Gillian Todd'un 2019'da yayımlanan Yeme Bozuklukları adlı eseri, Araştırma-İnceleme türünün önemli örneklerindendir. Nur Yener çevirisiyle Kuraldışı Yayınevi tarafından Türkçeye kazandırılmıştır. Aşağıdaki alıntılar, Yeme Bozuklukları'nı okuyan binlerce kişinin favorilerinden oluşuyor.
Yeme Bozuklukları'dan En Beğenilen Alıntılar
" Vazgeçmeyin! Attığınız her adım, ne kadar küçük olursa olsun, doğru yönde atılmış olumlu bir adımdır. Ara sıra kötüye gitmeler yaygın ve beklenen bir şeydir fakat bunlardan bir şeyler öğreniriz ve bu bizi daha çok güçlendirir".
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Rachel’in Hikayesi
📖 Sayfa 13 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Fakat iyileşmek meşakkatli ve çok zor bir işti; mesela. insanlar ona iyi göründüğünü söyledikleri zaman Rachel bunun şişmanladığı anlamına geldiğine inandı.
Megan süpermarkette saatler harcıyor ve seçim yaparken bunalıyordu. Bütün yiyeceklerin etiketlerini dikkatle okuyor, ne alacağına karar vermeye çabalıyor ve genellikle marketten eli boş çıkıyordu.
📖 Sayfa 27 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Bazı yönlerden tepkimizi belirleyen olayın kendisi değil, o olay hakkında ne düşündüğümüzdür.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Ne kadar kontrolü elinizde tutma ihtiyacını duyarsanız, o kadar kontrolü kaybettiğinizi hissedersiniz, bu da kontrolü elinize almak için daha çok şey yapmanıza yol açar.
📖 Sayfa 25 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Fakat iyileşmek meşakkatli ve çok zor bir işti; mesela, insanlar ona iyi göründüğünü söyledikleri zaman Rachel bunun şişmanladığı anlamına geldiğine inandı. O zaman hemen diyete başladı ve sadece kilo almasına yol açmayacak yiyecekler yemeye ahdetti.
📖 Sayfa 13 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Ne kadar kontrolü elinizde tutma ihtiyacını duyarsanız, o kadar kontrolü kaybettiğinizi hissederseniz, bu da kontrolü elinize almak için daha çok şey yapmanıza yol açar.
📖 Sayfa 25 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yeme bozuklukları yaş, ırk ve sosyo-ekonomik statü, cinsel tercih, beden yapısı ve kilo farkı gözetmeksizin her kadını ve erkeği etkileyebilir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Genç kadınların kendilerine değer verilmesini arzulaması normaldir; ancak, bizler inceliğe değer veren bir kültürde ve bunu kendimizle ilgili düşüncelerimizi etkileyen imgelerle pekiştiren bir medyayla birlikte yaşıyoruz. Çoğumuz için, nasıl görünmek istediğimizle gerçekten nasıl göründüğümüz arasında bir uyumsuzluk vardır ve kilo almak veya olumsuz bir beden imgesine sahip olmak pek çok genç kadının kendine güvenini ve öz-saygısını etkileyebilir.
📖 Sayfa 17 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Çoğumuz için, nasıl görünmek istediğimizle gerçekten nasıl göründüğümüz arasında bir uyumsuzluk vardır ve kilo almak veya olumsuz bir beden imgesine sahip olmak pek çok genç kadının kendine güvenini ve özsaygısını etkileyebilir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Her zaman alışveriş listesi yapın. Açken alışveriş yaptığımız zaman aslında ihtiyacımız olandan daha fazlasını, canımızın çektiği ve zevk aldığımız türde yiyecekleri satın alma eğilimindeyizdir
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Genç kadınların kendilerine değer verilmesini arzulaması normaldir; ancak, bizler inceliğe değer veren bir kültürde ve bunu kendimizle ilgili düşüncelerimizi etkileyen imgelerle pekiştiren bir medyayla birlikte yaşıyoruz.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Bir yandan bu onu üzse de kendini yiyeceklerden mahrum bırakabilmek ve sürekli aç kalmak gücün ve denetimin onda olduğunu ve korunduğunu hissetmesini sağlıyordu. Daha sonra bu hisleri görünmez bir kalkan olarak tarif ettiği “anoreksiya baloncuğu” olarak adlandırışı onu ne kadar kötü davransa da onu incitemiyordu.
