Kişisel gelişim alanına Ethan Kross'un kazandırdığı Geveze, 2021'de yayımlanmıştır. Geveze adlı eserden damıtılan en etkileyici satırlar, sizin için aşağıda.
Geveze'den En Beğenilen Alıntılar
Stres, bedenimizin bizi tehdit etmesi muhtemel durumlara karşı geliştirdiği bir yanıttır. Fakat stres kronik hale geldiğinde -savaş ya da kaç alarmı hiç durmadan çaldığında- adaptif olmaktan çıkar.
📖 Sayfa 41 · Geveze, Ethan Kross
Zihnimizi bir fotoğraf makinesinin merceği gibi düşünebiliriz; iç sesimizse merceğin odağını ayarlayan bir düğmedir. En basit tanımıyla dırdırcı iç ses, bir şeye fazla yaklaşıp o konuda bizi sakinleştirebilecek bütün diğer düşünme biçimlerini dışarıda bırakacak şekilde odaklandığımızda duygularımızın alevlenmesidir.
📖 Sayfa 51 · Geveze, Ethan Kross
Evrim, hayatta kalmak konusunda avantaj sağlayan özellikleri seçer. Bu kurala göre, kendi kendimize konuşmanın hayatta kalmamıza bir faydası olmasaydı bu kadar çok iç sohbet yapan yaratıklar olmazdık.
📖 Sayfa 9 · Geveze, Ethan Kross
Ortamlar kendiliklerinden iyi veya kötü olmazlar; tek sorun, sosyal medyanın türümüzün uzun tarihinde henüz çok yeni bir ortam olması ve burada çok zaman geçirmemiz. Bir ortamın bize faydalı mı yoksa zararlı mı olacağı, onunla etkileşimize bağlıdır.
📖 Sayfa 35 · Geveze, Ethan Kross
Son zamanlarda kristallerin iyileştirici gücü büyük bir sektöre, hatta milyarlarca dolarlık bir endüstriye dönüşmüş durumda. Tüm bunlar geniş anlamda plaseboların ne kadar yaygın olduğunu bize gösteriyor. Nesnelerin uğur getirdiğine inanan insanların kandırıldıklarını söylemek hata olur. Bilimsel açıdan gayet rasyonel bir şey yapıyorlar.
📖 Sayfa 139 · Geveze, Ethan Kross
Düşüncemize göre, kendinize adınızla ve ikinci/üçüncü tekil şahısla hitap etmek duygusal bir mesafe yaratıyordu çünkü bunu yapmak aslında kendinizle konuşurken başkasıyla konuşuyormuşsunuz hissi uyandırıyordu. Örneğin içinizden, Neden bugün iş arkadaşıma öyle bağırdım? diye sormak yerine Neden Ethan bugün iş arkadaşına öyle bağırdı? diye sormak.
📖 Sayfa 76 · Geveze, Ethan Kross
İnsanlar olumsuz deneyimleri hakkında başkalarıyla konuşmak için karşı konulmaz bir istek duyarlar. Ama iş bu kadarla da kalmaz. Duygu ne kadar şiddetliyse insanlar o kadar fazla konuşmak isterler.
📖 Sayfa 31 · Geveze, Ethan Kross
Azıcık abartarak söylersek, yeşil alanlar harika bir terapistin, gençlik iksirinin ve bağışıklık sistemi destekleyicisinin bileşimi gibi işlev görüyor.
📖 Sayfa 116 · Geveze, Ethan Kross
Piyanonun tuşları sizin genleriniz ve bu tuşlara çok farklı biçimlerde basmak mümkün. Bazı tuşlara hiç basılmayabilir. Bazılarınaysa sık sık ve diğer bazı tuşlarla birlikte basılabilir. Beni sizden, sizi dünyadaki herkesten farklı kılan şeylerden biri, bu tuşlara basılma biçimi. Hücrelerinizin içindeki bu genetik resitale gen ekspresyonu adı veriliyor ve bedeniniz ile zihninizin işleyişi üzerinde önemli bir rol oynuyor.
📖 Sayfa 43 · Geveze, Ethan Kross
İnsanlar mutsuzken duygularını başkalarıyla paylaşmaya meyilli olurlar; duygular tıpkı jet motoru yakıtı gibi bizi kafamızdan geçenler hakkında konuşmaya iter.
