Allen Carr, dünya edebiyatının en çok okunan yazarlarından biridir. Bu sayfada Allen Carr kitaplarından en beğenilen 100 sözü, her birinin alındığı eser ile birlikte derledik.
En Beğenilen Allen Carr Sözleri
Bizi sigarayı bırakmaktan alıkoyan tek şey: KORKU!
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaraya başlamamızın tek nedeni sigara içen diğer insanlardır. İçmezsek bir şeyden yoksun kaldığımızı sanırız. Alışmak için o kadar zahmet çektikten sonra o yoksun kalınan şeyin ne olduğunu kimse bilmez.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaranın en kötü yanı sağlığa ve cüzdana verdiği zarar değil insanda yarattığı psikolojik etkidir.
📖 Sayfa 52 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmeyi öğrendiğimizde nikotin alabilmek için vücudumuza kötü kokuya ve kötü tada karşı duyarsız olmayı öğretiriz, tıpkı kendine şırınga yapmaktan hoşlandığını sanan eroinmanlar gibi.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
İnsanlar duygularını içlerine atmak için değil dışarı göstermek için yaratılmışlardır. Bağırın, çağırın, tepinin, kartonları dolapları tekmeleyin.
📖 Sayfa 238 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Aslında sigara içmeye devam etmemizin temel nedeni sigarasız yaşamın eskisi gibi keyifli olmayacağı ve bir şeylerden yoksun kalacağımız korkusudur.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bırakmanın en iyi zamanı ŞİMDİ'dir.
Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Sigara içenler de içmeyenler kadar iradeli ve akıllıdırlar.
Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Sigaranın en kötü yanı sağlığa ve cüzdana verdiği zarar değil insanda yarattığı psikolojik etkidir. İnsan sigara
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
içmeye devam edebilmek için akla gelebilecek her tür açıklamayı arar.
Yaşamımdaki her şey kontrolüm altındaydı, beni kontrol altında tutan tek şey ise sigaraydı.
📖 Sayfa 67 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Meyve dışındaki tüm gıdalar sindirim sistemini ortalama 25 ile 30 saat arasında bir zamanda katederler. Ette ise bu sindirim zamanı ikiye katlanır. Bu kütle ve çöpün on metre uzunluğundaki bağırsakdan geçişinin bedenimiz için nasıl fazladan bir enerji tüketimi ve zahmet olduğunu bir hayal etmeye çalışın.
📖 Sayfa 165 · Endlich Wunschgewicht!, Allen Carr
Sürekli bir şey olsun diye beklediğimden olmuyordu tabi..
Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bağımlı; sağlık, enerji, varlık, iç huzuru, özgüven, cesaret, öz saygı, mutluluk, özgürlük verip karşılığında hiç sigara içmeyenlerin zaten sahip oldukları iç huzuru ve öz güvene kavuşma hayali dışında kesinlikle hiçbir şey alamaz.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içiyorsanız iki tip korku arasında kalırsınız. Bir tarafta ‘Beni öldürüyor, çok para gidiyor, pis, iğrenç ve hayatımı kontrol ediyor.’ korkusu var, diğer tarafta ‘O küçük zevkim, desteğim olmadan hayatın tadını nasıl çıkarırım, stresle nasıl baş ederim.’ korkusu.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
… fiziksel ve ruhsal açıdan sigaranın esiri olmuştum. Artık hiçbir fiziksel hareketi yada düşünsel olayı bir sigara yakmadan yapamıyordum. Ben artık sigara yakmadan ne televizyonun kanalını nede bir ampulü değiştirebiliyordum!
Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigarayı bırakmak için doğru zaman bir türlü gelmez çünkü yaşam gittikçe daha az stresli değil daha fazla stresli hale gelir..
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Eğer sağlığın yerinde değilse hiçbir şeye sahip değilsin."
📖 Sayfa 145 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Ne kadar çok insanın ruhsal/zihinsel olarak kapalı olması tuhaf değil mi? Peşin fikirli gelirler bize, önyargı dolu, ve hatta dar kafalı. Ama bizse öyle değilizdir tabi. Kendinizi kandırmayın. Kendimi hep adil ve açıkgörüşlü birisi olarak gördüm. [...]
📖 Sayfa 39 · Endlich Wunschgewicht!, Allen Carr
Ama egom için öyle büyük bir şoktu ki, bu kadar ayan beyan olan şeylere karşı ruhumu/zihnimi bunca sene kapalı tutabilmiş olmam.
