David Burns'un kaleme aldığı 10 Günde Özgüven, hikmetli sözleriyle okurların sıkça başvurduğu bir eserdir. İlk kez 2021'de yayımlanmıştır. Kişisel gelişim dünyasından 10 Günde Özgüven'den seçilen bu sözler, okur beğenisiyle sıralandı.
10 Günde Özgüven'den En Beğenilen Alıntılar
Bununla birlikte, bir yeniden doğuş vardır, çünkü gururunuzun ve egonuzun ölümü yeni bir hayat ve daha derin bir görüş ortaya çıkarabilir. Hiçbir şey olmadığınızı keşfettiğinizde, kaybedecek hiçbir şeyiniz kalmaz ve dünyayı devralırsınız.
📖 Sayfa 234 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“Epiktetos şöyle demiş: “İnsanı rahatsız eden olaylar değil, olaylara bakış açısıdır.”
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
...iyileşmenin en önemli noktalarından birinin kendinize yardım etme isteğiniz olduğunuzu keşfettim.
📖 Sayfa 39 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Epiktetos şöyle demiş: “insanı rahatsız eden olaylar değil, onlara bakış açısıdır.”
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Bu dünyada sadece tek kişi sizi daha depresif, endişeli, sinirli yapabilir. Bu, sizsiniz! Bu fikir, yaşamınızı değiştirebilir.
“Hayat adil değil. bu niye hep bana oluyor?” Bu olumsuz duygular oldukça doğaldır. Neredeyse hepimiz zaman zaman böyle düşünürüz.
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
"Üzgün olduğunuzda, kendinizi kötü hissetmenize neden olan düşünceler mantıksız ya da çarpıtılmıştır. Bu duygular elinizin derisi kadar doğal gelse de! Başka bir deyişle kendinizi kötü hissettiğinizde farkında olmasanız da kendinizi her zaman bir şey konusunda neredeyse aldatmaktasınızdır."
📖 Sayfa 64 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Başka bir deyişle, olan
10 Günde Özgüven, David Burns
kötü şeyler gerçekten kendimizi kötü hissetmemize neden olmaz.
Olaylar hakkında düşündüğümüz şekil nedeniyle kendimizi kötü
hissederiz.
"İnsanı rahatsız eden olaylar değil, onlara bakış açısıdır."
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
'' Bu dünyada sadece tek kişi sizi daha depresif , endişeli, sinirli yapabilir. Bu , SİZSİNİZ!''
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Pek çoğumuz özgüvenimizi, başkaları tarafından önemsenmeye ve değer verilmeye temellendiririz.
10 Günde Özgüven, David Burns
‘’ Bir kötü olayı temellendiriyor ve tüm yaşamını renksizleştirmesine izin veriyor. Tıpkı bir damla mürekkebin bir sürahi suyu kirletmesi gibi.’’
📖 Sayfa 67 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Değişim nadiren kolay olur.
📖 Sayfa 22 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“Gücüm güçsüzlükte tamamlanır. Zayıf olduğumda güçlüyüm.”
📖 Sayfa 260 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Özgüvenle ilgili bir sır, kendinizle üzgün olan en sevdiğiniz arkadaşınızla konuşacağınız gibi konuşmaktır.
📖 Sayfa 121 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Bu dünyada sadece tek kişi sizi daha depresif, endişeli, sinirli yapabilir. Bu, sizsiniz!
10 Günde Özgüven, David Burns
Depresyon bir anlamda, insana kendini kanserden daha kötü hissettirebilir çünkü pek çok kanser hastasının ümidi ve özgüveni vardır.
📖 Sayfa 28 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“Eleştiriyi ona teslim olarak yenersiniz. Kaybederek, kazanırsınız.”
📖 Sayfa 168 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Duygularınız, başınıza gelenlerden çok onları nasıl ele aldığınızla ilgilidir.
📖 Sayfa 86 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Umut, başlı başına güçlü bir anti-depresandır.
📖 Sayfa 14 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Bu adımda, koşulsuz özgüven geliştirirsiniz. Özgüvenin sizin ve tüm insanların doğarken aldığı bir armağan olduğunu fark edersiniz. Değerliliğiniz zaten var ve onu sonradan kazanmak zorunda değilsiniz. Sadece insan olduğunuz için her zaman değerli olacağınızı anlamaya başlarsınız.
📖 Sayfa 233 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“İnsanı rahatsız eden olaylar değil, olaylara bakış açısıdır.”
10 Günde Özgüven, David Burns
“Geçen gün koşarken kimliğim ve benliğim olmadığını fark ettim. Hoş bir rahatlamaydı ve beni hiç yavaşlatmadı.”