📖 Sayfa 12 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Çoğumuz bir şey hakkında ne kadar endişelenirsek , endişemizin o kadar arttığını fark etmişizdir, o zaman da daha çok endişeleniriz.
📖 Sayfa 19 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Anoreksiya nervoza'lı kişiler mümkün oldukça yemekten kaçmaya veya yemeyi kısıtlamaya çalışırlar ama bunun sonucunda kendilerini yemek ve yiyecek hakkındaki düşüncelere öyle kaptırırlar ki başka herhangi bir şey düşünmekte zorlanırlar.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yaptıklarınızı, düşündüklerinizi, hissettiklerinizi gözlemlemek ve kaydetmek gün bazında olanları saptamanıza yardım edecek ve bu bozukluğun üstesinden gelmeye yönelik atılan faydalı bir adım olacaktır. Bu şekilde izlemeye ve kaydetmeye "kendini-gözlemleme" denir; bu yöntem, alışkanlıklarınızın iyice farkında olmanıza yardımcı olacak, sorunlu düşünceler ve davranışlar ortaya çıktıkça bunları değiştirmenize yardım edecektir.
📖 Sayfa 53 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
... nadiren durup, ne düşündüğümüzü sorgularız.
📖 Sayfa 86 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Fakat ister erkek ister kadın olalım, eğer kendimizi ağırlığımız, beden şeklimiz ve iştahımızı kontrol etme yetimiz bağlamında yargılarsak bu değişim dönemleri öz saygımızı
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
etkileyebilir. Ancak eğer kendimizi işteki performansımız, arkadaşlıklarımız veya belli bir alandaki becerilerimiz gibi başka şeyler bağlamında yargılarsak bunlar duygularımızı o kadar etkilemeyebilir.
Yeme bozukluğundan mustarip insanlar gün içinde çoğunlukla, sürekli, dikkatlerini başka bir şeye veremeyecek ölçüde yiyecekler ve yemek hakkında düşündüklerini anlatırlar; bazıları yalnız yemeyi tercih eder, böylece ya yiyecekleri küçük parçalara bölmeyi ve çok yavaş yemeyi içeren bir yeme ritüeli uygulayabilirler ya da özellikle kontrolsüz yerken daha az utanıp sıkılır ve yaptıklarına odaklanabilirler. Bu da yeme ve yiyecek konusunu kafalarına daha fazla takmalarına yol açar.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Bir yeme bozukluğundan mustarip olmak kişinin doğal açlık ve tokluk hissini fark etmesini zorlaştırabilir, bu da neyi ne zaman yiyeceğine karar verme konusunda kafasını karıştırabilir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
... fakat denemezsem bunu hiç bilemeyeceğim.
📖 Sayfa 51 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
İnsanlar sık sık kontrolsüz yedikleri zaman duygusal bir uyuşukluk ve kendilerini artık duygu ve düşüncelerinin farkında olmayacak derecede kopuk hissettiklerini söyler; bu büyük bir rahatlama olabilir fakat sadece kısa bir süre için.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Ancak, pek çok erkek görünüşünden memnun değildir ve erkeklik ve "ideal" erkekle ilişkilendirilen, ince ve kaslı, V-şeklinde bir fizik geliştirmeyi arzular.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Kendinizi veya yeme sorunu olan kişiyi suçlamak sadece kendinizi olduğundan daha kötü hissetmenize yol açacaktır.
📖 Sayfa 92 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Şişmanlık sohbetleri incelik idealini yüceltir.
