Mark Williams, Danny Penman'ın kaleme aldığı Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, hikmetli sözleriyle okurların sıkça başvurduğu bir eserdir. İlk kez 2011'de yayımlanmıştır. Kişisel gelişim okurları için Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber'den derlenen en akılda kalan sözler burada.
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber'den En Beğenilen Alıntılar
Bazı kültürlerde doktorlar,"Ne zaman keyifsiz hissetmeye başladınız?"diye değil, "Ne zaman dans etmeyi bıraktınız?"diye sorarlar.
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
“Bu gezegenin şöyle bir sorunu var: Üstünde yaşayan çoğu kişi, zamanın büyük bir kısmında mutsuzdu.” Douglas Adams
📖 Sayfa 131 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
“yaşayacak tek bir anımız,sadece bu anımız var ama hepimiz geçmişte ya da gelecekte yaşama eğilimine sahibiz.şimdiki anda neler olup bittiğini nadiren fark ediyoruz.”
📖 Sayfa 94 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Mutluluk, aynı şeylere farklı gözlerle bakmaktır.
📖 Sayfa 127 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Mindfulness zamanla ruh halinizde, mutluluk seviyelerinizde ve genel iyi olma halinizde uzun vadeli değişimler yaratır.
📖 Sayfa 17 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Hatırlatma ve yeniden fark etme durumuna geçmek de farkındalıktır.
📖 Sayfa 149 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Depresyon modern dünyayı sarsacak kadar büyük zararlara yol açmaktadır.
📖 Sayfa 31 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Mutlu ve enerji dolu hissetmek için sadece dış etkenlere bağlı kalırsanız, çok uzun süre beklemeniz gerekir. Beklerken, sürekli olarak güneşin çıkmasını ya da hayali bir gelecekte huzurlu ve sakin bir yere gitmeyi umarken, gerçek hayatınız siz fark etmeden geçiverir.
📖 Sayfa 49 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Nefes onsuz yaşayamayacağımız halde muhtemelen kıymetini bilmediğimiz bir şeydir.
📖 Sayfa 98 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Hayatı sadece olduğu gibi kabul ederseniz, çok daha büyük tatmin duygusu içine girer ve giderek endişelerinizden arınırsınız.
📖 Sayfa 61 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Gülümseme aynı zamanda bulaşıcıdır da.
📖 Sayfa 36 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Sev, hisset, bırak yaşam elinden tutsun.
📖 Sayfa 279 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Bırak yaşam seninle gerçekleşsin.
Depresyon yüksek rakamları zorluyor olabilir ama onun kuzeni de - kronik anksiyete- endişe yaratıcak kadar yaygınlaşıyor.
📖 Sayfa 35 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
ama sabırlı davrandığımda havanın değiştiğini görebiliyorum.gölün tüm güzelliğiyle yeniden berraklaştığını görebiliyorum.gerçi bunu görmek sorunlarımın hepsini çözmüyor.
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Mutlu olabilmek için o kadar büyük bir çaba sarf ederiz ki hayatlarımızın en önemli bölümlerini kaçırır, aradığımız o huzuru da yok ederiz.
📖 Sayfa 12 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Kabul etme farkındalığı kaderinize teslim olmak anlamına gelmez. Bir deneyimin anda burada olduğunu kabul etmek demektir.
📖 Sayfa 55 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Zihin sürekli olarak anıları tarar ve o sıradaki duygusal halimizi yansıtanları bulmaya çalışır.
📖 Sayfa 21 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Farkındalıkla var olma modu , yeniden tam anlamıyla hayatınızın bilincinde olmanızı sağlar. Bilinçli seçimler yapabilmeniz için, zaman zaman kendinizi ‘yoklama’ becerisini sunar.
📖 Sayfa 52 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Kendinizi biraz üzgün, kaygılı ya da sabah hissettiğiniz de size zarar veren şey ruh haliniz değil, sizin buna verdiğiniz tepkidir.
📖 Sayfa 20 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Empati konusunda açık olmanız önemlidir çünkü bu acı tatlı duygu, kendiniz ve başkaları için şefkat hissi yaratır. Şevkat -özellikle de kendinize göstereceğini şefkat-büyük bir önem taşır. Kendinize yöneldiğiniz o bitmek bilmeyen, itici güç haline gelmiş öz eleştirilerden sizi uzaklaştırır.
