Anders Hansen'in İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu adlı kitabı, Depphjärnan: varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? özgün adıyla 2021'de yayımlanmış, 184 sayfalık bir Araştırma-İnceleme eseridir. İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu okurlarının en çok işaretlediği bölümler, sayfa numaralarıyla aşağıda.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu'dan En Beğenilen Alıntılar
“ Mutluluğun peşinden ne kadar koşarsak ellerimizden kayıp gitme riski de o kadar artmaktadır.”
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Sık sık ağrıyan bir sırtın veya dizin, beynin yalnızlıktan kaynaklanan duygusal acıyı somutlaştırma yolu olabileceğinden şüpheleniyorum.
📖 Sayfa 112 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Hayatta en önemli şeyin ne olduğunu düşünsek "iyi hissetmek", çoğunlukla listenin en tepesinde yer alır.
📖 Sayfa 31 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“ Her zaman iyi hissetme beklentisi içerisinde olmak, mutfak tezgahının üstündeki muzun sizi hayatınızın sonuna kadar tok tutacağı beklentisi kadar gerçekdışıdır.”
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
" Tüm hayatımın sıkıca paketlenmiş sosislere benzeyen bir kilogramlık bir organın içinde geçtiği gerçeğine dokunmanın , hipnotize edici bir yanı vardı."
📖 Sayfa 171 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Bazı toplumlarda insanlar, depresyon belirtilerini fiziksel sorunlar olarak tanımlamaktadır.
📖 Sayfa 145 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Sırtının ağrıdığını söylemek, ruhunun ağrıdığını söylemenin bir yolu olabilir.”
Beyin , şeker rafındaki tüm kalorileri doldurmamızı istediği gibi, kanepede kalmamızı ve gereksiz yere kalori yakmamamızı da ister.
📖 Sayfa 133 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Bu geçecek, her ne kadar şu anda öyle hissettirmese de. Biz bu şekilde yaratıldık. Ve yalnız değilsin.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Yani gerçeklik, siyah yada beyaz değil, grinin sonsuz tonlarıdır.
📖 Sayfa 84 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Arkadaşlarımızın ince ayarlı paylaşımlarıyla bombardımana tutulmamız yetmezmiş gibi, muhteşem hayatlarını öne çıkarmak için para alan binlerce influencer kendimizi kıyaslamak için bize ulaşılmaz bir çıta belirlemektedir. Kelimenin tam anlamıyla her iki dakikada bir bizden daha yakışıklı, daha zeki, daha zengin ya da daha başarılı birinin olduğu bize hatırlatılıyor. Sonuç olarak, sürekli olarak hiyerarşide aşağıya doğru itildiğimizi hissediyor ve bu nedenle de kendimizi kötü hissetme riskiyle karşı karşıya kalıyoruz.
📖 Sayfa 108 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Tehdide karşı koymak için beyin, geri çekilmemize ve zihinsel olarak hareketsiz kalmamıza neden olan duygular yaratır; buna depresyon diyoruz.”
📖 Sayfa 70 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Beyin, inanılmaz bir hafıza kapasitesine sahip olsa da, deneyimlediğimiz her şeyi hatırlayamaz.Neyi ezberleyeceğini seçer ve seçimini büyük ölçüde biz uyurken yapar. Bu seçim, rastgele olmaktan çok uzaktır.Hayatta kalmak için önemli olduğunu düşündüğü anıları önceliklendirir.Özellikle tehdit ya da tehlike içeren anıları.
📖 Sayfa 43 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Temporal loblarının derinliklerinde beynin en büyüleyici bölümlerinden biri olan "insula" bulunmaktadır. Bu bir çeşit toplanma istasyonu gibi çalışır ve vücuttan kalp ritmi ,nabız, kan şekeri ve nefes frekansı gibi bilgileri alır aynı zamanda duyularımızdan gelen bilgiyi de toplar.
