2007 tarihli İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal'ın en bilinen eserlerinden biridir. Diyojen Yayıncılık baskısıyla 344 sayfadır. Kişisel gelişim okurlarının en çok işaretlediği satırlar, İyi Hissetme Sanatı'dan burada toplandı.
İyi Hissetme Sanatı'dan En Beğenilen Alıntılar
Duygularımız bize bazı şeylerin olması gerektiği gibi olmadığını söylediği zaman hissetiğimiz şey açık bir şekilde bir rahatsızlık duygusudur.Öyle de olmaldır.Duygularımızın verdiği sinyaller,bizi harakete geçirmek ve yanlış olanı düzeltmek için bir şeyler yapmamızı sağlamak üzere çok zarif bit biçimde tasarlanmıştır.
📖 Sayfa 55 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
“Yapmamız gereken tek şey, kendi önümüzü tıkamaktan ve zihninizin içine çomak sokarak onu bulanık ve çamurlu bir hale getirmekten vazgeçmektir.”
📖 Sayfa 119 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
~
📖 Sayfa 54 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Tekrar mutlu olabilecek miyim?
~
Bilinçli farkındalık,dikkatin bilerek ve isteyerek şimdiki ana yöneltilmesine ve yaşananların yargılanmadan ve oldukları gibi kabul edilmesine dayanan bir farkında olma durumudur.
📖 Sayfa 73 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
~
📖 Sayfa 54 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Her şey gözümde büyüyor -dostluklar kurmak, işimi yapmak, kısacası her şey.
~
Şu anda, dünya sana karmaşık ve gizemli geliyor ama sen değişirsen, dünya sana daha basit görünür. Buradaki mesele, dünyanın nasıl bir yer olduğu değil senin nasıl biri olduğun.
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Hiçbirimiz kendi iç deneyimlerimizden kaçabilecek kadar hızlı koşamayiz
📖 Sayfa 56 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Gerçekten huzur içinde olmak istiyorsanız, şimdi ve tam şu anda mutlu olmalısınız. Aksi takdirde, hep sadece “bir gün mutlu olma ümidiyle” yaşayacaksınız demektir.
📖 Sayfa 95 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Bir şeyin olması için çabalamaktan vazgeçtiğiniz vakit , taptaze ve beklenmedik bir dolu deneyim bizim için erişilebilir olabilir.
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
"Huzuru ve mutluluğu yaşamak için gerekli olan güç zaten bizim içimizde mevcuttur. Bizim sadece kendi önümüzü tıkamaktan vazgeçmeyi öğrenmemiz gerekiyor."
📖 Sayfa 155 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Zihnimiz genellikle neler olup bittiği hakkındaki düşüncelerle öylesine meşguldür ki, biz o anda neler olup bittiğinin pek az farkına varabiliriz.
📖 Sayfa 91 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
~
📖 Sayfa 36 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Dünyamız, her birimizin kendi açımlamalarımızı yazdığımız sessiz bir film gibidir.
~
Bir şeyin olması için çabalamaktan vazgeçtiğimiz vakit, taptaze ve beklenmedik bir dolu deneyim bizim için erişilir olabilir.
📖 Sayfa 155 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
“İyi hissetmek için kötü hisleri yok etmeye çalışmak gerekmez;
📖 Sayfa 1 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
onlarla kurduğun ilişkiyi değiştirmek yeterlidir.”
Bazen yaşadığımız deneyimlerin dönüşmesi için yapmamız gereken tek şey,nelerin olması "gerektiğini"düşünecek yerde,o anda olanı biteni kabul etmek kadar basit olabilir.
📖 Sayfa 261 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Bir şeyin olması için çabalamaktan vazgeçtiğimiz vakit,taptaze ve beklenmedik bir dolu deneyim bizim için erişilir olur.
📖 Sayfa 155 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
~
📖 Sayfa 23 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Mutsuzluk insanın yakasını neden bırakmaz?
~
“Ben nerede yanlış yaptım?“ diye düşünmekten kendimi alamıyorum.
📖 Sayfa 213 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Hep ne zaman ve neresi olursa olsun , sadece başka yerlerde bulunduğumuzda mutlu olacağımızı hayal ederiz. Rahatlamak için hep daha sonra vaktimizin olacağını sanırız.
📖 Sayfa 95 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Böylece , şimdiki anda yaşadıklarımızın ne kadar özel olduğunu görmek yerine mutluluğumuzu erteleriz.
"Korkunun tutsağı olmaktan kurtulmanın anahtarı zihnimizdeki hikayelerden uzaklaşmaktır."
