Fuat Torun'un kalemi, edebiyat dünyasında derin izler bırakmıştır. 2 eserinden seçilen 100 söz, bu sayfada okurlarla buluşuyor.
En Beğenilen Fuat Torun Sözleri
Katı olan şeyler daha çabuk kırılır, esneklik kırılma olasılığını azaltır.
Depresyon, Fuat Torun
Düşüncelerinize dikkat edin; duygularınıza dönüşür. Duygularınıza dikkat edin; davranışlarınıza dönüşür. Davranışlarınıza dikkat edin; alışkanlıklarınıza dönüşür.
📖 Sayfa 16 · Depresyon, Fuat Torun
Alışkanlıklarınıza dikkat edin; değerlerinize dönüşür. Değerlerinize dikkat edin; karakterinize dönüşür. Karakterinize dikkat edin; kaderinize dönüşür. - Mahatma Gandhi
Unutulmamalıdır ki, hayatta her şey mümkündür.
Depresyon, Fuat Torun
Kuraldır: az bulunan şeyler değerlidir. Her insandan dünyada bir tane olduğuna göre, her insan eşsiz ve değerlidir. Yeter ki, insanlar kendilerini değerli hissedecek adımlar atsınlar…
📖 Sayfa 56 · Depresyon, Fuat Torun
Zihnimize gelen düşünceler mantık süzgecinden geçmezler, bu ne denle her türlü düşünce zihne gelebilir.
Depresyon, Fuat Torun
Unutmayın, ne kadar çok kuralınız varsa, sıkıntı yaşama olasılığınız o kadar fazladır !
📖 Sayfa 45 · Depresyon, Fuat Torun
insanların duygularını belirleyen asıl şey düşünceleridir.
Depresyon, Fuat Torun
İnsan vücudu ve zihni her koşulda denge arayışı içindedir, 'ama iyi ama kötü ' bir şekilde denge kurulur.
📖 Sayfa 53 · Depresyon, Fuat Torun
Kendinize depresyon ya da itibar kaybı teşhisi koymadan önce, çevrenizdekilerin aşağılık insanlar olmadıklarından emin olun.
Depresyon, Fuat Torun
Nedensiz hiçbir şey yoktur. Ağlıyorsanız da, gülüyorsanız da bir nedeni vardır. Önemli olan bu nedeni ortaya çıkartabilmektir.
📖 Sayfa 18 · Depresyon, Fuat Torun
İnsanların duygularını belirleyen asıl şey düşünceleridir.
📖 Sayfa 21 · Depresyon, Fuat Torun
İnsanları hastalandıran şey yaşadıkları olaylar değil, olaylar sonucunda bu olaylara yükledikleri anlamlardır, yani düşünceleridir.
Depresyon, Fuat Torun
Depresyon tanısının koruyabilmesi için olmazsa olmaz belirtilerden biri ilgi ve istek kaybıdır.
Depresyon, Fuat Torun
Konuşmalarınızdan 'hep', 'hiç', 'genellikle' gibi kelimeleri çıkarmak işinizi kolaylaştiracaktır.
Depresyon, Fuat Torun
Öfkeli kişiler çoğunlukla başkalarına kızıp, öfkelerini en yakınlarına yansıtırlar.
Depresyon, Fuat Torun
Her zaman durumlar ilk gördüğünüz gibi değildir, farklı perspektiflerden baktığmızda farklı şeyler görebilirsiniz.
Depresyon, Fuat Torun
"Tebdil-i mekanda ferahlık vardır"
📖 Sayfa 71 · Depresyon, Fuat Torun
Depresyona neden olan en önemli şey kişinin düşünüş biçimidir. Çoğu zaman kişiler düşünüş biçimini fark edebilir ve değiştirebilirse depresyonda kalıcı düzelmeler sağlanabilir.
📖 Sayfa 11 · Depresyon, Fuat Torun
Okuyup geçmeyin, özümseyin ve YA Z lN!
Depresyon, Fuat Torun
DÜŞÜNCELERINIZDEN SORUMLU DEGILSINIZ. DAVRANIŞLARINIZDAN SORUMLUSUNUZ.