📖 Sayfa 27 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Hayat, yapılması gereken seçimlerle doludur.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Bir konserde şarkı söylerken, tiyatroda duygusal bir drama sinemada komedi izlerken ya da bir grup egzersiz dersine katıldığınızda hissettiğiniz bağlantı duygusu , beyninizin etrafındaki insanlarla bir bağlantı duygusu yaratan endorfin salgılamasından kaynaklanır.
📖 Sayfa 101 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Bazı araştırmacılar yalnızlığın günde 15 sigara içmek kadar tehlikeli olduğu sonucuna varmışlardır.
📖 Sayfa 89 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
"Ben ekonomi okurken profesörler derslere "İnsan her zaman daha fazlasını daha azına tercih eden rasyonel bir varlıktır , "diye başlarlardı.Bir doktor ve psikiyatrist olarak bunun tamamen yanlış olduğunu fark ettim.Azı çoğa tercih etmiyoruz.Komşumuzdakine tercih ederiz. Sahip olduğumuz şeylerin ne kadar iyi olduğuna dair algımız; başkalarının sahip olduğu şeylere bağlıdır. Komşun yeni Tesla'sını garaj yoluna park edene kadar Audi'n sana harika hissettirir. "
📖 Sayfa 165 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Beyin dünyayı olduğu gibi algılamamıza izin vermez. Onun çok daha önemli ve öncelikli bir görevi vardır -hayatta kalmak- ve bu nedenle de bize dünyayı hayatta kalmamıza yardım edecek şekilde gösterir. Bu da bizi, en büyük duygusal belamıza götürür: Kaygı.
📖 Sayfa 32 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Sağlıklı yaşlanmanın anahtarı ilişkiler, ilişkiler, ilişkilerdir.”
📖 Sayfa 98 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Hayat, içinden çıkılmaz şekilde karanlık hissettirdiğinde, biyolojik varlıklar olduğumuzu hatırlamak güven verici olabilir.”
📖 Sayfa 80 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Yalnız olsak bile, kendinizi başkalarına çok yakın hissedebiliriz ve etrafımızda çok sayıda insan olsa bile kendimizi izole hissedebiliriz.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Elektrikli scooterler ve doğrudan kapıya yemek teslimatları sayesinde rahatlığımızın sınırlarını zorladığımıza göre hayatımızın son adımlarını da inşa etmeyi başardık. Ancak daha sonra sadece hastalıklar ve erken ölüm riski açısından değil, aynı zamanda ruh sağlığımız açısından da önemli bir şeyi kaybettiğimizi fark ettik. Bence hayatımıza yeniden hareket katmanın akıllı yollarını bulmalıyız.
📖 Sayfa 137 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Hislerin en temelde tek görevi vardır: Davranışımızı etkilemek, bu şekilde hayatta kalmamıza ve genlerimizin devam etmesine yardımcı olmaya çalışmak.”
📖 Sayfa 27 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Ben ekonomi okurken, profesörler derslere "İnsan her zaman daha fazlasını daha azına tercih eden rasyonel bir varlıktır," diye başlarlardı. Bir doktor ve psikiyatrist olarak bunun tamamen yanlış olduğunu fark ettim. Azı çoğa degil, komşumuzunkine tercih ederiz. Sahip olduklarımızın ne kadar iyi olduğu algısı, başkalarının sahip olduklarına bağlıdır. Komşunuz yeni Tesla'sını garaj yoluna park edene kadar Audi'niz size harika hissettirir.
📖 Sayfa 165 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
güçlü kollar ağır kaldırabilir ve güçlü bacaklar, hızlı koşabilir ama güçlü bir beyin stresin, güçlüklerin ve yalnızlığın etki etmediği bir beyin değildir.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
hiçbir şeyin değişmeyeceğine ve olayların kaçınılmaz olduğuna inanma yönünde güçlü bir eğilimimiz var. bu tamamen doğal bir psikolojik özelliktir.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Unutmayın, biz hayatta kalanların torunlarıyız ve anksiyeteye yatkınlığımız genlerimiz tarafından kabaca yüzde 50 oranında belirlenmiştir; bu nedenle de insanların büyük çoğunluğu dünyanın olduğundan daha tehlikeli olduğunu düşünmektedir.”
