Allen Carr'ın kaleme aldığı Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, hikmetli sözleriyle okurların sıkça başvurduğu bir eserdir. İlk kez 2009'da yayımlanmıştır. Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu adlı eserden damıtılan en etkileyici satırlar, sizin için aşağıda.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'dan En Beğenilen Alıntılar
Zevk almadığımız halde içecek kadar aptal olduğumuza inanmak istemediğimiz için sigara içmekten keyif aldığımızı zannederiz
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Annem bir gün karıma “Neden ya sigara ya ben diye tehdit etmiyorsun?” diye sorduğunda karım “O zaman sigarayı seçer de ondan” diye yanıtladı. Utanarak itiraf etmeliyim ki sanırım haklıydı.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Eğer sağlığın yerinde değilse hiçbir şeye sahip değilsin."
📖 Sayfa 145 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Monte Kristo Kontu’nun sonunda o hapishaneden kurtulduğunda nas›l hissettiğini hayal edebiliyor musunuz? Nikotin kıskacından kurtulduğumda benim de hissettiğim tam buydu. Bu benim metodumu kullanarak sigarayı bırakmayı milyonlarca insanın hissettiğiyle aynı. Kitabın sonunda HİSSEDECEĞiNiZ BU! BUNUN İÇİN OKUYUN!
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara sadece sigaraya muhtaç kaldığımız zaman kıymete biner.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
her geçen gün artan bir şekilde bedenimizin kas ve organlarını oksijenden yoksun bırakırız ve giderek daha uyuşuk bir hale geliriz. kendimizi bir ömür boyu pisliğe, kötü kokan nefese, sararmış dişlere, yanık izlerine, kirli küllüklere ve durmuş sigaranın o iğrenç kokusuna mahkûm ederiz.
📖 Sayfa 37 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bir süre önce kliniğe doksan bir yaşındaki bir kadınla altmış beş yaşındaki oğlu geldiler. Kadına neden sigarayı bırakmaya karar verdiğini sorduğumda "oğluma örnek olmak için" dedi.
📖 Sayfa 68 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Aslında sigara içmeye devam etmemizin temel nedeni sigarasız yaşamın eskisi gibi keyifli olmayacağı ve bir şeylerden yoksun kalacağımız korkusudur.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
1. sigara içmek bana ne veriyor?
📖 Sayfa 33 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
2. gerçekten zevk alıyor muyum?
3. bu şeyleri yaşam boyu ağzıma sokup kendimi zehirlemek ve üstüne bir de bunun için servet harcamak zorunda mıyım?
Bakkalda çocuğuna bağıran genç bir anne gördüğünüzde dışarıya çıkmasını bekleyin. Çıkar çıkmaz bir sigara yakacaktır.
📖 Sayfa 46 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Tiryakileri özellikle sigara içmedikleri zamanlarda izlemeye başlayın. Ellerinin ağızlarının yakınlarında olduğunu, parmakları veya saçları ile oynadıklarını, ayaklarıyla tempo tuttuklarını yada ağızlarını sıkı sıkıya kapattıklarını göreceksiniz. Tiryakiler sakin değil erdir. Tam anlamıyla sakinleşmenin ne olduğunu unutmuşlardır bile. Sizi bekleyen birçok keyiften biri de budur.
Bizi sigarayı bırakmaktan alıkoyan tek şey: KORKU!
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
İnsanlar duygularını içlerine atmak için değil dışarı göstermek için yaratılmışlardır. Bağırın, çağırın, tepinin, kartonları dolapları tekmeleyin.
📖 Sayfa 238 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Bildiğiniz gibi sigara konsantrasyona yardımcı olur. Ve bu iş de yüksek konsantrasyon gerektirir. Sigara içmediğinizi fark ettim. Eğer sigaraya başlamayacaksanız sizi işe alamam. ” Bu tabii ki saçma bir durum. Gürültü, açlık ya da başka bir şey dikkatinizi dağıtıyorsa konsantre olabilmek için o şeyi ortadan kaldırırsınız. Her sigara istediğinizde aslında dikkatiniz dağılıyor demektir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
bütün tiryakiler şeytani bir gücün etkisi altında olduklarının farkındadırlar. ilk zamanlar insan kendini “bırakacağım, bugün değil ama yarın” düşüncesiyle avutur. sonunda öyle bir noktaya gelinir ki, ya irademizin olmadığını ya da sigaranın doğasında yaşamdan tat alabilmemiz için gerekli bir şey olduğunu düşünmeye başlarız.
