Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen'in 192 sayfalık eseridir. İlk kez 2015'te yayımlanmıştır. Bu sayfada Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?'den seçilmiş alıntılar sayfa numaralarıyla yer alıyor.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?'den En Beğenilen Alıntılar
Kişileri etkileyen,olaylar değil bu olayları nasıl yorumladığıdır.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
İnsanları etkileyen olaylar değil, bu olayları nasıl yorumladığıdır.
📖 Sayfa 96 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Sol kol uyuşması, bizler tarafından yanlış şekilde sadece kalp krizinin işareti olarak bilindiği için kişi bu durumda daha da panik olmaktadır. Halbuki olay, kişinin panik anında dengesiz, düzensiz nefes alıp vermesi neticesinde gelişen, kandaki karbondioksit miktarının azalması ve vücudun da bu olaya damarları daraltarak verdiği bir tepkidir.
📖 Sayfa 58 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bize gelen danışanlarımız, yaşamış oldukları sıkıntının psikolojik olduğuna inanmadıkları gibi etrafındaki kişilerin de buna inanmalarını istemezler. Buna inanılması, sanki kendilerinin yeteri kadar önemsenmediği düşüncesine kapılmalarına neden olur. Bu da güvensizliğin artmasına, soruna bir sebep bulunamadığı için belirsizliğin artmasına ve ‘her an kötü bir şey olma beklentisine’ neden olur.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Kaygı gerçekten hayatta kalmamızı sağlayan yararlı bir duygudur. Ama fazlası da insanı öldürmekten beter eder.
📖 Sayfa 21 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bir kişi, başına gelebilecek tehlike olasılığı az olsa bile, onun başına gelme ihtimalini ne kadar yüksek, onunla başa çıkabilme gücünü de ne kadar az görüyorsa, o kadar fazla kaygı hisseder. Bunun en güzel örneği uçak korkusudur.
Panik atak hastaları 'açık hava cezaevi' gibi bir hayat yaşamak zorunda kalırlar.
📖 Sayfa 28 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Acı olmadan, mücadele etmeden iyilik olmayacaktır.
📖 Sayfa 13 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Bir gün gelecek, kaçacak ve gerileyecek yeriniz kalmayacak, köşeye sıkışacaksınız."
📖 Sayfa 153 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Beynin, onay veremediği bir davranışa bundan sonrasında onay verebilmesi için deneyime ihtiyacı vardır, kaçmaya değil.
📖 Sayfa 136 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Panik Atak kesinlikle korkulmaması gereken bir du- rumdur. Dikkat ederseniz hastalık değil, ‘durum’ kelimesini kullanmayı tercih ettim. “Eğer korkulmaması gereken bir durum diyorsanız, o zaman benim hissettiklerim nedir? Ben yalan mı söylüyorum da siz kalkıp korkulmaması gereken bir durum diyorsunuz? O kadar da değil, siz bunu anlatabilir, yazabilir, doktoru ve terapisti olabilirsiniz ama bir de yaşayana sorun…
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bize gelen danışanlarımıza her zaman, "Ataktan önce sizi üzen bir olay oldu mu?" diye sorarız. Ama o olay sadece kabı taşıran son damladır.
📖 Sayfa 39 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Zannedilen bir durum, zanneden kişi için gerçek olanı ile aynıdır."
📖 Sayfa 49 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Kaygı da, ağrı gibi vücudun sağlam kalması için önlem alınması gerektiğini bildiren öncü bir habercidir. Yani bir şeylerin ters gidebileceğini önceden haber veren bir alarmdır.
📖 Sayfa 47 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bazen başkasının yaşadığı travmayı izlerken de, travmayı yaşayan kişiden daha fazla etkilenebiliriz.
📖 Sayfa 38 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bir şeye ne kadar ulaşabileceğimize inanırsak o konudaki başarımız o kadar yüksek olmaktadır.
📖 Sayfa 128 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
'Bilişsel Davranışçı Terapi' düşünceleriniz değiştiğinde duygularınızın, duygularınız değiştiğinde davranışlarınızın, davranışlarınız değiştiğinde karakterinizin, karakteriniz değiştiğinde ise hayat kalitenizin değişeceğini görebileceğiniz bir terapi yöntemidir.
📖 Sayfa 5 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Merkezde beyinde baş dönmesi, sersemlik, şaşkınlık, nefes darlığı, görme bulanıklığı, ortamdan kopma.
📖 Sayfa 84 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Gerekeni gerektiği kadar yapmamak, onu hiç denememekle aynıdır."
📖 Sayfa 179 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Böyle kişilik yapısına sahip olan kişiler,sürekli felaketler üretir ve her şeyin en kötüsünü düşünürler.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Elbette beyin ilkel bir sistem ile düşünür. Zarar görmemek için çarpıntı ile kaslara fazla kan gönderir ve kasları gergin hale getirir ki bir saldırı durumunda çok hızla kaçabilin. Yani sizin zarar görmenizi engellemek için vücut sizi kaçmaya ya da saldırmaya hazır hale getirmeye çalışır.
📖 Sayfa 82 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Değerlerini fark etmeyen,onlara sahib çıkmayan onlara ulaşma doğrultusunda hareket etmeyen her canlının bulacağı duygu mutsuzluk ve koskocaman bir boşluk hissidir.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
'Şimdi benim neye ihtiyacım var?'dan daha çok,'Karşımdakilerin ve çevremdekilerin neye ihtiyacı var?'ı daha fazla düşünürler.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Değerlerini fark etmeyen, onlara sahip çıkmayan onlara ulaşma doğrultusunda hareket etmeyen her canlının bulacağı duygu mutsuzluk ve koskocaman bir boşluk hissidir.
📖 Sayfa 186 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Anne ve/veya baba ile bir çocuğun kurduğu bağ ne kadar güvensiz ise çocuk,o kadar daha fazla anksiyete hisseder ve bu anksiyete de o kadar uzun sürer.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Panik ataklarda en sık yapılan bilişsel çarpıtmalar, felaketleştirme (kalp krizi geçiriyorum, çıldıracağım vb.), etiketleme (bu sorunları sık sık yaşadığıma göre altta çok ciddi bir sorunum var vb.), akıl okuma (insanlar benim paniklediğimi anlıyorlar) şeklinde sıralanabilir.
📖 Sayfa 136 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Zor vaka vardır ama imkânsız vaka yoktur."
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Kişinin, yoğun bir stres altında kalarak bunu dışarı yansıtamadığında ya da gizli tutması gereken bir durumun yarattığı baskıyı taşıyamadığında atak yaşadığını gözlemlemekteyiz. İçe atılan her negatif duygu bir yerden çıkmaktadır. (...) Aslında depremler de böyle oluşmaktadır. Yerküredeki fazla enerji bir şekilde çıkmak ister ve çıktığı noktada depreme neden olur.
📖 Sayfa 88 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Yaşamınıza yıllar katmaktansa, yıllarınıza yaşam katacağınız nice mutlu, huzurlu ve sağlık dolu günleri sevdikleriniz, pardon, DEĞERLERİNİZ ile birlikte yaşamanız dileğiyle...
📖 Sayfa 191 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Küçük çocuğunun yanından ayrılması gerektiğinde annenin suratı kaygılı bir hal alır. Çocuk da bunu hisseder, dolayısıyla yanından her ayrılmak istediğinde şöyle düşünür: “Bu dünya ne kadar tehlikeli ki annem bu kadar kaygı duyuyor, o zaman annemin yanından ayrılmamalıyım." İşte biz de bu durumu "Ayrılma Anksiyetesi" diye adlandırırız.
📖 Sayfa 32 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Kaygı gerçekten hayatta kalmamızı sağlayan yararlı bir duygudur.Ama fazlası da insanı öldürmekten beter eder.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bir kişi,çok fazla verici davranıyorsa yarın pişman olmamak,suçluluk hissetmemek gibi amaçlar ya da böyle davranmazsa sevilmeyeceği değer görmeyeceği,yalnız kalacağı gibi varsayımlar yüzünden böyle davranıyordur.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bir sanatçının aldığı alkış, bir yazarın yazısının beğenildiğinde aldığı tebrikler neyse, biz doktorların da mutluluğu, bizden yardım isteyen insanların gözlerindeki pırıltı ve ettikleri içten teşekkürlerdir. Bunun üzerine bir manevi hazzın olmadığına inanmanız için bunu yaşamanız gerekli.
📖 Sayfa 146 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bilişsel Davranışçı Terapi'de "alıştırma tedavisi" adı verilen yöntemin, yeşil reçeteli ilaçlara göre iki kat daha etkili olduğu bulunmuştur.
📖 Sayfa 113 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Düşünceleri bastırmak, aklına getirmemeye çalışmak kaygı bozukluklarının size kurduğu büyük bir tuzaktır. Bu şekilde hep aklınızda olmayı sağlamış olur. Aklınızdan hiç çıkmıyor olmasının sebebi, o düşünceyi düşünmemeye çalışmanızdır.
📖 Sayfa 75 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Sanki ev güvenlik alanım olmuştu.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Hayatta cezalandırılan davranış söner, ödüllendirilen davranış ise büyür ve gelişir.
📖 Sayfa 151 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Panik atak, gerçek (fizyolojik) bir bulguyu felaketleştirerek kişinin yanlış yorumlaması nedeni ile oluşan travmatik korku atağıdır.
📖 Sayfa 114 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Kişiyi anlamadan yapılan müdahaleler, söylenen sözler bazen bir şey yapmamaktan daha da kötü sonuçlara yol açmaktadır.
📖 Sayfa 72 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Kaygı duymamalıyım demek, nefes almadan da yaşayabilirim demek kadar imkansızdır.
📖 Sayfa 43 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Değerlerini fark etmeyen, onlara sahip çıkmayan onlara ulaşma doğrultusunda hareket etmeyen her canlının bulacağı duygu mutsuzluk ve koskocaman bir boşluk hissidir. Yani, "Seni sen yapan şey nedir? Ne için ağlarsın? Ne için yaşarsın?" soruları, değerlere ulaşmamıza yardımcı olabilir. Hepimizi ağlatan nedenler farklıdır. Değerler esasında hayatta yaşamamızın anlamıdır. Değerler ölene kadar arkasında koştuğumuz, ona ulaşmak için çabalamaktan keyif duyduğumuz yaşamamızın anlamlarıdır.
📖 Sayfa 183 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Beklenti anksiyetesi,panik atak hastalarını en çok yoran ve hayat kalitelerini en çok azaltan etkendir.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Kimseye güvenmiyorsa kendini güvende hissettiği yerlerden ya da kişilerden ayrılamaz.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"İnsan türü tek nedenle açıklanmayacak kadar karmaşıktır."
📖 Sayfa 27 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Güven, bir ilişkinin başlaması ve sürekliliği için en önemli birkaç kriterden biridir."
📖 Sayfa 19 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Yeryüzünde kişinin inanmadığı hiçbir düşünce, kişi tarafından davranışa dönüştürülmeyecektir.
📖 Sayfa 136 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Beklentilerimiz davranışlarımızı etkiler. Bir şeye ulaşabileceğimize ne kadar inanırsak o konudaki başarımız o kadar yüksek olur.
📖 Sayfa 100 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Hayatta anlamdıramadığımız bir olay varsa buna uygun tepki verebilme ihtimalimiz yoktur. Ancak içgüdüsel tepkiler verebiliriz. Ağlamak, korkmak veya bunlara bağlı vücutsal tepkiler (titreme, çarpıntı, vb.) gibi.
📖 Sayfa 121 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Çünkü kaygı bozukluğu olan kişiler bir korku filmi seyreder gibi davranır ve en korktukları yerde filmi durdurur, seyretmeye devam etmezler. Sadece tahminde bulunurlar. En korktukları senaryoyu yönetmen yerine kendileri çevirir, sonrasında da film öyle bitmiş gibi ona inanırlar.
📖 Sayfa 167 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Güven ise, hem sağaltıcı ilişkinin kurulmasına hem de kaygının azalmasına neden olmaktadır."
📖 Sayfa 21 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Kaygı gerçekten hayatta kalmamızı sağlayan yararlı bir duygudur. Amma fazlası da insanı öldürmekten beter eder."
📖 Sayfa 24 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bazen hiçbir şey söylememek bir şeyler söylemekten çok daha fazla işe yaramakta, hatta hayat kurtarmaktadır.
📖 Sayfa 45 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bence bir panik atak hastası, ölümden daha çok, bu çaresizce bekleyiş anını tekrar yaşamaktan korkar.
📖 Sayfa 89 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Evet, yanlış duymadınız… Sadece anlık huzur için tüm değerlerinizden vazgeçiyor, birilerine bağımlı ve sürekli huzursuz bir şekilde yaşıyorsunuz.
📖 Sayfa 188 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Şöyle düşünün; gece yarısı olmuş odanızda yatıyorsunuz ve mutfaktan bir tıkırtı sesi geliyor.
📖 Sayfa 76 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Değerlerinizi bilirseniz onlara ulaşmak yolunda kararlı hedefler de belirleyebilirsiniz. Yani anlamlı hayat, siz ve değerlerinizle uyumlu hedefler belirlemekten geçer.
📖 Sayfa 142 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Bir kişi, başına gelebilecek tehlike olasılığı az olsa bile, onun başına gelme ihtimalini ne kadar yüksek, onunla başa çıkabilme gücünü de ne kadar az olarak görüyorsa o kadar fazla kaygı hisseder.
📖 Sayfa 25 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Gerekeni gerektiği kadar yapmamak, bence onu hiç denememekle aynıdır.
📖 Sayfa 179 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Günlük hayatta normal oluşan duyumları, felaketleştirici yorumlar şeklinde yorumlamamıza panik atak denir.
📖 Sayfa 109 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
"Evlilikleri büyüten en önemli etkenler bu farklılıklara rağmen paylaşabilmek, konuşabilmek, dinleyebilmek, bende olup onda olmayanı eşine verebilmek ve sorunları senin sorunun, benim sorunum diye değil, bizim sorunumuz diyerek ortaya koyup çözüm yollarını el ele vererek arayabilmektir."
📖 Sayfa 23 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
İnsanları etkileyen olaylar değil, bu olayları nasıl yorumladığıdır. Bir başka deyişle, insanlar olayları olduğu gibi değil, algıladıkları gibi yorumlarlar.
📖 Sayfa 124 · Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen
Sıkça Sorulan Sorular
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek? kimin eseridir?
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, İbrahim Bilgen tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2015'te yayımlanmıştır.
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek? kaç sayfadır?
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?, 192 sayfadır (Epsilon Yayınları baskısı).
Benim Hayatım Hep Böyle Mi Geçecek?'in en ünlü sözü nedir?
“Kişileri etkileyen,olaylar değil bu olayları nasıl yorumladığıdır.”