📖 Sayfa 39 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Yalnız hissediyorsan yalnızsındır.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Mutluluk, onu düşünmeyi unuttuğunuz ve bunun yerine anlamlı hissettiren bir şeye odaklandığınız zaman ortaya çıkan bir yan üründür.
📖 Sayfa 169 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Söylediğim gibi, bizler ayakta kalanların çocuklarıyız ve belki de bu yüzden kendimizi iyi hissetmemiz çok da olası değil.
📖 Sayfa 22 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Yok oluş, kuraldır. Hayatta kalmak ise istisna.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Mutluluğun peşinden ne kadar çok koşarsak ellerimizden kayıp gitme riski de o kadar artmaktadır. Mutlu olmak isteyen herkes için en iyi tavsiye, içi boş reklam mesajlarına kulak tıkamaktır. İçerisinde mutluluk kelimesinin geçtiği her makaleyi ya da kitabı kapatın ve mutluluk kelimesinin geçtiği her YouTube videosunda saçmalık dedektörünün hassasiyetini artırın.”
📖 Sayfa 167 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Hayatımda korkunç şeyler yaşadım; ki bazıları gerçekten yaşandı.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Hislerin temelde sadece bir görevi vardır: Davranışımızı etkilemek ve bu şekilde hayatta kalmamıza ve genlerimizi sonraki nesillere aktarmamıza yardım etmek.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Beyin ortaya çıkmadan önce evren, acıdan ve kaygıdan uzaktı.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Anksiyeteyi tanımlamanın en iyi yolu, "oluşmakta olan stres" tir.
📖 Sayfa 34 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Her şeyi bırakıp yeniden başlamalı mıydım?
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Mutluluğu boşverin! Her zaman mutlu olmayı beklemek hem zorlayıcı hem de gerçekdışıdır - aynı zamanda ters etki de yapar!
📖 Sayfa 176 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Depresyonda olan birine "neşelen" demek, zatürre veya diyabeti olan birine aynı şeyi söylemek kadar saçmadır.
📖 Sayfa 79 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Beyin bize bir şeylerin yanlış olduğunu söylemeye bayılır.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Esenlik duyguları geçici olmalıdır, aksi takdirde bizi motive amaçlarını yerine getiremezler. Birçoğumuz bunu çok iyi bilir. İște șu ya da bu görevi alabilseydik, yeni bir arabaya, daha yüksek maaşa ya da o mükemmel banyoya sahip olabilseydik hayattan memnun olacaktık. Ancak bunlardan herhangi biri yerine gelse, bu duygunun yerini garip bir sekilde daha da iyi bir iş veya daha da iyi bir maas arzusu takip eder. Yani asla sona ermez.
📖 Sayfa 31 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Atalarımız yeniden aynı yere dönmek için koştuğumuzu ve eski yerine geri koymak için ağır şeyleri kaldırdığımızı bilselerdi şaşkınlık içerisinde kalırlardı.
📖 Sayfa 135 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
İster yapabileceğinizi, ister yapamayacağınızı düşünün: Her ikisinde de haklısınız.
📖 Sayfa 155 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Anılarımızın asıl amacının hayatta kalmamıza yardımcı olmak olduğunu -yaşadıklarımızı doğru bir şekilde anlatmak olmadığını- fark edersek, neden bu şekilde çalıştığını da anlayabiliriz.
📖 Sayfa 45 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Üçte birimizden fazlasını etkileyen ve 12 kişiden biri için günde bir paket sigara içmek kadar tehlikeli olacak kadar ağır bir tıbbi durum düşünün. Böyle bir şey var. Buna yalnızlık denir.
📖 Sayfa 85 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Tıbbi araştırmalarda, son 10 yılın en beklenmedik keşiflerinden biri yapıldı ve arkadaşların ve ailenin yalnızca yaşamı tatmin edici kılmakla kalmayıp aynı zamanda yaşamı uzattığı ve bizi sağlıklı kıldığı ortaya çıktı. Dezavantajı ise, bunların eksikliğinin bizi hasta etme riskidir.
