Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona'nın 264 sayfalık eseridir. İlk kez 2021'de yayımlanmıştır. Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak için okurların en çok beğendiği sözler bu sayfada bir araya getirildi.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak'tan En Beğenilen Alıntılar
Kasıtlı olsun olmasın, insanlar size zarar verir!
📖 Sayfa 239 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Sevgili “Çok Hissedenler” ; siz bozuk değilsiniz, bir ıssız adada da değilsiniz. Limbik sisteminiz, mizacınız veya öğrenme geçmişiniz nedeniyle oldukça hassassınız. Sizin yerinizde olmak ve duygusal mekanizmanız açıldığında karşılaştığınız şeyle yüzleşmek cesaret ister. Kronik duygularınız, ne kadar bunaltıcı olursa olsun, sizi tanımlamaz; tıpkı sokakta yürüyen bir savaş gazisinin baktığı her yerde tehlike algılamasının onu tamınlamadığı gibi. Sadece öyle olur.
📖 Sayfa 98 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
“… kederim hiç gitmiyor.”
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Düşüncelerden haz etmek ya da etmemek zorunda değilsiniz, onlar sadece oradalar. Sizin deneyiminiz, sizin deneyiminizdir; olduğu haliyle.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duygularını bastırmaya çalışmak Hayaller Adası’na bilet almak gibidir, çünkü duygularını kontrol edebileceğine, sürdürebileceğine veya engelleyebileceğine inanmak ancak bir hayaldir.
📖 Sayfa 25 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
“Hissettiğiniz şeyi kontrol edemezsiniz, hissettiğiniz şeyi hissedersiniz!”
Size galip gelen duyguların pençesine düştüğünüzde ancak eylemleriniz üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz.
İyi yaşanmış bir hayatın sevdiğimiz insanlarla güçlü bir bağı vardır.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
İşte paradoks: O acı duygulardan kaçmaya çalıştıkça ya da onlara dayalı hareket ettikçe, uzun vadede acınızı arttıran bir kapana sıkışırsınız.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
İşte katı bir gerçek daha: Geçmişiniz geçmişte kaldı ve onu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Duygularınızı veya iç sesinizin içeriğini adlandırmak, beyninizde duygularınızdan sorumlu olan aşırı aktif amigdalanızın sesini kısar."
📖 Sayfa 137 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Midenizden ses geldiğin de bu her zaman aç olduğunuz veya acı çektiğiniz anlamına gelmez ; bazen sadece midenizden ses geliyordur , hepsi bu .
📖 Sayfa 65 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duygularınız, davranışınızın yakıtıdır. Onları ta içinizde hisseder, duygularla birlikte gelen her düşünceyle sıkışıp kalır ve harekete geçersiniz. Bu eylem de diğer düşünceler, imgeler, anılar ve hislerle birlikte gelen başka bir duygunun tetikleyicisi olur. Böylece yeniden harekete geçersiniz ve bu zincir dönüp dolaşır. Bu duygu ve davranışlar zinciri bazen kısa, bazen de çok uzun olabilir.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Sevdiğimiz insanlarla uyuşmazlıklar, anlaşmazlıklar ve fikir ayrılıkları yaşamak, sahte ilişkiler yerine gerçek ilişkiler kurmak için elzemdir."
📖 Sayfa 203 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Acı veren duygulardan kaçmayı esas alan değerler, kadavra değerlere benzer, ölü sözler gibidir.
📖 Sayfa 34 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duygular öyle hiç yoktan ve birdenbire ortaya çıkmaz.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Bir saniyeliğine hayal edin, tüm zamanınızı duygularınızla uğraşmakla harcamasanız ne yapıyor olurdunuz?
📖 Sayfa 100 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Acısıyla tatlısıyla , yaşamak istediğiniz hayatı yaşıyorsunuz.
📖 Sayfa 99 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Mikro sistemler olarak duygularınız, eylemlerinizi tetikler. Eylemlerinizin sonuçlarına odaklanabilirseniz işe yarayacak davranışı seçebilmeniz mümkündür.
📖 Sayfa 58 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Birinin veya başka bir şeyin değerlerini yaşamak, gerçekte değer odaklı bir hayat yaşamak demek değildir. Kişisel değerleriniz sadece sizin için önemli olan şeylerden ileri gelir.
