Okurlar Christine Purdon'un eserlerini yıllardır büyük bir ilgiyle okuyor. Bu sayfada Christine Purdon kitaplarından en beğenilen 100 söz, kaynak eserleriyle bir arada.
En Beğenilen Christine Purdon Sözleri
Ne yazık ki, bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı duruma gelirsiniz.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Ne kadar çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
📖 Sayfa 23 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB’li kişilerin takıntıdan kurtulmak için zorlantı davranışı ve nötrleşme taktiği kullanmaya gerek duymadan önce sıklıkla düşünce-kontrol stratejileri kullandıklarını saptamışlardır.
📖 Sayfa 45 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir tedavi yolunu benimseyip işe yaradığını veya size uygun olmadığını fark etmek, hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olacaktır.
📖 Sayfa 81 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Cesaretin, sadece bir şeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir; cesaret aynı zamanda, bir şeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir.
📖 Sayfa 185 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
" İslam bilgini Said-i Nursi, ahlak takıntısı ile ilgili içgörü sağlayan ve bilişsel davranışçı yaklaşımın OKB'yle ilgili açıklamasıyla tamamen örtüşen bir gözlemde bulunmuştur:
📖 Sayfa 117 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Tereddüt hastalığına yakalanmış kişiler! Tereddütlerinizin birbirine benzediğini biliyor musunuz? Bir facia! Siz onlara ne kadar önem verirseniz onlar da o kadar artarlar. Eğer hiç önem vermezseniz ölürler. Onları büyük olarak görürseniz, büyürler. Küçük olarak görürseniz küçülürler. Onlardan korkarsanız,çoğalırlar ve sizi hasta ederler. Onlardan korkmazsanız, hafiflerler ve saklı kalırlar (Nursi, 1998). "
Dine kendinizi adamanız, ruhani yaşamınızın ya da hayatınızın diğer alanlarını geliştirmek yerine bozuyorsa sınırı aşmış demektir.
📖 Sayfa 117 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Ahlak takıntısı olan bir kişi çok duyarlı bir vicdana sahip olan ve hiç olmadığı halde kendini günahkar görebilen kişidir. Ahlak takıntısı olan kişinin dine uyumunu güçleştiren yersiz korkuları ve güvensizliği vardır.
📖 Sayfa 35 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Unutmayın ki takıntı ve zorlantılarla ilgili probleminiz bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez!
📖 Sayfa 17 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir başka endişe ise, OKB'den kurtulmanız durum unda insanların sizinle ilgili beklentilerinin artacağıdır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
...kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar.
📖 Sayfa 87 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlıklar kişileri daha da üzgün duruma sokuyor.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Kirlenmeyle ilgili endişelerin ve hareketler ya da kararlarla ilgili aşırı kuşkuların en sıklıkla rastlanan takıntılar olduğu tespit edilmiştir.
📖 Sayfa 25 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır
📖 Sayfa 132 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bazen, bir şey üzerinde tekrar tekrar konuşabilirsiniz ve bu işe yaramaz ama harekete geçmek yarar.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Ahlakınız, düşüncelerinizden daha fazlasıdır.
📖 Sayfa 104 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Kasıtlı olarak takıntıya tahammül etmek, takıntının öneminin ve yarattığı korkunun ortadan kalkması ile sonuçlanan uzun bir yoldur.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Zihin kontrolü paradoksu denilen bu duruma göre, kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Cesaretin, sadece birşeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir. Cesaret aynı zamanda birşeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir..
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Ne yazık ki bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hale gelirsiniz.
