David A. Clark kalemiyle yazılan eserler, okurların favorisi olmayı sürdürüyor. Aşağıda 100 söz, alındığı kitapla birlikte yer alıyor.
En Beğenilen David A. Clark Sözleri
Kaygılarınızı ve korkularınızı yok saymaktansa farkında olmak çok daha iyidir.
📖 Sayfa 79 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir düşünceyi kontrol etmenin alternatifi onu önemsememektir ya da takıntıyı serbest bırakmaktır.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kasıtlı olarak takıntıya tahammül etmek, takıntının öneminin ve yarattığı korkunun ortadan kalkması ile sonuçlanan uzun bir yoldur.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Cesaretin, sadece bir şeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir; cesaret aynı zamanda, bir şeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir.
📖 Sayfa 185 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kaygılı insanlar zamanla kaygı, kaygının fiziksel semptomları ve belirsizlik hissi için tahammülsüzlük geliştirirler ve böylece "endişeli olmak hakkında endişeli" olurlar.
📖 Sayfa 81 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Kirlenmeyle ilgili endişelerin ve hareketler ya da kararlarla ilgili aşırı kuşkuların en sıklıkla rastlanan takıntılar olduğu tespit edilmiştir.
📖 Sayfa 25 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Zihnimden attığım geçmiş deneyimlerimi yeniden yaşama konusu beni endişelendiriyor.
📖 Sayfa 78 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir tedavi yolunu benimseyip işe yaradığını veya size uygun olmadığını fark etmek, hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olacaktır.
📖 Sayfa 81 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Diğer insanların hakkımızda gerçekten ne düşündüklerini asla bilemeyiz. Etrafta dolaşıp insanlar hakkındaki gerçek hislerimizi ortaya koymayız. Eğer yapsaydık, hayat kaotik ve stres dolu olurdu.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Tanrı sevgi dolu ve bağışlayıcıdır. Bütün insanların kendisiyle kişisel bir ilişkisi olm asını ister. Ayrıca, bir insanın bağışlanamaz bir günah işlemesi son derece uzak bir ihtimaldir çünkü bu, Tann’nm bağışlayıcı doğasına ters düşen bir durumdur. Tanrı’yla ilişki kurmamız iman yoluyla olur, entelektüel bilgi ya da emin olma yoluyla değil.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Yoğun kaygısı olan çoğu insan olağan ve tanıdık olanı tercih eder ve sürpriz sevmez.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Dine kendinizi adamanız, ruhani yaşamınızın ya da hayatınızın diğer alanlarını geliştirmek yerine bozuyorsa sınırı aşmış demektir.
📖 Sayfa 117 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Ahlakınız, düşüncelerinizden daha fazlasıdır.
📖 Sayfa 104 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Unutmayın ki takıntı ve zorlantılarla ilgili probleminiz bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez!
📖 Sayfa 17 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kaçış veya kaçınma gibi, güvenlik arama bir kaygı azaltma girişimidir, ama bu kaygı kontrol stratejileri "yanlıştır”, çünkü bizi tehlikeden korumazlar. Bu stratejiler kaygıyı güçlendiren yararsız başa çıkma yanıtlarıdır. Endişeli zihnin abartılı tehdit ve çaresizlik düşüncelerini pekiştirirler.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
...kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar.
📖 Sayfa 87 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bazen bir şey hakkında tekrar tekrar konuşursunuz ve bu bir işe yaramaz, ama cesurca bir adım atmak işe yarar.
📖 Sayfa 139 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Gözde büyütülen tehlike+hafife alınan kişisel başetme=yüksek kaygı
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Eski bir Norveç atasözü der ki: "Deneyim en iyi öğretmendir, ama ücreti yüksektir."
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Neler takıntıdır ?
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Takıntılar üç şekilde kendini gösterirler:
*Zihninizden geçen kelimeler, kuşku da içerirler, örneğin:
ya........ise?, .......... yaptım mı ? , ......... mıydı ?
*Zihinsel görüntüler, zihninizde aniden beliren bir resim gibi
* Dürtüler, ya da bir şeyi yapmak için ani şiddetli arzu.
"Ya Olursa"lar ile ilgilenerek o kadar çok zaman geçirebilir ve o kadar çok acıya dayanabiliriz ki mevcut anın keyfini çıkartamayız.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Ne hissettiğinizi değiştirmek için nasıl düşündüğünüzü değiştirin.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Cesaretin, sadece birşeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir. Cesaret aynı zamanda birşeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir..
