10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan'ın 304 sayfalık eseridir. İlk kez 2016'da yayımlanmıştır. Kitaptan derlenen sözler, okurların beğeni sırasına göre listelenmiştir.
10 Adımda Pozitif Psikoloji'den En Beğenilen Alıntılar
Anne-babanın çocuğuyla kurduğu ilişki tarzı, çocuğun tüm insanlarla kuracağı ilişki tarzını belirler.
📖 Sayfa 184 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
İnsanlar olgunlaştıkça etraflarındaki biyolojik, psikolojik ve sosyal etkenlerin kendilerini ve başkaları ile olan ilişkilerini nasıl etkilediğini fark etmeye başlar.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Hatalar başkaları yaptığı sürece kötü, biz yaptığımızda mutlaka nedenlidir!
📖 Sayfa 105 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
" Küresel ahlak olmadan küresel barış olmaz."
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Gandi'ye göre insanlığı mahvedecek yedi şey:
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
1. Çalışma olmadan servet,
2. Vicdan olmadan haz,
3. Karakter olmadan bilgi,
4. Ahlak olmadan ticaret,
5. İnsanlık olmadan bilim,
6. Özveri olmadan ibadet,
7. İlke olmadan siyaset.
İnsan tenini öğrendim. Sonra tenin altında bir ruh bulunduğunu.. sonra da ruhun aslında tenin üstünde olduğunu öğrendim.
📖 Sayfa 50 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
"Daha mutlu olmaya çalışmak belki de daha uzun olmaya çalışmak kadar nafiledir"
📖 Sayfa 31 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Kişi kendini nasıl görüyorsa odur.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Marcus Aurelius dış dünya insana ne getirirse getirsin, insanda bunu karşılayacak, gerekirse de altedecek bir gücün olduğunu söyler.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Akademik başarı için IQ, hayat başarısı için EQ önemlidir, üstelik EQ öğrenilebilir.”
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Gerçekte duyguların kaynağı bizim dışımızda değil, kendi bakış açımızdadır.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Duyguların kendine has nedenleri vardı ve bunu akıl kavrayamıyordu.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Duygusal zekanın gelişiminde ilk aşama duyguların birbirinden ayırt edilmesidir.”
📖 Sayfa 135 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Sevginin ağırlığını en fazla hissettirdiği duygu güven, en az hissettirdiği ise korkudur. Sevgiyi bir tahterevalliye benzetirsek ağırlık güven tarafında olduğu zaman korku, korku tarafında olduğu zaman güven aşağıdadır. Bu sebeple korku içinde olan bir insana sevgi vermek ondaki güven duygusunu arttırır.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Nobel Fizik Ödülü sahibi, iyi keman çalan, mükemmel satranç oynayan dünyanın gelmiş geçmiş en zeki insanlarından birisi olan Einstein'in duygusal zekası yerlerde sürünüyordu. Aşk evliliği yapmıştı fakat evliliğin üçüncü yılında eşine "Seninle evli kalmamı istiyorsan benden şikâyet etme, yemeğimi üç öğün düzenli olarak odama getir, benden dostluk ve yakınlık bekleme." diyordu. Evliliğinin on birinci yılında boşandı. Mide ülseri oldu. Hayatında duygusal olarak mutlu olduğu uzun hiçbir dönem yaşamadı.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
İnsanın düşünceleri duygularını, duyguları da davranışlarını şekillendirir. Başka bir deyişle düşündüğümüz gibi yaşarız.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Zeki olup psikolog psikolog dolaşmak istemeyenlerin EQ, yani 'Pozitif Psikoloji' öğrenmeleri yeterli. Akademik başarı için IQ, hayat başarısı için EQ önemlidir, üstelik EQ öğrenilebilir
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Pozitif hisler bir kader meselesi değildir, onlara ulaşmak için çabalayabiliriz ve çabalamalıyız.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
" No pain no gain " . Zahmetsiz rahmet yoktur.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Gerçek bağımsızlık tek başına olmak değil, kişinin başkaları ile yakın duygusal bağlar kurup bundan keyif alırken bir yandan da kendine inanması ve sorumluluklarını bilip kendi kararlarını verebilmesidir.
📖 Sayfa 149 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Her duygu bizi bir şekilde hareket etmeye hazırlar; her biri insan hayatında tekrarlanan güçlüklerle baş edebilecek şekilde bizi yönlendirir.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Duygusal farkındalığı olmayan, duygusal zekâsı düşük kişi aynı hatayı tekrar tekrar
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
yapar. Anadolu'da bu kişilere "hödük" denir.
"Ben insanlara bir şey öğretmiyorum sadece onların düşünmelerini sağlıyorum."
