Didem Kanca Üstay'ın 2014'te yayımlanan Yarın Diyete Başlıyorum adlı eseri, Sağlık-Tıp türünün önemli örneklerindendir. Türkçe baskısı Doğan Novus Yayınları tarafından yayımlanmıştır. Bu sayfa, Yarın Diyete Başlıyorum'dan damıtılan en akılda kalan cümlelere ayrılmıştır.
Yarın Diyete Başlıyorum'dan En Beğenilen Alıntılar
Bir konuyu iyi bilmek, onu çok iyi uygulayacağınız anlamına gelmiyor, önemli olan bilgi ve uygulama arasındaki yolu nasıl yürüyebileceğimizi idrak edebilmek.
📖 Sayfa 100 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
… Hiçbir şey göründüğü gibi değil!
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Alisa’yla olan anlaşmazlığımız, Lisa ve Richard’la aramızda bir ömür boyu sürecek güzel bir dostluk kurulmasına sebep olmuştu.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Hiçbir zaman söylemekten ve tavsiye etmekten yorulmayacağım tek bir şey varsa, o da FARKINDALIKLA, HİSSEDEREK, TADINA VARARAK yemenizdir.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
“Zayıflık şişmanlık ve güzellik çirkinlik ayrımları üzerinden bir endüstri kurulmuş durumda. Hepimiz bu oyuna yenik düşüp bir ömür onlar gibi olmaya çalışıp duruyoruz.”
📖 Sayfa 63 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Bana benden başka kim yardımcı olabilirdi ki? Benden başka kimse içimdeki canavarı tanımıyordu, bilmiyordu.
📖 Sayfa 59 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Bir sıkıntı yaşadığımda, kendimi yemeğe vererek, sıkıntılarımı çözmekten kaçmak yerine, esas sorunuma odaklanıp onu çözmeye çalışmayı bir huy olarak edinmeye başladım.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
"Söyleneceksen harekete geç, harekete geçmeyeceksen söylenme!"
📖 Sayfa 52 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Gelelim yemek konusuna… İftarı çorbayla açmak idealdir, çünkü önden tokluk hissi verir. Tavsiyem; masada ya sadece kahvaltılık bulunması veya çorbanın arkasından bir tabak sebze yemeği ve yanında et, tavuk veya balık yenmesi. Pilav, makarna, patates türü gıdalardan uzak kalmakta fayda var, çünkü bu tür yiyecekler kişiyi ilerleyen saatlerde daha çok acıktırır. Akşam da tatlı yerine bir tane meyve yemek vücudunuza verebileceğiniz en güzel hediyelerden biri. Bütün gün yemedim diye akşam abartmanın hiçbir anlamı yok!
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Sonuçta her şey insanın kendisinde başlayıp kendisinde bitiyor. Ama nedense ısrarla umudu başkalarında, başka yerlerde arıyoruz!
📖 Sayfa 90 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Anneler gibisi yoktur şu dünyada!
📖 Sayfa 133 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
İnsanın en iyi doktoru kendi bedeni, o zaten tüm sinyalleri veriyor. Yeter ki siz dinlemesini bilin.
📖 Sayfa 146 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Benim için ailem neredeyse evim de oradadır.
📖 Sayfa 135 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Ah! Bulunduğumuz noktada mutlu olmayı bir öğrenebilsek!
📖 Sayfa 81 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Herkesin bu hayata geliş ve yaşam amacı farklı olduğuna göre, yaşamla ilgili aynı deneyimleri farklı algılamaları ve kendilerine değişik dersler çıkarmaları kaçınılmaz.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
İnsan, sigara içmek kadar kötü bir şey yapabilir mi kendisine? Bence yavaş yavaş kendini ölüme hazırlamaktan başka bir şey değil...
📖 Sayfa 65 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Çocuklar sizin aynalarınızdır.
📖 Sayfa 213 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Çözümleri başka yerlerde ve başka kişilerde aramaktan vazgeçip de kendi içime yöneldiğim noktada çözümün kendiliğinden gelmeye başladığını gördüm. Çözüm benden başka hiçbir yerde, hiç kimsede değildi!
