Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer'in 2014 tarihli Psikoloji alanında öne çıkan eseridir. Bu bölüm, kitaptan en çok alıntılanan sözlere ayrılmıştır.
Mod Terapisi'den En Beğenilen Alıntılar
*Kendimi dünya üzerinde genellikle yalnız hissediyorum.
📖 Sayfa 28 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
* Kendimi zayıf ve çaresiz hissediyorum.
* Kimsenin beni sevmediği gibi bir duyguya sahibim.
Neyi isteyip istemediğinizi gerçekten bilmeniz gerekir!
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Bu bireyler her zaman iyi bir insan olmaları gerektiği ve diğer insanların mutluluklarından da sorumlu oldukları duygularına sahiptirler. Bunları sağlayamadıklarında suçluluk duyguları açığa çıkmaktadır. Duygu Odaklı Talepkâr Ebeveyn Modu, örneğin doktorluk, psikoterapistlik, sosyal hizmet uzmanlığı ya da hemşirelik gibi sosyal mesleklere adım atmış olan kişilerde sıklıkla gözlemlenmektedir.
📖 Sayfa 61 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Öfke normal bir duygudur ve her insan zaman zaman öfkelenir. Hatta sorun olan, kişinin hiçbir zaman öfke duymamasıdır!
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Kendimi diğer insanların çoğundan daha fazla sorumluluğunun bilincinde olan birisi olmaya zorluyorum.
📖 Sayfa 65 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
“Kimi zaman her insan bir çocuk gibi hisseder ve davranır. Ancak, çocuksu davranışların uygun olmayacağı durumlarda bu yanlarımızı çoğunlukla kontrol altında tutarız. Kişinin çevrensini ve çevresinde bulunan insanları algılayış biçiminin çocuklarım algılayış biçimiyle benzeştiği bu “haller” çocuk Modlar olarak adlandırılır. “
📖 Sayfa 19 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Kendinizi Talepkâr ebeveyn Modunun yapacağı gibi çok fazla zorlamayın. Disiplinsiz çocuğun önereceği gibi her şeyi bir defada istemeyin. İncinmiş Çocuğun istediği tüm ilgi ve şefkati alabileceğini beklemeyin - burada da Sağlıklı yetişkin modu sınırları korumak ve gerçekçi kalmak için bu modlarla pazarlık etmek zorundadır.
📖 Sayfa 168 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Güçlü bir İnatçı veya Kızgın-İnatçı Çocuk Moduna sahip olan insanlar; genellikle hayatlarında önemli rol oynayan insanların, sıklıkla da ebeveynlerinin kendilerine yeterince özerklik vermediklerini anlanrlar. Bu durum da inatçılığa neden olur ve bu bir şekilde "yerleşir" ve daha sonra hayatta yeniden ve yeniden ortaya çıkabilir - "aslında" hiç kimse kişinin özerkliğine saldırmasa da.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Kızgın veya Dürtüsel Çocuk Modu'nun ne zaman ve niçin ortaya çıktığını anlamak önemlidir. Bunu yaparken bu Çocuk Modu'nun İncinmişlik ile beraber onaya çıkması ve böylelikle daha çok "ikincil olması" veya daha çok "birincil" olarak ve kendi başına onaya çıkması sorusu önemli rol oynar.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Öfkenin dışavurumu çoğunlukla, kişinin kendisini dışlanmış hissetmesiyle ve "aslında" iletişime ve ilgiye ihtiyaç duyuyor olmasıyla ilişkilidir.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
İncinmiş veya Kızgın Çocuk Modları için çoğunlukla geçerli olan kural, bu modların diğer insanları zaman geçtikçe zorladığı, yıldırdığı ve böylece de bir kısır döngünün ortaya çıkmasına neden olduğudur.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Hayatın nadiren mükemmel olduğunu lütfen dikkate alın!