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır
📖 Sayfa 132 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kaygılı kişiler zayıf, çaresiz ve incinebilir olduklarını düşünmeye eğilimlidirler, böylece korku veren konularıyla başa çıkma yeteneklerini hafife alırlar.
📖 Sayfa 81 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Ne yazık ki bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hale gelirsiniz.
📖 Sayfa 60 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kaygı bozukluklarındaki sorun, insanların tehdit ve tehlikenin olabilirliğini ve yoğunluğunu gözlerinde büyütmeye eğilimli olmalarıdır.
📖 Sayfa 51 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Takıntılar, kişiliğinize ya da ahlaki değerlerinize, ideallerinize ve hedeflerinize uygun olmayan içerikte fikirler barındırma eğilimindedir.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Ne yazık ki, bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı duruma gelirsiniz.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Ruhsal zindelik “stresleri, sorunları, olumsuzlukları, acı veren duyguları ve hayal kırıklıklarını gündelik hayatta etkin ve başarılı yönetebilme gücü, yeteneği ve özgürlüğüdür”
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Zihin kontrolü paradoksu denilen bu duruma göre, kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanır.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
OKB’li kişilerin takıntıdan kurtulmak için zorlantı davranışı ve nötrleşme taktiği kullanmaya gerek duymadan önce sıklıkla düşünce-kontrol stratejileri kullandıklarını saptamışlardır.
📖 Sayfa 45 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir başka endişe ise, OKB'den kurtulmanız durum unda insanların sizinle ilgili beklentilerinin artacağıdır.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
“Acaba bütün kararlarımda Tanrı’yı ilk sıraya koyuyor muyum?”, “Acaba Tanrı beni gerçekten affetmiş midir?”
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Nasıl düşündüğümüz nasıl hissettiğimizi etkiler, bu nedenle nasıl düşündüğümüzü değiştirmek nasıl hissettiğimizi değiştirebilir.
📖 Sayfa 15 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
" İslam bilgini Said-i Nursi, ahlak takıntısı ile ilgili içgörü sağlayan ve bilişsel davranışçı yaklaşımın OKB'yle ilgili açıklamasıyla tamamen örtüşen bir gözlemde bulunmuştur:
📖 Sayfa 117 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Tereddüt hastalığına yakalanmış kişiler! Tereddütlerinizin birbirine benzediğini biliyor musunuz? Bir facia! Siz onlara ne kadar önem verirseniz onlar da o kadar artarlar. Eğer hiç önem vermezseniz ölürler. Onları büyük olarak görürseniz, büyürler. Küçük olarak görürseniz küçülürler. Onlardan korkarsanız,çoğalırlar ve sizi hasta ederler. Onlardan korkmazsanız, hafiflerler ve saklı kalırlar (Nursi, 1998). "
Ne kadar çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
📖 Sayfa 23 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bazen, bir şey üzerinde tekrar tekrar konuşabilirsiniz ve bu işe yaramaz ama harekete geçmek yarar.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Durumlara bakışınız dengesini yitirirse, duygusal tepkileriniz de dengesizleşecektir.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlıklar kişileri daha da üzgün duruma sokuyor.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir takıntı üzerinde kontrolü kazanmak için en güçlü yöntemlerden biri de kasıtlı olarak takıntıya maruz bırakmaktır.
📖 Sayfa 95 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Ahlak takıntısı olan bir kişi çok duyarlı bir vicdana sahip olan ve hiç olmadığı halde kendini günahkar görebilen kişidir. Ahlak takıntısı olan kişinin dine uyumunu güçleştiren yersiz korkuları ve güvensizliği vardır.
📖 Sayfa 35 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
OKB davranışlarınızın aşırı, absürd ya da saçma olduğunu düşünseniz bile onları gerçekleştirirsiniz; çünkü, geçmişte rahatsızlığınızı azaltmada işe yaramıştır ya da alışkanlığa dönüşmüştür ve bu yüzden karşı koymak zordur. O davranışları gerçekleştirdiğiniz için deli değilsiniz!
📖 Sayfa 72 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Durumlara bakışınız dengesini yitirirse, duygusal tepkileriniz de dengesizleşecektir(abartılmış ya da uygunsuz hale gelir).
📖 Sayfa 20 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Obsesif- kompulsif bozukluk (OKB) toplumun yüzde 1 ya da 2'lik bir bölümünü sıkıntıya sokmaktadır.
