Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein'in 176 sayfalık eseridir. Orijinal adı Schema Therapy: Distinctive Features olan kitap ilk kez 2013'te basılmıştır. Kitabın en beğenilen satırları, sayfa bilgileriyle birlikte burada.
Şema Terapi'den En Beğenilen Alıntılar
Evrensel olan bir grup duygusal ihtiyaç; güvenlik, istikrar, bakım, kabul edilme, özerklik, rekabet, kimlik algısı, ihtiyaç ve duyguları ifade etme özgürlüğü, kendiliğindenlik ve oyun ile kişinin özdenetiminin oluşumunu teşvik eden gerçekçi sınırlara sahip bir dünyada yaşama.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
İnsanlar karşı kanıtlara rağmen; kendileri, diğerleri ve dünya ile ilgili görüşlerine tutunma eğiliminde olurlar.
📖 Sayfa 35 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Birçok kuramcı, narsisistik bireylerin, temelde var olan boşluk, yalnızlık ve aşağılık duygularını aşırı telafi ederek büyüklenmeci bir benlik geliştirdiklerini ileri sürmektedir.
📖 Sayfa 49 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
...kaçınma tepkileri kaygıyı kısa bir süre için düşürse de, kaçınma davranışının ve kaygının uzun vadede güçlenmesine neden olurlar.
📖 Sayfa 46 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şemalar kendilerini koruyup sürdürmelerinden ötürü, yetişkinlikte de aynı ihtiyaçların karşılanmasını önlemeye devam ederler
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şemalar bizim bildiklerimizdir - bizi zor durumlara soksalar da, bunu bir şekilde tanıdık ve rahatlatıcı yollarla yaparlar. Nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi, davrandığımızı, diğerleriyle nasıl ilişki kurduğumuzu etkiler ve paradoksal olarak en çok zarar gördüğümüz çocukluk koşullarını kasıtlı olmadan yetişkinlik yaşamlarımız içinde yeniden yaratmamız için bizi yönlendirirler.
📖 Sayfa 22 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Duygusal olarak incinebilirlik insan doğasıdır. Yaşamdaki aracımız, güç ve incinebilirlik arasında bir dengedir. Bu nedenle bazen güçlü oluruz bazen de incinebilir oluruz. Tek bir tarafa sahip olmak -sadece güçlü olmak- tamamen insan olmak değildir, benliğimizin çekirdek kısmını inkar ermektir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Öfkenin kendi başına yıkıcı olduğuna yönelik yanlış bir kanı vardır. Aslında, öfkenin sağlıklı ifadesi sorun ve çatışmaların gün ışığına çıkmasına yardımcı olur ve çözülmelerini olanaklı kılar.
📖 Sayfa 62 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şemaların kökenleri çocukluk veya gençlik deneyimlerimize uzanır ve büyük ölçüde kişinin erken dönem çevresinin atmosferini doğru bir şekilde yansıtır.
📖 Sayfa 22 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Genelde narsisistik kişilik bozukluğu olan hastalar, sadece kendilerine direnen ve karşı çıkan kişilere saygı gösterirler.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Hastalara onların açgözlü değil, ihtiyaç içinde oldukları ve terapinin onlara ihtiyaçlarını karşılamalarında yardım etmeyi amaçladığı bilgisinin verilmesi, GEÇMİŞİN YARGISIZ ve geleceğin ise odaklanmış ve iyimser bir değerlendirmesinin sağlanmasına yardımcı olmaktadır.
📖 Sayfa 16 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Ruhsal sağlık, kişinin ihtiyaçlarını uyumlu bir tutum içinde karşılama becerisidir.
📖 Sayfa 13 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Danışanlar kendilerini, erken dönem uyumsuz şemalarını tetikleyen yetişkin durumları içinde bulduklarında deneyimledikleri şey, genellikle çocukluklarından kalma -çoğunlukla bir ebeveynle yaşadıkları- bir dramdır.
📖 Sayfa 20 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Pek çok hasta, ebeveynleriyle olan çocukluk deneyimleriyle ilgili şemalara sahiptir. Ebeveyn imgeleri, hemen hemen her zaman önemlidir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
…erken dönem ilişkisel eksiklikler veya sorunlar gelecekteki ilişkisel güçlüklere; bu durumda belirli eksiklikler veya sorunlar da ilgili karşılanmamış ihtiyaçlara ve ilgili şemalara yol açarlar.
📖 Sayfa 148 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
İncinmiş Çocuk kişinin çocukken yaşamak için ebeveyninin bakımına ihtiyacı olduğu ama bunu alamadığı zamanın bir kalıntısıdır.
