Bessel A. van der Kolk'tan derlenen bu 100 söz, okurların yıllardır en çok paylaştığı satırlardandır.
En Beğenilen Bessel A. van der Kolk Sözleri
İyileşmenin kökeni...
📖 Sayfa 105 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Sevgi dolu, uyumlu ve kendine hakim bir kişinin kalbinde, zihninde var olma ve anlaşılma algısında yatmaktadır.
Otuz yıldan uzunca bir süredir, kültürümüzde psikiyatrik ilaçlar, şüpheli sonuçlarıyla asıl tedavi akımı olmuştur. Antidepresanları düşünün. Eğer gerçekten inanmamızı istedikleri kadar etkili olsalardı, depresyon toplumumuzun en küçük sorunlarından biri olurdu. Aksine, antidepresan kullanımı artmaya devam ederken, hastanelere depresyon nedeniyle yatanların sayısında herhangi bir azalma olmamıştır. Son yirmi yılda depresyon nedeniyle tedavi görenlerin sayısı üçe katlanmıştır ve günümüzde on Amerikalıdan biri antidepresan kullanmaktadır.
📖 Sayfa 37 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İstismarcı aileleri olan ve sonunda yine incinecekleri yuvalarına dönmeye devam eden hastalarımı düşündüm. Travma yaşayan insanlar, kendilerine tanıdık gelen ortama gitmeye mahkum muydular?
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltemiyor…”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Ne hissettiğimizi bilmek, neden öyle hissettiğimizi anlamanın ilk adımıdır.
📖 Sayfa 96 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çektiğimiz acının en büyük kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır.
📖 Sayfa 27 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Kendinize ait küçücük bir zaman diliminde yaşıyorsunuz ancak o zaman dilimi, yalnızca kendi yaşamınız değil, sizinkiyle eş zamanlı olarak devam eden tüm yaşamların özetidir... Ne olduğunuz ise tarihin bir ifadesidir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Robert Penn Warren, World Enough and Time
Günümüzde Amerika Birleşik Devletleri'nde yarım milyon çocuk antipisikotik ilaç kullanmaktadır. Düşük gelirli ailelerin çocukları, özel sigortası olan çocuklara oranla dört kat fazla antipsikotik ilaç kullanmaktadır. Bu tedaviler genellikle, istismara uğrayan ya da ihmal edilmiş çocukları daha uslu hâle getirmek için kullanılmaktadır.
📖 Sayfa 37 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bu tedaviler çocukları daha yönetilebilir yapmakta ve saldırganlıklarını azaltmaktadır ancak, toplumun sağlıklı ve destekleyici bir bireyi olmanın ayrılmaz
parçası olan motivasyon, oyun ve merakı da engellemektedir.
" Oltaya yakalanmış bir balığın davranışlarını gören arkadaşları, onun çıldırdığını düşünebilir" Ama balığın yaptığı sadece hayatını kurtarmaya çalışmaktır. İnsanların yaşadıkları ya da yetiştikleri ortamlardan ayrı değerlendiremeyiz, oltayı göremezseniz bu davranışları anlamak da anlamlandırmak da mümkün olmayacaktır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
❝ Pek çok insan için savaş evde başlamaktadır:
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Sanırım, anıları yüzünden acı çekiyor…”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İnsanoğlunun kendini sakinleştirmesinin en doğal yolu, üzgün olduğunda birine tutunmaktır.
📖 Sayfa 101 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Aileleri, kalpsiz bir dünyada, güvenli sığınaklar olarak görmeyi, ülkemizin aydın, uygarlaşmış insanlardan oluştuğunu düşünmek istiyoruz.
📖 Sayfa 11 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
"Kendinize ait küçücük bir zaman diliminde yaşıyorsunuz ancak o zaman dilimi, yalnızca kendi yaşamınız değil, sizinkiyle eş zamanlı olarak devam eden tüm yaşamların özetidir... Ne olduğunuz ise tarihin bir ifadesidir."
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Tıpkı ilaç bağımlılığı gibi aktivite ve deneyim için can atarız ve yoksun kaldığımız zaman içe kapanırız. "Zamanla insanlar etkinliğin kendisinden çok yoksunluğun acısından kaygı duyarlar." Bu teori neden bazı insanların kendilerini dövmesi için birilerini tuttuğunu ya da sigarayla kendini yaktığını ya da kendilerine zarar veren insanlara bağlandıklarını açıklamaktadır. Korku ve tiksinme aksi bir biçimde keyfe dönüşebilmektedir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bir olayı hatırlayıp hatırlamamamız, bu olaya ait anılarımızın ne kadar doğru olduğu, büyük oranda kişisel olarak bu olayın bizdeki anlamı ve o dönemde ne kadar duygusal hissettiğimiz ile ilgilidir.
