Adem Güneş'in imzasını taşıyan Bırak ve Rahatla, Eğitim alanının dikkat çeken yapıtlarındandır. Türkçede Timaş Yayınları etiketiyle yayımlanmıştır. Kitabın en beğenilen satırları, sayfa bilgileriyle birlikte burada.
Bırak ve Rahatla'dan En Beğenilen Alıntılar
'hislerimizle duygularımızı onaracağız...'
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Olumsuz duygular hiçbir zaman kendiliğinden oluşmaz...
📖 Sayfa 93 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
İnsan ilişkileri sırasında edinilen hislerin sonucunda ortaya çıkar...
Kalbinizin aslında çocukluk yıllarından beri her hissi yaşayan çocuk kalbi olduğunu hissedin.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Evet, her şeyi o küçücük kalbinizle yaşadınız.. İncinmeler... Kırılmalar.. Fark edilmemeler.. Sevgisizlikler.. Var olamamışlıklar..
Hepsi, ama hepsi, o dinlemeye çalıştığınız kalbinizin çocukluktan beri
hissettikleriydi.
Çocukluk yıllarından itibaren yaşanılan her his, duygu dünyasında bir birikinti halinde toplanır...
📖 Sayfa 23 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kendinizi beğenmenin kibir olmadığını bilin... Kibir, başkasını beğenmemektir!
📖 Sayfa 226 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve barışın kendinizle...
Uzun süren depresif öfke yaşayan kişiler bir süre sonra bu duygu halinden haz almaya başlarlar...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Böylesi kişiler olumlu olaylar karşısında pozitif duygu yaşamak istemezler, mutluluk hissi onları huzursuz eder... Hayatın hep olumsuz yanını görerek bu duygu durumunu sürdürme eğilimindedirler.
Müzik insana iyi gelir, ruha gıda veren bir yanı vardır...
📖 Sayfa 71 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
İnsan kaderinde ne varsa onu yaşar, korkma,” diye nasihat etti.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kimi zaman öfkesinden... kimi zaman gerginliğinden... kimi zaman hayattan bıkmışlığından ve mutsuzluğundan yakınır...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Eğer 'Evet, kendimi onaracağım.' diyorsanız, sosyal medyadan tamamen kurtulmanız gerekir...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
..duygular bastırıldıkça güçlenir.
📖 Sayfa 20 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Birçok kişi acıyla şekillenmiş duygu dünyasının acıya yatkın yanını müzikle sürekli aynı düzeyde tutmaya gayret ettiğinin farkında değildir.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
"Çocukluğumuzdan itibaren yaşadığımız her his, bir birikinti halinde içimizde varlığını sürdürür. Bu his birikintileri, savunma mekanizmalarımızın kökenini oluşturur. Eğer bugün yaşama dair birtakım sezinlemeler ve öngörüler taşıyor, bazı olaylara tepkisel yaklaşıyor, kimi olaylar karşısında huzursuzluk duyuyorsak, işte bunlar, köken hislerin yol göstericiliğindendir.."
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kimseyi suçlamayın, herkesin bir hikâyesinin olduğunu tebessümle seyredin..
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
İnsan, ancak yalnızlığı içinde kendini onarabilir..
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kendinizi beğenmenin kibir olmadığını bilin, Kibir, başkasını beğenmemektir..
📖 Sayfa 225 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Birçok kişi, kişiliğin sabit, değişmez olduğunu zanneder. Halbuki kişilik, yaşanmışlıklarla biriken hisler bütünüdür. Kişi içindeki hisleri ve zarara uğramış duyguları onardıkça olaylar karşısındaki duruşu, yaşama bakışı, kendilik algısı da değişir. Bir başka deyişle, kişiliği değişir…
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Bazen öyle anlar olur ki, duygularımızı yönetemeyiz.. Duygularımız bizi yönetir.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
“Kimseyi suçlamayın, herkesin bir hikayesinin olduğunu tebessümle seyredin.”