📖 Sayfa 95 · Geveze, Ethan Kross
İç sesimizin neler söyleyeceği tamamen kendimizle konuşurken önümüzdeki güçlüğü ne şekilde ele aldığımıza bağlı. Bekleneceği gibi, stres kaynağını ne kadar yapıcı bir çerçevede görürsek o kadar olumlu sonuçlar elde ediyoruz.
📖 Sayfa 82 · Geveze, Ethan Kross
Bir plasebonun işe yaraması için gerçekten de iyileştirme özelliği olan bir madde aldığımıza ya da bir davranışta bulunduğumuza inandırılmamız, yani aldatılmamız gerekir.
📖 Sayfa 146 · Geveze, Ethan Kross
Başkalarına bakarken sahip olduğumuz mesafeli ve keskin bakışı kendimize bakarken yitiriririz.
📖 Sayfa 59 · Geveze, Ethan Kross
Kendinden üçüncü tekil şahıs gibi bahsetmeye "illeizm" deniyor; bunun meşhur bir örneğini Jül Sezar'ın, kendisinin de katıldığı Galya Seferi'ne dair yazdıklarında görebiliriz. Sezar yaptıklarını anlatırken kendisinden "o" diye bahsediyordu.
📖 Sayfa 74 · Geveze, Ethan Kross
Zihnimizdeki düşünce akışı bizi darmadağın edebilir ama anlamlı başarılara ulaşmamızı sağlayabilir...
📖 Sayfa 45 · Geveze, Ethan Kross
Duygu durumunuzu belirleyen şey ne yaptığınız değil, ne hakkında düşündüğünüzdür.
📖 Sayfa 20 · Geveze, Ethan Kross
İnsanın kendisiyle bir başkasıyla konuşur gibi konuşması da başlı başına bir psikolojik uzaklaşma yolu olabilir miydi?
📖 Sayfa 74 · Geveze, Ethan Kross
Beynimiz sürekli olarak dünyada yolumuzu bulmamıza yardımcı olmak için çalışan bir tahmin makinesidir. Yapmamız gereken şeyleri yerine getirirken geçmişteki deneyimlerimizden ne kadar faydalanabilirsek yolumuzu bulmakta da o kadar başarılı oluruz.
📖 Sayfa 144 · Geveze, Ethan Kross
Dikkat dağıtma, yarayı iyileştirmeden sadece üzerini örten bir yara bandı gibi kısa vadeli bir çözümdü.
📖 Sayfa 54 · Geveze, Ethan Kross
İnsan doğası sürekli şimdiki zamana tutunmaya uygun değil. Beyinlerimiz bunu yapacak şekilde evrimleşmedi.
📖 Sayfa 20 · Geveze, Ethan Kross
En basit haliyle içebakış, kişinin dikkatini kendi duygu ve düşüncelerine yöneltmesidir. Hayal kurabilmemizi, hatırlayabilmemizi, geçmişte olanlar üzerine düşünebilmemizi ve sonra bu düşlemleri problem çözmek için kullanabilmemizi içebakış yeteneğimize borçluyuz.
📖 Sayfa 18 · Geveze, Ethan Kross
Elbette ritüeller sıklıkla plasebo mekanizmasını devreye sokarlar: Bize yardım edeceklerine inanırsak ederler.
📖 Sayfa 154 · Geveze, Ethan Kross
Gerçekte zihnimizi en sık dolduran düşünceler, hedeflerimizle ilgili aniden aklımıza gelenlerdir. Bu, iç sesimizin bize amacımızı hatırlatma yoludur.
📖 Sayfa 14 · Geveze, Ethan Kross
Zihnimiz doyumsuz bir zaman yolcusudur.
📖 Sayfa 7 · Geveze, Ethan Kross
İnsanların kendileriyle konuşurken kendilerine adlarıyla hitap etmeleri ya da ikinci, hatta üçüncü tekil şahıs kullanmaları konusundaki gözlemlerimi öğrencilerimle ve meslektaşlarımla da paylaştım. Bunun üzerine laboratuvarda yaptığımız bir görüşme sonrasında dil ve mesafe arasındaki ilişkiyi incelemeye başladık. İnsanın kendisiyle -etraftakilerin tepkisini çekecek ve sosyal davranış kurallarına aykırı düşecek şekilde yüksek sesle değil, içinden konuşurken - adını kullanmasının iç sesi kontrol etmeye yarayan bir araç olabileceğine dair güçlü bir izlenim edindik.