📖 Sayfa 20 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yeme ve diyet yapma konusunda sorunlarınız olduğu zaman kendinizi bu düşünce ve davranış kalıplarında öyle sıkışıp kalmış hissedebilirsiniz ki iyileşeceğinize inanmanız zor olabilir. Fakat yeme bozukluğu olan insanların çoğu iyileşir veya en azından büyük bir gelişme gösterirler. Siz de bu konuda bir şeyler yapabileceğinizi öğrenerek durumunuzu düzeltebilirsiniz.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Kilosu normal olan pek çok genç kadın kendisini fazla kilolu, hatta şişman görür ve bedenlerinin şeklini değiştirmek ve kilo vermek için aşırı diyet ve egzersiz yapar.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
...sosyal medya yeme bozukluklarına neden olur mu? Bunun yanıtı basitçe hayırdır, fakat sosyal medya bazı insanlar için diğer psikolojik, biyoloji ve çevresel faktörlerle birlikte bir rol oynayabilir. Gerçek beden ölçümüzle kültürümüzdeki ideal ölçü arasındaki açıklık büyürken gerçekçi olmayacak ölçüde ince, kusurları kapatılmış ve fevkalade büyüleyici ünlülerin resimlerine maruz kalmamızın bize, kendimize nasıl göründüğümüzle ideal-ince imgemizi kıyaslarken pek faydası olmaz.
📖 Sayfa 40 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yeme bozuklukları daha çok on beş ile yirmi dört yaşları arasındaki genç kadınlarda yaygın olarak görülen karmaşık ve sıkıntılı psikolojik durumlardır. Mağdurların çoğunluğu kadın olsa da yeme bozukluğu olanların onda biri de erkektir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Ne kadar kontrolü elinizde tutma ihtiyacını duyarsanız, o kadar kontrolü kaybettiğinizi hissedersiniz, bu da kontrolü elinize almak için daha çok şey yapmanıza yol açar. Kontrolün sizde olduğu duşüncesi çok katı bir düşüncedir, onun için kontrolün elinizden kaçtığına dair en ufak bir ima bile sıkıntı verir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Anoreksiyalı pek çok insan kendilerine yeme izni verecekleri yiyecekler konusunda gittikçe daha sert kurallar koyarlar. Yiyecek seçeneklerini ve alacakları kalori miktarını sınırlarken, "kötü" saydıkları besinlerin listesi (bunlar meyve ve sebzeleri bile içerebilir) gittikçe uzar.
📖 Sayfa 10 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Genellikle medyada ki imgelere dayanarak belli bir şekilde görünmeyi arzulamak "ideal inceliğimiz" olarak bilinir; bu çoğunlukla görüntümüz konusundaki hislerimizle kendimizi nasıl görmek istediğimiz konusunda çatışmalar yaşamamıza yol açan zihnimizdeki idealdir. Bu tür kıyaslamalar yapmak bedenimize dair hoşnutsuzluğumuzu artırır ve bizi sağlıksız diyet yapmaya yönelterek başka yeme bozukluğu davranışlarını tetikler.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Zayıflığa değer vermek güzellikle eş tutuluyor.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yeme bozukluklarının sürmesinin pek çok nedeni vardır fakat bu nedenlerden biri bu bozukluktan mustarip kişilerin bunun "bir dost mu, düşman mı" olduğuna karar vermekte zorlanması ve onun için de bu sorunun üstesinden gelme konusunda iki arada kalmasıdır.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Bizler, inceliğe değer veren bir kültürde ve bunu kendimizle ilgili düşüncelerimizi etkileyen imgelerle pekiştiren bir medyayla birlikte yaşıyoruz.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Bu şuanda uzun süren ve zor bir yolculuk gibi görünebilir fakat yeme bozukluğu olan kişilerin tamamen iyileşmesi mümkündür.
📖 Sayfa 98 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yeme bozukluğu olan biri bunu seçmemiştir ve buna kendisi neden olmamıştır; bu aşırı endişe ve korkuyla kendini gösteren bir sorundur.