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Geçmişe baktıkça bizi üzen olayların esasında bizi çok fazla olgunlaştırdığını, her zaman bizim ve başkalarının hayatlarına bir artı değer kattığını ve bu düzenin herkesin yararına işlediğini görüyorum.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Hiçbir şey insanın kendisine bakması ve kendisini sevmesi kadar önemli olamaz. Çünkü çevrendeki insanlar, eğer sen güzelsen, bakımlıysan, her zaman neşeli, canlıysan senin yanındalar. Yoksa yanlız bırakırlar. Onun için kendinle ilgilen...
📖 Sayfa 41 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Doğal yemekten ve doğal yaşamaktan insana zarar gelmez.
📖 Sayfa 135 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Ne kadar kolaydır, davranışlarımızdan başkalarını sorumlu tutmak ve suçu birilerine atmak.
📖 Sayfa 125 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Eğer bir odada fil varsa, odada fil var demeye gerek var mıdır, zaten herkes odada fil olduğunu görür. Aynı şey kilo almış kişi için de geçerlidir. Zaten kendisi dahil herkes onun kilo aldığının farkındadır. Bunu tekrar tekrar ifade etmenin ne gibi bir anlamı olabilir ki?
📖 Sayfa 143 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
“ Çünkü çevrendeki insanlar, eğer sen güzelsen, bakımlıysan, her zaman neşeli, canlıysan senin yanındalar. Yoksa yalnız bırakırlar. Onun için kendinle ilgilen...”
📖 Sayfa 41 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Hayat ne 30'unda ne de 40'ında başlar... Hayat farkında olduğun anda başlar!
📖 Sayfa 298 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Keyfinize bakın, rahat edin, strese gerek yok!
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Unutmayın ki anahtar elinizde! Kapıyı açıp içeri girmek size kalmış. Başkasının sizin yerinize içeri girmesini beklerseniz, hiçbir zaman içeride sizin için ayrılmış koltuğa oturamazsınız. Hayatınız boyunca da içerinin nasıl olduğunu merak edip durursunuz. İçeriye girenlerden öğrenmeye çalışırsınız. Oysa her içeriye girip çıkan, aynı filmi farklı yorumlayacaktır. İçeriye girmesi gereken ve o filmi görmesi gereken sizsiniz. Artık zamanı geldi, adım atın, kendi kapınızı anahtarla kendiniz açın.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Yemek yemeyi sevmek; bir yemeği tadına vararak, tüm lezzetini hissederek yemektir, çok yemek değil!
📖 Sayfa 117 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Siz ne kadar karşınızdakine yardım etmek için çırpınırsanız çırpının, o kişi kendisi isteyip hazır olmadıktan sonra çok fazla bir şey yapamazsınız. “Öğrenci hazır olduğunda öğretmen gelir” diye boşuna dememişler. Siz hazır olun, size yardımcı olacak kişi zaten karşınıza çıkacaktır.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
… ama hayatımda yaşadığım her şey çok ciddi birer tecrübe oldu. Her bir tecrübenin beni aşama aşama buraya kadar getirdiğini fark edebiliyorum.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Hayatının, yalnız sana ait olduğuna karar verdiğin gün senin dönüm noktandır.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Özürler ya da bahaneler olmadan, dayanacak, güvenecek veya suçlayacak başka kimse de aramadan.
Bu armağan senindir.
Bu harika bir yolculuk ve onun kalitesinden sorumlu olan da sadece sensin. İşte hayatın gerçekte o gün başlar.
Bob Moawad
Ne zordur hayatta ne yapmak istediğini bilmeden, okumuş olmak için okumak ve sonrasında kendinize nasıl bir işin heyecan ve mutluluk vereceğini bilmeden yaşamak...
📖 Sayfa 64 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Bizi güçlü yapan yediklerimiz değil hazmettiklerimizdir.
📖 Sayfa 285 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Bizi zengin yapan kazandiklarimiz değil muhafaza ettiklerimizdir.
Bizi bilgili yapan okuduklarimiz değil kafamıza yerleştirdiklerimizdir.
FRANCIS BACON
Kendinize yasaklar, kurallar koymayın, çünkü kurallar çiğnenmek, yasaklar kırılmak içindir. Yasak koyduğunuz her şey size çok daha cazip gelecektir.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Siz siz olun, uzun zaman görmediğiniz birine (özellikle bir kadına) ilk söylediğiniz şey, "Çok kilo almışsın!" olmasın. Damardan üzmüş olursunuz, benden söylemesi.