📖 Sayfa 137 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Gerçek keşif yolculuğu,yeni manzaralar aramaktan değil,yeni gözlere sahip olmaktan ibarettir.
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Vurgulamamız gerekir ki kabul etme farkındalığı, teslimiyet anlamına gelmez.
📖 Sayfa 61 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Kara kara düşünmek çözüm değil, sorunun ta kendisidir.
📖 Sayfa 46 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Zihnin nasıl işlediğini anladığınız anda, neden zaman zaman mutsuzluk, stres ve hassasiyet nöbetleri geçirdiğimiz de açıklığa kavuşur.
📖 Sayfa 20 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Mindfulness, eleştiride bulunmadan gözlem yapmak ve kendinize şefkat göstermek anlamına gelir.
📖 Sayfa 17 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Yapma modu bir tuzaksa, Var olma modu özgürlük demektir.
📖 Sayfa 50 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Ruh halimiz ile belleğimiz arasında oldukça yakın bir ilişki vardır.
📖 Sayfa 21 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Sürekli olarak dalgalanan bu akustik mekan, tıpkı düşüncelerinizin akışı gibidir.
📖 Sayfa 164 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Dünya, üstüne kendi yorumlarınızı yazdığımız sessiz bir film gibidir.
📖 Sayfa 158 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Zihnin tekrarlardan öğrenme becerisi olmasaydı, hala ayakkabı bağcıklarınızı nasıl bağlalayacağımızı hatırlamaya çalışıyor olurduk, ne var ki kontrolü otomatik pilota teslim ettiğimizde, dezavantajlar da ortaya çıkar. Ne yaptığınızın tam olarak farkında olmadan düşünmeye, çalışmaya, yemek yemeye, yürümeye ya da araba kullanmaya başlarsınız. Buradaki tehlike, öyle yaptığımız taktirde hayatınızın büyük bir kısmını kaçırmanızdır.
📖 Sayfa 51 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
zihin ve beden birse, bedene bizden ayrı bir şeymiş gibi davranmak, benliğimizin tam ortasında muazzam bir bölünmeyi sürekli kılmak demektir.
📖 Sayfa 112 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Mindfulness esas olarak, olumsuz düşünce kalıplarını durum giderek kötüleşip de kontrol edilemez bir hale gelmeden önce yakalamanızı, böylece hayatınızın kontrolünü yeniden ele alabilmenizi sağlar.
📖 Sayfa 17 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Mindfulness pratiği fazla zaman almaz ancak biraz sabır gerektirir
📖 Sayfa 19 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Bir şeyi yaparkenki ruh haliniz genellikle eylemin kendisi kadar önemlidir.
📖 Sayfa 133 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Nefes aslında hayat demektir.
📖 Sayfa 98 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Alışkanlık kırıcılar, sizi tekdüzelikten çıkarabilir ve hayata yeni yönler keşfetmenizi sağlayabilir.
📖 Sayfa 73 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Sizi burada ve şimdiki anda tutar. 5 dakika öncesinde ya da sonrasında nefes alamazsınız. İçinize sadece şu anda bir nefes çekebilirsiniz.
📖 Sayfa 98 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
…günlük mindfulness pratiğinin -gündelik hayatınıza usulca giren ve dünyayı istediğiniz gibi değil, olduğu gibi tam bir uyanıklıkla kabul etmeye yardımcı olan bir farkındalığın- temelini atıyorlardı.
📖 Sayfa 138 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Bugün başarısızlığın o kadar da önemli olmadığını öğrendim. Hala hayattayım.
📖 Sayfa 173 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Korkma!
📖 Sayfa 279 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Sev, hisset, bırak yaşam elinden tutsun.
Bırak yaşam seninle gerçekleşsin…
Hem kalbimizle, hem de aklımızla biliriz.
📖 Sayfa 24 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
İkincisi, rutin davranışlarınızın bir çoğunu kötüleyen alışkanlıklardan kurtulmanın yolunu bulmalısın.
📖 Sayfa 97 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Kendinizi biraz üzgün, kaygılı ya da asabi hissettiğinizde size zarar veren şey ruh haliniz değil, sizin buna verdiğiniz tepkidir.
📖 Sayfa 20 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Otomatik tepkilerimizin kölesi olarak kalmaksa, kaderimize gerçekten boyun eğmemiz anlamına gelir.
