Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter'in 304 sayfalık eseridir. Orijinal adı The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It olan kitap ilk kez 2021'de basılmıştır. Bu sayfada, eserden akılda kalan en etkileyici bölümler bir araya getirildi.
Uykunun Şifalı Gücü'den En Beğenilen Alıntılar
1. Eğer doğru düzgün uyumazsanız, doğru düzgün de çalışamazsınız.
📖 Sayfa 36 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
2. İnsanlar, bilim adamları neden uyuduğumuzu bilmiyor derken yanılıyor. Hayatta kalmak için uyuyoruz. Neden pizza yiyoruz? Neden portakal suyu içiyoruz? Çünkü başka bir seçeneğimiz yok. Yaşamak için yemek zorundayız. Uykuya gelince seçeneğimiz daha az çünkü uyuma dürtümüz yeterince güçlüyse bizi ele geçirir ve uyumaya zorlar. "Uyku daima kazanır" benim mottomdur. Uyku insan davranışı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.
"Okumaya devam edin ve gerçekleri keşfedin."
Bir gece çok geç saatlere kadar uyanık kalırsanız uyku borcunuzu en kısa zamanda telafi edin.
📖 Sayfa 252 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
...Yani, sadece yan yatıp uyuma alışkanlığı edinerek bile Alzheimer'a yakalanma riskini azaltabilirsiniz...
📖 Sayfa 26 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
Yıllardır sık sık şu soruya muhatap olurum: En iyi uykuyu elde etmek için en güçlü tavsiyeniz nedir? Benim için çok kolay: Belirli bir vakitte uyanın ve bu plana sadık kalın!
📖 Sayfa 219 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
Bu geceki uykunuzdan bağımsız olarak yarın harika hissetmeyi seçin. Eğer bu gece uykunuz muhteşem değilse yarınkinin nasıl olacağına siz karar verin.
📖 Sayfa 172 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
Yatak odanızı uyku için ideal hale getirmek için birçok adım vardır ve birinci adım ışığı kapsar. Öncellikle yatak odanız karanlık olsun. Ama gerçekten karanlık.
📖 Sayfa 133 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
1. Uyku apnesi ve horlama aynı şey değildir.
📖 Sayfa 264 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
2. Uyku apnesi, ciddi sağlık sorunlarına (kalp krizi, felç, hipertansiyon, kalp yetmezliği, diyabet ve araba kazalarına) ve aşırı uykululuğa yol açabilir.
Uyku apnesi büyük bir sorundur ve her yerdedir. Uzun yıllar sonra, insanlar nihayet bedeni tahrip eden uyku bozukluğunu dikkate almaya başladı. Yine de tek sorun uyku bozukluğu değil. Uykuyu olumsuz etkileyebilecek pek çok başka durum var. Geceleri verimsiz uyumanıza neden olabilecek diğer koşullardan bazılarına daha yakından bakalım.
Uyumayı oldum olası sevmişimdir. Benim için hep önemli olmuştur. Çocukken sırf uyumak için hafta sonlarını iple çektiğimi hatırlıyorum.
📖 Sayfa 13 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
•Verimsiz uyku tek başına ruh sağlığınızı ciddi ölçüde etkiler.
📖 Sayfa 32 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
•Gece boyu sebepsiz yere sık sık uyanmak, modunuzun daha da düşmesine ve olumsuz duyguların pekişmesine önemli ölçüde etki eder.
Yüksek sesle söyleyin. Nerede olduğunuz umrumda değil. Kütüphanede misiniz? O zaman alçak sesle söyleyin: "Uyuyorum." Tek bir kelime. Tekrar söyleyin, "Uyuyorum." İyi uyuyor musunuz? Belki öyle belki değil, ancak UYUYORSUNUZ. "Uyuyorum," deyin. Sürekli duvardaki saate mi bakıyorsunuz? Belki öyle belki değil, ancak UYUYORSUNUZ. Yeni hastalarıma kabul ettirmeye çalıştığım bu ilk kuralı ne kadar vurgulasam azdır. Eğer uykunuz çok fazla aksiyom, postulat, özellik ve ispat içeren bir geometri sınıfıysa bunu Kural #1: Uyuyorsunuz olarak düşünün.
📖 Sayfa 39 · Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter
Sıkça Sorulan Sorular
Uykunun Şifalı Gücü kimin eseridir?
Uykunun Şifalı Gücü, W. Chris Winter tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2021'de yayımlanmıştır. Türkçeye Firdevs Çağlar çevirmiştir.
Uykunun Şifalı Gücü kaç sayfadır?
Uykunun Şifalı Gücü, 304 sayfadır (Ketebe Yayınları baskısı).
Uykunun Şifalı Gücü'nün en ünlü sözü nedir?
“1. Eğer doğru düzgün uyumazsanız, doğru düzgün de çalışamazsınız. 2. İnsanlar, bilim adamları neden uyuduğumuzu bilmiyor derken yanılıyor. Hayatta kalmak için uyuyoruz. Neden pizza yiyoruz? Neden portakal suyu içiyoruz? Çünkü başka bir seçeneğimiz yok. Yaşamak için yemek zorundayız. Uykuya gelince seçeneğimiz daha az çünkü uyuma dürtümüz yeterince güçlüyse bizi ele geçirir ve uyumaya zorlar. "Uyku daima kazanır" benim mottomdur. Uyku insan davranışı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. "Okumaya devam edin ve gerçekleri keşfedin."”