Depresyon, Fuat Torun
Az bulunan şeyler değerlidir.
Depresyon, Fuat Torun
Çocuklar ebeveynlerin istediği şekilde boyayabileceği bir defter olarak görülmemelidir.
📖 Sayfa 8 · Ebeveyne Yabancılaşma Sendromu, Fuat Torun
İnsanları hastalandıran şey olay değil, olaylar sonucunda bu olaylara yükledikleri anlamlardır, yani düşüncelerdir.
📖 Sayfa 12 · Depresyon, Fuat Torun
DÜŞÜNCELERİNİZDEN SORUMLU DEĞİLSİNİZ.
📖 Sayfa 41 · Depresyon, Fuat Torun
DAVRANIŞLARINIZDAN SORUMLUSUNUZ !
'insanları hastalandıran şey yaşadıkları olaylar değil, olaylar sonucunda bu olaylara yükledikleri anlamlardır, yani düşünceleridir.'
Depresyon, Fuat Torun
"Değişmeyen tek şey değişimdir.
Depresyon, Fuat Torun
Yani insanların duygularını belirleyen asıl şey düşünceleridir.
Depresyon, Fuat Torun
Her şey olduğu gibi ve bulunduğu bağlam içerisinde değerlendirilmelidir.
Depresyon, Fuat Torun
Soğuk davranan birisi başka bir sorun yaşıyor olabilir, ya da kendini iyi hissetmiyordur.
Depresyon, Fuat Torun
Depresyon kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla görülmektedir.
📖 Sayfa 14 · Depresyon, Fuat Torun
Düşünce biçimi değiştirilebilirse, olaya bakış açısı da değişecek, sıkıntılı düşünce ve duygular ortadan kalkacaktır.
📖 Sayfa 15 · Depresyon, Fuat Torun
Depresyondaki bireylerde harekete geçen en temel şemalar:
📖 Sayfa 54 · Depresyon, Fuat Torun
ı- Çaresizlik
2- Sevilmerne
3- Değersizlik
içerikli şemalardır.
Depresyon kara bir bulut , ya da sis gibidir. Havayı karartarak görmeyi engeller
Depresyon, Fuat Torun
Çocuklar bizim geleceğimizdir ve onların EYS gibi bir sorunla yok edilmemeleri hepimizin sorumluluğundadır
Ebeveyne Yabancılaşma Sendromu, Fuat Torun
Biz olayları, durumları ya da söylenenleri içinde bulunduğumuz kültür, değerler, inanç sistemi ve geçmiş yaşantılarımız gibi pek çok faktöre göre değerlendiririz.
Depresyon, Fuat Torun
OYSA HER İNSAN TEK, BİRİCİK ve ÖZELDİR
Depresyon, Fuat Torun
Her zaman durumlar ilk gördüğünüz gibi değildir, farklı perspektiflerden baktığımızda farklı şeyler görebilirsiniz.
Depresyon, Fuat Torun
Depresyon ruhsal sorunların 'grip' ya da 'nezlesi' gibidir. Yani çok sık görülür, nezle ve grip gibi kendiliğinden geçebilir.
Depresyon, Fuat Torun
"Dil konuşmayınca beden konuşur."
📖 Sayfa 13 · Depresyon, Fuat Torun
İntihar düşüncesi olduğu zaman kendi kendinize "İntihar benim için hangi durumuma çözümü olacak, neyi çözecek?" diye sorun. Bu soru ile birlikte ortaya çıkan cevabı derinlemesine irdelemek ve o durum ya da durumlar ile ilgili düşüncelerinizi tespit etmek, son- rasında alternatif karşıt düşüncelerle birlikte gerçekliğe ulaşmak mümkündür.
📖 Sayfa 75 · Depresyon, Fuat Torun
Depresyon dilimize çöküntü olarak da çevrilebilmektedir. Eğer bir kişide içe kapanma, zevk aldığı şeylerden zevk alamama, ağlama, insanlarla görüşmek istememe gibi bir takım değişimler oluyorsa depresyonda olma olasılığı vardır.
