuş. Kitap okumayı da rutine eklemek kilo vermene destek olabilir
📖 Sayfa 176 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
"Tatlı yedikten sonra su içilmez "derler, çok doğru. Sıvı ile beraber şeker alındığında kan şekeri çok hızlı yükselir ve düşer ,şeker düşünce tekrar tatlı yenir ve yükselir bu bir kısır döngüdür.
📖 Sayfa 87 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Eğer 6 yaşındaki çocuğa anlatamıyorsanız siz de anlamamışsınız demektir.
📖 Sayfa 17 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Einstein
Damarların yağlanmasını gösteren en önemli değerlerin başında trigliserit gelir iyi kolesterol olarak bilinen HDL'de damardaki " yağlanmayı temizleyici " olarak görev yapar. Bu yüzden bizim için önemli olan "atorejenik indeks" dediğimiz, trigliseritin HDL'ye oranıdır. Hedefimiz trigliseriti düşük ,HDL değerini ise yüksek tutmak olmalıdır.
📖 Sayfa 180 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Radikal kararlar almaya gerek kalmadan ,İşini her gün bir önceki günün %1'i kadar arttırarak bir yıl sonunda yaklaşık 38 kat daha iyi bir konuma gelebilirsin.
📖 Sayfa 174 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Her an başlangıç yapmak için en doğru zamandır.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Ramazan ayında sahura kalkarak şekersiz çay ,kahve, maden suyu ya da bitki çayı içerseniz gece başlamış olan yağ yakımını durdurmazsınız ve ertesi gün içerisinde de yağ yakımına devam edebilirsiniz. Hem de daha az susuzluk yaşadığınızı görebilirsiniz.
📖 Sayfa 113 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
İnsan suresi 3. ayet
📖 Sayfa 248 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
"Şikayet edenlerden değil şükredenlerden ol"
İbrahim suresi 7.ayet te
Hani Rabbiniz size :"Şayet şükrederseniz size olan nimetlerimi arttırır da arttırırım. Yok eğer nankörlük ederseniz şunu bilin ki benim azabım çok şiddetlidir." Buyurmuştur.
Araf suresi 17 ayette şeytan "Sonra muhakkak önlerinden, arkalarından ,sağlarından ve sollarından sokulacağım onların çoğunu şükredici bulmayacaksın" diyor.
"Umulur ki şükredesiniz."
" Şüphe yok ki Allah, iman edip din ve dünyaya yararlı işler yapanları, altından ırmaklar akan cennetlere sokacaktır. İnkar edenler ise nimetlerden yararlanır, tıpkı hayvanlar gibi yiyip i.erler, edebi kalacakları yer ise cehennemdir " Muhamed / 12 ayet..
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Kalori ne kadar düşük tutulursa, sağlık o kadar düzeliyor ve yaşam süresi uzuyor. Kalori azaltıldığı zaman kilo verimi oluyor fakat aralıklı oruçta sağlık değerleri de düzelterek, hastalıklar azalabiliyor. Hatırlarsanız açlık esnasında onarım mekanizmasının çalıştığını belirtmiştik.
📖 Sayfa 100 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Peygamberimiz pazartesi ve Perşembe oruçlarını haftada iki gün şeklinde tutarmış.
📖 Sayfa 96 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Terleyince hemen silinmeli aksi halde atılan toksinler geri emilir.
📖 Sayfa 193 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Aşırı kilo ve yağlanmanın bu kadar yoğun olduğu günümüzde, enerji için değil, vücudumuza gerekli vitamin, mineral ve antioksidanları almak için yemeliyiz.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Stresli misiniz ? Ozaman açın bir kitap okuyun, öğrendiğiniz bilgi hem stresinizi azaltacak hem de atıştırmayı engelleyecektir.
📖 Sayfa 227 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Sağlıklı bir yaşamın 4 ayağı bulunmaktadır :
Yerli Diyet, Mustafa Üye
1. Beslenme
2. Egzersiz
3. Stres yönetimi
4. Uyku
Açlık para ile satılsaydı sadece zenginlerin erişebileceği bir tedavi olurdu.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Yürü ,yol sana görünür.