Bağımlılık, %1 fiziksel %99 zihinseldir.
İyi Şeker, Kötü Şeker, Allen Carr
Çoğu tiryaki neden sigara içtiğine mantıklı bir açıklama getirmek gereğini duyar fakat yaptığı tüm açıklamalar ve saydığı tüm sebepler aldatmaca ve yanılgıdan ibarettir. Yani gerçek sebep değildir!
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
İnsanın vücudu gerçekten de muhteşem bir makina! Neden onun hayatını bu kadar zorlaştırmak için bu kadar uğraşıyoruz? Sonuç itibari ile hayatımızın uzunluğu ve kalitesi ona bağlı. Bedenimizle bir armoni içerisinde olmamız gerekiyor, buna ulaşmak için onun doğal işlevlerine destek olmamız gerek, köstek olacağımıza. Bunun için de bu sistemin işleyişinin temel özelliklerini bilmeliyiz.
📖 Sayfa 103 · Endlich Wunschgewicht!, Allen Carr
Kimse sigara tiryakisi olmak istemez.
Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Sigaranın kontrolü elinizde değildir. Sizi kontrol eden sigaradır.
Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Birçok tiryaki tütünün tadını ve kokusunu gerçekten sevdiğini sanır. Bu bir yanılgıdır.
📖 Sayfa 41 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız yapacağınız tek şey sigarayı içmemektir.
📖 Sayfa 141 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Tüm sigara içenler, ne kadar seyrek içerlerse içsinler, nikotin bağımlısıdırlar; sigara içmek için mantıklı bir nedenleri yoktur ve kontrol ellerinde değildir.
Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Sigara eroin bağımlılığından daha sinsidir.
Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Kafasında harcadığı zaman, dünyada harcadığı zamandan daha fazlaydı...
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
Tüm kötü şekerler doğal kaynaklardan gelse de sofralarımıza ulaşana dek tüm doğallıklarını kaybederler. Rafine etme süreci, koka bitkisinin rafine edilerek kokaine veya haşhaş tohumlarının eroine dönüştürülmesine çok benzer.
İyi Şeker, Kötü Şeker, Allen Carr
Zevk almadığımız halde içecek kadar aptal olduğumuza inanmak istemediğimiz için sigara içmekten keyif aldığımızı zannederiz
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
sonunda yine bir sigara yakarsınız, tadı iğrenç gelir ve neden o sigarayı yakma gereği duyduğunuzu anlamaya çalışırsınız.
📖 Sayfa 35 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Yaşamınızda en son gereksinim duyduğunuz şey sigaradır, dikkat edin en son yaptığınız şey olmasın.
📖 Sayfa 163 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bir süre önce kliniğe doksan bir yaşındaki bir kadınla altmış beş yaşındaki oğlu geldiler. Kadına neden sigarayı bırakmaya karar verdiğini sorduğumda "oğluma örnek olmak için" dedi.
📖 Sayfa 68 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
1. sigara içmek bana ne veriyor?
📖 Sayfa 33 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
2. gerçekten zevk alıyor muyum?
3. bu şeyleri yaşam boyu ağzıma sokup kendimi zehirlemek ve üstüne bir de bunun için servet harcamak zorunda mıyım?
Sigarayı azaltmaya çalışan tiryakilere acıdığım kadar hiç kimseye acımam. Daha az sigara içtikleri zaman canlarının sigarayı daha az isteyeceği yanılgısına düşerler. Aslında durum tam tersidir. Daha az sigara içtikleri zaman daha çok sigara özlemi çekerler; sigaradan aldıkları zevk arttıkça sigaranın tadı daha iğrenç gelir. Fakat bu onlara sigarayı bıraktırmaz. Zaten tat bu konuda hiçbir zaman etkili olmamıştır. Tiryakiler sigarayı tadından dolayı içselerdi kimse bir taneden daha fazla sigara içmezdi.
📖 Sayfa 112 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
“Hani kaygan bir çukurdan dışarı çıkmaya çalışırsınız; tam yukarıya çıkıp gün ışığını görünce birden ayağınız kayar ve tekrar aşağı düşersiniz ya onun gibi bir şey. “
📖 Sayfa 14 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bazıları sırf arkadaşları yüzünden içtiklerini söylerler. Gerçekten o kadar aptal olup olmadıklarını merak ederim. Dua etsinler de arkadaşları istiyor diye, baş ağrısından kurtulmak için başlarını kesmeye kalkışmasınlar!