📖 Sayfa 81 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
… ama hayatta ilk defa ne istediğimi çok iyi biliyordum ve peşinden gitmeye kararlıydım.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Ne büyük bir lükstür; sizi kendinizden daha fazla düşünen insanların her an etrafınızda olması!
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Ne kadar bilgi sahibi olduğunuzun değil, ne kadar paranızın olduğunun çok daha önemli olduğu bir devirde yaşıyoruz. Çok üzücü!
📖 Sayfa 162 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Hangi doktora bu merkezi anlatsam hemen defansa geçip, tüm bunların hiçbirinin doğru olamayacağını savunuyor. Ama bir tanesi dahi hiç böyle bir deneyim yaşamamış. Olaylara karşı koymak her zaman kolaydır. Ama kalıplaşmış bilgilere boğulup başka yolları reddetmek yerine; merak edip araştırmayı, incelemeyi ve kendi tecrübelerinizi de yaptığınız işe katabilmeyi önemli buluyorum.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Eğer cevabınızda “AMA” varsa, demek ki gerçekten istemiyorsunuz. Çok istediğiniz bir şeyin arkasına “ama” koymazsınız, direkt harekete geçersiniz.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Hiçbir şeyi yapmış olmak için yapmayın; onu yeme zararlı, bu bölümü okuma para kazanamazsın, onunla evlenme mutsuz olursun, çocuk için geç kalma sonra pişman olursun… Her yerde bize sunulmuş yanlış-doğru formülleri… Peki, kime göre ve neye göre? Artık sıra sizde. Kendinize soracağınız en önemli soru: Ben ne istiyorum? Beni ne mutlu edecek?
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Yaşadıklarımız, hayat okulundaki en önemli derslerimiz.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Ne zordur hayatta ne yapmak istediğini bilmeden, okumuş olmak için okumak....
📖 Sayfa 64 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Herkes bu testle ilgili tavsiyelerde bulunurken kendimin yapmaması olmazdı. Zaten böyle de bir huyum var, eğer birilerine bir şeyi tavsiye edeceksem, kesinlikle gönülden inanmam ve uygulamış olmam gerekiyor.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Kendinize karşı olan sevgi de kesinlikle koşulsuz olmalıdır. "KENDİMİ SEVİYORUM" diyebilmek o kadar zor mu?
📖 Sayfa 279 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Sevgi ya vardır ya da yoktur. Sevgiyi belli kriterlere bağlayamazsınız;eğer bağlayabiliyosanız o zaman hissettiğiniz gerçek sevgi değildir. Sevgi koşulsuzdur.
📖 Sayfa 279 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Yemekle ilgili başka büyük zevklerim de vardı tabii. Mesela, hafta sonları küveti doldurur. Fırt mizah dergisini alır, içine girerdim. Dergimi okurken, önce patates cipsiyle beraber kolamı içer, ardından da tatlı niyetine ağzıma kocaman bir çikolata parçası atardım. Ama ne keyif alırdım, sıcak suyun içinde yatarken dergi okumak ve yanında da abur cubur yemekten!
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Olaylar karşısında hep başkalarını suçlamak ne kadar kolaydır. “O bana böyle söyledi, bunu yaptı, şöyle dedi, ben de o yüzden böyle davranıyorum” demek her zaman kendimize dönüp içimizde bulunduğumuz hikâyenin bize ne anlattığını görmemize engel oluyor. Kendimize dönmek yerine dışarıya dönüp esas sorundan kaçmamıza sebep oluyor. Böylece bir kısırdöngü yaratıyoruz. Hikâyeden koptuğumuz için de, tekrar tekrar benzer hikayelerin içinde buluyoruz kendimizi.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Gelin de şimdi “Zihinle vücut senkronize çalışmıyor” deyin, gelin de hastalıkların bir sebebinin de zihnimiz olduğuna inanmayın!
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
1500'lü yıllarda ünlü doktor Paracelsus'un dediği gibi, "Zehir porsiyondadır." Ne yerseniz yiyin abarttığınızda kilo alırsınız. Öyle olmasaydı, sadece otla beslenen ineklerin ya da fillerin çok zayıf olması gerekmez miydi?
