Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu'nun 184 sayfalık eseridir. İlk kez 2016'da yayımlanmıştır. Kitaptan derlenen sözler, okurların beğeni sırasına göre listelenmiştir.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak'tan En Beğenilen Alıntılar
Çocuk olmanın önemli bir özelliği de duygularımızı çok yoğun yaşamamızdır. Çocuk yanımız duyguyu öyle bir yoğun yaşar ki, yetişkin yanımız tam bir bozguna uğrar ve çocuğa yardımcı olamaz olur.
📖 Sayfa 72 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
"Duygusal çalışmalarda önemli olan, geçmişte eksikliğini yaşadığımız ihtiyacın adını koyabilmektir."
📖 Sayfa 95 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Her hatanın bir ceza gerektirdiğine inanırız ve hatalara ceza keserken de elimizin ayarı bozuktur.
📖 Sayfa 41 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Sınırlarımızın aşılmasına alışmamız gerekmez. Sınırlarımıza saygı gösterilmesi hakkımızdır.
📖 Sayfa 112 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Siz ne kadar adaletsiz davranırsanız da, dünya bir şekilde yolunu bulur ve dönmeye devam eder.
📖 Sayfa 24 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Bir tür prova yapma hastalığıdır kaygı bozuklukları. Ama sorun, olay ortaya çıkana kadardır. Gerçekten olumsuz bir olayla karşılaştığımızda başaçıkma becerilerimiz genellikle bu konuda sorunu olmayan insanlarınkine denktir. Ne eksik, ne de fazla.
📖 Sayfa 38 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Şimdiye kadar her seçimimiz mutlu sonuçlandıysa sorun yok. Ama çoğunda baltayı taşa vurma etkisi ile sonlandıysa, belki de seçim kriterlerimizi değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir.
📖 Sayfa 115 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Ayrıldığında muhtaç olduğun kudret, beraberken geçirdiğin zamanın kalitesinde saklıdır.
📖 Sayfa 73 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Hayatımızda hep yararlı olmak zorunda değiliz.
📖 Sayfa 91 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
"Kişi başına gelebilecek kötülüklerden korkmayabiliyor da, asıl korktuğu şey önlem alabilecekken almadığı için gördüğü kötülükler olabiliyor."
📖 Sayfa 104 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Dünya tehlikelerle dolu, adaletsiz bir yerdir.
📖 Sayfa 37 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Endişe atakları da orman yangınları gibi. Tetikleyici için mutlaka bir kıvılcıma gerek var ama ortamın ısısı da çok önemli bir etken.
📖 Sayfa 22 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Aklımıza gelenlerle başımıza gelenler arasında bir ilişki yoktur. Düşünceler, beynimizin hayata uyumunu kolaylaştırmak için gerçekleştirdiği biyolojik, kimyasal ve elektriksel işlemlerdir. Kaşınan bir yerimizi kaşımak gibi bir eylemdir. Kaşınmak nasıl evreni değiştirmezse, aklımızdan geçen düşünceler de değiştirmez.
📖 Sayfa 81 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Doğa kendine özgü bir adalet ve denge içinde kendini sürdürür. Evham sorunlarında, var olan adalet sisteminde hep şanssız tarafta kalacağımıza koşulsuz bir inanç vardır.
📖 Sayfa 58 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Her durumda adaleti kaçırıp verici davrandığımız zaman kendimizi yaşamamız ve gerçekleştirmemiz mümkün olmaz. Çünkü başkalarının ihtiyaçlarından hiçbir zaman sıra bize gelemez. Aslında gerçekçi bir adalet algısı ile hem karşımızdakilerin hedeflerine ulaşmalarında yardımcı olmak, hem de kendimizinkileri gerçekleştirmek mümkündür. Ama zihnimizde vicdanlı bir ses sürekli başkalarının olası perişanlık resimlerini aklımıza getirerek kendimize odaklanmamızı engeller. Tıpkı, evhamlı bir iç sesin yakınlarda bir hastane olmadığını hatırlatıp, bir piknikten keyif almamızı engellediği gibi.