📖 Sayfa 45 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Bu kitapta, Şema Terapi olarak adlandırılan, psikoterapideki güncel bir gelişmeyi tanıyacaksınız.
📖 Sayfa 11 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Şema Terapi'nin hedefi böyle örüntülerin kökenlerini anlamak, bunların günlük yaşamınız üzerindeki etkilerini incelemek ve değişiminizi, kendinizi daha iyi hissetmenizi, kendinizle ve ihtiyaçlarınızla, diğerlerini gözden kaçırmadan, daha iyi ilgilenmenizi sağlamaknr.
özellikle suçluluk duygularını açığa çıkaran Duygu Odaklı Talepkar Ebeveyn Modu:
📖 Sayfa 53 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
"Diğer İnsanların her zaman yanında olmalısın."
"Kendi ihtiyaçlarına Öncelik tanıma: bunu yapmak bencilliktir."
Yaşam mükemmel değildir, hiç kimse mükemmel değildir ve muhtemelen siz de hiçbir zaman mükemmel olamayacaksınız! Bu, umutsuzluğa kapılmak için bir neden değildir ve son derece de normaldir.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
küçük adımlar zamanla kocaman bir yol oluşturacaktır!
📖 Sayfa 140 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Birey kendini makul olmayan ve ağır bir baskı altına sokuyorsa, kendi
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
ihtiyaçlarına izin vermiyorsa, kendi duygularını saçma buluyor veya
kendini, bu ihtiyaç ve duyguları onayla mayan durumlar yüzünden değersizleştiriyorsa, aslında sözkonusu olan Uyum Bozucu Ebeveyn Modlarıdır.
Yetişkin olarak güçlü bir Talepkar Ebeveyn Moduna sahip olan insanların
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
genellikle çocukluk veya gençlik dönemlerinde rekabete dayalı sporlarla uğraşmış veya bir müzik aletini iyi derecede çalmış oldukları
görülmektedir. Terapide bir hastanın Talepkar Ebeveyn Modunun kaynağının izini sürdüğümüzde karşımıza çoğunlukla aniden bir judo,
atletizm veya yüzme eğitmeni ya da bir piyano öğretmeni çıkmaktadır.
İnsanlar “kendilerine anne ve baba olmayı” öğrenmek zorundadırlar. ~Sigmund Freud
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Yaşam mükemmel değildir, hiç kimse mükemmel değildir ve muhtemelen siz de hiçbir zaman mükemmel olamayacaksınız!
📖 Sayfa 168 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Özellikle de kişinin önemli başarılarının
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
övgü görmemesi onu, içinde sürekli daha büyük başarıların peşinden koştuğu bir hamster çemberine düşürebilmektedir. Kişi, "Günün birinde mutlaka yeterince iyi olacak! " diyerek davransa da hiçbir zaman yeterince iyi olamayabileceğini çocuksu perspektifinden ötürü göremeyebilmektedir.
Doğal olarak, her insan eşsizdir ve her insanın içsel yanları diğerlerinden farklılık gösterir.
📖 Sayfa 15 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Öfkeniz üzerine konuşurken ağlamaya başlayabilirsiniz... Ve şimdi Kızgın ve İncinmiş Çocuk Modları yeniden oyuna dahil olmuşlardır!
📖 Sayfa 31 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
nesnel bir biçimde değerlendirildiğinde küçük ve önemsiz olan tetikleyiciler, hayli zorlayıcı duyguları tetikleyebilmektedirler.
📖 Sayfa 20 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
"Kişinin önemli başarılarının övgü görmemesi onu, içinde sürekli daha büyük başarıların peşinden koştuğu bir hamster çemberine düşürebilmektedir."
📖 Sayfa 56 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Bu da şu demektir: Size bugüne kadar iyi niyetli olan ikiden daha fazla kişi olumsuz yorum yaptıysa, bu konuda haklı olabilirler.
