Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer'in 2018 tarihli Psikoloji alanında öne çıkan eseridir. Psikoloji dünyasından Öz Şefkatli Farkındalık'tan seçilen bu sözler, okur beğenisiyle sıralandı.
Öz Şefkatli Farkındalık'tan En Beğenilen Alıntılar
Sevgi, "ben her şeyim." der.
📖 Sayfa 159 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Akıl, "ben hiçbir şeyim." der.
Hayatım bu ikisinin arasında akar.
Acı kızgın bir boğa gibidir: onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır.
📖 Sayfa 80 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Şefkati sevecenlikten ayıran şey şefkatte acının mevcut olmasıdır.
📖 Sayfa 229 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Başkalarına sevgi duymanın temelinde öz şefkat yatar.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Sıkıntılarımıza sırt çevirdiğimiz takdirde, kendimizi olduğu kadar sevdiklerimizi de terk etmiş oluruz.Ama içimizde uyanan hislere doğru eğilirsek, gerçekten var olur ve birbirimiz için yaşam dolu oluruz.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Gerçek sevginin cazibesine pek azımız karşı koyabiliriz.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Acı, işlerin gidişatı ile bizim olmasını istediğimiz gidişat arasındaki tezattan kaynaklanır.
📖 Sayfa 27 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Bu da hayatımızı tatminkar bulmamamıza neden olur.
Hayatımızın farklı olmasını ne kadar çok istersek, kendimizi o kadar kötü hissederiz.
Bir şeye karşı direnç gösterdiğinizde, o şey bodrum katına iner ve orada ağırlık kaldırmaya başlar.
📖 Sayfa 43 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Kendimizi kaybetmeden başkasını nasıl severiz?
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
İlişkilerde, utanma ve öfke gibi güçlü duyguların arkasında, genellikle kocaman bir "Seni Özlüyorum!" duygusu vardır.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
“Gerçek sevginin cazibesine çok azımız karşı koyabiliriz..”
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Direnç göstermek acı yaratır, kabul etmek ise bu acıyı hafifletir..
📖 Sayfa 52 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Istırabın kendisi o kadar kötü değildir; asıl acıyı veren şey, ıstırap çekmenin kişinin zoruna gitmesidir.
📖 Sayfa 23 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
"direnç gösterdiğiniz şey varlığını sürdürür"
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Başkalarına memnuniyetle sunduğumuz şefkatin aynısını kendimize göstermemiz pek çoğumuz için neden bu kadar zordur?
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Sivri ve keskin dişli bir kaplana karşı hayatta kalmamızı sağlayan bir şey, neden duygusal hayatta işe yaramıyor?
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Biz insanlar hoş olmayan duyguları içgüdüsel olarak dış düşmanlarımız olarak görüyor ve onlarla savaşa girişiyoruz da ondan…
Sevgi, "Ben her şeyim der."
📖 Sayfa 159 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Akıl, "Ben hiçbir şeyim," der.
Hayatım bu ikisinin arasından akar.
Acılarımızın tuzağına düştüğümüzde, kendimize karşı da bir savaşa girişmiş oluruz.
📖 Sayfa 16 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Öz şefkat, size doğru anlarda cesaret veren iyi bir arkadaşınızın yanınızda olması gibidir.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Acı veren duygular daha eski acıları da beraberlerinde getirir.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Acı kaçınılmazdır; ıstırap çekmek ise tercihe bağlıdır.
📖 Sayfa 32 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
“İnsan bir kere endişelenmeye başladı mı, en büyük endişesi endişelenmek olur.”
📖 Sayfa 40 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Başkaları hakkında düşündüklerimiz, hissettiklerimiz ve onlara karşı davranışlarımız, bizim içten içe nasıl hissettiğimizi de belirler.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Öyle ya, eğer hoşlandığınız şeylerin peşinden koşmazsanız, mutlu olmayı nasıl umabilirsiniz?
📖 Sayfa 47 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Sözcükler eylemlerden daha güçlü olabilir. Kırılan bir kemik birkaç ayda iyileşebilir ama kırıcı bir sözün açtığı yara hayat boyu iyileşmeyebilir.
📖 Sayfa 176 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
İronik olarak; sevgiyi en çok ona en çok ihtiyacımız olduğu zaman kendimizden esirgemekteyiz.
📖 Sayfa 182 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Neye direnç gösterirsek, o varlığını sürdürür.
📖 Sayfa 31 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
İstediğimizi elde edemediğimizde, sahip olduklarımızı kaybettiğimizde ve istemediğimiz bir şeyi sahiplenmek zorunda kaldığımızda acı çekeriz. Çözüm, olayları kabul etme ve onları oldukları gibi görebilme yeteneğimizi geliştirmektir.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Mutlu olmak için mutsuzluğu kucaklamalıyız
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Acıyla bir miktar zaman geçirmeyi öğrenmek kişisel mutluluk için gereklidir. Bu size çelişkili bir durum gibi gelebilir ama mutlu olmak için mutsuzluğu da kucaklamayı bilmeliyiz.
📖 Sayfa 30 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Öz şefkat, doğuştan gelen memnun olma arzusunu ve acıdan özgür olma isteğini artırarak, ihtiyaç hissettiğiniz sevgiyi kendinize vermektir.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Duygusal acıyla, onu daha da kötü bir hale getirmeden baş etmek…
📖 Sayfa 16 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
“ Beden nasıl düşündüğümüzü etkiler ve düşünmek de bedenimizi...
📖 Sayfa 90 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Duygular kendilerini her zaman bedende ifade ederler.”