📖 Sayfa 41 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
"Zihnimizi provalarla başbaşa bırakırsak, sonunda her an panik atak düzeyinde endişe sorunları yaşayabilecek bir bedenimiz olur. Provalar, vücudumuzdaki bazal endişe seviyesini sürekli yüksek tutan zihinsel davranışlarımızdır."
📖 Sayfa 98 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Hiçbir kitap bir ruh sağlığı çalışanının yerini tutamaz ve herhangi bir rahatsızlığın tedavisi için yeterli olamaz.
📖 Sayfa 2 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Çevremdeki herkesi kurtarmam gerekmiyor ve kurtaramam da.
📖 Sayfa 136 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Zebranın rengi siyah üstüne beyaz çizgiler midir, yoksa beyaz üstüne siyah çizgiler mi? İyilik mi geçicidir ve sonunda karanlığa geliriz; yoksa karanlıklar aydınlığın arasındaki geçici bölgeler midir?
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Adalet, önemli bir ihtiyaç.
📖 Sayfa 44 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Başkalarını desteklemek, yardımcı olmak güzeldir; insana iyi gelir. Ancak hepimizin bu dünyada belirli bir süresi var. Başkaları ile uyum içinde olmak güzeldir; ayrıca bir o kadar kendimizle uyum içinde olmak da güzeldir. Bu ikisi arasında denge olması ruhsal sağlığımızı iyi bir düzeyde tutar.
📖 Sayfa 136 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
En kötü olasılığı düşünmek önlem alıyormuşum gibi hissettirse de, beni hayata karşı daha kırılgan yapıyor ve çevremle ilişkimi bozuyor. Bu nedenle bir sonraki seferde duygularım her ne kadar beni önlem almaya zorlasa da, o sırada yaptığım şeye bir şey yokmuş gibi devam edeceğim.
📖 Sayfa 68 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Kaçınma ile başaçıkma, duygusal yoksunluk yaşama durumlarından uzak durmaya çalışarak olur. Kişi, ilişkilerden tamamen uzak durur ve bir şekilde bunun en doğru yol olduğuna kendini inandırır. Yıllardır bir ilişkisinin olmamasında onun için bir sorun yoktur. Ya doğru insan denk gelmemiştir ya da işleri bir ilişkiye fırsat vermemektedir. Bu açıklama ona yeter ve yoksunluğunu daha gizli yaşar. Sevgi ihtiyacını başka uğraşlarla kapatabilir. İşkolik bir hayat sürebilir veya yüzeysel çok fazla ilişkisi olabilir.
📖 Sayfa 26 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
"Insanoğlu çiğ süt emmiştir" ve kötü niyetle bir şeyler yapması an meselesidir.
📖 Sayfa 36 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Bir yerden bir yere gitmek için kullandığımız arabalar gibi, ruhumuz da ihtiyaçlarımıza ulaşmak için kullandığımız bir araçtır.
📖 Sayfa 15 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Hayat üçüncü sayfa haberlerinden oluşmuyor. Çevremizde pek çok olumlu olay da oluyor. Beynimizi gazeteyi daha çok sattırmak isteyen bir editör gibi kullanmayı bırakalım.
📖 Sayfa 77 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Dayanamayacağım.
📖 Sayfa 65 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
¦
Daha önce benzer durumlarda dayanabildiğimi gördüm.
Yaptığını yapma, yapmadığını yap.
📖 Sayfa 71 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
İnandığımız şeyle uyumlu davranışlar sergileriz.
📖 Sayfa 35 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
"Kimse o kadar iyi ya da o kadar kötü olamaz."
📖 Sayfa 105 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
“Evhamda kendi dayanıklılığımızı küçümseriz, vicdanda ise karşı tarafın dayanıklılığını.”
📖 Sayfa 39 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
“…anlamlı yaşadığını hissedebilmenin önemli bir katkısı da ölüm ve kayıp korkusunu daha az yaşıyor olmamız. Çevresi, yakınları ve belki de evren için anlamlı olduğunu hisseden kişi, ölmekten veya başka bir tehlikeden ayrıca korkmadan anını daha iyi yaşıyor.”