📖 Sayfa 9 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
OKB'nin başlama yaşı genellikle 18-24 yaş aralığıdır.
Şu bir gerçektir ki, yaşamlarımızda belirli ölçüde korku ve endişeye ihtiyaç duyarız.
📖 Sayfa 9 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Cesaret, korku ve kaygının üstesinden gelmek için önemli bir unsurdur. Hepimizin hayatımızda çok zor durumlarla cesaretle yüzyüze geldiğimiz zamanlarımız olmuştur. Şimdi bu içsel
📖 Sayfa 211 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
güçten yararlanma ve endişeli durumların üstesinden gelme zamanıdır.
Ban bir psikopat mıyım? Bir parçam bunu gerçekten yapmak istemedikçe bu tarz düşüncelerim olmayacaktır. Karakter mi değiştiriyorum?
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bu, her bir problem için tek bir uygun çözüm olduğuna ve mükemmellikten biraz uzak olan her şeyin tamamıyla eksik olduğuna dair inançtır.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Takıntınızı gizlediğiniz sürece, düşünceleriniz hakkında önemli bilgileri araştırmanız zorlaşacak ve bu düşünceye sahip olmayı sürdüreceksiniz.
📖 Sayfa 72 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
16 saat uyanık kaln bir insanın ortalama 4000 adet birbirinden bağımsız düşüncesi vardır.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Tiksindirici takıntıların, sizin ahlakınızın bütünü olmadığını akılda tutmak da önemlidir.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kaygı hayatınızda o kadar egemen bir güç durumuna gelmiş olabilir ki şu an kendinizi güçsüz, beceriksiz ve korkmuş hissedebilirsiniz. Bir zamanlar sahip olduğunuz cesaret, açıklanamaz şekilde gitmiş ve yeri korkaklığa boyun eğme hissi tarafından alınmış gözüküyor. Gerçek şudur ki cesaretiniz hala var.
📖 Sayfa 179 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Salkovskis, takıntıların halihazırdaki endişelerden türediğini söylemiştir. Bu hipotezi sınayan yakın zamanlı araştırmalar gösteriyor ki, takıntı haline gelen zorlayıcı düşünceler mevcut endişe ve konuları yansıtan düşünceler olma eğilimindedirler ve sizin en çok değer verdiğiniz niteliklerinize zıt olma eğilimindedirler.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Önemli hedeflerinizle ve kimlik duygunuzla ilişkili düşünceler, imgeler ya da dürtüler dikkatinizi çekmeye en eğilimli olanlardır.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kişiler takıntıları olduğunda bunlardan bir şekilde kurtulmaya çalışır ve veya bazı davranışlar gerçekleştirerek hoş olmayan işlerin yoğunluğunu azaltmaya çalışır. Bu tip davranışlar her seferinde aynı şekilde tekrarlandığında buna zorlanır denir.
📖 Sayfa 39 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bilişsel davranış terapi modeline göre, takıntı ve zorlantılar kişilerin istenmeyen zorlayıcı düşüncelerini ve bu düşünceleri kontrol etme çabalarını kusurlu ya da hatalı değerlendirmeleri sebebiyle devamlılık gösterir. Başka bir deyişle, takıntılı düşünceler, bilişsel hatalı değerlendirmenin yanı sıra düşünceyi ve düşüncenin yol açtığı sıkıntıyı kontrol etmek için etkisiz girişimler söz konusu ise sorun haline gelirler.
📖 Sayfa 51 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Düşüncelerinin eyleme geçip aniden eyleme dönüşeceğinden endişe ederler.
📖 Sayfa 34 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir eylemi düşünmenin , sıklıkla, bu eylemi gerçekleştirmeye yönelik ilk adım olduğu doğrudur. Yine de, bir eylemi düşünmenin, her zaman bu eylemi gerçekleştirmeye yol açtığı doğru değildir.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Robert Leahy, kontrolü tutmak için durmak bilmeyen gayretin korku ve kaygının ana bir bileşeni olduğunu iddia eder. Kaygı sorunu olan insanlar, olabilecek en kötü şeye karşı en iyi savunmanın kontrolü almak olduğuna inanırlar.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Takıntılar ,kişiliğinize ya da ahlaki değerlerinize ,ideallerinize ve hedeflerinize uygun olmayan içerikte fikir barındırma eğilimindedir.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Ne yazık ki, bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hâle gelirsiniz.
📖 Sayfa 59 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlık kişileri daha üzgün duruma sokuyor.