📖 Sayfa 188 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Kısacası, kabul etme farkındalığı bize seçenekler sunar.
Gülümsemenin sizin mutlu olduğunuzu gösterdiği kesin de, salt gülümseme eyleminin size kendinizi mutlu hissettirdiğini fark etmek oldukça ilginç bir durum.
📖 Sayfa 36 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Var olma modu sizi, yargılamaya geçici olarak askıya almaya davet eder. Kısa bir süre, kenarda durup katları bir bir açılarak gözlerimizin önünde serilen dünyayı izlemek ve bir yandan da bir an için dünyanın olduğu gibi olmasına izin vermek anlamına gelir. Bir sonraya ya da durman peşin hükümler olmadan yaklaşarak, artık tek bir peşin hükümlü sonuca varmak zorunda kalmamanız demektir.
📖 Sayfa 55 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
İnsanlar gerçekten de mutsuzlukları için yeteri kadar endişelenirlerse, eninde sonunda bir çözüm bulacaklarına inanırlar. Sadece son bir çaba sarf etmeleri, sonra biraz daha düşünmeleri gerektiğini düşünürler… Ama araştırmalar bize bunun aksini gösteriyor: Aslında derin düşüncelere dalmak, sonra çözme becerimizi azaltıyor ve bunu yapmak, duygusal zorluklarla başa çıkma konusunda kesinlikle işe yaramıyor.
📖 Sayfa 45 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Herhangi bir eylemde bulunulması gerekiyorsa da alabileceğiniz en akıllıca karar, muhtemelen bunu hiç düşünmediğiniz bir anda gelecektir.
📖 Sayfa 61 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Der ki değişmeye devam et,
📖 Sayfa 277 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
gerçekte kim olduğunu gittikçe daha fazla anlayacaksın.
Esas zor olanı, radara yakalanmayan ve ‘düşünce’ olarak görülmeyen düşüncelerini fark etmektir.
📖 Sayfa 174 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Goethe’nin beyitlerinden…
📖 Sayfa 83 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
“ yapabileceğiniz ya da hayal edebileceğiniz ne varsa, onu yapmaya başlayın. Cesaretin içinde deha, güç ve sihir vardır.”
Meditasyon kabul edilemez olanı kabul etmekile de ilgili değildir.
📖 Sayfa 19 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Zihin düşünceden daha büyüktür ve daha çok şeyi kapsar.
📖 Sayfa 24 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Fakat hala hayatın sadece başkalarının başına gelen bir şey olduğu hissini içinden atamıyordu.
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Bağdaş kurup yere oturmanız gerekmez…
📖 Sayfa 19 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
… Hemen her yerde meditasyon yapmanız mümkündür.
Yürüyüş yapmak,en güzel egzersizlerden biri olup,muhteşem bir stres giderici ve ruh halini olumlu hale getiren bir uygulamadır.Güzel bir yürüyüş,dünyayı bir bakış açısına oturtup gerilmiş sinirlerinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir.Gerçekten de canlı hissetmek istiyorsanız,rüzgarlı ya da yağmurlu bir havada yürüyüşe çıkın!
📖 Sayfa 126 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Moraliniz düşük olduğunda, eylem motivasyonu değil, motivasyon eylemi izler. Eyleme öncelik verdiğinizde, motivasyon peşinden gelecektir.
📖 Sayfa 255 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Yapabileceğiniz ya da hayal edebileceğiniz ne varsa, onu yapmaya başlayın. Cesaretin içinde deha, güç ve sihir vardır.
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Nezaket empatiyle ortaya çıkar.
📖 Sayfa 229 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Hayatım kaçırdık hayatın gerektiği kadar zengin bir deneyim olmaması anlamına gelir.
📖 Sayfa 96 · Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman
Sıkça Sorulan Sorular
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber kimin eseridir?
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, Mark Williams, Danny Penman tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2011'de yayımlanmıştır. Türkçeye Belgin Selen Haktanır çevirmiştir.
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber kaç sayfadır?
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber, 296 sayfadır (Diyojen Yayıncılık baskısı).
Mindfulness — Zıvanadan Çıkmış Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin 8 Haftalık Bir Rehber'in en ünlü sözü nedir?
“Bazı kültürlerde doktorlar,"Ne zaman keyifsiz hissetmeye başladınız?"diye değil, "Ne zaman dans etmeyi bıraktınız?"diye sorarlar.”