📖 Sayfa 74 · Geveze, Ethan Kross
Güçlü duygular tıpkı bir jet uçağını harekete geçiren yakıt gibi insanları deneyimlerini paylaşmaya itiyordu. İnsan doğasının bir kanunu gibiydi bu.
📖 Sayfa 32 · Geveze, Ethan Kross
Yaşadığımız olayın olumsuz bir yönüne odaklanmamız, ilişkili olumsuz bir düşünceyi harekete geçirir; bu düşünce başka bir olumsuz düşünceyi, o da başka bir olumsuz düşünceyi harekete geçirir ve böyle gider. Sonsuz sayıda domino taşının birbirine çarpmasıyla sürüp giden bir oyun gibidir bu. Çünkü duygusal yaşantılarımıza ilişkin anılarımız çağrışımcılık ilkelerine göre hareket eder, yani zihnimiz birbiriyle ilişkili kavramlar arasında bağlantı kurar.
📖 Sayfa 100 · Geveze, Ethan Kross
Canımızı yaksa da korkuyu, kaygıyı, öfkeyi ve diğer stres kaynağı duyguları küçük dozlarda yaşamak faydalıdır. Bunlar, içinde bulunduğumuz ortamdaki değişikliklere etkili bir şekilde tepki vermek üzere harekete geçmemizi sağlarlar. Bir başka deyişle, çoğu zaman iç sesimiz, bize verdiği acıya rağmen değil, o acı sayesinde değerlidir.
📖 Sayfa 159 · Geveze, Ethan Kross
İçimizdeki akıl hocasının sesini duyma umuduyla içeri baktıkça karşımıza içimizdeki tenkitçi çıkıyor.
📖 Sayfa 19 · Geveze, Ethan Kross
Neden bazı insanlar duygularını anlamak için kendi içlerine dönüp bakmaktan fayda sağlarken bazıları aynı davranıştan büyük zarar görüyor?
📖 Sayfa 15 · Geveze, Ethan Kross
Psikolojide frekans yanılsaması adı verilen klasik bir bulgu vardır. Örneğin, yeni bir kelime öğrendiğimizde baktığımız her yerde o kelimeyi görmeye başlamamız bu olguyla açıklanır. Gerçekte o kelime -ya da yakın geçmişte dikkatinizi çekmiş şey her ne ise o- öteden beri çevrenizde olağan bir sıklıkta bulunmaktadır ama o zamana kadar beyniniz ona karşı duyarlı olmadığı için görmemişsinizdir; bu durum, zihinsel bir yanılsama yaratır.
📖 Sayfa 72 · Geveze, Ethan Kross
Büyük destek bulan çok sayıda teoriye göre, beyniniz sürekli olarak şu anki durumunuz ile arzu ettiğiniz durum arasında fark olup olmadığını takip eden bir termostat gibi çalışır. Arada bir fark tespit ettiğinde bize ortamı soğutmamız için sinyaller gönderir. Ritüeller de bunu yapmanın bir yoludur.
📖 Sayfa 154 · Geveze, Ethan Kross
Ritüeller anlam yüklüdür. Özel anlamları vardır çünkü ister bir ölüyü onurlandırmak için mezar taşının üstüne küçük bir taş koymak olsun ister ekinlerin beslenmesi için yağmur dansı yapmak ya da komünyon ayinine katılmak, altta yatan son derece önemli bir amaca hizmet ederler.
📖 Sayfa 152 · Geveze, Ethan Kross
Bildiğimiz gibi, dırdırcı iç ses düşüncelerimizi öyle kirletebilir ve bizi acı veren duygularla doldurur ki değer verdiğimiz her şey -sağlığımız, umutlarımız, ilişkilerimiz- zamanla zarar görmeye başlar. İç sesinizi içinizdeki bir işkenceci olarak görüyorsanız sonsuza dek susturma hayali kurmanız da çok doğaldır. Fakat gerçekte iyi bir hayat bir yana, sadece işlevsel bir hayat bile sürdürmek istiyorsanız iç sesinizi kaybetmek, başınıza gelmesini isteyeceğiniz en son şeydir.
📖 Sayfa 158 · Geveze, Ethan Kross
İnsanın doğası sürekli şimdiki zamana tutunmaya uygun değil. Beyinlerimiz henüz bu şekilde evrimleşmedi.
Geveze, Ethan Kross
Yerine getirdiğimiz ritüeller ister kişisel ister kolektif olsun araştırmalar, dırdırcı iç ses yaşayan pek çok insanın büyülü gibi görünen bu davranışa doğal olarak yöneldiklerini ve bunu yaparak iç seslerini rahatlattıklarını gösteriyor.