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bu kitabı, alıştırmaları yapmadan okumak, bir spor eğitmeni bulup ve onun önerdiği hiçbir kilo ve kardiyo egzersizlerini yapmadan onu haftada bir görmeye benzer. Spor hakkında hayli bilginiz olacaktır, ancak genel bedensel durumunuz değişmeyecektir.
📖 Sayfa 18 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Diğer insanların hakkımızda hakikaten ne düşündüklerine ilişkin her zaman büyük bir boşluk vardır. Hepimiz tahmin eder, boşlukları önyargılı varsayımlarımızla doldururuz.
📖 Sayfa 306 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
"Zihin kontrolü paradoksunda, kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar."
📖 Sayfa 87 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Deneysel çalışmalar insanların endişeliyken tehdit ve tehlikeye aşırı derecede odaklandıklarını göstermiştir.
📖 Sayfa 51 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Korku ve endişe yemek yemek, uyumak ve nefes almak kadar normaldir. Hayatta kalmak için onlara ihtiyaç duyduğumuzdan, hayattan tüm korku ve endişeyi ortadan kaldırmak tehlikelidir.
📖 Sayfa 78 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Larry sık sık uçak seyahati yapmak zorunda olan bir satış danışmanıydı. Havaalanı güvenliğinden her geçmeye kalktığında, ağzından "bomba” sözcüğünü kaçırmak gibi ani bir dürtüye kapılırdı.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Sonuç olarak, emin olma duygusu şüpheyi kamçılamaktadır.
📖 Sayfa 132 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
“Kötü” düşüncelerin “kötü” davranışlara eşit olduğunu düşünüyorsanız, dini ya da ahlaki değerlerinize her türlü düşünce, imge ya da dürtünün ahlaksız ya da günah olduğu sonucunu çıkarma ihtimaliniz vardır.
📖 Sayfa 122 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası, onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir. Yani, ana nokta takıntının zararsız olduğunu anlamaya başlamaktır.
📖 Sayfa 94 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kelime olarak “takıntı” genellikle bir tutku , coşku ya da bir şeyle meşgul olma (bir hobi, ünlü biri ya da sevgiliyle meşgul olma, “düşünceleri saplantı haline getirmiş “ ya da “sevgilisini saplantı haline getirmiş” gibi ) olarak algılanır. Bu kitapta kullanacağımız haliyle bu kelime; tutku, meşgul olma ya da coşkuyla ilintili değildir. Aksine, takıntılar, istenmeyen, hoş karşılanmayan, kişinin kontrolü dışında tekrar eden ve hoş olmayan konular hakkındaki düşüncelerdir.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
OKB' nizin içsel bir mantığı olduğuna ilişkin kuşku yok; yani, sizin yorumladığınız şekliyle takıntınızın anlamı duygusal tepkinizi ve o tepkiyi kontrol etmek için kullandığınız baş etme stratejilerini açıklar.
📖 Sayfa 65 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
İnsanların düşünceleri üzerinde sınırlı kontrolleri vardır.
📖 Sayfa 106 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kendinizi endişeli durumla başetmek için gereken yeteneklerin sizde eksik olduğuna inandığınızda çaresiz hissedebilirsiniz. Kendinden kuşku ve derin bir belirsizlik hissi sizin incinebilirlik hissinizi yoğunlaştırır.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
İnsanların hayatta bir miktar mutsuz olmaya da ihtiyaçları vardır, aşk da bunun güvenilir bir tedarikçisidir.
📖 Sayfa 26 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Eğer Stefan örümceklerin olduğu bir ortamda kalmazsa, onlar hakkında yeni bir şeyler öğrenme şansını asla yakalayamaz. Aynısı takıntılarınız için de geçerli; ne kadar çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
📖 Sayfa 23 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Zorlantı ve nötrleştirme, takıntınız sonucunda hissettiğiniz sıkıntıyı azaltmak için gerçekleştirdiğiniz herhangi bir zihinsel ve fiziksel eylemdir.
📖 Sayfa 62 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Takıntılar bir anda zihninize davetsiz olarak girerler ve istenmezler, uygunsuzdurlar, sıkıntı vericidirler.
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir eylemi gerçekleştirmenin uygun olup olmadığıyla ilgili olarak kesinlikten çok, bir miktar belirsizliği kabul etmek zorunda olduğunuzu düşünebilir ve kendi kararlarınıza güvenebilirsiniz.