📖 Sayfa 27 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Annem bir gün karıma “Neden ya sigara ya ben diye tehdit etmiyorsun?” diye sorduğunda karım “O zaman sigarayı seçer de ondan” diye yanıtladı. Utanarak itiraf etmeliyim ki sanırım haklıydı.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
“SEN BİR APTALSIN! BIRAK ARTIK ŞU
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
SİGARAYI!”
Sigaranın kötü etkilerinin abartıldığını sanmayın. Abartı değil tam tersine az bile anlatılıyor.
📖 Sayfa 44 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara aslında dolaylı yoldan can sıkıntısını arttırır çünkü sigara insanı zamanla uyuşuk bir hâle getirir. Sigara içenler enerji veren aktivitelere zaman ayırmak yerine can sıkıntısı içinde oturup sigara özlemlerini giderirler.
📖 Sayfa 62 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigarayı bıraktığınızda hiçbir şeyde vazgeçmek zorunda kalmayacağınız gibi kazanacağınız birçok şey vardır. Tiryakiler çoğunlukla sağlık, para ve sosyal saygınlık yüzünden sigarayı bırakmayı düşünürler. Bunlar doğal olarak önemli ve etkili nedenlerdir. Fakat ben kişisel olarak en büyük kazancın ruhsal olduğuna inanıyorum.
📖 Sayfa 74 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaranın beni öldürdüğünü biliyordum. Bu konuda kendimi aldatmam olanaksızdı.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
İkna olmam için kendi kişisel hayat değiştiren deneyimimi yaşamam gerekiyordu.
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
Monte Kristo Kontu’nun sonunda o hapishaneden kurtulduğunda nas›l hissettiğini hayal edebiliyor musunuz? Nikotin kıskacından kurtulduğumda benim de hissettiğim tam buydu. Bu benim metodumu kullanarak sigarayı bırakmayı milyonlarca insanın hissettiğiyle aynı. Kitabın sonunda HİSSEDECEĞiNiZ BU! BUNUN İÇİN OKUYUN!
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içerek yalnızca sağlığımızı çok büyük bir tehlikeye attığımızı değil, aynı zamanda nefesimizin ne kadar kötü koktuğunu, dişlerimizin ne kadar sarı, cildimizin ne kadar kötü olduğunu, sabahları ağzımıza akşamdan ne kadar iğrenç bir tadın yerleştiğini, merdivenleri ne kadar güç çıkıp tembelliğe alışarak kendimizi dinç hissetmekten ne kadar uzaklaştığımızı bilir, bu beğenmediğimiz gerçekleri aklımızdan çıkarmaya çalışırız.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
SİGARAYI BIRAKMAK KOLAYDIR. İşi güçleştiren kararsızlık ve yakınmadır.
📖 Sayfa 153 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Tiryakiler sigarayı keyif aldıkları için değil sigarasız kendilerini çaresiz hissettikleri için içerler.
📖 Sayfa 73 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
'in
📖 Sayfa 300 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
adlı kitabını okumuştum. Kitap gelecekte olan bir olayı anlatıyordu. Adamın biri bir nehre düşer, yanındakiler nehir kenarında kıpırdamadan duran hayvanlar gibi onun çığlıklarını umursamadan orada öylece dururlar. Bu davranışı insanlık dışı ve ürkütücü bulmuştum. Toplumumuzun sigara konusundaki genel kayıtsızlığını buna çok benzetiyorum.
Her sigara bir sonrakini içme ihtiyacı yaratır.
📖 Sayfa 110 · Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmek dar ayakkabı giymeye benzer, çıkardığınızda rahatlarsınız.
📖 Sayfa 38 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Son sigaranızı içerken özellikle kötü kokusuna ve tadına dikkat edin ve buna bir son verdiğinizde her şeyin ne kadar güzel olacağını düşünün.