📖 Sayfa 126 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
"İnsanlar kendilerine anne ve baba olmayı öğrenmek zorundadırlar."
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Artık biliyorsunuz:İncinmiş Çocuk Modları teselli edilmeli ve güçlendirilmelidir. Kızgın Çocuk Modlarına ihtiyaçlarını uygun şekilde
📖 Sayfa 167 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
dile getirmek için fırsat verilmelidir. Dürtüsel ve Şımarık Çocuk Modları sınırlarına alışmalı ve Kaçınma Modları azaltılmalıdır. Cezalandırıcı veya AşırıTalepkâr Modlar artık biraz daha sessiz olmayı öğrenmek zorundadırlar!
Kızgın ve Dürtüsel Çocuk Modunda bulunan birisi karşısında kendinizi çok çabuk gergin ya da engellenmiş hissedebilirsiniz çünkü siz makul bir biçimde davranmayı denerken karşınızdaki kişi öfkeli veya uyumsuz davranışlarını sürdürmektedir.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
değişiklikleri nasıl hayata geçirebileceğiniz konusunda gerçekçi bir plan yapın. Burada ödüllendirme de çok önemlidir! Yıllardır yerleşmiş davranış örüntülerinizi değiştirir ve kendinizi aşarsanız kendinizi takdir etmelisiniz. Bu sizin büyük bir başarınızdır
📖 Sayfa 133 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Sıklıkla gülen ve yine sıklıkla Mutlu Çocuk Modunda bulunan bir kişi diğer insanları da beraberinde sürükleyerek hoşlanılan birisi olmakta ve diğer insanlarla birlikteyken kendisini emin ellerde hissetmektedir. Doğal olarak bu, uzun vadede kişinin psikolojik bakımdan daha istikrarlı hissedebilmesini ve Mutlu Çocuk Modunu mümkün oldukça deneyimlemesini sağlayacaktır.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Aslında bu sevgi kendisine zaten verilmektedir
📖 Sayfa 27 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Güçlü bir Mutlu Çocuk Modu psikolojik sorunlara karşı iyi bir koruma da sağlayabilmektedir. Çünkü daha önce resmedilmiş olan İncinmiş ve Kızgın Çocuk Modları çoğunlukla doğrudan Mutlu Çocuk Moduna aykırı davranırlar. Bu, güçlü bir İncinmiş Çocuk Modu'na sahip olan bir bireyin genellikle yalnızca zayıf bir Mutlu Çocuk Moduna sahip olduğu ya da bu ifadenin tersinin de geçerli olabileceği anlamına gelmektedir.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
... kimse doğuştan itibaren kendisine karşı reddedici olmaz!
📖 Sayfa 47 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Kendinizi ve kendi isteklerinizi daha iyi belirleyip, sınırları koymaktan niçin korkuyorsunuz?
📖 Sayfa 81 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
... disiplin ve eleştiriyi kaldırabilme yeteneği esasen istenir ama sürekli kendini eleştirmek ve abartılı başarı baskısı sizi felç ve mutsuz eder.
📖 Sayfa 145 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
[...] istismar edilmiş çocuklar çoğunlukla, daha iyi bir davranışı kötü insanlar oldukları için hak etmemiş olduklarına inanmaktadırlar - yani bunun kötü insan oldukları için meydana geldiğini düşünmektedirler.
📖 Sayfa 67 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
"çocukluğunuzdaki gibi oyun oynayın, bunun ne kadar güzel bir şey olduğunu anlayacaksınız."
📖 Sayfa 135 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Hayatınızın hangi bölümlerinde Ebeveyn ve Çocuk Modundan kaynaklanan istek ve duygulara aslında isteksiz olmanıza rağmen teslim olduğunuzu, kendi isteklerinizi bastırdığınızı bir düşünün. Objektif olarak bakıldığında aslında bu yaptıklarınızı yapmak zorunda olmadığınızı görürsünüz. Bu durumda, sizi bunları bu şekilde yapmaya iten şey neydi? Kendinizi ve kendi isteklerinizi daha iyi belirleyip, sınırları koymaktan niçin korkuyorsunuz? Bunun nereden kaynaklandığını, hayatınıza nereden geldiğini ve nasıl geliştiğini biliyor musunuz?