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
İşler sarpa sardığında yapmamız gereken şey "âna"odaklanmak ve her bir "ânı"elimizden geldiğince iyi idare edebilmektir .
📖 Sayfa 282 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Hayat ne uzaklaşan geleceğe doğru acele etmektir, ne de hayali bir geçmişin özlemini çekmek.
📖 Sayfa 192 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Her zaman başka bir yere yetişme endişesi yaşadığımız için hiçbir zaman bulunduğumuz yerde değilizdir .
📖 Sayfa 94 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
~
📖 Sayfa 41 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Mutsuzluk kaçınılmaz olarak yaşamın doğasında vardır ve sorunun kendisi değildir.
~
Zihnin aktif hali, özellikle de biz mutsuz olduğumuz zamanlar, oldukça başına buyruk olabilir. O yüzden bilinçli farkındalık moduna dümen kırmak kararlı bir niyet ve bol egzersiz gerektirir.
📖 Sayfa 90 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Tek bir ana taşınan küçük bir bilinçli farkındalık bile, sürekli mutsuzluğa yol açan olaylar zincirini kırmak için yeterlidir.
📖 Sayfa 104 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
"Bir serüvene çıkan herkes önüne aşılmaz gibi görünen engellerin çıkacağını bilir."
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Sorun sadece bugünün iyi gitmiyor olması değildir
📖 Sayfa 63 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Sanki tüm hayatımızda iyi gitmeyen birşey var
Gerçekten huzur içinde olmak istiyorsanız, şimdi ve tam şu anda mutlu olmalısınız. Aksi takdirde, hep sadece “ bir gün mutlu olmak ümidiyle”yaşayacaksınız demektir.
📖 Sayfa 95 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
“Bir düşünce doğar, kısa bir süre için bilinçte kalır ve sonra kaybolur.”
📖 Sayfa 230 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
İlgi olan yerde,doğal ve zorlamayla olmayan bir özen de mevcuttur.
📖 Sayfa 99 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
"Düşünceler ruh halini etkilemekte kalmıyor, yeni ruh hali de çeşitli yollarla, zaten düşük olan morali daha da düşük bir hale getirecek şekilde düşünceleri etkiliyor."
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Zihnimiz oraya buraya dağılma eğilimi içindedir, balta girmemiş Bir ormanda Ağaçtan ağaca sıçrayan maymunlar gibi kaotik bir şekilde konudan konuya konmaktadır.
📖 Sayfa 107 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
"İnsan dikkatini zamana odaklarsa, sanırım tek bir dakika bile çok uzun bir süre gibi gelebiliyor."
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Bir hedef olarak görmekten vazgeçip mutluluğun peşini bırakmak,mutluluğun kendiğinden ortaya çıkmasının yolunu açabilir.
📖 Sayfa 308 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Kendimize hep dünyayı anlatıyoruz.ve gerçeklerle değilde bu anlattıklarımıza duygusal tepki veriyoruz.
📖 Sayfa 226 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
"Dünyamız, her birimizin kendi hikayemizi yazdığımız sessiz bir film gibidir."
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Kurtulma ümidiyle bilerek ve isteyerek güç olana odaklanmak, bizi sonuçta dahada büyük çıkmazlara sokabilir
📖 Sayfa 215 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Rahatsızlık veren duygular hayatın önemli birer parçasıdır.
📖 Sayfa 32 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Fiziksel kimliğimize özen göstermenin öğrenmeye ve olgunlaşmadan giden ,toplumsal etkileşimlerimizi güçlendiren ve hatta şifa veren bir yol olduğu bize öğretilmemiştir.
📖 Sayfa 44 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Şimdiye ve buraya dikkatimizi odaklamak için ihtiyacımız olan şey,bunu yapmaya niyet etmektir,baskı yapmak değil.
📖 Sayfa 110 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Zihnimizi düşüncelerimizin “kulağı” olarak düşündüğümüzde kulağımıza gelen seslerle nasıl bir ilişki kurabiliyorsak, zihnimizde oluşan düşüncelerle de aynı ilişkiyi kurmayı öğrenmemiz mümkün olabilir.
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Düşüncelerimizin içinde kaybolduğumuz veya hissettiklerimizi başımızdan savmaya çalıştığımız vakit, bedenimizin içindeki bu duyumlar , duygusal ve zihinsel olarak bizde neler olup bittiği hakkında anında bize geribildirimde bulunmaktadır.