📖 Sayfa 175 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Yaşanan her ne ise bir sonu olduğunu bilmek ve er ya da geç biteceğini bilmek pek çok deneyimi katlanabilir kılmaktadır. Aynı zamanda bunun tersi de doğrudur. Bitmek bilmez gibi hissettirdiğinde durum katlanılmaz bir hål alır. Pek çoğumuz üzüntü veren deneyimlerden, korkunç yasa kadar, acınası durumların sonsuza dek süreceği hissinin eşlik etmesini ve bu kaybı asla atlatamayacağımız hissini biliriz. Travmanın kendisi "bu sonsuza dek sürecek" deneyimidir.
📖 Sayfa 69 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bizler son derece sosyal canlılarız; yaşamlarımız, insanoğlunun oluşturduğu topluluk içinde kendi yerimizi aramaktan ibarettir.
📖 Sayfa 110 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
... travma yaşayan bireylerin, diğer insanlara göre dünyaya temel olarak daha farklı gözlerle baktığını öğretti. Çoğumuz için sokağın başında gördüğümüz biri, yalnızca yürüyen bir insandır. Ancak bir tecavüz kurbanı bu kişiyi taciz edecek biri gibi görüp paniğe kapılabilir. Sert bir öğretmen, ortalama bir çocuk için göz korkutucu olabilir ancak üvey babasından sürekli dayak yiyen bir çocuk için bir işkenceciyi temsil edebilir ve bir öfke ile saldırmayı ya da bir köşeye sinmeyi tetikleyebilir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çocukken kendine kötü davranan ebeveynlerinin istekleri arasında boğulmuş bir kadındı.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çektiğimiz ızdırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.
📖 Sayfa 11 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Her şeyden ötesi, diğer insanların yanında güvende hissedebilmek, ruh sağlığını tanımlamaktadır; güvenli bağlar, anlamlı ve tatminkâr bir hayatın temelini oluşturmaktadır.
📖 Sayfa 352 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
... Toplumda kaç çocuğun saldırıya uğradığını ya da cinsel tacize maruz kaldığını ya da kaç çiftin toplamda neredeyse üçte biridir ilişkileri sırasında şiddete maruz kaldığını gerçekten bilmek istemiyoruz. Aileleri, kalpsiz bir dünyada, güvenli sığınaklar olarak görmeyi, ülkemizin aydın, uygarlaşmış insanlardan oluştuğunu düşünmek
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
istiyoruz. Zulmün yalnızca Darfur ya da Kongo gibi uzak yerlerde olduğunu düşünmek istiyoruz.
Acıya tanıklık etmek dayanılmazdır.
“Korkunç olaylar, insanların umutsuz bir şekilde geçmişe takılıp kalmasına neden oluyordu.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bazı insanların yaşamları öykü gibi akıp gidiyor; benimkinde hepsi bir sürü duraklamalar ve başlangıçlar var.
📖 Sayfa 8 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Beynin sağ tarafı anne karnında gelişen ilk kısmıdır ve, anneler ve bebekleri arasında sözel olmayan iletişimi sağlar.
📖 Sayfa 44 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Şüphe ne kadar büyükse uyanış o kadar büyüktür; şüphe ne kadar azsa uyanış da o kadar küçüktür. Şüphe yoksa uyanış da yoktur.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
C.-C. Chang, The Practice of Zen
İçinizi dökün, dile gelmeyen acı, zaten dolu olan yüreğe akar, onu parçalanmaya zorlar.
📖 Sayfa 230 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
- William Shakespeare, Macbeth
Birkaç gündür çok farklıyım.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
"O benim tek gerçek arkadaşımdı."
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Broca alanı, beynin konuşma merkezlerinden biridir, bu bölgeye kan akışı kesilmesi sıklıkla felçli hastalarda görülür. Broca alanında işlevsellik olmadığında düşüncelerinizi ve duygularınızı kelimelere dökemezsiniz. Taramalar, yaşadığımız travmalarda, Broca alanına kan akımının düşüş olduğunu gösterir. Başka bir deyişle, travma, damar tıkanıklığına bağlı felçte görülene benzer biçimde, bir fiziksel hasarın etkilerinden çok da farklı olmayan etkiler yapar.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
"Kalp, bağırsaklar ve beyin, 'pnömogastrik' sinir aracılığıyla son derece yakın iletişim hâlindedir, insanlarda ve hayvanlarda duyguların ifadesini ve yönetimini sağlayan önemli bir sinirdir. Zihin güçlü bir şekilde heyecanlandığında, aniden iç organlar da etkilenir; böylece, heyecan durumunda, bedenin en önemli iki organı arasında karşılıklı etkileşim ve tepki olacaktır."