Depresyon, Fuat Torun
İnsan vücudu ve zihni her koşulda denge arayışı içimdedir, ‘ama iyi ama kötü’ bir şekilde denge kurulur.
📖 Sayfa 53 · Depresyon, Fuat Torun
Unutmayın ! Olumsuz düşünceler zeytinyağı gibidir. Üste çıkar ve önce görünür olurlar. Gerçekçi düşünceler ise çoğu zaman utangaç davranır, çekiniktirler, ortada çok fazla görülmezler.
📖 Sayfa 51 · Depresyon, Fuat Torun
Ateş olmayan yerden duman tütmez.
Depresyon, Fuat Torun
Sık Görülen Düşünce Hataları (Özet)
Depresyon, Fuat Torun
Ya Hep ya da Hiç Tarzı Düşünme Felaketleştirme (-meli), (-malı)ifadeler Duygusal Çıkarsama
Kişiselleştirme
Akıl Okuma
Aşırı Genelleme
Etiketleme
Olumluyu Yok Sayma
Seçici Soyutlama (Zihinsel Filtreleme)
Aşırı Büyültme ve Küçültme
Keyfi Çıkarsama (Sonuca Atlama)
Geçmişi geviş getirircesine düşünenler genellikle cevaplanamayan (ya da cevabı olmayan) sorulara yoğunlaşırlar ve işin içinden çıkamazlar. Çünkü bugünden geçmişi anlamlandırmaları oldukça
📖 Sayfa 87 · Depresyon, Fuat Torun
zor ve yanlıdır.
Kendini beğenmişlik ve kibir ne kadar kötüyse, kendini hiç beğenmemek de o kadar kötüdür.
📖 Sayfa 50 · Depresyon, Fuat Torun
İşsizlik, yoksulluk, çocukluk dönemi fiziksel ve cinsel şiddet ya da ihmal öyküsü, boşanmış olma (özellikle erkeklerde) travma ve 11 yaşından önce anne veya baba kaybı sayılabilir.
Depresyon, Fuat Torun
“Düşüncelerinizden sorumlu değilsiniz, davranışlarınızdan sorumlusunuz”
Depresyon, Fuat Torun
Katı kurallar konulması kişiye sıkıntıyı daha fazla yaşatır ! Katı olan şeyler daha çabuk kırılır, esneklik kırılma olasılığını azaltır !
📖 Sayfa 45 · Depresyon, Fuat Torun
"O an için olan şey o anın içerisinde değerlendirildiğinde doğru olma olasılığı yüksektir."
Depresyon, Fuat Torun
İnsan sıkıntısını ya dili ya da bedeni ile ortaya koyar. Dil konuşmayınca beden konuşur. Hastanelere, psikiyatri polikliniğinin dışındaki polikliniklere başvuran hastaların önemli bir kısmında da, sıkıntı bedeni konuşturmakta ve depresyon bulunduğu halde fark edilememektedir.
📖 Sayfa 13 · Depresyon, Fuat Torun
Unutmayın ki insanın zihinime gelen düşünceleri engelleyebilmek mümkün değildir.
Depresyon, Fuat Torun
Depresyon, kendiliğinden de sonlanabilen ancak
📖 Sayfa 11 · Depresyon, Fuat Torun
kendiliğinden sonlanması beklendiğinde kronikleşebilen bir durumdur. Bu nedenle çevrenizden sıklıkla duyabileceğiniz "kendiliğinden geçer" , "her şey sende bitiyor, istersen yenebilirsin" gibi yaklaşımlar geç kalınmasına neden olabilir ve dolayısıyla tedaviyi de güçleştirebilir.
Ağır depresyon döneminde hastalara önerimiz, çok ciddi kararlar almamalarıdır. Çünkü depresyon düşünme süreçlerini olumsuz etkileyerek olumsuz sonuçlar doğuracak kararlara neden olabilir. ACELE ETMEYİN, BEKLEYİN! İntihar kararınızın geçtiğini göreceksiniz.