📖 Sayfa 151 · Geveze, Ethan Kross
Hayatla birlikte gelen kaçınılmaz acıya rağmen zihnimiz bize sadece en güzel zamanları kutlamayı değil, en kötü zamanlardan da bir şeyler kazanmayı mümkün kılan bir ses hediye etmiş. Hepimizin dinlemesi gereken ses bu; dırdırcı iç sesin gürültüsü değil.
📖 Sayfa 166 · Geveze, Ethan Kross
Sözel zihinsel akışımızı nasıl kontrol edebileceğimiz konusunda bilimin bize neler öğrettiğine geçmeden önce dırdırcı iç sese neden müdahale etmemiz gerektiğini, yani bize verdiği zararları anlamamız gerekiyor.
Geveze, Ethan Kross
Olayları tekrar tekrar anlatmak olumsuz duygularımızın şiddetini arttırır ve olayın etkisinden kurtulmamızı zorlaştırır.
📖 Sayfa 99 · Geveze, Ethan Kross
Bana yaptığınız şey hakkında ne kadar çok dertlenirsem, bu olumsuz duyguları ne kadar uzun süre diri tutarsam sonucunda size karşı saldırgan davranma olasılığım da o kadar artar.
📖 Sayfa 34 · Geveze, Ethan Kross
Ebeveynlerimizden görerek öğreniriz ve onların tutumları gelişmekte olam iç sesimize yansır. Babamız sürekli olarak bize anlaşmazlığı çözmek için asla şiddete başvurmamak gerektiğini söyleyebilir. Annemiz hiç durmadan hayal kırıklığına uğrasak da asla yılmamamız gerektiğini söyleyebilir. Zamanla bunları kendi kendimize yineler hale geliriz ve bunlar kendi sözel akışlarımızı şekillendirmeye başlarlar.
Geveze, Ethan Kross
Günlük tutmak muhtemelen yazının icadı kadar eski bir buluş olsa da insana sağladığı psikolojik tesellinin farkına ancak yakın geçmişte varabildik.
📖 Sayfa 67 · Geveze, Ethan Kross
Bir başka deyişle, üzgün ya da mutsuz olduğumuzda pratik çözümler bulmaya değil, duygudaşlık görmeye odaklanırız.
📖 Sayfa 98 · Geveze, Ethan Kross
"İstemsiz olarak dikkatimizi bir şeye yönelttiğimizde bunun nedeni o şeyin kendiliğinden ilgimizi çeken bir özelliğinin olmasıdır."
📖 Sayfa 117 · Geveze, Ethan Kross
Kafamın içinde kendi adımı söylemek, kendime sanki başkasıyla konuşuyormuşum gibi hitap etmek, derhal bir adım geri çekilmemi sağladı. Ansızın önümdeki soruna çok daha tarafsız bir bakış açısıyla odaklanabildiğimi fark ettim.
📖 Sayfa 71 · Geveze, Ethan Kross
İç ses, parçalarının toplamı halindeyken işlev gören bir davranışın her bir parçasına aşırı odaklanmamıza yol açar. Sonuç: Fazla analiz nedeniyle kıpırdayamaz hâle gelmek, yani analiz felcidir.
📖 Sayfa 28 · Geveze, Ethan Kross
Odaklanma gerektiren işler söz konusu olduğunda, yinelenen kaygı verici düşünceler şeklindeki dırdırcı iç sesten daha beter bir sabotajcı olamaz.
Geveze, Ethan Kross
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde yapılan çok sayıda araştırma, endişe ve üzüntü yaşadığımızda kendi içimize dönmemizin çoğu zaman faydadan çok zarar getirdiğini ortaya koydu.
Geveze, Ethan Kross
Sıkça Sorulan Sorular
Geveze kimin eseridir?
Geveze, Ethan Kross tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2021'de yayımlanmıştır. Türkçeye Ayşegül Çetin çevirmiştir.
Geveze kaç sayfadır?
Geveze, 272 sayfadır (Domingo Yayınevi baskısı).
Geveze'nin en ünlü sözü nedir?
“Stres, bedenimizin bizi tehdit etmesi muhtemel durumlara karşı geliştirdiği bir yanıttır. Fakat stres kronik hale geldiğinde -savaş ya da kaç alarmı hiç durmadan çaldığında- adaptif olmaktan çıkar.”