📖 Sayfa 133 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara sadece sigaraya muhtaç kaldığımız zaman kıymete biner.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
bütün tiryakiler şeytani bir gücün etkisi altında olduklarının farkındadırlar. ilk zamanlar insan kendini “bırakacağım, bugün değil ama yarın” düşüncesiyle avutur. sonunda öyle bir noktaya gelinir ki, ya irademizin olmadığını ya da sigaranın doğasında yaşamdan tat alabilmemiz için gerekli bir şey olduğunu düşünmeye başlarız.
📖 Sayfa 36 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara konsantrasyon yeteneğini artırmaz. Tam tersine yok bile eder, çünkü bir süre sonra sigara özlemi başlar, tiryaki daha çok sigara içer ve sorun artar.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Asıl sorunumuz maddeye olan bağımlılığımız değil psikolojik bağımlılıktır.
📖 Sayfa 112 · Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Bildiğiniz gibi sigara konsantrasyona yardımcı olur. Ve bu iş de yüksek konsantrasyon gerektirir. Sigara içmediğinizi fark ettim. Eğer sigaraya başlamayacaksanız sizi işe alamam. ” Bu tabii ki saçma bir durum. Gürültü, açlık ya da başka bir şey dikkatinizi dağıtıyorsa konsantre olabilmek için o şeyi ortadan kaldırırsınız. Her sigara istediğinizde aslında dikkatiniz dağılıyor demektir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
bazısı, “el alışkanlığı,” der. öyleyse neden ucunu yakıp içine çekiyorsun?
📖 Sayfa 38 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
bazısı, “ağız alışkanlığı,” der. öyleyse neden yakıp içine çekiyorsun?
“dumanın ciğerlerime girerken verdiği duygu,” derler.
berbat bir duygu o ve adına “boğulma” denir.
her geçen gün artan bir şekilde bedenimizin kas ve organlarını oksijenden yoksun bırakırız ve giderek daha uyuşuk bir hale geliriz. kendimizi bir ömür boyu pisliğe, kötü kokan nefese, sararmış dişlere, yanık izlerine, kirli küllüklere ve durmuş sigaranın o iğrenç kokusuna mahkûm ederiz.
📖 Sayfa 37 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara inanılmaz bir tuzaktır. En zeki kişiler de düşer ama bir tek aptallar olayı çözdükten sonra kendilerini aldatmaya devam ederler.
📖 Sayfa 155 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Benim başıma gelmez," diye düşünerek başınıza gelmesini garantilemeyi bırakın . Bunun yerine, "Benim de başıma gelebilir." diye düşünerek başınıza gelmesini önleyin.
📖 Sayfa 170 · Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Bu sigara konusuna akıl sır ermez. Sigaraya başlamamızın tek nedeni binlerce insanın sigara içiyor olması. Oysa her biri başlamamış olmayı dilediklerini belirtip sigaranın para ve zaman kaybı olduğunu söylerler. Sigaradan zevk almadıklarına bir türlü inanamayız ve yetişkinlere özenti olarak başlayıp bağımlılık kazanana dek bir sürü çaba harcarız. Sonra yaşamımızın geri kalan bölümünü çocuklarımıza sigara içmemelerini söyleyerek, kendimizi ise bu alışkanlıktan kurtarmaya çalışarak geçiririz.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigarayı bırakmak eksiklik demek değildir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Yoksunluk semptomlarınızı rahatlatmak için maddenin kendisine ihtiyacınız yoktur; onu elde etmek üzere olduğunuzu bilmeye ihtiyacınız vardır.
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
Sigara içmek alışkanlık değildir. Yaşamımızda her türlü alışkanlığımız olur, bazıları çok da eğlencelidir.
📖 Sayfa 38 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
herkesi her zaman aldatamazsınız, derler, oysa tütün endüstrisi yıllardır herkesi aldatmayı başarmış.
📖 Sayfa 22 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Herkesi her zaman aldatamazsınız."
📖 Sayfa 21 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Eskiden erkekler sert gözükmek için sigara içerlerdi. Sigara içmeyenler korkak olarak nitelendirildiğinden sigaraya başlamak için çok çaba sarf ederdik. Erkeklerin çoğu barlarda, kahvehanelerde tütün dumanı içinde otururdu. Havada her zaman yoğun bir duman olur ve düzenli olarak boyanmayan tavanlar kısa bir süre sonra sarı veya kahverengiye dönüşürdü. Bugün durum tam tersi. Bugünün sert erkeği artık sigara içmiyor, uyuşturucuya gereksinim duymuyor.