📖 Sayfa 36 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmeyi öğrendiğimizde nikotin alabilmek için vücudumuza kötü kokuya ve kötü tada karşı duyarsız olmayı öğretiriz, tıpkı kendine şırınga yapmaktan hoşlandığını sanan eroinmanlar gibi.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Çoğu tiryaki neden sigara içtiğine mantıklı bir açıklama getirmek gereğini duyar fakat yaptığı tüm açıklamalar ve saydığı tüm sebepler aldatmaca ve yanılgıdan ibarettir. Yani gerçek sebep değildir!
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaranın en kötü yanı sağlığa ve cüzdana verdiği zarar değil insanda yarattığı psikolojik etkidir. İnsan sigara
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
içmeye devam edebilmek için akla gelebilecek her tür açıklamayı arar.
'in
📖 Sayfa 300 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
adlı kitabını okumuştum. Kitap gelecekte olan bir olayı anlatıyordu. Adamın biri bir nehre düşer, yanındakiler nehir kenarında kıpırdamadan duran hayvanlar gibi onun çığlıklarını umursamadan orada öylece dururlar. Bu davranışı insanlık dışı ve ürkütücü bulmuştum. Toplumumuzun sigara konusundaki genel kayıtsızlığını buna çok benzetiyorum.
herkesi her zaman aldatamazsınız, derler, oysa tütün endüstrisi yıllardır herkesi aldatmayı başarmış.
📖 Sayfa 22 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaraya başlamamızın tek nedeni sigara içen diğer insanlardır. İçmezsek bir şeyden yoksun kaldığımızı sanırız. Alışmak için o kadar zahmet çektikten sonra o yoksun kalınan şeyin ne olduğunu kimse bilmez.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içiyorsanız iki tip korku arasında kalırsınız. Bir tarafta ‘Beni öldürüyor, çok para gidiyor, pis, iğrenç ve hayatımı kontrol ediyor.’ korkusu var, diğer tarafta ‘O küçük zevkim, desteğim olmadan hayatın tadını nasıl çıkarırım, stresle nasıl baş ederim.’ korkusu.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bazıları sırf arkadaşları yüzünden içtiklerini söylerler. Gerçekten o kadar aptal olup olmadıklarını merak ederim. Dua etsinler de arkadaşları istiyor diye, baş ağrısından kurtulmak için başlarını kesmeye kalkışmasınlar!
📖 Sayfa 42 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bağımlı; sağlık, enerji, varlık, iç huzuru, özgüven, cesaret, öz saygı, mutluluk, özgürlük verip karşılığında hiç sigara içmeyenlerin zaten sahip oldukları iç huzuru ve öz güvene kavuşma hayali dışında kesinlikle hiçbir şey alamaz.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Şimdiye kadar aldığım en güzel övgü bir doktorun, bu kitabı keşke ben yazmış olsaydım demesiydi."
📖 Sayfa 25 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Herkesi her zaman aldatamazsınız."
📖 Sayfa 21 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
sonunda yine bir sigara yakarsınız, tadı iğrenç gelir ve neden o sigarayı yakma gereği duyduğunuzu anlamaya çalışırsınız.
📖 Sayfa 35 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
“Hani kaygan bir çukurdan dışarı çıkmaya çalışırsınız; tam yukarıya çıkıp gün ışığını görünce birden ayağınız kayar ve tekrar aşağı düşersiniz ya onun gibi bir şey. “
📖 Sayfa 14 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigarayı bırakmak için doğru zaman bir türlü gelmez çünkü yaşam gittikçe daha az stresli değil daha fazla stresli hale gelir..
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
bazısı, “el alışkanlığı,” der. öyleyse neden ucunu yakıp içine çekiyorsun?
📖 Sayfa 38 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
bazısı, “ağız alışkanlığı,” der. öyleyse neden yakıp içine çekiyorsun?
“dumanın ciğerlerime girerken verdiği duygu,” derler.
berbat bir duygu o ve adına “boğulma” denir.
Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız yapacağınız tek şey sigarayı içmemektir.
📖 Sayfa 141 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Benim için sigara içmemenin en büyük mutluluğu yaşamının yarısını sigara açlığıyla geçirmek ve sigara yaktığım zaman keşke içmesem diye düşünmek yerine yaşamdan zevk alabilmek ve bu esirlikten kurtulmaktır.
📖 Sayfa 54 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmek, sadece çıkardığınızda yaşayacağınız rahatlama için dar ayakkabı giymeye benzer.
📖 Sayfa 49 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara aslında dolaylı yoldan can sıkıntısını arttırır çünkü sigara insanı zamanla uyuşuk bir hale getirir. Sigara içenler enerji veren aktivitelere zaman ayırmak yerine can sıkıntısı içinde oturup sigara özlemlerini giderirler.