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Rahatlatan bir bakış açısı…
📖 Sayfa 140 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
İki haftada bir havuza gitmek, hiç gitmemekten iyidir!
...insanlar "kendilerine anne ve baba olmayı" öğrenmek zorundadırlar.
📖 Sayfa 111 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
İçinizdeki çocuğun ne zaman size seslendiğini ve hangi ihtiyaçlarının olduğunu öğrenmeye çalışın. Zamanla onun size ne söylemek istediğini daha iyi anlayacaksınız.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Mutlu Çocuk Modunda olan kişi çevresine de sevinç ve rahatlama yayar. Diğer insanlar bunu hisseder ve bu kişinin yakınlığından hoşnut olurlar.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
"Her insan kendini koruyabilme hissine ve zor durumlarda sığınabileceği 'güvenli bir yere' ihtiyaç duyar."
📖 Sayfa 165 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Duygu odaklı talepkar ebeveyn moduna sahip olan bireyler, başkaları için her şeyi yapmak zorunda
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
olduklarını hisseder ve kimseyi eleştirmemeleri gerektiği duygusunu
taşırlar. Bu bireyler her zaman iyi bir insan olmaları gerektiği ve diğer insanların mutluluklarından da sorumlu oldukları duygularına sahiptirler. Bunları sağlayamadıklarında suçluluk duyguları açığa çıkmaktadır. Duygu Odaklı Talepkar Ebeveyn Modu, örneğin doktorluk, psikoterapistlik, sosyal hizmet uzmanlığı ya da hemşirelik gibi sosyal mesleklere adım atmış olan kişilerde sıklıkla gözlemlenmektedir.
Çocuk Modları genellikle, başkaları tarafından reddedildiğimizi yalnız bırakıldığımızı veya baskı altında tutulduğumuzu hissettiğimizde etkin duruma gelirler. Yakınlık, güvenlik veya özerklik gibi öznel temel insani ihtiyaçlar bu durumda tehdit altındadır
📖 Sayfa 20 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Karşınızdaki kişinin neşeli ve heyecan dolu olduğunu görüyorsanız ve bu kişinin varlığıyla bir likte sizde de sık sık gülme hissi uyanıyorsa bu kişi muhtemelen güçlü bir Mutlu Çocuk Modunda bulunmaktadır.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Yaşam mükemmel değildir,hiç kimse mükemmel değildir ve muhtemelen siz de hiçbir zaman mükemmel olamayacaksınız.Bu,umutsuzluğa kapılmak için bir neden değildir ve son derece de normaldir.Önemli olan bunu devamlı hatırlamanız,gökyüzünden yıldızları almaya çalışmamanız veya günde 60 saat gerektiren bir günlük program planlamamanızdır.
📖 Sayfa 168 · Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
İnsanlar belirgin şekilde başka bir insana bağımlı olurlarsa kendi hayatları için az sorumluluk almış olurlar. Karar vermek veya kendilerini güvende hissetmek için başkalarına ihtiyaç duyarlar.
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Sıkça Sorulan Sorular
Mod Terapisi kimin eseridir?
Mod Terapisi, Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2014'te yayımlanmıştır.
Mod Terapisi kaç sayfadır?
Mod Terapisi, 225 sayfadır (Psikonet baskısı).
Mod Terapisi'nin en ünlü sözü nedir?
“*Kendimi dünya üzerinde genellikle yalnız hissediyorum. * Kendimi zayıf ve çaresiz hissediyorum. * Kimsenin beni sevmediği gibi bir duyguya sahibim.”