📖 Sayfa 60 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Durumlara bakışınız dengesini yitirirse, duygusal tepkileriniz de dengesizleşecektir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Tanrı sevgi dolu ve bağışlayıcıdır. Bütün insanların kendisiyle kişisel bir ilişkisi olm asını ister. Ayrıca, bir insanın bağışlanamaz bir günah işlemesi son derece uzak bir ihtimaldir çünkü bu, Tann’nm bağışlayıcı doğasına ters düşen bir durumdur. Tanrı’yla ilişki kurmamız iman yoluyla olur, entelektüel bilgi ya da emin olma yoluyla değil.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
“Acaba bütün kararlarımda Tanrı’yı ilk sıraya koyuyor muyum?”, “Acaba Tanrı beni gerçekten affetmiş midir?”
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bazen bir şey hakkında tekrar tekrar konuşursunuz ve bu bir işe yaramaz, ama cesurca bir adım atmak işe yarar.
📖 Sayfa 139 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir takıntı üzerinde kontrolü kazanmak için en güçlü yöntemlerden biri de kasıtlı olarak takıntıya maruz bırakmaktır.
📖 Sayfa 95 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Kaygılarınızı ve korkularınızı yok saymaktansa farkında olmak çok daha iyidir.
📖 Sayfa 79 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir düşünceyi kontrol etmenin alternatifi onu önemsememektir ya da takıntıyı serbest bırakmaktır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Zihnimden attığım geçmiş deneyimlerimi yeniden yaşama konusu beni endişelendiriyor.
📖 Sayfa 78 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılar, kişiliğinize ya da ahlaki değerlerinize, ideallerinize ve hedeflerinize uygun olmayan içerikte fikirler barındırma eğilimindedir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Neler takıntıdır ?
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılar üç şekilde kendini gösterirler:
*Zihninizden geçen kelimeler, kuşku da içerirler, örneğin:
ya........ise?, .......... yaptım mı ? , ......... mıydı ?
*Zihinsel görüntüler, zihninizde aniden beliren bir resim gibi
* Dürtüler, ya da bir şeyi yapmak için ani şiddetli arzu.
OKB davranışlarınızın aşırı, absürd ya da saçma olduğunu düşünseniz bile onları gerçekleştirirsiniz; çünkü, geçmişte rahatsızlığınızı azaltmada işe yaramıştır ya da alışkanlığa dönüşmüştür ve bu yüzden karşı koymak zordur. O davranışları gerçekleştirdiğiniz için deli değilsiniz!
📖 Sayfa 72 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Durumlara bakışınız dengesini yitirirse, duygusal tepkileriniz de dengesizleşecektir(abartılmış ya da uygunsuz hale gelir).
📖 Sayfa 20 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Obsesif- kompulsif bozukluk (OKB) toplumun yüzde 1 ya da 2'lik bir bölümünü sıkıntıya sokmaktadır.
📖 Sayfa 9 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB'nin başlama yaşı genellikle 18-24 yaş aralığıdır.
Ban bir psikopat mıyım? Bir parçam bunu gerçekten yapmak istemedikçe bu tarz düşüncelerim olmayacaktır. Karakter mi değiştiriyorum?
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bu, her bir problem için tek bir uygun çözüm olduğuna ve mükemmellikten biraz uzak olan her şeyin tamamıyla eksik olduğuna dair inançtır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntınızı gizlediğiniz sürece, düşünceleriniz hakkında önemli bilgileri araştırmanız zorlaşacak ve bu düşünceye sahip olmayı sürdüreceksiniz.
📖 Sayfa 72 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
16 saat uyanık kaln bir insanın ortalama 4000 adet birbirinden bağımsız düşüncesi vardır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Tiksindirici takıntıların, sizin ahlakınızın bütünü olmadığını akılda tutmak da önemlidir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Salkovskis, takıntıların halihazırdaki endişelerden türediğini söylemiştir. Bu hipotezi sınayan yakın zamanlı araştırmalar gösteriyor ki, takıntı haline gelen zorlayıcı düşünceler mevcut endişe ve konuları yansıtan düşünceler olma eğilimindedirler ve sizin en çok değer verdiğiniz niteliklerinize zıt olma eğilimindedirler.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Önemli hedeflerinizle ve kimlik duygunuzla ilişkili düşünceler, imgeler ya da dürtüler dikkatinizi çekmeye en eğilimli olanlardır.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Kişiler takıntıları olduğunda bunlardan bir şekilde kurtulmaya çalışır ve veya bazı davranışlar gerçekleştirerek hoş olmayan işlerin yoğunluğunu azaltmaya çalışır. Bu tip davranışlar her seferinde aynı şekilde tekrarlandığında buna zorlanır denir.