📖 Sayfa 34 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Bazen duygularınızın ağırlığı altında ezildiğinizi hisseder misiniz ?
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Bu dünyada sınırlı bir zamanımız var ve değerlerinizi yaşamadığınız her dakika, geri gelmemek üzere o zamandan gidiyor."
📖 Sayfa 258 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Çok hisseden birinin hayatı kolay değildir.
📖 Sayfa 242 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Hissettiğiniz şeyi kontrol edemezsiniz; hissettiğiniz şeyi hissedersiniz.
📖 Sayfa 25 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Size galip gelen duyguların pençesine düştüğünüzde ancak eylemleriniz üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz.
" Düşünceler" den haz etmek ya da etmemek zorunda değilsiniz , onlar sadece oradalar . Sizin deneyiminiz , sizin deneyiminizdir ; olduğu haliyle.
📖 Sayfa 158 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Bağırmak, ültimatom vermek veya bir kişiyle bağlantınızı koparmak, çatışmayı çözmeye yardımcı olmaz; hatta durumu daha da kötüleştirir.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
İyi yaşanmış bir hayatın sevdiğimiz insanlarla güçlü bağı vardır.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duyguyu temel alarak davranışınızın etkisini ölçmeden hızla harekete geçmek, felaketin reçetesidir- kendiniz, sevdiğiniz insanlar ve ilişkileriniz için.
📖 Sayfa 60 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Ama incinmekten kaçınmak, hayal kırıklığına uğramayı veya kızmayı önlemek gerçekten mümkün mü?
📖 Sayfa 125 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duygusal mekanizmanız devreye girdiğinde , tepki vermeden önce kendinize sorun : şuan anda olabileceğim en iyi durumda mıyım?
📖 Sayfa 153 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
İncitmekten kaçınmak , hayal kırıklığına uğramayı veya kızmayı önlemek gerçekten mümkün mü?
📖 Sayfa 125 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Değerlerinizi yaşamak, hayatta ne kadar hızlı yürüdüğünüz veya bunu ne kadar mükemmel yaptığınızla ilgili değildir, nasıl yaşanacağını defalarca ve yeniden seçmekle ilgilidir. Rastgele yönlere doğru hareket ederek değerlerinizi yaşayamazsınız.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Tıpkı dinozorlar, kayıp şehirler ve eski binalar gibi öfke de uzun zamandır cazip bir mesele olmuştur.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Hayatta kalma işi kolay değildir; bazen beklenen bazen beklenmeyen tüm acı tonlarıyla birlikte gelir.
📖 Sayfa 101 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Mesele mükemmellik değil, adanmışlıktır.
📖 Sayfa 150 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Bağ kurmaya yazgılıyız; başkalarıyla ilişki kurmak hayatta yapabileceğimiz en değerli şeylerden biri.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Hayatınızda değerlerinizden daha iyi bir kişisel GPS yoktur.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Hissettiğiniz her duygunun kendine ait bir ömrü vardır.
📖 Sayfa 42 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Duygularınız, davranışlarınızın yakıtıdır: Onları ta içinizde hisseder, duygularla birlikte gelen her düşünceyle sıkışıp kalır ve harekete geçersiniz."
📖 Sayfa 69 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Çok-hisseden biri olarak hissettiğiniz şeyi hissedersiniz; sizi kişisel değerlerinize yaklaştırmada ya da uzaklaştırmada etkili olan veya olmayan şey davranışınızdır.
📖 Sayfa 83 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
incinmişliğinizi kabul edin ve incindiğiniz için kendinizi yargılamak, eleştirmek veya kendinize sert bir şekilde konuşmak yerine ; incinmişliğinize nezaketle izin verin.
📖 Sayfa 166 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Bazı insanlar daha keskin olmaya yatkındır, bazıları daha mutedildir. Keskinler daha duyarlı, uyumlu ve çabucak etkilenmeye yatkın kişilerdir. Çevrelerinde olan bitene, insanların yüz ifadelerine, ses tonlarına, gürültülere, duyusal uyaranlara tepki verirler.
📖 Sayfa 16 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Çok-hissedenler genellikle keskin bir mizaca sahiptir.