Acı kızgın bir boğa gibidir: onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır.Ama açık bir alana koyduğunuzda, sakinleşir.Farkındalık acı için duygusal bir açık alan yaratır.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Unutmayın ki, direnç gösterdiğiniz şey, varlığını sürdürür.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
İleriye doğru devam etmek için her gün yeni bir gündür.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
İlişkilerde, utanma ve öfke gibi güçlü duyguların arkasında, genellikle kocaman bir bağlanamamış gibi hissetmek bize hem doğal gelmez, hem de acı verirç
📖 Sayfa 43 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Acı insanın hayatından çıkıp gitmez hayatımızın içinde kayıplara karışır.
📖 Sayfa 278 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Eğer hoşlandığınız şeylerin peşinden koşmazsanız, mutlu olmayı nasıl umabilirsiniz?
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Niyet önce, duygular ise daha sonra gelir.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Duygular onlarla kavga ettikçe güçlenir.
📖 Sayfa 90 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
...onca yıldan sonra hâlâ deli olabiliriz. Onca yıldan sonra yine öfkeli olabiliriz. Hâlâ çekingen, kıskanç ya da değersizlik duygusuyla dolu olabiliriz. Kendimizi bir yerlere fırlatıp daha iyi bir şey olmaya çalışmayalım. Bütün olay bizim olduğumuz gibi kendimizle dost olmamızdan ibaret.
📖 Sayfa 306 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
"Istıraba merhem olan tek şey, başkalarına yardım etmektir."
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Öz şefkat hayattan keyif alma, duygusal zeka ve sosyal bağlanmayla bağlantılıdır ve özeleştiri, depresyon, anksiyete, ruminasyon, düşünce baskılama ve mükemmeliyetçilikle ters bağlantılıdır.
📖 Sayfa 131 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Farkındalık "acını hisset" der, öz şefkat ise "acının ortasında kendini bağrına bas!"
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Acıyla bir miktar zaman geçirmeyi öğrenmek kişisel mutluluk için gereklidir.
📖 Sayfa 30 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Bir yerinizi incittiğinizde, yaranızı temizleyip bantla sarmaz mısınız?O zaman, duygusal anlamda acı çektiğinizde de aynı şeyi neden yapmayasınız?
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Sıcak bir fincan çay içtiğimizde ya da ılık bir banyo yaptığımızda büyük bir olasılıkla duygusal anlamda da kendimizi ısıtıyoruz demektir.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
“Çok büyük kayıplar ve korkular yaşadım, kendimden şüpheye düştüm. Yalnız ve kafası karışık biri oldum. Bilerek ya da bilmeyerek seni incitmek için yaptıklarımdan dolayı kendimi bağışlıyorum.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Senin de acı çektiğini biliyorum. Sen de yürek sancısından, umutsuzluktan ve kafa karışıklığından çektin. Bilerek ya da bilmeyerek beni incitmek için yaptıklarından dolayı seni bağışlıyorum.”
Sizden başka kim sizin ihtiyaçlarınızı giderebilir ya da mutlu olmanız için neyin gerekli olduğunu bilebilir?
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Kendime not:
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Tüm canlıların mutlu ve acıdan uzak olmak istediğini biliyorum.
Şefkat, yüreğin bir başkasının ıstırabına titreyerek yanıt vermesi ve bu ıstırabın hafifletilmesini istemesidir.
📖 Sayfa 111 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Kendinize biraz vakit ayırın. Bunu hak ediyorsunuz.
📖 Sayfa 164 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Kendimize nasıl davrandığımız kısmen ebeveynlerimizin bize nasıl davranmış olduğuna bağlıdır.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
“Acıyla bir miktar zaman geçirmeyi öğrenmek , kişisel mutluluk için önemlidir..”
📖 Sayfa 30 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
"Bir anne en fazla, en az mutlu olan çocuğu kadar mutlu olabilir."
📖 Sayfa 249 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
"Que será, será."
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
"Ne olacaksa, olacak."
Dikkatimiz bedenimizde ya da zihnimizde hiç durmadan oluşan fırtınalara kapılıp sürüklendiğinde, sadece nefesimize odaklanarak kendimize bir sığınak bulabiliriz.
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Bir kişiye uzunca bir süre özenli bir dikkat odaklarsanız, içinizde sevginin ve şefkatin sessiz enerjisinin yükseldiğini hissedersiniz.
📖 Sayfa 172 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Öncelikle kendimizi daha iyi hissetmeyi hak ettiğimizi fark etmemiz gerekir. Gerçekten de kötü hissettiğimizde, çoğumuz kendimize şefkat göstermek yerine cezalandırma yoluna gideriz. Eleştiri üstüne eleştiri yaparız. ( Bu kadar aptal olmasaydım, başıma bu gelmezdi.") Istırap her zaman kişisel bir kusuru gösteriyormuş gibi davranır ve bu kusurun aslında insan hallerinin olgusal bir gerçeği olduğu görmezden geliriz.
📖 Sayfa 113 · Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer
Sıkça Sorulan Sorular
Öz Şefkatli Farkındalık kimin eseridir?
Öz Şefkatli Farkındalık, Christopher K. Germer tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2018'de yayımlanmıştır. Türkçeye Handan Haktanır çevirmiştir.
Öz Şefkatli Farkındalık kaç sayfadır?
Öz Şefkatli Farkındalık, 336 sayfadır (Diyojen Yayıncılık baskısı).
Öz Şefkatli Farkındalık'ın en ünlü sözü nedir?
“Sevgi, "ben her şeyim." der. Akıl, "ben hiçbir şeyim." der. Hayatım bu ikisinin arasında akar.”