Güçlü bir beyin stresin, güçlüklerin ve yalnızlığın etki etmediği bir beyin değildir; daha ziyade bize hayatın inişlerinin ve çıkışlarının üstesinden gelebilmemiz için elinden gelen her şeyi yapan beyindir.
📖 Sayfa 39 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Biz savaş meydanlarının, bulaşıcı hastalıkların ve kıtlıkların dumanı dağıldığında ayakta kalan kesintisiz bir insan zincirinin son halkasıyız
📖 Sayfa 20 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Sırtının ağrıdığını söylemek, ruhunun ağrıdığını söylemenin bir yolu olabilir.
📖 Sayfa 145 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Anksiyete, rahatsızlık -bir şeylerin yanlış gittiği- duygusunun aşırı hâlidir.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Bilge bir hastadan alıntı yapacak olursak anksiyete, "kendi derinden sürünerek çıkmak istemek" gibi bir şeydir.
Ama unutmayın ki anksiyete, hayatın doğal bir parçası ve hayatta kalmamızın bir nedeni. Kaygıdan tamamen arınmış bir hayat yaşamayı bekleyen her kim olursa, hayal kırıklığı yaşayacaktır çünkü, büyük çoğunluğumuz bu şekilde yaratılmadık. Ama bu, bizde bir sorun olduğu anlamına da gelmez.
📖 Sayfa 55 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Fiziksel aktivite, depresyona karşı korur. Etkisi plasebo ile açıklanamaz. Her gün 15 dakika hareketsiz kalmak yerine 15 dakika koşarsanız depresyona girme riskiniz yüzde 26 oranında azalır. Bunun yerine bir saat yürürseniz riski yine aynı oranda azaltırsınız.
📖 Sayfa 123 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Mutluluğu boşverin! Her zaman mutlu olmayı beklemek hem zorlayıcı hem de gerçek dışı değildir - aynı zamanda ters etki de yapar!
📖 Sayfa 176 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
her şey bu kadar iyiyken kendimizi neden böyle kötü hissediyoruz?
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
"Üçte birimizden fazlasını etkileyen ve 12 kişiden biri için günde bir paket sigara içmek kadar tehlikeli olan ağır bir tıbbi durum düşünün. Böyle bir şey var. Buna yalnızlık denir.."
📖 Sayfa 85 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Azıcık hareket hâlinde olsaydık kaç tane depresyondan kurtulmuş olurduk? İngiltere'deki araştırmacılar, 1 yıl boyunca takip edilen 34 bin katılımcıdan elde edilen verileri kullanarak bu oranı hesaplamaya çalstılar. Katılımcıların haftada sadece bir saat egzersiz yapmaları hâlinde depresyonun yüzde 12'sinin önlenebileceği tespit edilmiştir.
📖 Sayfa 125 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
“Yok oluş, kuraldır. Hayatta kalmak ise istisna.”
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
—CARL SAGAN
Biyolojik açıdan bakıldığında depresyona egzersizden daha zıt olan bir şey düşünmek zordur.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Esenlik duyguları geçici olmalıdır, aksi takdirde bizi motivasyon amaçlarını yerine getiremezler.
📖 Sayfa 31 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Ruh boşlukta titrer ve ne pahasına olursa olsun temas ister.
📖 Sayfa 85 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Yalnızlık, var olan sosyal temasımızla, arzu ettiğimiz sosyal temas arasındaki farktır
📖 Sayfa 85 · İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen
Sıkça Sorulan Sorular
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu kimin eseridir?
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, Anders Hansen tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2021'de yayımlanmıştır. Türkçeye Aylin Ünal çevirmiştir.
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu kaç sayfadır?
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu, 184 sayfadır (Nova Kitap baskısı).
İyi Hissetmenin Dayanılmaz Zorluğu'nun en ünlü sözü nedir?
““ Mutluluğun peşinden ne kadar koşarsak ellerimizden kayıp gitme riski de o kadar artmaktadır.””