📖 Sayfa 16 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Hislerimize iyi niyet ve samimi bir merakla yaklaşmak hayatımızın her anını dopdolu yaşamımızı ve deneyimlerinizi daha yakın bir ilişki içinde olmamızı sağlayacaktır.
📖 Sayfa 175 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
...Ama biz üzüntülü olmayı sevmeyiz çünkü bu duygu bizim bir şekilde kusurlu ve noksan olduğumuz gibi bir hisse çok büyük bir süratle dönüşebilmektedir.
📖 Sayfa 70 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
İnsanoğlunun duygu repertuarı önemli ölçüde komplike; içsel dışsal anlatımları ve verdikleri mesajlar ise genellikle etkili ve karmaşıktır. Her bir duygu belli bir olaya karşı duyulan bir tepkiyi gösterir.Bu işaretler, gelişmek için ne yapmamız gerektiğini anlatır.
📖 Sayfa 51 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
"Hayat ne uzaklaşan geleceğe doğru acele etmektir, nede hayali bir geçmişin özlemini çekmektir."
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Mutsuzluk kaçınılmaz olarak yaşamın doğasında vardır ve sorunun kendisi değildir. Bizim başımızı derde sokan şey daha çok, mutsuz ruh halimizin tetiklediği, kendimizle ilgili acımasız negatif görüşlerimizdir. Geçici olabilecek bir üzüntüyü kalıcı mutsuzluğa ve depresyona dönüştüren de yine bu düşüncelerdir.
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Sonuçta , dürüstlük ve kabullenmeye açık olma durumu, şifaya ve çözüme giden tek yol olabilir.
📖 Sayfa 219 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Belki de bizi korkutan şeyler, en derin özünde onları sevmemizi bekleyen çaresiz şeylerdir .
📖 Sayfa 196 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Pek çoğumuz erişmeye çalıştığımız amaçlarımız uğruna bedenimizi ihmal etmek üzere eğitilmişizdir.Kural olarak, fiziksel kimliğimize özen göstermenin öğrenmeye ve olgunlaşmaya giden,toplumsal etkileşimlerimizi güçlendiren ve hatta şifa veren bir yol olduğu bize öğretilmemiştir.
📖 Sayfa 44 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Düşüncelerimiz genellikle ruh halimizi ve moralimizin nasıl olduğunu yansıtır, “gerçekten” burada ne olduğunu veya bizim gerçekten kim olduğumuzu değil. Düşünceler gerçek olgular değildir. 
📖 Sayfa 241 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Pek çoğumuzda depresyon, yaşadığımız bir trajediye veya dönüm noktasına tepki olarak başlar. Depresyona yol açması kuvvetle muhtemel olan olaylar arasında bizi içinde bulunduğumuz koşullarda tuzağa düşmüş gibi hissettiren kayıpları, küçük düşmeleri ve mağlubiyetleri sayabiliriz.
📖 Sayfa 27 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Nerede olduğumuz ile nerede olmak istediğimiz arasında kaybolur gideriz ve neredeyse tamamen beynimizin içinde yaşamaya başlarız.
📖 Sayfa 15 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Bir serüven e çıkan herkes önüne aşılmaz gibi görünen engellerin çıkacağını bilir.
📖 Sayfa 196 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Zihnin dingin hali, aktif halinin yarattığı sorunların bir panzehridir.
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Kuru üzüm tanesi egzersizini siz de deneyimleyin. Müthiş!
📖 Sayfa 85 · İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal
Bir düşünün eğer bilinçli farkındalık bizim yemek yeme deneyimimizi bu kadar dönüştürebiliyorsa, üzüntülü ruh halimiz için neler yapabilir?
Sıkça Sorulan Sorular
İyi Hissetme Sanatı kimin eseridir?
İyi Hissetme Sanatı, Mark Williams, John Teasdale, Jon Kabat Zinn, Zindel Segal tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2007'de yayımlanmıştır. Türkçeye Handan Haktanır çevirmiştir.
İyi Hissetme Sanatı kaç sayfadır?
İyi Hissetme Sanatı, 344 sayfadır (Diyojen Yayıncılık baskısı).
İyi Hissetme Sanatı'nın en ünlü sözü nedir?
“Duygularımız bize bazı şeylerin olması gerektiği gibi olmadığını söylediği zaman hissetiğimiz şey açık bir şekilde bir rahatsızlık duygusudur.Öyle de olmaldır.Duygularımızın verdiği sinyaller,bizi harakete geçirmek ve yanlış olanı düzeltmek için bir şeyler yapmamızı sağlamak üzere çok zarif bit biçimde tasarlanmıştır.”