📖 Sayfa 57 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Duyguları Bastırma şemasına sahip olanlar ise hem kendilerini hem de partnerlerini gerçek herhangi bir tatminden mahrum ederek tutku dolu veya duygusal tüm gösterilerden kaçınabilirler.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Öfke, şemayla savaşmak için duygusal güç sağlar. Şema, ters giden bir dünya sunar ve öfke dünyayı tekrar yoluna koyar.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Geçmişte acı veren olayları şimdiki zamanda, hafızada veya davranışta, tekrar etme zorlanımı, bu olaylara hükmetme girişimi olarak görülür. (Loewald,1980). Başka bir yerde de psikanalistler, bazı öz-zedeleyici davranışları mazoşizmin bir acıdan alınan bilinçdışı bir haz olarak tanımlamışlardır.(Freud,1924)
📖 Sayfa 41 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Olumsuz pekiştirmede davranış, korkulan bir durumdan kaçınılarak güçlendirilir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
• Kimya, aşkın arkadaşlık bileşeninden çok tutku bileşenini ifade eder.
📖 Sayfa 149 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
İncinmiş çocuk modundayken, kaybolmuş ya da yaralanmış çocuklara benzeriz. Üzgün ve umutsuz görünebilir, kaygılı, mahvolmuş ve çaresiz olabiliriz. Adından da anlaşıldığı gibi;sıklıkla zayıf, incinmiş, korunmasız ve savunmasız hissederiz.
📖 Sayfa 57 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
...yaşamın erken dönemlerindeki güvenli bağlanma, sonraki yıllarda daha uyumlu süreçlerin temeli olarak hizmet görür. Şöyle ki; "güvenli bir temel" ile çocuk merak ve keşif, kendini yatıştırma ve özdenetim, sonunda ise yakın duygusal bağlar kurma becerilerini geliştirir.
📖 Sayfa 15 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Duygusal ihtiyaçlarımız çocukluktan itibaren vardır. Birçoğu en güçlü haliyle çocuklukta kendini gösterir. Örneğin, güvenlik ve istikrar ihtiyacı tüm yaşam boyu sürse; de en güçlü şekliyle kişi daha savunmasız ve çaresiz olduğunda görülür.
📖 Sayfa 13 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Her çocuk mutlu olmak için doğuştan bir kapasite ile dünyaya gelmiştir. Bu mutluluğun hangi dereceye kadar deneyimlendiği, hangi çocukluk ihtiyaçlarının yeterli şekilde karşılandığına ve bunun sıklığı ve devamlılığına bağlıdır.
📖 Sayfa 75 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Bir çocuğu şımartmak onu büyüme fırsatından yoksun bırakır ve kendisinin haklılık algısına karşı kayıtsız bir dünya ile yüzleştiğinde, gelecekle ilgili gerçekçi olmayan beklentilere kapılmasına neden olur.
📖 Sayfa 145 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
"Birçok kuramcı, narsistik bireylerin, temelde var olan boşluk, yalnızlık ve aşağılık duygularını aşırı telafi ederek büyüklenmeci bir benlik geliştirdiklerini ileri sürmektedir."
📖 Sayfa 49 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Dürtüsel çocuk modu olan hastalar genellikle belirli ve tutarlı sınırların konulmadığı ailelerde büyürler. Böyle aileler aşırı hoşgörülü, düzensiz veya ihmalkâr, aynı zamanda genellikle ebeveyn gözetimi ve kontrolünden yoksun olurlar.
📖 Sayfa 63 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Eski şema ve davranışlarınızı arkada bırakmanın ilk adımı, olanı kabul etmektir.
📖 Sayfa 164 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Gerçek şu ki; mükemmel insan diye bir şey yoktur. Herkes hata yapar.
📖 Sayfa 173 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Yalnız çocukla iletişime geçmek narsisistik danışanlarla başarıya ulaşmanın anahtarıdır.
📖 Sayfa 142 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Gerçek sevgi, bunu özümseyememiş narsisistik kişilik bozukluğu olan hastalara çok yabancıdır. (...) Onay kabul edebilirler, takdir kabul edebilirler, ilgi kabul edebilirler fakat sevgiyi kabul edemezler.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
.. herkesin ihtiyaçları, şemaları, başaçıkma biçimleri ve modları vardır - ve bunlar tedavi ettiğimiz hastalarda sadece daha belirgin ve daha az esnektir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
"Daha geniş anlamda, çocuğun ailesinin dinamikleri, çocuğun tüm geçmiş dünyasının dinamikleridir."