10 Günde Özgüven, David Burns
…psikolojik iyileşme de insan etkileşimi yoluyla gerçekleşir. Bu iyileşme, iki kişi arasında şefkatli ve ilgili bir ilişki bağlamında ortaya çıkan bir armağandır.
📖 Sayfa 321 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Epiktetos şöyle demiş: "İnsanı rahatsız eden olaylar değil, onlara bakış açısıdır."
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Kendilerini haksız koşulların kurbanı olarak görüyorlar ve birinin ya da bir şeyin durumlarını düzeltmesini pasif şekilde bekliyorlar.
10 Günde Özgüven, David Burns
Düşündüğünüz gibi hissedersiniz.
10 Günde Özgüven, David Burns
Bu dünyada sadece tek kişi sizi daha depresif, endişeli, sinirli yapabilir. Bu, sizsiniz. Bu fikir yaşamınızı değiştirebilir.
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Epiktotes şöyle demiş “ İnsanı rahatsız eden olaylar değil, onlara bakış açısıdır. “ Bu düşüncelerinizin-olayların değil- duygudurumunuzu oluşturduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, olan kötü şeyler gerçekten kendimizi kötü hissetmemize neden olmaz. Olaylar hakkında düşündüğümüz şekil nedeniyle kendimizi kötü hissederiz
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Çünkü gücüm, güçsüzlükle tamamlanır. Zayıf olduğumda güçlüyüm.
10 Günde Özgüven, David Burns
“…kendinizi kötü hissettiğinizde farkında olmasanız da kendinizi her zaman bir şey konusunda neredeyse aldatmaktasınızdır. Dünya görüşünüzü çarpıtan güçlü bir gözlük takmak veya lunaparkta sizi çok şişman, çok kısa veya çok zayıf gösteren aynalara bakmak gibidir.”
📖 Sayfa 64 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Eminim ki kendiniz ve yaşamınız konusunda daha umutlu ve gerçekçi düşünmeyi öğrenmeye başladıkça daha fazla özgüven deneyimleyebilir ve "Harika bir gün! Hayatta olmak harika!" diyerek uyanabilirsiniz.
10 Günde Özgüven, David Burns
"Depresyondaki kişilerin her şey hakkında çok olumsuz düşünmeye ve kendine zarar veren şekilde davranmaya eğilimi vardır."
10 Günde Özgüven, David Burns
Kitaptaki Burns Depresyon Ölçeği'ni kendime uyguladım.
10 Günde Özgüven, David Burns
Özgüven, kazandığınızda olduğu kadar kaybettiğinizde de kendinizi sevme ve saygı duyma kapasitesidir.
10 Günde Özgüven, David Burns
Mükemmeliyetçiliğin komik yanlarından biri, mükemmeliyetçilerin her zaman her konuda haklı olmaya çalışmalarıdır, ancak çoğu zaman farkında olmadan haksız duruma düşerler. Bunun nedeni, mükemmeliyetçilerin kendilerine verdikleri olumsuz mesajlar üzüldüklerinde çok geçerli gibi görünse de genellikle çok çarpıtılmış ve mantıksız düşünceler olmasıdır.
📖 Sayfa 252 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“Hiçbir şey olmadığınızı keşfettiğinizde, kaybedecek hiçbir şeyiniz kalmaz ve dünyayı devralırsınız.”
📖 Sayfa 234 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Bazıları bu basit fikri anlamak ya da kabul etmek istemiyor. Sorunlarını çözmek için bir şey yapmaları gerekmedikçe, her şeyin ne kadar kötü olduğu konusunda sonsuza kadar yakınmaktan memnunlar. Kendilerini haksız koşulların kurbanı olarak görüyorlar ve birinin ya da bir şeyin durumlarını düzeltmesini pasif şekilde bekliyorlar. Ne yazık ki, bu genellikle gerçekleşmez. Yıllar sonra kendilerini hâlâ umutsuz hissetmektedirler ve adalet ya da büyünün yaşamlarını daha iyi duruma getirmesini beklemektedirler.
📖 Sayfa 39 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Hiçbir şey olmadığınız keşfettiğinizde, kaybedecek hiçbir şeyiniz kalmaz
📖 Sayfa 234 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Sorunlarını çözmek için bir şey yapmaları gerekmedikçe, her şeyin ne kadar kötü olduğu konusunda sonsuza kadar yakınmaktan memnunlar. Kendilerini haksız koşulların kurbanı olarak görüyorlar ve birinin ya da bir şeyin durumlarını düzeltmesini pasif şekilde bekliyorlar. Ne yazık ki, bu genellikle gerçekleşmez. Yıllar sonra kendilerini hâlâ umutsuz hissetmektedirler ve adalet ya da büyünün yaşamlarını daha iyi duruma getirmesini beklemektedirler.