📖 Sayfa 46 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Son zamanlarda gelişen, "pozitif düşünce", "evrene pozitif mesajlar verme" gibi akımların, zemindeki Karamsarlık şemasına karşı bir tepki olduğunu düşünüyorum. Kötü olayların olmasını sanki iyi düşünerek engelleyebilirmişiz gibi!
📖 Sayfa 35 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Önce herkesin kötü olduğunu düşün ki, ansızın bozguna uğrama!
📖 Sayfa 104 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
"Kötü şeyler olma olasılığını gerçekçi bir şekilde değerlendiremeyip, aşırı önlemlere daldığımız zaman ödediğimiz bedel öncelikle hayatın neşesi oluyor."
📖 Sayfa 47 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Heyecan ve korkunun arasındaki farkı yaratan, başa çıkma kapasitemize olan inancımızdır.
📖 Sayfa 28 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Evhamda, kendi başımıza gelebilecek tehlikeleri savuşturmak için uğraşlar içindeyizdir; vicdanda ise bir türlü başkalarından kendi ihtiyaçlarımıza sıra gelmez.
📖 Sayfa 48 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Kayıplarımız karşısında yas tutmak gibi öfkelenmek de iyileşmenin önemli bir parçasıdır.
📖 Sayfa 54 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
“Bana kimse yaklaşmasın diye o kadar yüksek duvarlar örerim ki, sonra duvarın dışında tehdit var mı yok mu anlamak için ben bile üstünden bakamam.”
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Psikolojik rahatsızlıklar da iyileşmenin önünde duran önemli engellerden birisi, şemalara bağlı gelişen davranışlardır.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Ruhsal şikayetlere neden olan düşüncelerin aslında zihnimizde önceden varolan düşünce kalıplarından kaynaklandığını biliyoruz.
📖 Sayfa 14 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Öfke her zaman bir incinmeyi takip eden ikincil bir duygudur.
📖 Sayfa 158 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Temizlik takıntısı bizi nasıl temizlenme davranışına zorlarsa, adalet takıntısı da bizi aşırı vicdanlı hareketlere zorlar.
📖 Sayfa 24 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Kuşkuculuk Şemasında “şema kimyası” nedeniyle tacizkâr kişilere daha çok çekilebiliriz. Zaten herkesin kötü niyetli olduğuna inandığımız için, tacizkâr bir arkadaşımızla mesafe koymayız. Eninde sonunda bana da kötülüğü dokunacak. En azından bu arkadaşımın ne yaptığını, yapacağını biliyorum.” Dolayısıyla bize zarar verdiğimi bildiğimiz halde devam edebiliriz o ilişkilere.
📖 Sayfa 112 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Yani,bir ihtiyaca ulaşmak için oluşan ama bir şekilde bozulan,bozulduktan sonra da bizi o ihtiyaca ulaşmaktan alıkoyan uyum bozucu şemalarla.
📖 Sayfa 16 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Endişe durumlarında "tam olmasa da var olan adalete" güvenebilmekte bir sorun vardır. Tabiat ana sanki adaletsiz bir zalim gibi bize türlü türlü tuzaklar hazırlamaktadır. Zihnimiz bir yerde olabilecek en kötü şey ihtimaline takılıp kalıverir. Birdenbire kendimizi olası tehlikeler karşısında çaresiz hissederiz.
📖 Sayfa 29 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
“Önce insanlara sıfır puan veririm. Güvenimi kazandıkça bu puanı artırırım” Kuşkuculuk Şeması ile savaşan kişilerden sıkça duyduğum bir ifadedir. Önce herkesin kötü olduğunu düşün ki ansızın bozguna uğrama! Bunun tersini kanıtlayan insanlar olursa, onu yakınına alırsın. Ama genellikle o kişilerin de “yanlış değerlendirilmişler” kategorisine alınması an meselesidir.
📖 Sayfa 104 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
“Kötü şeyler olacak hissini, kötü şeylere saklayalım.”