📖 Sayfa 76 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Büyüdükçe, aşamalı olarak hem duygusal hem de fiziksel olarak kendimize bakmayı öğreniriz ancak kendimize bakımla ilgili ilk derslerimizi bizimle nasıl ilgilenildiği ile alırız. Kendimizi düzenleme becerilerinde ustalaşmamız, bize bakan kişilerle ilk ilişkilerimizin ne kadar uyumlu olduğu ile ilgilidir. Anne babaları, rahatlık ve güç kaynağı olan çocukların yaşam boyu süren avantajları vardır. Kaderin oynadığı en kötü oyunlara karşı bir tür tampon görevi görür.
📖 Sayfa 110 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bazı insanların yaşamları, öykü gibi akıp gidiyor; benimkinde ise bir sürü duraklamalar ve başlangıçlar var. İşte travmanın yaptığı şey bu. Akışı bölüyor... Sadece olup bitiyor ve ardından yaşam devam ediyor. Kimse sizi buna hazırlamıyor.
📖 Sayfa 7 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
-Jessica Stern, Denial: A Memoir of Terror
Şüphe ne kadar büyükse uyanış o kadar büyüktür. Şüphe yoksa uyanış da yoktur.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Birkaç yıl önce, Harvard'dan emekli, seçkin bir çocuk psikolojisi profesörü olan Jerome Kagan'dan Dalai Lama'nın bu dünyadaki tüm kötülüklere karşı yüzlerce nezaket ve iletişim hareketi olduğunu söylediğini duydum. Vardığı sonuç: "Kötü niyetli biri olmak yerine iyiliksever biri olmak türümüzün belki de tek doğru özelliğidir." Başka insanlarla birlikteyken kendimizi güvende hissetmek, ruh sağlığının en önemli yönüdür; güvenli ilişkiler, anlamlı ve doyurucu yaşamlar için esastır.
📖 Sayfa 79 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Beynin gelişiminden önce evrende ne bir renk, ne de bir koku, ne bir tat ne de bir aroma vardı; belki biraz duyu ve hisler vardı ama duygu yoktu. Beyinlerden önce evrende acı ve kaygı da yoktu.
📖 Sayfa 51 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
-Roger Sperry
Dışarıda, savaş bölgesinde hizmet eden her askere karşılık kendi evinde tehlikede olan on çocuk bulunuyor.. Büyümekte olan çocuklar için bu korku kaynağı, düşman, savaşçılar değil de kendilerine bakan kişiler olduğu için iyilesmeleri oldukça zordur.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İncinmekten korkmadığınızda, insanları farklı şekilde görebiliyorsunuz.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
❝ Savaş hakkında konuşmak istemiyorum. ❞
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bazı hayatlar bir öykü gibi akıp gider. Benimki ise duraklayarak, yeniden başlayarak ilerler.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Nefesimizin farkında olursak şu andayız demektir, gelecekte ya da geçmişte nefes alamayız.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bir haftadan daha uzun bir süre yemek yemeyi reddedip hızla kilo vermeye başladığında, doktorlar zorla beslenmesine karar verdi. Kızın boğazından beslenme tüpünü geçirebilmek ve hemşirelerin midesine sıvı beslenme maddesi gönderebilmesi için üç kişi tutmak zorunda kalmıştı. Daha sonra, bir gece yarısı itirafında Sylvia, çekinerek ve tereddütle erkek kardeşi ve amcası tarafından cinsel tacize uğraması hakkında konuştu. Ardından, “besleme” gösterimizin ona toplu tecavüz gibi hissettirdiğini fark ettim.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“İnsanların yaşamları, içsel deneyimler değişene dek korkuya esir olacaktır.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bugünkü hâlime on iki yaşında geldim, 1975 kışının buz gibi kasvetli bir gününde.... Çok uzun zaman önceydi ama geçmişle ilgili söyledikleri şeyler yalan.... Şimdi geçmişe baktığımda, son yirmi altı yıldır o ıssız patikaya baktığımı anladım.
📖 Sayfa 7 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Khaled Hosseini, Uçurtma Avcısı
Hayal gücümüz, seyahat, seks, aşık olmak gibi yaşamlarımızı ilginç kılacak tüm şeylerle ilgili hayal kurarak, günlük rutin işlerden sıyrılmamızı sağlar.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Rapor, ABD'de on iki milyon kadının tecavüz kurbanı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Meydana gelen tüm tecavüz olaylarının neredeyse yarısından fazlasında, on beş yaşın altındaki kız çocukları mağdur olmaktadır. Pek çok insan için savaş evde başlamaktadır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Kararsızlık, kendi içinizde iletişim kopukluğudur.
📖 Sayfa 216 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
. “Beden, zihnin kaydedemediği üzüntüyü hisseder.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Halüsinasyonlar, hasta beyinlerin uydurması mıydı? İnsanlar, hiç yaşamadıkları deneyimleri fiziksel olarak algılayabilir miydi?
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bu Harvard profesörünün uyurken eşinin poposuna yaslandığında ne kadar rahat ettiğini itiraf ettiğini duyduğumda nasıl da şaşırdığımı hatırlıyorum. Bedeninizin tüm gerçekliğini, tüm ilkel yönleriyle kabul ederseniz yaşamınızı dolu dolu sürdürebilirsiniz.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Ya içindesiniz ya da dışında, - ya bir birime aitsiniz ya da hiç kimse değilsiniz.
📖 Sayfa 18 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Özgürlüğe mahkumuz!
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Büyüdükçe, aşamalı olarak hem duygusal hem fiziksel olarak kendimize bakmayı öğreniriz ancak kendimize bakımla ilgili ilk derslerimizi bizimle nasıl ilgilenildiği ile alırız.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Yaşam bir ritimdir.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“İçinizi dökün, dile gelmeyen acı, zaten dolu olan yüreğe akar, onu parçalanmaya zorlar.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çaresizce ailesini sevmeye çalışıyordu ama onlara karşı derin duygular hissedemiyordu.
📖 Sayfa 14 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İleriyi gören kişilerin yaşam öykülerini okuyun, içgörülerinin ve tutkularının yıkımlardan doğduğunu göreceksiniz.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
hiçbir amacı ya da yönü yokmuş gibi bir boşlukta yüzdüğünü hissediyordu.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Korku ve tiksinme, aksi bir biçimde keyife dönüşebilmektedir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Yetişkin çocuğa ne kadar karşılık verirse çocuk da etrafındaki kişilerle o derecede sağlıklı ilişkiler kuracaktır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Her yaşam kendi koşulları içinde zordur.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Anneyle iletişim kurulamadığında, kişi kendisiyle de iletişim kuramaz.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Korkuyor olmak sürekli savunma halinde olan bir bedende yaşadığınızı gösterir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bir hayal miydi ya da kabus mu?
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Şu kaçıp giden müzik…
Uyanık mıyım, yoksa uyuyor muyum?
Yaşam bir ritimdir.Titreşerek, kalplerimiz kan pompalar. Bizler birer ritim makinesiyiz, işte biz buyuz.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Mickey Hart
Travma yaşayan kişiler için çıkarımlar ortadaydı serotonin seviyesi düşük hayvanlar gibi onlar da aşırı tepkiseldi ve bu sosyal olarak başa çıkabilme yeteneklerini azaltıyordu.
📖 Sayfa 35 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Serotonin seviyeleri arttığında pek çok travma sonrası stres bozukluğu yaşayan hasta daha az tepkisel oldu.
Konuşulması imkânsız bir şeyi yaşadıktan sonra kendinize ya da bir başkasına tekrar nasıl güvenebilirsiniz? Vahşi bir şekilde şiddete maruz kaldıktan sonra nasıl yakın bir ilişki yaşayabilirsiniz?
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“ Görülmemek, tanınmamak ve kendini güvende hissetmek için sığınacak bir yerinin olmaması, her yaşta yıkıcıdır; ancak küçük çocuklar için daha da yıkıcıdır. “
📖 Sayfa 88 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Hiçbir ilaç,kötü geçmiş çocukluğu düzeltemez.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Kötü niyetli biri olmak yerine iyiliksever biri olmak, türümüzün belki de tek doğru özelliğidir.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“ Sırlarınızı sakladığınız sürece, kendinizle savaş halindesinizdir. Ana duyguları saklamak, çok fazla enerji tüketir. “
📖 Sayfa 233 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çoğumuz için sokağın başında gördüğümüz biri, yalnızca yürüyen bir insandır. Ancak bir tecavüz kurbanı bu kişiyi taciz edecek biri gibi görüp paniğe kapılabilir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Pek çok insan sadece vazgeçer.Yeni seçenekleri denemek yerine, bildikleri korkunun içine hapsolurlar.