📖 Sayfa 129 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Hepimiz kendi yolunu çizen zeki, üstün varlıklar olduğumuzu
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
sanırız. Aslında yaşamımızın yüzde doktan dokuzu önceden
belirlenmiştir. Biz içinde yaşadığımız toplumun ürünüyüz.
Nasıl giyineceğimizi, ne tür evlerde oturacağımızı, yaşam
tarzımızı, değişik olduğumuz yönleri bile (örneğin politikada
turuncu mu yoksa açık görüşlü mü olduğumuz) toplum
belirler. Son verdiğim örnek rastlantıya değil, içinde
bulunduğumuz sınıfa bağlıdır.
Önce kendini acıya maruz bırakıp sonra da acıyı bitirmek saçma değil midir?
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
İnsan sigara içmeye devam edebilmek için akla gelebilecek her tür açıklamayı arar.
📖 Sayfa 52 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigarayı bırakmanın harika sonuçlarından biri de bu tatsız boşluk duygusundan kurtulmaktır.
Sigarayı Şu Anda Bırakın, Allen Carr
Kolomb dünyanın çevresini gezmeden önce çoğunluk dünyanın düz olduğuna inanıyordu. Bu gün bir küre olduğunu biliyoruz. Bir sürü kitap yazıp sizi dünyanın düz olduğuna inandırmaya çalışırsam bile başarılı olamam, oysa kaçımız uzayda bulunup dünyanın küre olduğunu gözleri ile gördü?
📖 Sayfa 46 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Aklınızı başınıza toplayın! Kimse sizi sigara içmeye zorlamaz ve unutmayın: SİGARANIN SİZE HİÇBİR YARARI YOKTUR.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bütün bu sigara konusu, et yiyen bir bitkinin içine sıkışmış bir sineğe benzetilebilir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sinek önce nektarı içer, farkında olmadığı bir anda çiçek sineği yemeye başlar. Çiçekten dışarı çıkmanın zamanı delmedi mi?
...insanların sigara içmeye devam etmelerinin nedeni vücuttaki nikotin miktarı azalır azalmaz ortaya çıkan yoksunluk ve güvensizlik duygusundan korkmalarıdır.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Nikotin açlığı tek bir sigara ile tatmin edilemediğine göre, bu sürekli aç olduğumuz anlamına mı gelir ?
📖 Sayfa 131 · Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
"Şimdiye kadar aldığım en güzel övgü bir doktorun, bu kitabı keşke ben yazmış olsaydım demesiydi."
📖 Sayfa 25 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bakkalda çocuğuna bağıran genç bir anne gördüğünüzde dışarıya çıkmasını bekleyin. Çıkar çıkmaz bir sigara yakacaktır.
📖 Sayfa 46 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Tiryakileri özellikle sigara içmedikleri zamanlarda izlemeye başlayın. Ellerinin ağızlarının yakınlarında olduğunu, parmakları veya saçları ile oynadıklarını, ayaklarıyla tempo tuttuklarını yada ağızlarını sıkı sıkıya kapattıklarını göreceksiniz. Tiryakiler sakin değil erdir. Tam anlamıyla sakinleşmenin ne olduğunu unutmuşlardır bile. Sizi bekleyen birçok keyiften biri de budur.
Dediğim gibi sigara hain ve sinsi bir tuzaktır. Bırakmanın en güç yanı kimyasal bağımlılık değil, beyninize işlenmiş aldatmacalardır. Bu yüzden önce yanılgıları, aldatmacaları ortadan kaldırmak gerekir. Önce düşmanını tanı, taktiklerini öğren ki, rahatlıkla yenebilesin.
📖 Sayfa 150 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bütün tiryakiler şeytani bir gücün etkisi altında olduklarının farkındadırlar. İlk zamanlar insan kendini “yakında bırakacağım, bugün değil ama yarın” düşüncesiyle avutur. Sonunda öyle bir noktaya gelir ki, ya iradesinin olmadığını yada sigaranın yaşamdan tat alabilmek için gerekli bir şey olduğunu düşünmeye başlar.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigaranın konsantrasyonu artırdığına gerçekten inanıyor ve sigarasızlıktan dolayı sıkıntı çekiyorsanız hiçbir zaman konsantre olamazsınız. Sorun nikotin eksikliğinin yarattığı fiziksel bir şeyden değil güvensizlikten kaynaklanıyor. Unutmayın: Sigaranın eksikliğini sigara içenler duyar içmeyenler değil.