📖 Sayfa 119 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Çünkü benim için ailem neredeyse evim de oradadır.
📖 Sayfa 135 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Sigara içmeyi denedim ama boğazım çok yandı ve bana göre olmadığını anlayıp ilk denemeden sonra vazgeçtim. İyi ki de vazgeçmişim, çünkü şu anda, herkesin imrenerek baktığı bembeyaz sağlıklı dişlerim olmaz ve sigarayı bırakmak için cebelleşen insanlardan biri olabilirdim. Ya da sigarayı bıraktıktan sonra alınan kiloları vermeye çalışanlardan biri…
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
İnsan, sigara içmek kadar kötü bir şey yapabilir mi kendisine? Bence yavaş yavaş kendini ölüme hazırlamaktan başka bir şey değil…
Herkes birbirinin yaptığı işe, aldığı eğitim ve öğrenime saygı duymalı.
📖 Sayfa 101 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Gıda entolerans testi; 300’e yakın yiyecek ve katkı maddesini vücudumuzun tolere edip edemeyeceğini ölçüyor. Bunu, üçüncü tip alerji olarak da adlandırıyorlar. Belki siz farkında değilsiniz ama her brokoli yediğinizde vücudunuz buna tepki veriyor ve sistemde bir tür düzensizlik yaratarak bağışıklık sisteminizi zamanla çökertiyor. Bende 13 reaksiyon maddesi çıktı. En önemlileri de maya ve kakao tohumuydu.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Her beden farklı bir mekanizmaya sahip, buna saygı duymak gerekiyor. Bu mekanizmayı da en iyi o bedenin sahibi bilebilir. Ama mekanizmaya zaman ayırması, onu dinlemesi, önemsemesi, önceliklendirmesi gerekir.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Eğer hepimiz tek vücut olsaydık, o zaman aynı gıdaları sever, aynı miktarda üretirdik ve tatmin olurduk!
Bedeninizi tanıyıp, onun dilinden anlamaya başladığınızda, hastalıklarınızın neden size geldiğini ve onlardan nasıl kurtulacağınızı çok daha iyi idrak edebiliyorsunuz.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Kimsenin, “vakit olmuyor, egzersiz yapamıyorum, şu olmuyor, bu olmuyor” gibi bahaneleri bana inandırıcı gelmiyor. İnsan bir şeyi kafasına koyarsa yapar, hiçbir mazeret öne sürmez.
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Sonuçta her şey insanın kendisinde başlayıp kendisinde bitiyor. Ama nedense umudu başkalarında, başka yerlerde arıyoruz! Acaba başarısız olduğumuzda da suçlayabilecek birilerini bulmak için mi yapıyoruz bunu? Oysa hayat bir suç ve ceza oyunu değil. Başarısızlıklarımız için ne kendimizi ne de başkalarını suçlayabiliriz, çünkü zaten başarısızlıklarımız/hatalarımız bizi biz yapan sürecin bir parçası değil mi?
Çözümleri başka yerlerde ve baska kişilerde aramaktan vazgeçip de kendi içime yöneldiğim noktada çözümün kendiliğinden gelmeye başladığını gördüm. Çözüm benden başka hiçbir yerde, hiç kimsede değildi!
📖 Sayfa 14 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Kendinizin farkına varın; istekleriniz, beklentileriniz, duygularınız, varoluşunuz için size sunulmuş olan her şeyden çok daha önemli.
📖 Sayfa 271 · Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay
Sıkça Sorulan Sorular
Yarın Diyete Başlıyorum kimin eseridir?
Yarın Diyete Başlıyorum, Didem Kanca Üstay tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2014'te yayımlanmıştır.
Yarın Diyete Başlıyorum kaç sayfadır?
Yarın Diyete Başlıyorum, 304 sayfadır (Doğan Novus Yayınları baskısı).
Yarın Diyete Başlıyorum'un en ünlü sözü nedir?
“Bir konuyu iyi bilmek, onu çok iyi uygulayacağınız anlamına gelmiyor, önemli olan bilgi ve uygulama arasındaki yolu nasıl yürüyebileceğimizi idrak edebilmek.”