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
"İnsan kaderinde ne varsa onu yaşar...
📖 Sayfa 15 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Anne babasının kavgasına şahit olan bir çocuğun bir köşeye çekilip oyuncakları ile oynaması, mutlu olduğundan değil, kalbinde hissettiği acıyı bastırmak için oyunu bir oyalanma davranışına dönüştürmesindendir..
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Çünkü duygular bastırıldıkça güçlenir.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Bilinçaltı; duyguların hafızasıdır.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Duygulanım yerimiz, kalbin hemen sol yan tarafında bir karış genişliğinde bir alandır.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Duygular burada kendi hissini üretir.
Hisler, bu bölgede yoğunlaşır ve duyguya dönüşür.
Öfkelendiğimizde burada sıkışma hissedilir.
Heyecanlandığımızda kelebekler buradan uçuşur.
Bir karar alın... Bundan sonra kimseye ait olumsuz duygu biriktirmeyin... Biriktirdiğiniz olumsuz duyguların karşınızdaki kişiye değil, size zarar verdiğini hissedin .
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Sosyal medyayı telefonunuzdan tamamen kaldırmanızı ve kaldırırken içinizde oluşan kaygı ve sonrasında oluşan rahatlama duygusunu da gözlerinizi kapayıp hissetmenizi tavsiye ederim..
📖 Sayfa 67 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
"Duyguların da kendini onarma özelliği vardır. Zarara uğramış duygular sürekli kendini onarma çabası içindedir."
📖 Sayfa 41 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Babamın ölümüyle" duygularımı bastırmayı" öğrendim... Artık hayatta daha güçlü olabilecek bir araca sahip olmuştum... Duyarsızlaşmayı öğreniyordum adım adım...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
İnsanın kendiyle baş başa kalmaya, içe doğru derinleşmeye, yaşamı telaşsız gözlerle seyretmeye, duygusal bir dinginlik içinde kahve yudumlamaya ihtiyacı vardır.. Bu lüks değil, ihtiyaçtır. Bu ihtiyaç giderilmediğinde kişi gergin ve huzursuzdur.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Zihin, bastırılmış duyguları yönetemez .. .
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Çünkü duygular bastırıldıkça güçlenir .. .
Zihin, sadece gelişimi normal devam etmiş duyguları yönetebilecek yeteneğe sahiptir ...
İnsanın kendiyle baş başa kalmaya, içe doğru derinleşmeye, yaşamı telaşsız gözlerle seyretmeye, duygusal bir dinginlik içinde kahve yudumlamaya ihtiyacı vardır.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Biz içimizde biriken hisleri bırakmadıkça,
📖 Sayfa 222 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
o hisler bizi bırakmaz..
Duygularını bırakmayı öğrenmeliydi...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Duyarsız veya farkındalığı düşük kişilerle tartışmayın, onları düzeltmeye, değiştirmeye kalkışmayın... Herkesi olduğu hali ile kabul edin; becerebildiğiniz kadarıyla insanlarla iletişiminizi devam ettirin... Kimseyi suçlamayın, herkesin bir hikayesi olduğunu tebessümle seyredin...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Aslında çok iyi biri, ama sinirlenince sorun oluyor işte..