📖 Sayfa 84 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Aslında bir açıdan da endişe atakları yani panik ataklar, endişenin orgazmına benziyor. Orgazm teriminin Türkçe karşılığı “doruk- doyum” yani, hazzın en yüksek noktası. Cinsel olarak uyarıcı duyumların belirli bir şiddette ve sürede devan etmesiyle vücutta meydana gelen, kişide derin bir tamamlanmışlık hissi ile beraber haz veren bir tepki.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Bizi sıkıntıya sokan duygularımızın üzerine görselleştirme teknikleri ile gitmemizin beynimizde kılıcı ve yararımıza olan değişiklikler yarattığını beyin çalışmaları sayesinde biliyoruz. Yaşantısal ve bilişsel tekniklerin de ilaçlarla eşdeğerli kalıcı değişiklikler yarattığını gösteren pek çok çalışma mevcut.
📖 Sayfa 1638 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Genellikle aşırı telafi davranışlarında, sütten dilimiz yandığında sütle ilgili ne varsa reddetmek gibi tutumlara gireriz. O durumda da bizim için anlamlı ilişkileri hayattaki amaçlarımıza yardım edecek bağlantıları, fırsatları çöpe süpürebiliriz.
📖 Sayfa 144 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Çünkü öfke her zaman bir incinmeyi takip eden ikincil bir duygudur.
📖 Sayfa 158 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Ruhsal sorunlarla baş etmek için aklımızdan geçen düşüncelerin duygusal yaşantımızı çok güçlü bir şekilde etkilediğini bilmek önemlidir.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Örneğin, yeterli ve uygun şekilde sevilmeyen bir çocuğu düşünelim. Anne babası olmayabilir veya duygusal açıdan kısıtlı, bencil ebeveyni olabilir. Bu çocuk için sarılmak, beğenildiğini duymak gibi deneyimler hep eksik olacaktır. Büyüdüğü zaman sevgiyi bulsa bile bu kavramı anlamayabilir veya sevildiğine inanmayabilir.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Hayatta kalmak icin evrimsel bir çabası olan varlığımızın her an olabilecek adaletsiz durumlar karşısında aşırı duyarlı olma durumudur, evham. Yani doğal bir refleksimizin aşırı kullanılma durumu. Endişenin azaltılmasında durumun özünün bir "adalet sindirim bozukluğu" olduğunu görmek önemlidir. Yani ben neyi algılayamadığım için endişe sorunlarım var? Algılayamadığım, sindiremediğim kavram "doğada iyi kötü var olan adalet"tir.
📖 Sayfa 57 · Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Vicdan ise çıkar çatışmasının olduğu durumlarda diğerlerinin varlığını korumaya ve gruba uyumu sürdürmeye çalışan bir reflekstir.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Düşünceler üzerinde çalışmak çok yararlıdır ve olumsuz duygularımızın yoğunluğu oldukça azaltarak bize yardımcı olurlar.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Kendi ihtiyaçlarımızdan bahsedebilmek için öncelikle onları hissedebilmemiz, bunun için de ihtiyaçlarımızın çoğunlukla hakkımız olduğunu bilmemiz gerekebilir.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Huzursuzluğa karşı herkes kadar dayanabilirim. Gerginlikten kaçmadığım sürece buna dayanma gücüm de kendiliğinden artacaktır.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
En kötü olasılığı düşünmek önlem alıyormuşum gibi hissettirse de beni hayata karşı daha kırılgan yapıyor ve çevremle ilişkimi bozuyor.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu
Sıkça Sorulan Sorular
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak kimin eseridir?
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, Alp Karaosmanoğlu tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2016'da yayımlanmıştır.
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak kaç sayfadır?
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak, 184 sayfadır (Psikonet Yayınları baskısı).
Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak'ın en ünlü sözü nedir?
“Çocuk olmanın önemli bir özelliği de duygularımızı çok yoğun yaşamamızdır. Çocuk yanımız duyguyu öyle bir yoğun yaşar ki, yetişkin yanımız tam bir bozguna uğrar ve çocuğa yardımcı olamaz olur.”