📖 Sayfa 43 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Gülün kokusunu sevseniz de bu sizde gül içme isteği uyandırmaz.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Hepimiz yolumuzu kendi çizen zeki, üstün varlıklar olduğumuzu düşünmeye meyilliyizdir. Aslında yaşamımızın yüzde doksan dokuzu önceden belirlenmiştir. Biz içinde yaşadığımız toplumun ürünüyüz. Nasıl giyineceğimizi, ne tür evlerde oturacağımızı, yaşam tarzımızı, değişik olduğumuz yönleri bile toplum belirler. Son verdiğim örnek rastlantıya değil, içinde bulunduğumuz sınıfa bağlıdır. Bilinçaltının üzerimizdeki etkisi çok büyüktür ve düşünceler dahi gerçekler konusunda milyonlarca insanı yanıltabilir.
📖 Sayfa 57 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içen birine sigaranın kendisini
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
öldüreceğini söylediğinizde ilk yapacağı şey bir
sigara yakmak olur.
"Bir hamakta ayakta sevişen insanlar da vardır, işin en kolay yolu bu olmasa da."
📖 Sayfa 29 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Daha önce belirttiğim gibi sigarayı azaltmak hiçbir zaman başarıyla sonuçlanamaz çünkü yaşam boyu irade ve disiplin gerektirir. Sigarayı bırakacak kadar iradeniz yoksa azaltacak kadarı hiç yoktur. Bırakmak çok daha basit ve acısızdır.
📖 Sayfa 120 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Yarın bir otobüste çarpabilir diyebilirsiniz, peki kasıtlı olarak önüne atlar mısınız?
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaranın size kesinlikle hiçbir şey vermediği harika bir gerçektir.
📖 Sayfa 34 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Filmlerdeki bütün idam sahnelerinde idam edilecek kişilerin son arzuları nedir? Doğru, bir sigara. Bunun bizde bıraktığı etki çok derindir. Bilincimiz fark etmese de "uyuyan partnerimiz" mesajı alacak zamanı bulur. Buradaki mesaj: "Dünyadaki en değerli şey, en son düşüncem ve en şok yaptığım şey bir sigara içmektir." Bütün savaş filmlerinde yaralılara bir sigara verilir.
📖 Sayfa 58 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
aslında sigara içmeye devam etmemizin temel nedeni sigarasız yaşamın artık eskisi gibi keyifli olmayacağı ve bir şeylerden yoksun kalacağımız korkusudur. bu asla gerçek değil!
📖 Sayfa 28 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Eroinmanları kıskanmazsınız. İngiltere’de eroin yüzünden ölenlerin sayısı yılda üç yüzü geçmez. Nikotin ise yılda yüz binlerce insanın ölümüne neden olurken bu sayı dünya çapında iki buçuk milyonu bulur. Nikotin tarihteki tüm savaşların toplamından daha fazla kişinin ölümüne neden oldu. Her bağımlılık gibi sizinki de kendiliğinden iyiye gitmek yerine, zamanla kötüleşir. Sigara içmekten artık bugün bile zevk almıyorsanız yarın hiç almayacaksınız. Tiryakileri kıskanmayın. Onlara acıyın.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
İnanın: ACINACAK DURUMDALAR.
"Sigarayı zevk için içseydik kimse ilk sigarasından başka sigara içmezdi. Zevk almadığımız halde sigara içecek kadar aptal olabileceğimize inanamadığımızdan dolayı sigaranın bize keyif verdiğini sanırız."
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Çoğu tiryaki bütün bir geceyi sigara özlemi yüzünden uyanmadan sigarasız geçirir. Birçok tiryaki ilk sigarasını yakmadan önce yatak odasından çıkmış olur, birçoğu önce kahvaltı eder, birçoğu ise önce iş yerine gitmeyi bekler. On saat boyunca rahatlıkla sigarasız kalabilir, fakat gündüz on saat sigara içmese deliye döner.
📖 Sayfa 30 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Herkesin günde iki paket sigara içen, yaşamı boyunca bir gün bile hastalanmamış ve seksen yaşına gelmiş bir amcası vardır. Kimse genç yaşlarda ölen diğer yüzlerce tiryakiyi ya da o amcanın sigara içmeseydi hala yaşayacağını aklına bile getirmez.
📖 Sayfa 35 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
'' Tiryakilerin düştüğü en büyük yanılgı sigaranın stresi hafiflettiğidir. Bu yüzden sigara sorumluluk sahibi olan ve stresli bir yaşam süren aynı zamanda hayranlık duyulan ve taklit edilen dominant insan tipi ile sık sık bağdaştırılır. ''
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigarayı bırakmak için yapmanız gereken tek şey sigara içmemektir.