📖 Sayfa 20 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şemalar, yaşamın erken yıllarında karşılanmamış temel duygusal ihtiyaçlardan doğarlar. Şemalar kendilerini koruyup sürdürdüklerinden ötürü, yetişkinlikte de aynı ihtiyaçların karşılanmasını önlemeye devam ederler.
📖 Sayfa 25 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Geleneksel olarak yetiştirilen terapistler, terapist nötr olmadığı takdirde, aktarımın yorumlanmasının daha güç olacağından endişelenirler. Biz bu endişeyi paylaşmıyoruz. Bizim deneyimimiz terapistin temel duruşu sıcak ve bakım verici (ya da tatmin edici) ise, farklı şemaları olan hastalarda oldukça farklı tepkileri tetikleyecektir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Her insanın farklı tarafları vardır; her insan modların çok-sesliliğini içinde barındırır. Şiddetli patolojide eksik olan, rekabet eden farklı biçim ve dürtüleri uzlaştırmak ve aralarında sorunsuz geçiş yapmak için, bu modları dengeleyebilme becerisidir.
📖 Sayfa 55 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Bizim diğer kişilerle olan duygusal ve cinsel “kimya”mız, genellikle onların bizde harekete geçirdikleri ya da bizim onlarda harekete geçirdiğimiz şemaları temel alır.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Kaçınma, insanların acı dolu duygularla başa çıkmalarını sağlayan birincil bir mekanizmadır.
📖 Sayfa 121 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Öfkenin sağlıklı ifadesi, öfke duygularının uygun sınırlar içinde yapıcı ifadesini içerir. Öfkenin kendi başına yıkıcı olduğuna yönelik yanlış bir kanı vardır. Aslında, öfkenin sağlıklı ifadesi sorun ve çatışmaların gün ışığına çıkmasına yardımcı olur ve çözülmelerini olanaklı kılar.
📖 Sayfa 62 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
İnsanın süreklilik güdüsü gereği şemalar hayatta kalmak için savaşırlar. Onlar bireyin düşünme, hissetme, hareket etme ve başkalarıyla ilişki kurma biçimlerinde başlıca rol oynarlar. Bireyler, onları üreten çocukluk ortamını anımsatan şartlarla karşılaştıklarında şema tetiklenir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Gerçekte bir birey, tek bir çocukluk travması deneyimi olmadan Bağımlılık/Yetersizlik şeması geliştirebilir. Daha doğrusu birey, çocukluğu boyunca tamamen muhafaza edilmiş ve aşırı korunmuş olabilir. Bununla birlikte köken olarak tüm şemaların travması olmamasına rağmen tamamı yıkıcıdır ve çoğu, çocukluk ve ergenlik süresince düzenli bir temelde tekrarlanmış zarar verici deneyimler tarafından kaynaklanır. İlgili tüm toksik deneyimlerin etkisi birikir ve birlikte tam gelişmiş bir şemanın doğmasına yol açarlar.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Gerçek şu ki, etkili bir şekilde işlev göstermek veya değerli hissetmek için mükemmellik gerekmez.
📖 Sayfa 172 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Erken Dönem Uyumsuz Şemalar, gelişimimizin erken dönemlerinde başlayan, yaşamımız boyunca tekrarlanan kendilik yıkıcı duygusal ve bilişsel örüntülerdir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Hastalar şemaya teslim olduklarında, çocukken duyduğu aynı düşünce ve duyguları deneyimler ve o zaman gösterdikleri aynı davranış biçimini gösterirler.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Pek çok narsisistik davranış, hastaların kendilerini üzmekten çok önem verdikleri kişileri üzer. Hastalar, önem verdikleri Kişiler ilişkiyi sonlandırma tehdidi gibi zorlayıcı bazı şeyleri yapana dek değişime motive değildirler.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
“Talepkar ebeveyn modundaki bir çok hasta gibi Susan da öteden beri, başarıya ulaşabilmek için kendisini acımasızca zorlaması gerektiğine inanmıştı.”
📖 Sayfa 71 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Borderline kişilik bozukluğu olan pek çok hasta, şiddet içeren davranış geçmişine sahip değildir fakat çoğu kurban olma geçmişine sahiptir. Başkalarına zarar vermek yerine zarar görmüşlerdir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Birçok uzman, psikopat danışanların tedavi edilemeyeceğini ve psikoterapinin, onlara diğer insanları kandırmak ve manipüle etmek için kullanmaya devam edecekleri psikolojik beceriler öğretmesi bakımından, bu hastaları daha da kötüleştirebileceğini varsaymaktadır.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şöyle ki; "güvenli bir temel" ile çocuk merak ve keşif, kendini-yatıştırma ve öz denetim, sonunda ise yakın duygusal bağlar kurma becerileri geliştirir.