📖 Sayfa 39 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bilişsel davranış terapi modeline göre, takıntı ve zorlantılar kişilerin istenmeyen zorlayıcı düşüncelerini ve bu düşünceleri kontrol etme çabalarını kusurlu ya da hatalı değerlendirmeleri sebebiyle devamlılık gösterir. Başka bir deyişle, takıntılı düşünceler, bilişsel hatalı değerlendirmenin yanı sıra düşünceyi ve düşüncenin yol açtığı sıkıntıyı kontrol etmek için etkisiz girişimler söz konusu ise sorun haline gelirler.
📖 Sayfa 51 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Düşüncelerinin eyleme geçip aniden eyleme dönüşeceğinden endişe ederler.
📖 Sayfa 34 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir eylemi düşünmenin , sıklıkla, bu eylemi gerçekleştirmeye yönelik ilk adım olduğu doğrudur. Yine de, bir eylemi düşünmenin, her zaman bu eylemi gerçekleştirmeye yol açtığı doğru değildir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılar ,kişiliğinize ya da ahlaki değerlerinize ,ideallerinize ve hedeflerinize uygun olmayan içerikte fikir barındırma eğilimindedir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Ne yazık ki, bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hâle gelirsiniz.
📖 Sayfa 59 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlık kişileri daha üzgün duruma sokuyor.
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bu kitabı, alıştırmaları yapmadan okumak, bir spor eğitmeni bulup ve onun önerdiği hiçbir kilo ve kardiyo egzersizlerini yapmadan onu haftada bir görmeye benzer. Spor hakkında hayli bilginiz olacaktır, ancak genel bedensel durumunuz değişmeyecektir.
📖 Sayfa 18 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
"Zihin kontrolü paradoksunda, kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar."
📖 Sayfa 87 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Larry sık sık uçak seyahati yapmak zorunda olan bir satış danışmanıydı. Havaalanı güvenliğinden her geçmeye kalktığında, ağzından "bomba” sözcüğünü kaçırmak gibi ani bir dürtüye kapılırdı.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Sonuç olarak, emin olma duygusu şüpheyi kamçılamaktadır.
📖 Sayfa 132 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
“Kötü” düşüncelerin “kötü” davranışlara eşit olduğunu düşünüyorsanız, dini ya da ahlaki değerlerinize her türlü düşünce, imge ya da dürtünün ahlaksız ya da günah olduğu sonucunu çıkarma ihtimaliniz vardır.
📖 Sayfa 122 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası, onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir. Yani, ana nokta takıntının zararsız olduğunu anlamaya başlamaktır.
📖 Sayfa 94 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Kelime olarak “takıntı” genellikle bir tutku , coşku ya da bir şeyle meşgul olma (bir hobi, ünlü biri ya da sevgiliyle meşgul olma, “düşünceleri saplantı haline getirmiş “ ya da “sevgilisini saplantı haline getirmiş” gibi ) olarak algılanır. Bu kitapta kullanacağımız haliyle bu kelime; tutku, meşgul olma ya da coşkuyla ilintili değildir. Aksine, takıntılar, istenmeyen, hoş karşılanmayan, kişinin kontrolü dışında tekrar eden ve hoş olmayan konular hakkındaki düşüncelerdir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB' nizin içsel bir mantığı olduğuna ilişkin kuşku yok; yani, sizin yorumladığınız şekliyle takıntınızın anlamı duygusal tepkinizi ve o tepkiyi kontrol etmek için kullandığınız baş etme stratejilerini açıklar.