📖 Sayfa 76 · Depresyon, Fuat Torun
Yukarıda sayılanlar yetmiyor ve intihar düşünceleri devam ediyorsa;
1- Yalnız kalmayın.
2- Aile bireylerinden ya da arkadaşlarınızdan biri ile bu düşüncelerinizi paylaşın.
3- Aile hekiminiz ya da bir psikiyatri uzmanı ile temasa geçin
"Değişmeyen tek şey değişimdir" ya da "Ne ki durur, ölüdür"
📖 Sayfa 15 · Depresyon, Fuat Torun
Hayatta mutluluğun temellerinden biri güven duygusudur. Her an kandırılacağını, sömürüleceğini düşünen bir insan nasıl huzuruna kavuşabilir?
📖 Sayfa 51 · Depresyon, Fuat Torun
Depresyon kara bir bulut, ya da sis gibidir. Havayı karartarak görmeyi engeller. Kişiler kendilerine, içerisinde bulundukları duruma yanlı bakarak (daha çok olumsuz) gerçeği tam olarak değerlendiremez. Nasıl ki görme kusurumuz olduğunda gözlük takıyorsak, hayatla ilgili görme kusurunda da, kusuru giderecek bakış açılarına ihtiyaç duymalıyız.
📖 Sayfa 74 · Depresyon, Fuat Torun
Kişileri sıkıntıya sokan asıl şey zihinlerinden geçen ve farkında olunmayan bu düşüncelerdir.
📖 Sayfa 17 · Depresyon, Fuat Torun
Bir kişinin ya da grubun davranışlarını değerlendirirken, sadece tek bir davranışa değil, davranışların bütününe odaklanıp karar vermek daha sağlıklı bir tutum olacaktır.
📖 Sayfa 36 · Depresyon, Fuat Torun
"Unutmayın, olayları oldukları gibi değil, olduğunuz gibi değerlendirirsiniz."
📖 Sayfa 29 · Depresyon, Fuat Torun
İnsanları hastalandıran şey yaşadıkları olaylar değil, olaylar sonucunda bu olaylara yükledikleri anlamlardır, yani düşüncelerdir .
📖 Sayfa 10 · Depresyon, Fuat Torun
DÜŞÜNCELERINIZDEN SORUMLU DEĞİLSİNİZ. DAVRANlŞLARlNIZDAN SORUMLUSUNUZ.
📖 Sayfa 41 · Depresyon, Fuat Torun
Depresyon kara bir bulut, ya da sis gibidir. Havayı karartarak görmeyi engeller. Kişiler kendilerine, içerisinde bulundukları duruma yanlı bakarak (daha çok olumsuz) gerçeği tam olarak değerlendiremez. Nasıl ki görme kusurumuz olduğunda gözlük takıyorsak, hayatla ilgili görme kusurunda da kusuru giderecek bakış açılarına ihtiyaç duymalıyız.
📖 Sayfa 74 · Depresyon, Fuat Torun
Otomatik düşüncelerinizi fark etmek duygularınızdaki değişimin en önemli adımıdır.
Depresyon, Fuat Torun
Olumsuz düşünceler zeytinyağı gibidir.
📖 Sayfa 53 · Depresyon, Fuat Torun
Unutmayın ! Düşünce ya da davranışını değiştiren çok şeyi değiştirebilir ! Aynı düşünce ve davranışlarla farklı sonuçlara değil, aynı sonuçlara ulaşacaksınız.
📖 Sayfa 79 · Depresyon, Fuat Torun
İnsanı hastalandıran şey yaşadıkları olaylar değil, olaylar sonucunda bu olaylara yükledikleri anlamlardır, yani düşünceleridir.
Depresyon, Fuat Torun
DÜŞÜNCELERİNİZDEN SORUMLU DEĞİLSİNİZ. DAVRANlŞLARlNIZDAN SORUMLUSUNUZ.
📖 Sayfa 41 · Depresyon, Fuat Torun
Unutulmamalıdır ki hayatta her şey mümkündür ve olması gereken bir şey yoktur. Her şey olduğu gibi ve bulunduğu bağlam içerisinde değerlendirilmelidir.
📖 Sayfa 31 · Depresyon, Fuat Torun
İnsanların duygularını belirleyen asıl şey yaşadıkları olaylar değil, o olaylara kişilerin yaptığı atıflardır. Bir olay yaşandığında, kişiler nasıl düşünüyorsa, duyguları da o yönde olmaktadır. Yani insanların duygularını belirleyen asıl şey düşünceleridir.
📖 Sayfa 21 · Depresyon, Fuat Torun
Konuşmalarınızdan 'hep', 'hiç', 'genellikle' gibi kelimeleri çıkarmak işinizi kolaylaştıracaktır.
Depresyon, Fuat Torun
Unutmayın olaylara oldukları gibi değil, olduğunuz gibi değerlendirirsiniz.
📖 Sayfa 27 · Depresyon, Fuat Torun
Kendisini değiştirebilen birisi çevresini de değiştirebilir.
📖 Sayfa 96 · Depresyon, Fuat Torun
Genellikle kişiler kendileriyle ilgili yargıya varırken acımasız davranıp, aynı durumda olan bir başkası için, çok daha soğukkanlı düşünüp yorum yaparlar. Başkası için katı inançlara sahip olmayıp, kendinizle ilgili aşırı katı inançlara sahip olmayın. Başkasında hoş gördüğünüz şeyleri, kendinizde de hoş görün. Başkasına tanıdığınız hakları kendinize de tanıyın.
📖 Sayfa 50 · Depresyon, Fuat Torun
Kişinin kendini bir şekilde olumsuz olarak etiketlemesi, depresyondan çıkışı zorlaştırabilir. Siz de günlük konuşmalarınızdaki bu türden etiketlemeleri fark edip kullanmamaya çalışırsanız kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
📖 Sayfa 35 · Depresyon, Fuat Torun
Düşüncelerinize dikkat edin;
📖 Sayfa 18 · Depresyon, Fuat Torun
duygularınıza dönüşür...
Duygularınıza dikkat edin;
davranışlarınıza dönüşür...
Davranışlarınıza dikkat edin;
alışkanlıklarınıza dönüşür...
Alışkanlıklarınıza dikkat edin;
değerlerinize dönüşür...
Değerlerinize dikkat edin;
karakterinize dönüşür...
Karakterinize dikkat edin;
kaderinize dönüşür...
Mahatma GANDİ
“Duygularını etkileyen en önemli şey zihinlerinden geçen ve çoğu zaman farkında olmadıkları otomatik düşüncelerdir.”
📖 Sayfa 18 · Depresyon, Fuat Torun
İnsanların duygularını belirleyen asıl şey yaşadıkları olaylar değil, o olaylara kişilerin yaptığı atıflardır.
📖 Sayfa 23 · Depresyon, Fuat Torun
Unutulmamalıdır ki her birey uygun koşullar oluştuğunda depresyona girer.
📖 Sayfa 12 · Depresyon, Fuat Torun
Kuraldır: Az bulunan şeyler değerlidir. Her insandan dünyada bir tane olduğuna
📖 Sayfa 56 · Depresyon, Fuat Torun
göre, her insan eşsiz ve değerlidir.
Kuraldır: Az bulunan şeyler değerlidir. Her insan dünyada bir tane olduğuna göre, her insan eşsiz ve değerlidir..
📖 Sayfa 56 · Depresyon, Fuat Torun
Ne kadar çok kuralınız varsa, sıkıntı yaşama olasılığınız o kadar fazladır.
📖 Sayfa 45 · Depresyon, Fuat Torun
Unutulmamalıdır ki her birey uygun koşullar olduğunda depresyona girer.
Depresyon, Fuat Torun
Kuraldır: Az bulunan şeyler değerlidir.
📖 Sayfa 55 · Depresyon, Fuat Torun
Doğada her şey neden-sonuç ilişkisiyle birbirine bağlıdır. Ortada depresyon varsa nedenleri de vardır.
📖 Sayfa 11 · Depresyon, Fuat Torun
Zihnimize gelen düşünceler mantık süzgecinden geçmezler, bu nedenle her türlü düşünce zihne gelebilir.
📖 Sayfa 20 · Depresyon, Fuat Torun
"Ben başarısızım" diyen biri başarılarını hatırlarsa "Ben başarılı bir insanım" diyecek ve kendine daha fazla güvenecektir.
📖 Sayfa 61 · Depresyon, Fuat Torun
Olay doğrudan sonucu doğurmaz.
📖 Sayfa 22 · Depresyon, Fuat Torun
Olay düşünceyi doğurur.
Düşünce sonucu belirler.
Aşırı genelleme depresyona neden olan ve belki de sürmesini sağlayan en önemli düşünce hatalarından biridir. Kişi kendisine değer verilmediğini, sevilmediğini ve çaresiz olduğunu aşırı genelIeme yaparak sürdürür. Konuşmalarınızdan 'hep', 'hiç', 'genellikle' gibi kelimeleri çıkarmak işinizi kolaylaştiracaktır.
Depresyon, Fuat Torun
"Ne ki durur, ölüdür"
Depresyon, Fuat Torun
Unutmayın ki; bir şeyler yapmazsanız duran bir araba gibi olursunuz ve bir süre sonra arabanın aküsünün bitmesi gibi, siz de bitebilirsiniz. Oysa başka bir akü aracılığıyla aracınızın aküsü şarj edildikten sonra akünüz eskisi gibi aracınıza enerji vermeye devam edecektir. Ya da, duran bir arabayı çalıştırmak için bazen itmek gerekebilir. İnsanların da bazen kendilerini zorlayıp harekete geçmesinde yarar vardır.
📖 Sayfa 66 · Depresyon, Fuat Torun
olumsuz düşünceler zeytinyağı gibidir, üste çıkar. Onları biraz geri itmeyi deneyin. Çekinmeyin iyi yanlarınızı da ön plana çıkarın.
Depresyon, Fuat Torun
Depresyonlu bireylerin yakınları bazen “yediğin önünde yemediğin arkanda” diyerek sorunu küçümsemekte , bazen de “her şeyi sen yapıyorsun, takma kafana” diyerek hastalara “koçluk” yapmaktadır.
📖 Sayfa 10 · Depresyon, Fuat Torun
Modern yaşamda belki de kaçınılmaz olarak monoton bir yaşam sürülmekte ve bu da depresyonu beraberinde getirmektedir.
Depresyon, Fuat Torun
OYSA HER İNSAN TEK, BİRİCİK ve ÖZELDİR. Kuraldır: Az bulunan şeyler değerlidir. Her insandan dünyada bir tane olduğuna göre, her insan eşsiz ve değerlidir. Yeter ki, insanlar kendilerini
Depresyon, Fuat Torun
değerli hissedecek adımlar atsınlar.
Yapılan terapiler ve çalışmalar sonucunda insanların belirli düşünce hataları yaptığı ve bu düşünce hatalarının sonucunda olumsuz duygular hissettiği görülmüştür. Bu tür düşünce hataları "işlevsel olmayan düşünceler" şeklinde adlandırılır. İşlevsel olmayan düşünceler bir ‘süzgeç’ görevi görerek olumsuz düşünceleri zihinde tutar ve olumluları süzerek ortadan kaldırır.
📖 Sayfa 31 · Depresyon, Fuat Torun
Düşünce biçimi değiştirilebilirse, olaya bakış açısı da değişecek ve sıkıntılı düşünce ve duygular ortadan kalkacaktır.
📖 Sayfa 17 · Depresyon, Fuat Torun
Kişiler genellikle kendilerine koyduğu kuralları başkalarına uygulamak eğiliminde değildirler.
Depresyon, Fuat Torun
İnsan sıkıntısıni ya dili ile ya da bedeni ile ortaya koyar. Dil konuşmayınca beden konuşur.
Depresyon, Fuat Torun