📖 Sayfa 92 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Kişi yeme bozukluğu konusunda yardım istediği zaman genellikle bu sorunun ortaya çıkmasının üstünden yıllar geçmiş olur.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Değişiklik yapmak her zaman zorlayıcıdır ama bu çok güç olsa ve tekrar tekrar denemeniz gerekse de bunu yapabilirsiniz.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Bu tür davranışları değiştirme düşüncesi anlaşılabilir şekilde korkutucudur fakat bu sonu gelmeyen bir döngüdür. Ne kadar kontrolü elinizde tutma ihtiyacı duyarsanız, o kadar kontrolü kaybettiğinizi hissedersiniz, bu da kontrolü elinize almak için daha çok şey yapmanıza yol açar. Kontrolün sizde olduğu düşüncesi çok katı bir düşüncedir, onun için kontrolün elinizden kaçtığına dair en ufak bir ima bile sıkıntı verir.
📖 Sayfa 25 · Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Bedenlerinin şekli ve kilolarındaki en ufak bir değişiklik onları saatlerce üzebilir. bunun nedenleri üzerine uzun uzun düşünmelerine yol açabilir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
İnsanlar yeme bozuklukları olduğunu fark etmeyebilir veya bu davranışlarından utandıkları veya suçluluk duydukları için yeme bozukluklarını saklayabilirler. Yanlış anlaşılmaktan çekinir ve öğrenmeleri durumunda arkadaşlarının ve ailelerinin onları dışlayacağından, eleştireceğinden veya reddedeceğinden korkarlar.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Anoreksiyadan mustarip insanlar kiloları konusunda aşın kaygılıdırlar ve normal kilolarının altındayken bile şişmanlamaktan aşırı korkarlar; yiyecekleri ve bu yüzden de yemelerini aşırı kontrol ederler.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Neyin aşırı olduğuna karar vermek tamamen size bağlıdır ve başkalarının ne düşündüğü önemli değildir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
En azından, denemeye değer!
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Değişmenin artılarını ve eksilerini görmek, değişmenin değişmemekten daha avantajlı olduğunu görmeme yardımcı oldu.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Doğru bir şekilde verilen destek iyileşmenin hayati bir parçasıdır.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yerken TV izlemeyin veya bir şey okumayın. Araştırmalar TV izler veya okurken dikkatimiz dağıldığı için daha hızlı ve daha fazla yediğimizi ortaya koymaktadır.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Vazgeçmeyin! Attığınız her adım, her ne kadar küçük olursa olsun, doğru yönde atılmış olumlu bir adımdır. Ara sıra kötüye gitmeler yaygın ve beklenen bir şeydir fakat bunlardan bir şeyler öğreniriz ve bu bizi daha çok güçlendirir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Yeme bozukluğu olan insanlar genellikle günde birkaç defa tartılır, hatta farklı tartılardaki ölçümleri birbiriyle karşılaştırırlar. Bazıları da tartılmaktan kaçınırlar, çünkü kilo aldıklarına dair korkularının doğrulanmasından korkarlar.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Kontrolsüz yemek genellikle bir oturuşta 1000-2000 kalori (dört ile sekiz adet orta büyüklükte çikolataya denk gelir) içerecek kadar çok yiyecek tüketmektir.fakat bu miktar normalde bir günde tüketilen yiyecek miktarının üç ile otuz katı arasında değişiklik gösterebilir.
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd
Sıkça Sorulan Sorular
Yeme Bozuklukları kimin eseridir?
Yeme Bozuklukları, Gillian Todd tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2019'da yayımlanmıştır. Türkçeye Nur Yener çevirmiştir.
Yeme Bozuklukları kaç sayfadır?
Yeme Bozuklukları, 104 sayfadır (Kuraldışı Yayınevi baskısı).
Yeme Bozuklukları'nın en ünlü sözü nedir?
“" Vazgeçmeyin! Attığınız her adım, ne kadar küçük olursa olsun, doğru yönde atılmış olumlu bir adımdır. Ara sıra kötüye gitmeler yaygın ve beklenen bir şeydir fakat bunlardan bir şeyler öğreniriz ve bu bizi daha çok güçlendirir".”