📖 Sayfa 64 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Kimse sırf çektiğinde rahatlayacak diye elini kaynar suya sokmaz değil mi?
📖 Sayfa 117 · Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Ama sigara içicilerinin yaptığı şey tam da bu!
Bırakmakta zorlanan insanlar kilo kontrolüne, gevşemeye, sosyalleşmeye, stresle başa çıkmaya yarayan, kendilerine keyif veya destek veren bir şeyden fedakarlık yaptıklarını inanırlar.
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
Benim için sigara içmemenin en büyük mutluluğu yaşamının yarısını sigara açlığıyla geçirmek ve sigara yaktığım zaman keşke içmesem diye düşünmek yerine yaşamdan zevk alabilmek ve bu esirlikten kurtulmaktır.
📖 Sayfa 54 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Çoğu tiryakinin en çok sevdiği sigaralardan biri yemek sonrası içilen sindirim sigarasıdır. Yemek zamanı işimizi bırakır, oturur, dinlenir, bir şeyler yer, içer her bakımdan rahatlar ve tatmin oluruz. Fakat zavallı tiryaki rahatlayamaz, o bir de başka bir açlığı dindirmek zorundadır. O sigarayı pastanın kreması olarak görür oysa aslında küçük canavar yemek istiyordur.
📖 Sayfa 66 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmenize gerek yoktur aslında. Yaşam sigarasız çok daha güzeldir.
📖 Sayfa 126 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Başınızı bir dakikalığına gömdüğünüz kumdan çıkarın ve düşünün: Bundan sonra içeceğiniz ilk sigaranın vücudunuzda kansere yol açacağını kesin olarak bilseniz o sigarayı içer misiniz?
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
...geçlerin çoğu öksürmedikleri için sağlıkları açısından endişe etmezler. Aslında durum tam tersidir. Öksürük yabancı maddeleri akciğerlerden dışarı atan doğal bir güvenlik sistemidir.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmeyen bir insan olarak kalmak için yapmanız gereken tek şey tekrar tuzağa düşmemektir. Yani o ilk sigarayı bir daha içmemektir. İçerseniz o sigara size 10.000 pound’a mal olacaktır.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
“Harcadığınız bu kadar paraya aldırmamanıza aklım ermiyor”
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmek, sadece çıkardığınızda yaşayacağınız rahatlama için dar ayakkabı giymeye benzer.
📖 Sayfa 49 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bazısı sigaranın büyük bir zevk olduğunu söyler. Bu doğru değildir. Sigara pis ve iğrenç bir şeydir. Sigarayı yalnızca zevk için içtiğini sanan bir tiryakiye sigarası bittiğinde içtiği marka yoksa onun yerine hiç sevmediği bir markayı içip içmeyeceğini sorun. Sigara tiryakileri hiçbir şey içmemektense kenevir otu bile içerler. Bunun keyifle bir ilgisi yoktur.
📖 Sayfa 26 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Sigara içmek ne bir alışkanlık nede bir zevktir. Bir uyuşturucu
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
bağımlılığı ve hastalıktır.
Sigara aslında dolaylı yoldan can sıkıntısını arttırır çünkü sigara insanı zamanla uyuşuk bir hale getirir. Sigara içenler enerji veren aktivitelere zaman ayırmak yerine can sıkıntısı içinde oturup sigara özlemlerini giderirler.
📖 Sayfa 43 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Bedeninize eziyet edince zihinsel sağlığınız da acı çeker.
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
Nikotin tuzağı kurbanlarını sinsice tuzağa düşürmekte o kadar zekidir ki kurbanlar tuzağa düştüklerini anlayıp kurtulmak istediklerinde bile tuzak onları daha da sıkı sararak kurtulma fikrinin tuzakta kalmaktan daha da korkutucu görünmesini sağlar.
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
En sonunda sigarayı denemeyi bile bırakmış, bir kez alışanın sigarayı asla bırakamayacağına inanmıştım.
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir, Allen Carr
Gülün kokusunu sevseniz de bu sizde gül içme isteği uyandırmaz.
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr
Tiryakilerin hepsi hiç gereği olmadığı halde saçma sapan nedenlerden dolayı sigaraya başlar.
📖 Sayfa 37 · Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr