Eline Snel'in Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli adlı kitabı, Stilzitten als een kikker özgün adıyla 2016'da yayımlanmış, 160 sayfalık bir Aile (Kadın eseridir. Kitabın en çok işaretlenen cümleleri, sayfa bilgileriyle birlikte aşağıda.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli'den En Beğenilen Alıntılar
Farkındalık, insanda doğuştan olan ama pratikle geliştirilip derinleştirilebilecek bir beceridir.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Tıpkı toprağı işlemek gibidir.
Eğer kozasında kelebek olmayı bekleyen bir tırtılın sabrına ve yeni doğmuş bir bebeğin güvenine sahip olabilseydik ve bir sonbahar yaprağı gibi kendimizi rüzgara bırakmayı bilseydik hayatımız çok daha keyifli olabilirdi.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
"Çocuklar için ne geçmiş vardır ne de gelecek,bizim pek payımıza düşmeyen bir şeyin ,şimdiki zamanın keyfini çıkarırlar."
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Açık bir şekilde, merakla, hemen üstünde düşünmeye başlamadan algılamak sadece küçük çocukların anlayabildiği bir sanattır.
📖 Sayfa 68 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Düşünceler durmaz, sadece onlara dikkatimizi vermeyi ya da önem affetmeyi bırakabiliriz.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Ruh halini bir anda değiştiremezsin. Ama günün birinde göreceksin ki hava değişmiş. Ama şimdilik böyle… Bırak öyle olsun. Duygular değişir. Kendi kendilerine değişirler.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Ruhumuzu bir göle , denize ya da okyanusa benzetebiliriz.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Her su birikintisi bir fırtınayla korkutucu dev dalgalara dönüşebilir. Bir başka zaman ise çarşaf gibi dümdüz ve berrak olabilir. Öyle ki en derilerini bile görebilirsiniz.
“Çok bilgelik çok keder doğurur, bilgi arttıkça acı da artar” Vaiz- İncil
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Stres altında ise beyin fonksiyonların hızla gerilediğini görüyoruz.Bu da akıllıca karar vermeyi engelliyor ve duygusal zekanın özgüvenini başkalarıyla bağ kurabilme becerisinin zedelenmesine neden oluyor
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Sörf yapmayı öğrenmenin en önemli aşaması bir an için durmaktır.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Durmak ve duruma bakmak.
Eğer kozasında kelebek olmayı bekleyen bir tırtılın sabrına ve yeni doğmuş bir bebeğin güvenine sahip olabilseydik ve bir sonbahar yaprağı gibi kendimizi rüzgâra bırakmayı bilseydik hayatımız çok daha keyifli olabilirdi.
📖 Sayfa 133 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Ama çoğunlukla bir şeylerin başka türlü, daha iyi, daha kesin, daha güzel, daha kolay ya da sadece eskiden oldukları gibi olmalarını isteriz.
Anlayan ve kabul eden hep ben mi olmalıydım?
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
"Çünkü çok bilgelik çok keder doğurur, bilgi arttıkça acı da artar."
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
“… sorun olan şey aslında durumun kendisi değil sizin ona tepki veriş biçiminizdir.”
📖 Sayfa 40 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Dayanılamayacak duygu yoktur.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Farkındalık, güneşi teninde, tuzlu gözyaşlarını yanaklarında hissetmek demektir. Kaynağı neşe de olsa sıkıntı da olsa bedeninizde o farklılığı duyumsamaktır. Bir şey yapmak, hızlıca tepki vermek ya da o konuda ne düşündüğünü söylemek zorunda kalmadan bunu hissetmektir. Farkındalık, içinde yaşadığımız her anın içinde sevgiyle var olmaktır.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
“Çocuk insanın atasıdır.”
📖 Sayfa 14 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Hepimiz bazen yağmurlu oluruz, bazen güneşli.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Çok gergin, dağılmış ve sıkıntılı çocukların yönlendirilmesine ve yatışmasına yardımcı olduğu kesin. Ayrıca kesinlikle modern yaşantının baştan çıkarıcı, dikkat dağıtıcı, aşırı uyaranlarına (ki bunlar hem yetişkinlerin hem çocukların ruhları için oldukça zararlıdır, hele de ayrım gözetilmeden ve ölçüsüzce maruz kalınıyorsa) direnmelerine yardımcı olur.
📖 Sayfa 14 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Günümüzde dünya öyle karmaşık ve hızlı ki onu anlamak, büyümek, kendimize ve dünyaya katkıda bulunmak için kendimizi onun içinde tutmayı öğrenmek artık mutlak bir gereklilik.
📖 Sayfa 21 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Yaşlı ve bilge bir kadın bana onu sallamayı, beslemeyi, kendime vakit ayırmayı ve kendi kendimle mücadele etmemeyi öğretti. Genç ve yumuşak bir ağaç gibi ilme mi tavsiye etti. Bu bana huzuru ve rahatlığı getirdi. Orada, kalbime yasladığım Yavrumun yanındaydım.
📖 Sayfa 44 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
“Denizi kontrol edemezsiniz. Dalgaları engelleyemezsiniz ama sörf yapmayı öğrenebilirsiniz. Dikkat alıştırmalarının asıl amacı budur.”
📖 Sayfa 38 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Ruhumuzu bir göle , denize ya da okyanusa benzetebiliriz.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Her su birikintisi bir fırtınayla korkutucu dev dalgalara dönüşebilir.
Bir başka zaman ise çarşaf gibi dümdüz ve berrak olabilir.
Öyle ki en derinlerini bile görebilirsiniz.
Duygular bastırılmamalı, başka şeylere dönüştürülmemeli ya da fazla açık dile getirilmemelidir.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Anlayış karşılıklı olarak birbirinize bağımlı olmayı bıraktığınızda gelişir.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Yoğun stres altında beyin fonksiyonlarının hızla gerilediğini görüyoruz. Bu da akıllıca karar vermeyi engelliyor ve duygusal zekanın, özgüvenin, başkalarıyla bağ kurabilme becerisinin zedelenmesine neden oluyor. Farkındalık eğitimi beynin sahip olduğu bu kapasiteleri sağlamlaştırıyor.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
“Çocuklarınıza duygularını tanımayı, onları hissetmeyi ve onlara dayanmayı öğretirseniz onlara çok temel bir beceri kazandırmış olursunuz. Duygular bastırılmamalı, başka şeylere dönüştürülmemeli ya da fazla cabuk dile getirilmemelidir.”
📖 Sayfa 100 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Dikkat sihirli bir sözcüktü ve nefes onun ilk adımıydı.
📖 Sayfa 55 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Denizi kontrol edemezsiniz .Dalgaları engelleyemezsiniz ama sörf yapmayı öğrenebilirsiniz.
📖 Sayfa 38 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Nezaket, toprağın üstündeki en küçük parçayı bile atlamadan her yeri ıslatan hafif bir yağmur gibidir.
📖 Sayfa 121 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Farkındalık, her şeyiyle orada olmak demektir.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Bir şeylerin oldukları halden farklı olmalarını istediğimizde zihnimizde evirip çevirmeye başlarız.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Orkestralar ve müzisyenler çalmaya başlamadan önce akort için zaman ayırırlar. Peki, biz neden öğrenme enstrümanımızı kullanmadan önce akort etmeyelim?
📖 Sayfa 25 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Nefese dikkat etmek hem çocuklara hem anne babalara hem büyükanne büyükbabalara her zaman yardımcı olur. Fırtına ister büyük olsun ister küçük...
📖 Sayfa 57 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Duygularımızı değil davranışlarımızı değiştirebiliriz.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
... sorun olan şey aslında durumun kendisi değil sizin ona tepki veriş biçiminiz.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Peki, biz neden öğrenme enstrümanımızı kullanmadan önce akort etmeyi öğrenmeyelim?
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Düşünceler durmaz, sadece onlara dikkatimizi vermeyi ya da önem atfetmeyi bırakabilirz.
📖 Sayfa 29 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Farkındalık, içinde yaşadığımız her anın içinde sevgiyle var olmaktır.
📖 Sayfa 30 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
“Nefesiniz tüm hayatınız boyunca yanınızdadır. Onu hissedin. Onu hissederek pek çok şeyi gözlemleyebilirsiniz.”
📖 Sayfa 53 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
İngiliz şair Wordsworth "Çocuk insanın atasıdır," diye yazmıştır. Her ne kadar size bununla ilgili herhangi bir kanıt ya da çalışma sunamayacak olsam da ben kişisel olarak farkındalığın çocuklarımızın daha iyi yetişkinler olmasını sağlayacağına inanıyorum.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Kabul etme, yanında olma, anlayış gösterme... Bunlar açıklığı ve yargılamadan bakabilmeyi kolaylaştırır ve anne babaların çocuklarını başkaları gibi, ya da olmasını bekledikleri kişi gibi değil, oldukları gibi görebilmelerini sağlar. Böylece çocuklar güvende olduklarını hisseder ve kendilerine güvenebilirler.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Farkındalık, güneşi teninde, tuzlu gözyaşlarını yanaklarında hissetmek demektir.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Farkındalık, çocuklarımızın bunlarla yüzleşmelerine yardım edecek bir araçtır. Ama daha da ileri gidip bunun daha insancıl olmalarını sağlayacağını da söyleyebiliriz. Sadece çalışanlar ve tüketiciler olmakla kalmamalarını, dünyada bulunmanın güzelliğinin ve kırılganlığının bilincine varma kapasitelerini erken yaşta geliştirmelerini sağlar.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Birisi bizde gördüğü iyi bir özelliği söylediğinde duygulanırız. Bazen seneler sonra bile bunu hatırlarız. Bazıları böyle samimi iltifatları kalbinde bir mücevher gibi saklar.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Kişinin farkındalığı öğrenmesi ve hayatına katması bir enstrümanı çalmaya başlamadan önce akort etmeye benziyor.
📖 Sayfa 25 · Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel
Sıkça Sorulan Sorular
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli kimin eseridir?
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, Eline Snel tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2016'da yayımlanmıştır. Türkçeye Duygu Dalgakıran çevirmiştir.
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli kaç sayfadır?
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli, 160 sayfadır (Pegasus Yayınları baskısı).
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli'nin en ünlü sözü nedir?
“Farkındalık, insanda doğuştan olan ama pratikle geliştirilip derinleştirilebilecek bir beceridir. Tıpkı toprağı işlemek gibidir.”