📖 Sayfa 155 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
OKB'si olan kişilerle olan deneyimlerimiz gösteriyor ki, onların kafaları sürekli olarak başkalarına zarar verme yollarını bulmayla meşgul değil; tersine, zihinleri sürekli olarak başkalarının güvenliği, sağlığı ve mutluluğunu korumakla meşguldür.
📖 Sayfa 31 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir.
📖 Sayfa 91 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
...davranışlarımız, duygularımız, düşüncelerimiz ve bedensel duyumlarımız üzerinde kontrol sahibi olmayı arzularız. Bu yüzden rutinler ve tahmin edebilirlik çok önemlidir; çünkü bunlar yaşamımızdaki kontrol hissinin devamı için gereklidir. Kontrol duygumuzu yitirdiğimizde kendimizi stresli ve kaygılı hissederiz.
📖 Sayfa 85 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
"Hepimizin, kendi sorumluluklarını başkalarına yıkma konusunda yetenekli olan insanlarla baş etmesi gerekir."
📖 Sayfa 175 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
OKB'si olan kişilerle olan deneyimlerimiz gösteriyor ki, onların kafaları sürekli başkalarına zarar verme yollarını bulmayla meşgul değil; sağlığını ve mutluluğunu korumakla meşguldür.
📖 Sayfa 35 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Takıntılar, psikolojik bir sorunun -okb- ürünüdürler ,ahlaki bir sorunun değil.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
“Benim gibi birisi için ne kadar garip bir düşünce bu! Başka birisine zarar verecek tipte bir insan değilim ben,”
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bu, her bir sorun için tek bir uygun çözüm olduğuna ve mükemmellikten biraz uzak olan her şeyin tamamıyla eksik olduğuna ilişkin inançtır. Eliska, ibadet ederken “saf/temiz olmayan” bir düşünce kısacık bir an için bile olsa aklından geçse tüm dinsel törenin kirletilmiş olduğuna inanıyordu.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
" Tanrı sevgi dolu ve bağışlayıcıdır. Bütün insanların kendisiyle kişisel bir ilişkisi olmasını ister. Ayrıca, bir insanın bağışlanamaz bir günah işlemesi son derece uzak bir ihtimaldir çünkü bu, Tanrı'nın bağışlayıcı doğasına ters düşen bir durumdur. Tanrı'yla ilişki kurmamız iman yoluyla olur, entelektüel bilgi ya da emin olma yoluyla değil. "
📖 Sayfa 131 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Kendinizi kaygılı hissettiğinizde, dikkatiniz seçici duruma gelir ve olumsuz bir değerlendirme ileri sürebilecek her yüz ifadesine, davranışa, el-kol hareketine kilitlenir ve insanların sizi desteklediklerini, sizinle ilgilendiklerini gösteren işaretleri fark etmekte başarısız olursunuz.
📖 Sayfa 283 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Nasıl düşündüğümüz nasıl hissettiğimizi etkiler bu nedenle nasıl düşündüğümüzu değiştirmek nasıl hissettiğimizi degistirebilir.
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
"Her yolculuk ilk adımla başlar."
📖 Sayfa 90 · Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı, David A. Clark
Takıntılı belirtilerin içeriğinde kültürün bir etkisi vardır. Örneğin, dini eğitim ve uygulamaların yasalar ve kültürel normlar ile belirlendiği ülkelerde, daha yüksek düzeyde dinsel takıntılara rastlanma eğilimi vardır.
📖 Sayfa 116 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hale gelirsiniz.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Takıntılı kuşkulardan mustarip olan dindar kişiler,ahlaki kararlar verirken veya değerlendirme yaparken bilinçlerini kullanamazlar.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Bir düşünceyi kontrol etme çabası tam tersine niyetlenilmemis bir durumla sonuçlanır; bir diğer deyişle bastırma eylemi, istenmeyen düşünce ile daha fazla meşgul olmaya neden olur.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
İnancınızın düşündüğünüz anlama gelmeyebileceğini kavramaya başladığınızda; takıntınıza verdiğiniz duygusal tepkiniz de tıpkı zorlantı, nörtleştirme, kaçınma veya düşünce kontrolü yapma ihtiyacınız gibi daha az yoğun duruma gelir.
📖 Sayfa 18 · Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Tedavinin kendisi korkutucudur çünkü şimdiye kadar kaçınma etrafında organize ettiğiniz yaşamınızda size ters gelen riskleri almanızı gerektirir.
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark
Acaba Tanrı'ya karşı affedilemez bir günah mı işledim?
Takıntılarla Başa Çıkma, David A. Clark