📖 Sayfa 30 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Acıya tanıklık etmek dayanılmazdır.
📖 Sayfa 12 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Kültür, travmatik stresin ifadesini biçimlendirir.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“ Şüphe ne kadar büyükse, uyanış o kadar büyüktür; şüphe ne kadar azsa, uyanış da o kadar küçüktür. Şüphe yoksa, uyanış da yoktur. “
📖 Sayfa 22 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Travma yaşayanlar kontrolden çıktıklarını hisseder ve kurtarılamayacak şekilde derinden hasar gördüklerini düşünmeye başlarlar.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Travmadan iyileşmek için en önemli iş, geçmişe ait anılarla, şimdiki zamanda etkilenmeden yaşamayı öğrenmektir.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Aynı müziği dinliyor, birlikte sarhoş oluyor, Vietnam barlarında aynı kızı tavlamaya çalışıyorlardı.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Yaşamın kaçınılmaz hayal kırıklıkları karşısında mücadele etme konusundaki en önemli belirleyicisi, yaşamın ilk iki yılında temel bakım sağlayan kişiyle kurulan güvenlik düzeyidir.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Travma yaşamak yalnızca geçmişe sıkışıp kalmak değildir;şimdiki zamanda tam olarak yaşamını sürdürememe problemidir.
📖 Sayfa 221 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Travma, samimi ilişkiler kurmanızı güçleştirir.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Elbette insanlar ciddi şeyler söylerken espri yapıyormuş gibi davranırlar
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Duygularınızın içsel dünyasına ulaşmanın başka yolları da vardır. En etkili yollardan biri yazmaktır. İnsanlar bize ihanet ettiğinde ya da terk ettikten sonra, öfkeli, suçlayıcı, hüzünlü ya da dokunaklı mektuplarla kalbimizdekileri dökeriz. Bu mektupları hiç göndermesek de yazmak kendimizi iyi hissettirir. Kendinize yazdığında, diğer insanların yargıları hakkında endişelenmenize gerek kalmaz; yalnızca kendi düşüncelerinizi dinlersiniz ve kendinizi akışa bırakırsınız. Daha sonra yazdıklarınızı yeniden okuduğunuzda ise şaşırtıcı gerçekler keşfedersiniz.
📖 Sayfa 238 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Güvenli ilişkiler, anlamlı ve doyurucu yaşamlar için esastır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
"Güvende ve mutlu bir çocuk olabilirdim."
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Bedenlerimiz, anılar taşıyan metinlerdir ve bu nedenle hatırlamak; reenkarnasyondan farklı değildir.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Duyguların artık bir anlamı var.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Travma yaşayan insanlar, geçmişteki bu olayı hatırladıklarında beyinlerinin sağ tarafı sanki travmatik olay, o anda oluyormuş gibi tepki verir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Sessizlik ve anlayışsızlık ruhu öldürür.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bedenlerinde tuttukları kayıtlarla bana ders kitabı olan hastalarıma...
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“İnsanlar, başlarına gelen şeyi kabullenmedikçe ve savaştıkları görünmez şeytanları tanımaya başlamadıkça travmatik olayları geride bırakamazlar.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Travma yaşayan insanlar üzerinden yıllar geçse de başlarına gelenleri diğer insanları anlatmakta zorluk çeker. Bedenleri korkuyor öfkeyi ve çaresizliği yeniden yaşarken savaşma ya da kaçma dürtüleri yeniden canlanır ancak bu duyguları dile getirmeleri neredeyse imkansızdır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Travma doğası gereği bizi kavrayışımızın sınırlarına çeker, ortak deneyimin ya da imgelenebilir bir geçmişin dilinden yoksun bırakır.
.. kendisini normal olmadığını hissediyordu; .
📖 Sayfa 8 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“ Beynin en önemli görevi, en zor koşullarda dahi hayatta kalmamızı sağlamaktır. Diğer her şey ikinci plandadır. “
📖 Sayfa 55 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bağlanma ihtiyacı hiçbir zaman azalmaz. Pek çok insan uzun süre diğerlerinden uzak kalmayı tolere edemez.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bireyin en büyük ıstırabı sevgi ve kayıpla ilgilidir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk