Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, kişisel gelişim dünyasına Trudie Chalder, Katharine Rimes'in kazandırdığı özel bir eserdir. Türkçe baskısı Psikonet Yayınları tarafından yayımlanmıştır. Okurların Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek'ten seçtiği en etkileyici satırlar aşağıda sıralanıyor.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek'ten En Beğenilen Alıntılar
Coşkumuz kuruyup gidebilir. Sanki bir şey rüzgarı yelkenlerimizden çekip almıştır.
📖 Sayfa 72 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
...kendinize karşı sert davranmayın zira bu sadece stresinizi arttıracaktır. Herkes farklı bir hızla iyileşir.
📖 Sayfa 56 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
"Sabırla aynı mesajı vermeyi sürdürün: Geçecek."
📖 Sayfa 118 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Bir mükemmeliyetçiklik içinde olanların daha kolay yorulduğuna dair kanıt bulunmaktadır.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Zihniniz ve bedeniniz birbirini sürekli etkiler.
📖 Sayfa 11 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Yapabildiğiniz kadarını yapın. Çok fazla şey yapmayı denerken, hiçbir şey yapamayabilirsiniz.
📖 Sayfa 110 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Uğraşmaktan kaçındıkça, daha da zorlaşır.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Unutmayın: "Acı", "incinme" ile eşanlamlı değildir.
📖 Sayfa 47 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Çok fazla şey yapmaya çalışmak kişiyi kronik yorgunluk geliştirmek için daha fazla riske sokabilir.
📖 Sayfa 41 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Yaptığımız en yararlı olmayan şey ise tek bir kelimede özetlenebilir: KAÇINMA.
📖 Sayfa 85 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Araştırma saat 09.00'u geçince yatmanın insanları daha yorgun yaptığını göstermektedir.
📖 Sayfa 115 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Unutmayın: "Acı", "İncinme" ile eş anlamlı değildir.
📖 Sayfa 47 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Çok fazla uyku kendinizi iyi hissetirmekten ziyade, daha kötü hissetmenize neden olabilir çünkü uyku genellikle "hafif" tir ve tazeleyici değildir.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Aksine, ne kadar çok dinlenirseniz, o kadar yorgun hissedersiniz.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Birine "hayır" dediğimizde, sadece onların ricasını reddetmekteyiz, o kişiyi değil.
📖 Sayfa 105 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Uzun süre yatmak vücut sıvılarının başınıza doğru akışıyla sonuçlanır. Bu, görme sorunları ve gürültüye hassasiyete neden olabilir.
📖 Sayfa 40 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Hepimiz kendimizi bazen yorgun hissederiz ama kendinizi sıklıkla yorgun hissediyorsanız, kronik yorgunluk sendromunuz olabilir.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Pek çok insan kalkacak bir neden olmayınca, yataktan çıkmayı zor bulur.
📖 Sayfa 55 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Bazıları okumayı rahatlatıcı bulur
📖 Sayfa 46 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
İyi uyuyan kişilerin iyi bir uyku rutini ile birlikte gün boyunca iyi aktivite rutinleri de vardır.
📖 Sayfa 127 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Genellikle gençlerin kendilerini en kötü hissettikleri zaman yeni uyandıkları zamandır. O nedenle, günün geri kalanının nasıl geçeceğini ona göre belirleyip, planları değiştirmemek önemlidir.
📖 Sayfa 150 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Gelişim, kusurlu olmaya mecburdur. Pes etmeyin.
📖 Sayfa 127 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Dinlenmek uzun süren rahatsızlıklara yardımcı olmaz. Aksine, ne kadar çok dinlenirseniz, kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Ne kadar küçük görünürse görünsün, gösterdiğiniz her gelişmeden gurur duyun.
📖 Sayfa 56 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Ama değişim zaman alır ve sabır ile kararlılık gerektirir
📖 Sayfa 125 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Düşünceler; vücudumuzu, duygularımızı ve hareketlerimizi etkiler.
📖 Sayfa 60 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Gülümsemek ya da bahaneler bulmak zorunda değilsiniz. ...Birine "hayır" dediğimizde, sadece onların ricasını reddetmekteyiz, o kişiyi değil.
📖 Sayfa 104 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Gelişim kusurlu olmaya mecburdur.
📖 Sayfa 127 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
"Hiç kimse, her şeyi, her zaman mükemmel olarak yapamaz."
📖 Sayfa 141 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Güvenli bir bedene sahip olmak için insanlarla göz kontağında olmayı ve aynanın karşısında yürümeyi pratik edinin.
📖 Sayfa 105 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Çok fazla uyku kendinizi iyi hissettirmekten çok, daha kötü hissetmenize neden olabilir çünkü uyku genellikle "hafif"tir ve tazeleyici değildir.
📖 Sayfa 16 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Düzenli olarak pratik yapmazsanız kendinize olan güveninizi kaybedebilirsiniz.
📖 Sayfa 93 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Bazen kendimizle farkında olmadığımız şekilde konuşuruz. Sıkı çalışmak ve iyi yapmak önemli olsa da, eğer kendimize karşı çok acımasız olursak, ters tepen bir etkisi olabilir ve motivasyonumuz ile özgüvenimiz tükenir.
📖 Sayfa 61 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Eğlence şaşırtıcı derecede terapötiktir.
📖 Sayfa 115 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Uyku sorunları, bağışıklık sisteminin çalışmasını hastalık ve enfeksiyon riskini arttırma olasılığıyla etkileyebilir.