📖 Sayfa 15 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şemamızla tutarlı olan bilgiye odaklanırız ve tutarsız olanı yok sayma ya da önemsememe eğilimi gösteririz.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Genelde Kusurluluk, Başarısızlık ya da Bağımlılık/Yetersizlik şeması olan terapistler, terapide ilerleyememiş hastalara uygunsuz tepki verirler. Bu terapistler, hastaya yönelik öfke ya da sabırsızlık gösterirler, genelde hastanın şemalarını devam ettirirler.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Çocuklarını şımartan ebeveynler onlara açık ya da örtük olarak “istediklerini istedikleri zaman almaya hakları olduğu” mesajını verirler. Bu çocuklar diğerlerinin onların isteklerine hizmet etmek için var olduğuna inanarak büyüyebilirler. Özel statülerini sorgulamadan kabul ederler ve diğer insanları bencilce kullanmak hatta sömürmek konusunda vicdan azabı hissetmezler.
📖 Sayfa 144 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
İnsanlar karşı kanıtlara rağmen; kendileri, diğerleri ve dünya ile ilgili görüşlerine tutunma eğiliminde olurlar. Dahası, Şemalar edinilen bilgiyi bir filtreden geçirir. Şemalarla tutarlı olan bilgiye odaklanırız ve tutarsız olanı yok sayma ya da önemsememe eğilimi gösteririz.
📖 Sayfa 35 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
"Şemalar, bizi büyük olasılıkla doğru olduğunu düşündüğümüz şeye hızlıca götüren ve karşılaştığımız tüm ayrıntıları işleme ihtiyacından tasarruf etmemizi sağlayan kısayollar olarak hizmet görürler."
📖 Sayfa 18 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Duygusal Yoksunluk şemasına sahip hastalar tarafından gösterilen genel davranışlar duygusal olarak ihtiyaç duydukları şeyleri önem verdikleri kişilerden istememe, sevgi ya da rahatlık arzularını ifade edememe; başkalarına soru sormaya odaklanma fakat kendisi için az bir şey söyleme, temelde hissettiğinden daha güçlü hareket etme ve duygusal ihtiyaçları yokmuş gibi hareket ederek yoksunluğu farklı şekillerde pekiştirmeyi içerir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Psikanalistler bu fenomeni "tekrar zorlanımı" olarak adlandırır ve bunları geçmiş travmalarla ilişkilendirir. Geçmişte acı veren olayları şimdiki zamanda, hafızada veya davranışta, tekrar etme zorlanımı, bu olaylara hükmetme girişimi olarak görülür. Başka bir yerde de psikanalistler, bazı öz-zedeleyici davranışları mazoşizmin bir formu - acıdan alınan bilinçdışı bir haz olarak tanımlamışlardır.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
İnsanlar şemalarıyla, şemalarını tetikleyen yollarla başa çıkma eğilimindedir. Şemalar etkinleştiklerinde korku, öfke, üzüntü, utanç ve suçluluk gibi güçlü duygulara neden olurlar. Şema teslimi, kişinin şemalarına boyun eğmesi; şema kaçınması kişinin şemalarını tetikleyecek kişi veya durumlardan kaçınması; şema aşırı telafisi ise kişinin şemalarının tam tersini yapması anlamına gelir.
📖 Sayfa 36 · Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şema terapi, sağlıklı olanı arayan ve destekleyen bir yaklaşımdır. Temel model, hastayı yetkilendirme modelidir. Terapist, şemalara karşı hastanın sağlıklı yön ile ittifakını biçimlendirir. Tedavinin nihai amacı, hastanın Sağlıklı Erişkin Modunu güçlendirmektir.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Şema yönelimli davranışın değişimi zordur ve hastanın değişim arzusuna rağmen süreç birçok tuzak barındırır.
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein
Sıkça Sorulan Sorular
Şema Terapi kimin eseridir?
Şema Terapi, Jeffrey Young, Eshkol Rafaeli, David P. Bernstein tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2013'te yayımlanmıştır. Türkçeye Miray Şaşıoğlu çevirmiştir.
Şema Terapi kaç sayfadır?
Şema Terapi, 176 sayfadır (Psikonet Yayınları baskısı).
Şema Terapi'nin en ünlü sözü nedir?
“Evrensel olan bir grup duygusal ihtiyaç; güvenlik, istikrar, bakım, kabul edilme, özerklik, rekabet, kimlik algısı, ihtiyaç ve duyguları ifade etme özgürlüğü, kendiliğindenlik ve oyun ile kişinin özdenetiminin oluşumunu teşvik eden gerçekçi sınırlara sahip bir dünyada yaşama.”