Değerleriniz öylesine seçilmiş güzel kelimeler değiller, onlar daima yaşamak ve davranışlarınıza rehberlik etmek için varlar. Seçim sizin.
📖 Sayfa 169 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duygularınız sizin duygularınızdır ama siz duygularınız değilsiniz.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Yaşamayı öğrenmek, yani sahip olmak istediğiniz ilişkileri kurmak ve olmak istediğiniz kişi olmak; söyledikleri ve yaptıklarıyla sizi inciten insanlar da dahil olmak üzere her türlü mücadeleyi beraberinde getirir."
📖 Sayfa 238 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Öfke geçerli, hakiki, gerçek bir duygu ve aynı zamanda yapışkan bir şeydir; kendi haline bırakıldığında ve gözlemlenmediğinde, kendinizle ve başkalarıyla olan tüm etkileşiminizi kendi rengine boyar."
📖 Sayfa 72 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Az Konuşun ~ Çok Yaşayın
📖 Sayfa 252 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Duygusal durumunuzu adlandırmak, duygusal tepkilerinizden sorumlu olan amigdaladaki aktiviteyi azaltır."
📖 Sayfa 52 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Hayatta her türlü durumla karşılaşacaksınız ve kaçınılmaz olarak bazıları canınızı yakacak, bazıları diğerlerinden daha sık yaşanacak."
📖 Sayfa 119 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duygularınız, davranışlarınızın yakıtıdır.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Çok hassas bir kişi için en kötüsü şu: Birdenbire beklenmedik bir acı ile karşı karşıya kalmak.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Değerlerinizi yaşamak, her zaman iyi hissetmekle ilgili birşey de değil. Aslında, önemli olanı yapmak bazen rahatsız edici duygularla birlikte gelebilir.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Hissettiğiniz şeyi kontrol edemezsiniz, hissettiğiniz şeyi hissedersiniz
📖 Sayfa 25 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Ne zaman bir hayal kırıklığı ya da kopuş olsa, görünür ya da görünmez gözyaşlarıyla bezeli halde duygusal kargaşanın ortasına düşer, kendimizi toplamaya ve anbean hayatta kalmaya çalışırız.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
İç sesinizin kim olduğunuzla ilgili hikayeler üretmesini kontrol edemezsiniz.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
“Düşünceler”den haz etmek ya da etmemek zorunda değilsiniz, onlar sadece oradalar.
📖 Sayfa 157 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Cinsiyetler Savaşı filminin ana karakterinin dediği gibi: “Konuşmayı bitirdim; hadi oynayalım.” İşte son cümle: Az konuşun, çok yaşayın!
📖 Sayfa 252 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
"Bizler geçmişi olan insanlarız, laboratuvardan öylece çıkmış robotlar değiliz."
📖 Sayfa 192 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Hiçbir sistem diğerinden daha iyi değildir ; değerleri ancak gerçekten durum ve davranışlarımızı düzenledikleri bağlama göre değişkenlik gösterir .
📖 Sayfa 165 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Duygu stratejisi üzerinde çalışmakta olan bir çok-hisseden hatırlamalıdır ki herhangi bir duyguya dayalı bir yapışkan düşünce gerçeklikle aynı değildir; sizi tanımlamaz ve eylemlerinizi yönlendirmek zorunda değildir.
📖 Sayfa 119 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Sizin için önemli olan şeylere doğru adım atmak size dünyada var olmanın yeni bir yolunu açar; bu yol acısız olmaz.
📖 Sayfa 36 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Sevgili çok hissedenler siz bozuk değilsiniz, bir ıssız adada değilsiniz. Limbik sisteminiz mizacınız ve öğrenme geçmişiniz nedeniyle oldukça hassassınız. Sizin yerinizde olmak duygusal mekanizmanız açıldığında karşılaştığınız şeyle yüzleşmek cesaret ister.
📖 Sayfa 98 · Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona
Sıkça Sorulan Sorular
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak kimin eseridir?
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, Patricia E. Zurita Ona tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2021'de yayımlanmıştır. Türkçeye Ebrar Güldemler çevirmiştir.
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak kaç sayfadır?
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak, 264 sayfadır (Timaş Yayınları baskısı).
Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak'ın en ünlü sözü nedir?
“Kasıtlı olsun olmasın, insanlar size zarar verir!”