📖 Sayfa 39 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri kabullenmek için huzur, değiştirebileceklerim için cesaret ve ikisi arasındaki farkı bilebilmem için bilgelik ver.”
📖 Sayfa 170 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Dış olaylar değil düşünceleriniz, duygu durumunuzu oluşturuyor.
📖 Sayfa 62 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Özgüvenimizi, başarılarımızla değil, tüm eksikliklerimize rağmen kendimizi severek oluşturabiliriz.
10 Günde Özgüven, David Burns
Terapistlere ayrıca bin kitaplık bir liste üzerinden en sık önerdikleri kendine yardım kitapları soruldu. İyi Hissetmek-Yeni Duygudurum Terapisi depresyondaki hastalar için en çok önerilen kitaptı ve İyi Hissetmek El Kitabı ikinci sıradaydı.
📖 Sayfa 21 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Özgüven kaybı ve umutsuzluk hissi depresyonun en kötü görüntüleridir.
📖 Sayfa 27 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Bu dünyada sadece tek bir kişi sizi daha depresif, endişeli, sinirli yapabilir. Bu, sizsiniz!
📖 Sayfa 59 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Umut, başlı başına güçlü bir antidepresandır.
📖 Sayfa 14 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Depresyon, endişe ve öfke gibi olumsuz duygular başınıza gelen kötü şeylerden değil, o olaylar hakkındaki düşünce tarzınızdan kaynaklanır.
📖 Sayfa 51 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“Güçsüzlüğünüzü kabullendiğinizde yenilenmiş güç kazanabilirsiniz. Dağılmış olduğunuzu kabullendiğinizde aniden kendinizi tam hissedersiniz.”
📖 Sayfa 169 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Hepimiz insanız ve pek çok yönden yaralıyız. Yaşamda nerede bulunursanız bulunun - ruh sağlığı uzmanı, ebeveyn, yetenekli bir sporcu veya öğretmen- bu, eksik ve kusurlarınız olduğu gerçeğini uzaklaştırmaz. Yetersizliklerinizi, utançla karanlıkta saklamak yerine iç huzuru duygusuyla kabullenirseniz, hissettiğiniz yükü uzaklaştırır. Yargılar ve zihinsel baskı aniden güç kaybeder.
📖 Sayfa 169 · 10 Günde Özgüven, David Burns
“Motivasyonu beklemek yerine başlayın. Eylem önce motivasyon sonra gelir.”
📖 Sayfa 290 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Asıl sorunu başarısızlıkları ve kusurları değil ama onları utançla saklama yatkınlığıydı .
📖 Sayfa 147 · 10 Günde Özgüven, David Burns
sağlıklı ve sağlıksız duygulanımlar arasındaki farkı belirlemek için niçin bu kadar uğraşıyoruz? sağlıklı bir duyguyu sağlıksız olandan ayırt etmek önemli mi? oldukça önemli olabilir çünkü sağlıklı ve sağlıksız duygular ile farklı şeyler yaparsınız.
📖 Sayfa 91 · 10 Günde Özgüven, David Burns
eğer bir duygu sağlıklıysa çeşitli iyi seçenekleriniz bulunur:
1- duyguyu basit bir şekilde kabul edebilirsiniz.
2- duyguyu nazik bir şekilde ifade edebilirsiniz.
3- duygu ile yapıcı şekilde hareket edebilirsiniz.
Tanrım ,değiştiremiyeceğim şeyler için huzur,değiştirebileceğim şeyler için cesaret ikisinin arasında ki farkı anlamak için bilgelik ver.
📖 Sayfa 170 · 10 Günde Özgüven, David Burns
Sıkça Sorulan Sorular
10 Günde Özgüven kimin eseridir?
10 Günde Özgüven, David Burns tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2021'de yayımlanmıştır.
10 Günde Özgüven kaç sayfadır?
10 Günde Özgüven, 375 sayfadır (Psikonet yayınları baskısı).
10 Günde Özgüven'in en ünlü sözü nedir?
“Bununla birlikte, bir yeniden doğuş vardır, çünkü gururunuzun ve egonuzun ölümü yeni bir hayat ve daha derin bir görüş ortaya çıkarabilir. Hiçbir şey olmadığınızı keşfettiğinizde, kaybedecek hiçbir şeyiniz kalmaz ve dünyayı devralırsınız.”