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Sokrates
Gandi’ye göre insanlığı mahvedecek yedi şey:
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
- Çalışma olmadan servet
- Vicdan olmadan haz
- Karakter olmadan bilgi
- Ahlak olmadan ticaret
- İnsanlık olmadan bilim
- Özveri olmadan ibadet
- İlke olmadan siyaset
"İnsana özgü en temel his sevgidir. Duygular sevgiden doğar ve onun ölçüsüne göre şekillenir."
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Eğer biz duygularımızı tanıyıp yönlendiremiyorsak duygular bizi yönetir.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Empatinin olabilmesi için insanın önce kendi duygu ve düşünce dünyasına ilişkin farkındalığının artması gerekir. Kişi ancak kendi içsel dünyasının, duygu ve düşüncelerinin ve bunların davranışları ile ilişkisinin farkındaysa karşısındakinin duygu dünyasını anlamaya açık olabilir.”
📖 Sayfa 178 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Sağ yarı hayatın nahoş yönlerinden sorumluyken, sol yarı daha çok kabul edilebilir tarafıyla alakalıdır.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Sol beyin yarısının gri hücreleri çıkacağımız tatili ele alırken, sağ tarafın nöronları hız sınırını aşmaktan dolayı kesilen ceza ile ilgilenir.
"Herkes kızabilir, bu kolaydır. Ancak doğru insana, doğru miktarda, doğru zamanda, doğru nedenle ve doğru şekilde kızmak, işte bu kolay değildir.".
📖 Sayfa 153 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
..
Her canlının ölümü tadacağını, ama sadece bazılarının hayatı tadacağını öğrendim. Dostlarım, ben dostlarımı ne kalbimle ne de aklımla severim. Olur ya.. Kalp durur.. Akıl unutur.. Ben dostlarımı ruhumla severim. O ne durur, ne de unutur..
📖 Sayfa 51 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Motivasyonumuz söndüğünde planlama ve harekete geçme yeteneğimizi erteliyoruz demektir.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Kişiyi anlamanın ilk adımı onun duygusunu anlamakla başlar.
📖 Sayfa 164 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Gerçeği öğrendim bir gün... Ve gerçeğin acı olduğunu... Sonra dozunda acının yemeğe olduğu kadar hayata da lezzet kattığını öğrendim.
📖 Sayfa 51 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Duygusal bakımdan zeki bir kişi olmak dinamik bir gelişimdir. Almayı ve vermeyi, öğrenmeyi ve anlamayı, dinlemeyi ve iletişim kurmayı, düşünmeyi ve harekete geçmeyi gerektirir. Duygusal olarak zeki olmak, kendi ihtiyaçlarını karşılarken başkalarının da ihtiyaçlarını karşılamayı içerir.”
📖 Sayfa 145 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
"İnsanî duyguları renklere benzetebiliriz. Bir resim nasıl çeşitli renklerin değişik oranlarda karışımı ile ortaya çıkıyorsa, insanı da duygusal çeşnisi meydana getirir."
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
"Herkes kızabilir, bu kolaydır. Ancak doğru insana,doğru miktarda, doğru zamanda, doğru nedenle ve doğru şekilde kızmak, işte bu kolay değildir."
📖 Sayfa 153 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Aristo
Akademik başarı için IQ , hayat başarısı için EQ önemlidir. Üstelik EQ öğrenilebilir.
📖 Sayfa 19 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Pozitif psikoloji demek olan ruhsal sağlık bilimi, insanlarda özgür iradeye, hedeflere ve toplumdaki değerlere bağlı işler.
Böylecek kişisel farkındalığı olan kişiler toplumu beyin-zihin ikirciliğine mahkûm olmayan manevi (spiritüel) bir boyuttan değerlendirebilirler.
İnsanlar olgunlaştıkça etraflarındaki biyolojik, psikolojik ve sosyal etkenlerin kendilerini ve başkaları ile olan ilişkilerini nasıl etkilediğini fark etmeye başlar.
“Mutlu insanların göz çevresi kasları özel bir şekilde kasılır, bu kasılmaya “Duchenne Gülümsemesi” denilir. Bu kişiler ortalamadan 8,5 yıl daha fazla yaşıyorlar ve daha az boşanıyorlar.”
📖 Sayfa 20 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
" Uğrunda çalışacağın, peşinden koşacağın yüksek hedeflerin olsun. Amaca yönelik hayaller kurabilmelisin."
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Duygusal Farkındalığın Yedi Adımı”
📖 Sayfa 48 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
1-Duygularımızı tanımak
2-Duygularımızın sorumluluğunu almak
3-Duygu-düşünce ayrımını yapabilmek
4-Karar verirken duyguları dikkate almak
5- Başkalarının duygularını anlayabilmek
6- Başkalarının duygularını dikkate almak
7- Duyguları enerjiye dönüştürebilmek”
İnsanlar genellikle trajediyi tercih ederler.