📖 Sayfa 167 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Mevlana
Asıl büyük ve toplu değişim, biz hekimlerin ve sağlık profesyonellerinin değişmesiyle olacak.
📖 Sayfa 4 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Akşam yemek yenmezse vücut bunu stres olarak algılayıp kortizolü yükseltecektir.Gece kortizolün düşmesini bekleriz.Bu yüzden öğün ,Akşam yapılmalı. Akşam yemeği daha iyi uyku sağlamaktadır.
📖 Sayfa 91 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Yine sporbda kortizörlü yükseltir bu yüzden sabah olması daha makuldür.
Sürekli yemek yemek ise sürekli enerji düşüklüğü demektir.
Araştırmalara göre oksitosin kalp hücrelerinin yenilenmesinde artış sağlamıştır, stres hormonu kortizol seviyesi ve tansiyonda düşüş sağlamıştır.
📖 Sayfa 254 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Kadınlar yaratılışları gereği daha yağlıyken erkekler daha kaslıdır. Bu gebelik süreci için de geçerlidir. Çok düşük yağ kitlesine sahip kadınlar adet göremedikleri için gebe kalamazlar.
📖 Sayfa 104 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Duşta basit bir hareketle fazladan 150-200 kalori yakmak ister misiniz? Soğuk suyla 15-20 dakikalık bir duş almak vücut ısınızı yaklaşık 2-3 derece kadar düşürür tekrar normal vücut ısısına gelmek için 150-200 kalorilik enerji yakmak zorunda kalırız. Yaz günlerinde bu fırsatı kaçırmayın.
📖 Sayfa 92 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Soğuk su içmek de kilo vermeye yardımcı olur çünkü vücut soğuk suyu vücut ısısına getirmek için enerji yakmak zorundadır ve kalori harcanır.
Kadınlar regl olmadan önceki bir haftalık sürede yeterli progesteron hormonu için karbonhidrat ihtiyacı hissederler bu da onları çikolata ve şekerli gıdalara yönlendirir.
📖 Sayfa 104 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Amerika'da 5 karakolun verileri ile yapılan bir araştırmada dolunay günlerinde suç işleme oranının diğer günlere göre yaklaşık 2,5 katına çıktığı gösterilmiş. Yani insanların dolunay günlerinde genel olarak daha gergin ve suça meyilli olduğu ortaya çıkmıştır. Oruç insana sakinleştirir ve dinginleştirir. Peygamber efendimizin dolunay günlerinde oruç tutmasının böyle bir hikmeti olduğunu düşünüyorum.
📖 Sayfa 97 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Para ile satılsaydı sadece zenginlerin erişebileceği bir tedavi olurdu.
📖 Sayfa 111 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Dr Mustafa Ünye
"Stress yönetimi = Sosyal ilişkiler, Şükretmek.."
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Hayat, tercihlerimizin sonucudur.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Bir saat içinde değiştiremeyeceğimiz bir şey için hayatımızı zindan etmeye gerek yok.
📖 Sayfa 223 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Dünya sağlık örgütünün önerdiği haftalık yürüyüş 150 dakikadır. Günlük, gün içerisinde 7.500 adım idealdir.
📖 Sayfa 195 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Öğünde yoğun şeker yoksa genelde titremeler azalık ya da yok olur. Bu duruma reaktif hipoglisemi deriz.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
" Yemek yedikten sonra gelen uyku hali, parasempatik sinir sisteminin dinlendirici etkisidir. Yani "dinlen ve sindir" modudur. Yemek yemediğimiz zaman ise "enerji yükleriz".
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Peygamber efendimizin bir akşam yemeğini belirttiği atlamanın ihtiyarlık sebebi olacağını belirtiriide edilmiştir: “bir avuç Çürük hurma ile olsa akşam yemeği yiyin. Zira akşam yemeğini terki hastalık sebebi vardır.