📖 Sayfa 25 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
İşleri düzenli olarak yapmamak kendinize olan güveninizin azalmasına neden olabilir.
📖 Sayfa 17 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Hiçbir şey yapmasanız bile, her saat ne yaptığınızı not alın
📖 Sayfa 33 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Her gece sadece 8 saat uyumayı amaçlamalısınız. Bu süreden daha fazla uyumak size ağırlık verir ve hatta daha fazla uykuya ihtiyacınız olduğunu hissettirir.
📖 Sayfa 26 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Dinlenmek uzun süren rahatsızlıklara yardımcı olmaz. Tersine, ne kadar çok dinlenirseniz, kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz.
📖 Sayfa 15 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Yorgunluğunuzla ilgili hiçbir şey yapamadığınızı hissedebilirsiniz. Neden olduğunu ve ne kadar süreceğini bilmiyorsunuzdur. Üzgün veya morali bozuk hissetmek enerjinizi daha fazla tüketecektir.
📖 Sayfa 16 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Aksamalar ve kötü günler iyileşmenin normal kısımlarıdır.
📖 Sayfa 55 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Kendimize küçük hedefler koymak ve onları başarmak, daha büyük hedeflere yönelmek için cesaret ve enerji kazanmamıza yardımcı olur.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
“İyi” bir günde çok şey yapıp ardından kötü hissetmek ve daha sonra çok dinlenmek zorunda kalmak arasında tahterevallide olduğu gibi gidip geliyor olabilirsiniz. Daha sonra kendinizi iyi hissedip, tekrar çok zorlayabilirsiniz. Bu fazla hareket / az hareket örüntü (bazen yükseliş ve düşüş olarak da adlandırılır) içinden çıkılması zor bir döngü durumuna gelebilir. Bu süreçte bedeniniz güçleceğine zayıf düşebilir. Her gün etkinlik ve dinlenme arasındaki dengeyi korumak önemlidir.
📖 Sayfa 15 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Eğer iyi hissetmediğiniz an dinlenmeye başlarsanız, belirtiler kontrolü ele geçirmeye başlayacaktır!
📖 Sayfa 43 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Formunuzu geri kazanmak, formunuzu kaybetmekten daha uzun sürecektir.
📖 Sayfa 50 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
“Acı”,”incinme” ile eş anlamlı değildir.
📖 Sayfa 55 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
...eğer bir şeyi düzenli olarak yapmazsak onu yapma yeteneğimize olan güvenimizi kaybederiz.
📖 Sayfa 93 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Haftada iki veya üç kez en az 30 dakika egzersiz yapmayı sürdürün. Bu sizi formda tutar.
📖 Sayfa 141 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Değişiklik yapmadan önce enerji ve motivasyonunuzun geri gelmesini beklemekten vazgeçmek en önemli şeydir.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
"Kronik", uzun süredir var olan anlamındadır.
📖 Sayfa 9 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Yorgunken dinlenmek mantıklı görünür ama bu, kısa bir süre işinize yarar. Dinlenmek uzun süren rahatsızlıklarda yardımcı olmaz. Aksine, ne kadar çok dinlenirseniz, kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz.
📖 Sayfa 15 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Düşünceler; vücudumuzu, duygularımızı ve hareketlerimizi etkilerler.
📖 Sayfa 60 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Kendinizi motive etmek zor olabileceğinden, yapanilecekmiş gibi hissettiğiniz zamanı beklemek muhtemelen iyi bir fikir değildir. Bunun yerine rutine çevirmeniz gerekebilir.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Üzgün veya morali bozuk hissetmek enerjinizi daha fazla tüketecektir.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Herkes farklı bir hızla iyileşir.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
"İyi" bir günde çok şey yapıp ardından kötü hissetmek ve daha son- ra çok dinlenmek zorunda kalmak arasında tahterevallide olduğu gibi gidip geliyor olabilirsiniz
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Her şey yavaş gelişiyor gibi görünüyorsa, kendinize karşı sert davranmayın zira bu sadece stresinizi arttıracaktır. Herkes farklı bir hızla iyileşir. Etkinlik ve dinlenmeyi dengede tutup aktivitelerinizi giderek arttırdıkça gelişme olacaktır. Ne kadar küçük görünürse görünsün, gösterdiğiniz her gelişmeden gurur duyun.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Eğer kendinizi her şeyi başarmak veya “mükemmel” olarak yapmak için çok zorluyorsanız; strese, hayal kırıklığına ve yorgunluğa neden olabilir.
📖 Sayfa 11 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Daha iyi hissetmeden önce kuşkusuz kendinizi daha kötü hissedeceksiniz.
📖 Sayfa 126 · Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Eğer şanslıysak, ileryebilmemiz için bir şey yolumuza çıkar ve yardımcı olur.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes
Sıkça Sorulan Sorular
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek kimin eseridir?
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, Trudie Chalder, Katharine Rimes tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2016'da yayımlanmıştır. Türkçeye Nihan Azizlerli çevirmiştir.
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek kaç sayfadır?
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek, 168 sayfadır (Psikonet Yayınları baskısı).
Gençlerde Kronik Yorgunluk ve Üstesinden Gelmek'in en ünlü sözü nedir?
“Coşkumuz kuruyup gidebilir. Sanki bir şey rüzgarı yelkenlerimizden çekip almıştır.”