📖 Sayfa 25 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
"Bir şeyi samimi isteyenin planı vardır, samimi olmayanın bahanesi."
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Kişinin duygularının farkında olması kendini anlayabilmesinin temel ilkesidir.
📖 Sayfa 142 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Beynin her iki tarafı da emosyonları işler. Sağ taraf, duygular negatif olduğunda daha aktiftir; sol taraf ise duygular pozitif olduğunda daha aktiftir.”
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Her canlının ölümü tadacağını, ama sadece bazılarının hayatı tadacağını öğrendim.”
📖 Sayfa 51 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Yüksek EQ’lu(duygusal zeka) bireyler kurdukları sosyal denge, duygularını başarıya odaklayabilme, etkili iletişim kurabilme, duygularını kontrol edebilme, sorumluluk alabilme, başarılı takım çalışması ve başkalarının düşüncelerine saygılı olma özellikleriyle ön plana çıkar. Bu noktada unutulmaması gereken şey, EQ’nun IQ’nun aksine geliştirilebilir oluşudur.”
📖 Sayfa 144 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Çocuklara sorumluluk duygusunu aşılamak, koyduğumuz basit kurallarla başlar.
📖 Sayfa 132 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Allah’ım bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul edebilmek için sabır ve iç huzuru, değiştirebileceğim şeyleri değiştirmek için güven ve cesaret, ikisinin arasındaki farkı anlamam için akıl ve bilgelik ver.”
📖 Sayfa 70 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Yaşayan herkes için yaşam süresi değişse de, yaşanan yirmi dört saat teorik olarak her birimize eşit dağıtılmış. Tek fark bu zamanı nasıl kullandığımız.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Gerçeklik bir algıdır ve buna beyin karar verir.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Başkalarını düzeltmek yerine onlarda düzelmesi gereken şeye ihtiyaç hissettirmemeye çalışıyor musun?
📖 Sayfa 49 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Daniel Goleman EQ’yu(duygusal zeka) şöyle tanımlıyor; Kendini harekete geçirebilme, aksiliklere rağmen yola devam edebilme, dürtülerini kontrol ederek tatmini erteleyebilme, ruh halini düzenleyebilme, sıkıntıların düşünmeyi engellemesine izin vermeme, kendini başkalarının yerine koyabilme ve umut besleme’.”
📖 Sayfa 131 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Temel varsayımları değiştirmek kolay bir şey değildir ve değişime karşı her zaman bir güç veya direnç olacaktır.”
📖 Sayfa 35 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
İnsanın düşünceleri duygularını, duyguları da davranışlarını şekillendirir. Başka bir deyişle düşündüğümüz gibi yaşarız.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Eğer biz duygularımızı tanıyıp yönlendiremiyorsak duygular bizi yönetir.
Çocuk gördüğü ilişki biçimini önce oyun alanına, sonra okula, ardından ergenliğe, daha sonra da tüm yaşamına taşır.
📖 Sayfa 140 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Yaygın ruhsal bozuklukları olan çoğu hasta, geleneksel biyomedikal ve psikososyal tedavilere rağmen, farklı boyutlarda tekrarlayan ve kronik bir hastalıkla hayatlarını yaşamaya devam ederler.
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
~ Pozitif Psikoloji ~
“Bazıları duygularını daha açık gösterirken, diğerleri daha az gösterir, fakat neşe ve üzüntü, korku ve öfke herkesin paylaştığı duygulardır.”
📖 Sayfa 41 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
“Seligman’a göre pozitif psikolojinin iki ayağı vardır: Esnek optimizm(iyimserlik) ve Otantik(halis) mutluluk. Esnek optimizm, polyannacılık değildir. Olumlu kognisyonların(kalıp düşüncelerin) ve olumlu emosyonların(kalıp duyguların) öğrenilmesidir. Otantik mutluluk ise ancak emek ve çabayla elde edilebilir.”
📖 Sayfa 20 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Akademik başarı için IQ, hayat başarısı için EQ önemlidir.
📖 Sayfa 19 · 10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan
Sıkça Sorulan Sorular
10 Adımda Pozitif Psikoloji kimin eseridir?
10 Adımda Pozitif Psikoloji, Nevzat Tarhan tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2016'da yayımlanmıştır.
10 Adımda Pozitif Psikoloji kaç sayfadır?
10 Adımda Pozitif Psikoloji, 304 sayfadır (Timaş Yayınları baskısı).
10 Adımda Pozitif Psikoloji'nin en ünlü sözü nedir?
“Anne-babanın çocuğuyla kurduğu ilişki tarzı, çocuğun tüm insanlarla kuracağı ilişki tarzını belirler.”