📖 Sayfa 106 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
“Çoğu tiryaki yeni bir araba alınca içinde sigara içmek istemez.”
📖 Sayfa 118 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Ne kadar acı içimizi dolduruyoruz…
Çok şükür ki içmiyorum artık…
Ne biçim bir hobi bu böyle; yaparken keşke yapmasam dedirten, yapmazken ise kendini özleten?
📖 Sayfa 37 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Eğlencemizi ya da desteğimizi yitirmekten korkarız. Bazı şeylerin eskisi kadar güzel olmayacağından korkarız. Stresle başa çıkamayacağımızdan korkarız. Diğer bir deyişle zayıf olduğumuz, sigaranın gereksinim duyduğumuz bir şeye sahip olduğu ve bıraktığımız zaman bir boşluk doğacağı beynimize işlenmiştir. Şunu anlayın artık: SİGARA BOŞLUK DOLDURMAZ, YARATIR!
📖 Sayfa 48 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Tiryakiler sigarayı keyif aldıkları için değil, sigara içmedikleri zaman kendilerini berbat hissettikleri için içerler.
📖 Sayfa 80 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaradan gerçek bir zevk ve/veya destek aldıklarına emin oldukları ve eğer bırakırlarsa gerçek bir fedakarlıkta bulunacaklarını zannetikleri için sigarayı bırakmak çok zordur; asıl sebebi budur.
📖 Sayfa 40 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bütün kadınlar dış görünüşlerine önem verirler. Resmi toplantılara kusursuz kıyafetler ve çok güzel bir kokuyla gitmek isterler. Fakat nefeslerinin küllük gibi kokmasına hiç aldırmazlar. O pis kokunun onları aslında çok rahatsız ettiğini biliyorum -çoğu saçlarının ve giysilerinin kokusundan nefret eder-, yine de sigaradan vazgeçmezler. Sigaranın insanda yarattığı korku işte bu denli büyüktür
📖 Sayfa 81 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Kokusunu seviyorsanız neden evinizi sigaranın hoş kokusuyla doldurmuyorsunuz? Aslında berbat kokusu sigara içenlerin bırakmak istemesinin nedenlerinin biridir. Hatta sigara içenlerin çoğu başkalarının sigara kokusundan hoşlanmaz.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
“Bunda en çok çıkarı olan devlettir. Sigara içenlerden trilyonlarca tütün vergisi alınıyor ve tütün endüstrisi yalnızca reklam için yılda yüzlerce milyar harcıyor.”
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bazısı "el alışkanlığı" der. Öyleyse neden ucunu yakıp içine çekiyorsun?
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
...Fakat hâlâ her bakkalda, büfede yaldızlı paketler içinde yasal olarak satılmaya devam ediyor. Bunda en çok çıkarı olan devlettir. Sigara içenlerden trilyonlarca tütün vergisi alınıyor ve tütün endüstrisi yalnızca reklam için yılda yüzlerce milyar harcıyor.
📖 Sayfa 36 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içen bir insanın bir başkasının evine gittiğinde "sigara içersem rahatsız olur musunuz?" diye sorduğu zamanlar geçti artık. Bugün yabancı birinin evine giden zavallı bir tiryaki çaresiz bir şekilde küllük aranır ve içinde izmarit görmeyi umar. Küllük bulamazsa sigarasızlığa dayanmaya çalışır. Dayanamazsa sigara içmek için izin istemek zorunda kalır ve "İçmeden duramıyorsanız için", yada "İçmezseniz daha iyi olur, çünkü koku sonra uzun süre çıkmıyor." gibi yanıtlar alır. Kendini zaten kötü hisseden zavallı tiryaki o anda yerin dibine girmek ister.
📖 Sayfa 53 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaraya başlamamızin tek nedeni, arkadaşlarimizdan kaynaklanan sosyal baskıdir. Sigaranın şimdiye kadar sahip olduğu tek artı puan bir zamanlar toplum tarafından tamamen kabul edilir olmasıydi. Bugün sigara içenler tarafından bile antisosyal bir davranış olarak görülüyor.
📖 Sayfa 137 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sıkça Sorulan Sorular
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kimin eseridir?
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2009'da yayımlanmıştır. Türkçeye Pınar Savaş çevirmiştir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kaç sayfadır?
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, 217 sayfadır (Butik Yayınevi baskısı).
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'nun en ünlü sözü nedir?
“Zevk almadığımız halde içecek kadar aptal olduğumuza inanmak istemediğimiz için sigara içmekten keyif aldığımızı zannederiz”