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Öfke aktif, suçluluk pasif bir duygudur...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Müzik insana iyi gelir, ruha gıda veren bir yanı vardır... Ancak birçok kişi müziği iyi gelen yanı için değil, duygularını bastırmak için bir oyalanma aracı olarak kullanmaktadır. Bu kişilerin keyif aldığı şey, müziğin kendisinden çok, duygularının bastırılması ve vaktin yüzeysel geçirilebilmesidir. Ve birçok kişi yine acı ile şekillenmiş duygu dünyasının acıya yatkın yanını müzikle sürekli aynı düzeyde tutmaya gayret ettiğinin farkında da değildir.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
"Bireyin kendini onarabilmesinin temel şartı duygularında gerçekleşen eylemleri hisleriyle değil akılcıl olarak takip etmesidir. "
📖 Sayfa 155 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Zihin bastırılmış duyguları yönetemez
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Çünkü duygular bastırıldıkça güçlenir.,
El ne kadar yıkanarak temizlenirse temizlensin, hisler yıkanarak temizlenemez...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Olumsuz bir durum karşısında çocuk susuyor, konuşacaklarını içine atıyor, hırsını dişlerini sıkarak bastırıyorsa, bastırdığı duygular gün geçtikçe yönetilemez hale gelecek ve böylesi bir kişi yetişkinlik yıllarında ya öfkesini yönetemeyecek ya duygu durum bozuklukları ile karşılaşacaktır...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Acelecilik ve telaş, bilinç düzeyinde değil bilinçaltının yönlendirmesiyle oluşan bir anormalliktir.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Zihin, bastırılmuş duyguları yönetemez...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Çünkü duygular bastırıldıkça güçlenir...
Duyguları zarara uğratan şey hislerdir...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Değerli olmak için insan olmanın yeterli olduğunu anladım.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
"Hiçbir duygu gerçeklik barındırmaz, tüm hissettiklerimiz sadece bir yanılsamadan ibarettir."
📖 Sayfa 135 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Duyguları yönetememek, 'iyi veya kötü insan' olmakla değil, çocukluk yıllarından bu yana biriken onlarca olumsuz hissin artık bire y in du ygularını kontrol altında tutmasıyla ilgilidir ..
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Oyalanma davranışları çoğu zaman faydalı görünümlerinden ötürü insanı yanıltabilir.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
“Her şeyden bir parça, kendinden eksik...”
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Yapacak bir şey olmadığı sırada kendini uykuya vermek, duygusal zayıflığın ve zarara uğramışlığın en belirgin özelliğidir
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
'Olumsuz Duygularınızı' Bırakın ve Rahatlayın;
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Tek odak noktam, kalbimin ince bir noktasında iğne gibi batan sızıya bedenimi teslim etmemekti...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Öfkeli bir birey, bastırdıkça öfkesinin daha da güçleneceğini bilmeli, bu duygudan kurtulmak için bastırmayı değil, kendini bırakmayı öğrenmelidir...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kitabın ilerleyen sayfalarında kendini bırakmanın ne olduğunu ve nasıl uygulanacağını adım adım bulacaksınız...
Oyalanarak duyguları bastırmak çocukluk yıllarında öğrenilen, yetişkinlikte devam eden bir duyarsızlaşma aracıdır
📖 Sayfa 23 · Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Hiçbir duygu gerçeklik barındırmaz, tüm hissettiklerimiz sadece bir yanılsamadan ibarettir.
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kendinize sıklıkla isminizi söyleyerek 'Yavaşla... " diye telkinde bulunun...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Çocukken kendimizi tanımladıklarımız, başkalarının gözünden kendimizi tanıyışırnızmış meğerse...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Kaliteli yaşamaktan vazgeçmeyin
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
“İnsan kaderinde ne varsa onu yaşar, korkma”
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Bireyin bir problem karşısında 'iç dünyasında yaşadığı baskının şiddeti ' ve dayanılmazlığı ile 'tepkisel' davranması... yaşadığı 'huzursuzluk' so nucu içe kapanıp, küsüp surat asması... veya dışa dönüp, bağırıp çağırması o kişinin onarıma olan ihtiyacının göstergesidir...
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş
Sıkça Sorulan Sorular
Bırak ve Rahatla kimin eseridir?
Bırak ve Rahatla, Adem Güneş tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2019'da yayımlanmıştır.
Bırak ve Rahatla kaç sayfadır?
Bırak ve Rahatla, 288 sayfadır (Timaş Yayınları baskısı).
Bırak ve Rahatla'nın en ünlü sözü nedir?
“'hislerimizle duygularımızı onaracağız...'”