📖 Sayfa 61 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Ünlü düşünür Eflatun'a ( Platon ) insanoğlunun en şaşırtan davranışını sorduklarında şöyle cevaplamış;" insanoğlu çocukluktan sıkılır, büyümek için acele eder, sonra da çocukluğunu özler.
📖 Sayfa 216 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Önce para kazanmak için sağlığını harcar, sonra da yitirdiği sağlığını geri kazanmak için parasını".
"Allah'a şükretmeyen insanlara teşekkür etmez, insanlara teşekkür etmeyen Allah'a şükretmez."
📖 Sayfa 249 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
"Gerçek zenginlik mal çokluğu değil ,Gönül tokluğudur"
"(Dünyalıkta) Sizden aşağı olana bakınız! ( Yoksa) Sizden yüksek olana bakmayınız! Zira size layık olan, sizin üzerinizdeki Allah'ın nimetini hor görmemenizdir."
Vücuttaki pek çok kireçlenmeyi çözme yeteneğine sahip bir mineral olduğundan dolayı kullanımı sonrası pineal bez doğal yollardan yeterli seviyede melatonin salgılamaya başlayabilir.
📖 Sayfa 268 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Peygamberimiz : "Çocuklarınızı çok öpün çünkü her öpücük için size cennette bir derece verilir ki ,2 derece arasında 500 senelik mesafe vardır. Melekler öpücüklerinizi sayarlar ve sizin defterinize sevap yazarlar."
📖 Sayfa 255 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Bazı insanların derdi siz ya da yaptıklarınız değildir. Onların dertleri aslında kendileriyledir. Kendi içlerindeki savaşı dışarı yansıtırlar. Bunu genelde çevrelerindeki insanları eleştirerek yaparlar. Oysa neye bakarsak onu büyütürüz.
Yerli Diyet, Mustafa Üye
Vücutta eksikliği en çok hissedilen; Magnezyum, omega- 3 ve D vitaminidir. Magnezyum 800 enzimin çalışmasına katkıda bulunur, pek çoğunun çalışmasını hızlandırır.
📖 Sayfa 183 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Ekmeği günlük rutinimizden çıkartalım,tamamen hayatınızdan değil.
📖 Sayfa 122 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
İyi bir sindirim için yemek esnasında sıvı tüketilmemelidir yemekten yarım saat önce sıvı tüketimi bırakılmalı yemekten bir buçuk iki saat sonra tekrardan başlanmalı.
📖 Sayfa 137 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Yapılan bilimsel araştırmalar şükür duygusunun beyinde serotonin seviyelerini arttırarak genel mutluluğu ,iyi hissetmeyi ve zihinsel sağlığı destekleyebileceğini göstermektedir.
📖 Sayfa 246 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Güven hormonudur ve temasla birlikte artış gösterir. Vücutta yaklaşık 5-20 dakika arası kalır ama etkisi 3 saate kadar sürebilir 24 saatlik bir günün 16 saatinde uyanık olduğumuzu düşünürsek eğer günde 4-5 kez temas gerekebilir.
📖 Sayfa 251 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
"Öyleyse bir iş bitirince diğerine koyul" denmektedir. Boş durmak hayatın akışıyla bağdaşmamaktadır.
📖 Sayfa 237 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Balık için kafeslenmeyen, çiftlikte yetiştirilmeyen ,genelde küçük olan ve oltalanan, tercihen hamsi palamut çinekop istavrit gibi yüzey balıkları tercih edilmeli.
📖 Sayfa 78 · Yerli Diyet, Mustafa Üye
Sıkça Sorulan Sorular
Yerli Diyet kimin eseridir?
Yerli Diyet, Mustafa Üye tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2024'te yayımlanmıştır.
Yerli Diyet kaç sayfadır?
Yerli Diyet, 296 sayfadır (Yediveren Yayınları baskısı).
Yerli Diyet'in en ünlü sözü nedir?
“Merdiven çıkmanın kan yağları ve şekerini dengeleyici etkisi vardır.”