📖 Sayfa 65 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
İnsanların düşünceleri üzerinde sınırlı kontrolleri vardır.
📖 Sayfa 106 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
İnsanların hayatta bir miktar mutsuz olmaya da ihtiyaçları vardır, aşk da bunun güvenilir bir tedarikçisidir.
📖 Sayfa 26 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Eğer Stefan örümceklerin olduğu bir ortamda kalmazsa, onlar hakkında yeni bir şeyler öğrenme şansını asla yakalayamaz. Aynısı takıntılarınız için de geçerli; ne kadar çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
📖 Sayfa 23 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Zorlantı ve nötrleştirme, takıntınız sonucunda hissettiğiniz sıkıntıyı azaltmak için gerçekleştirdiğiniz herhangi bir zihinsel ve fiziksel eylemdir.
📖 Sayfa 62 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılar bir anda zihninize davetsiz olarak girerler ve istenmezler, uygunsuzdurlar, sıkıntı vericidirler.
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir eylemi gerçekleştirmenin uygun olup olmadığıyla ilgili olarak kesinlikten çok, bir miktar belirsizliği kabul etmek zorunda olduğunuzu düşünebilir ve kendi kararlarınıza güvenebilirsiniz.
📖 Sayfa 155 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB'si olan kişilerle olan deneyimlerimiz gösteriyor ki, onların kafaları sürekli olarak başkalarına zarar verme yollarını bulmayla meşgul değil; tersine, zihinleri sürekli olarak başkalarının güvenliği, sağlığı ve mutluluğunu korumakla meşguldür.
📖 Sayfa 31 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir.
📖 Sayfa 91 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
...davranışlarımız, duygularımız, düşüncelerimiz ve bedensel duyumlarımız üzerinde kontrol sahibi olmayı arzularız. Bu yüzden rutinler ve tahmin edebilirlik çok önemlidir; çünkü bunlar yaşamımızdaki kontrol hissinin devamı için gereklidir. Kontrol duygumuzu yitirdiğimizde kendimizi stresli ve kaygılı hissederiz.
📖 Sayfa 85 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
"Hepimizin, kendi sorumluluklarını başkalarına yıkma konusunda yetenekli olan insanlarla baş etmesi gerekir."
📖 Sayfa 175 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB'si olan kişilerle olan deneyimlerimiz gösteriyor ki, onların kafaları sürekli başkalarına zarar verme yollarını bulmayla meşgul değil; sağlığını ve mutluluğunu korumakla meşguldür.
📖 Sayfa 35 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılar, psikolojik bir sorunun -okb- ürünüdürler ,ahlaki bir sorunun değil.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
“Benim gibi birisi için ne kadar garip bir düşünce bu! Başka birisine zarar verecek tipte bir insan değilim ben,”
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bu, her bir sorun için tek bir uygun çözüm olduğuna ve mükemmellikten biraz uzak olan her şeyin tamamıyla eksik olduğuna ilişkin inançtır. Eliska, ibadet ederken “saf/temiz olmayan” bir düşünce kısacık bir an için bile olsa aklından geçse tüm dinsel törenin kirletilmiş olduğuna inanıyordu.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
" Tanrı sevgi dolu ve bağışlayıcıdır. Bütün insanların kendisiyle kişisel bir ilişkisi olmasını ister. Ayrıca, bir insanın bağışlanamaz bir günah işlemesi son derece uzak bir ihtimaldir çünkü bu, Tanrı'nın bağışlayıcı doğasına ters düşen bir durumdur. Tanrı'yla ilişki kurmamız iman yoluyla olur, entelektüel bilgi ya da emin olma yoluyla değil. "
📖 Sayfa 131 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılı belirtilerin içeriğinde kültürün bir etkisi vardır. Örneğin, dini eğitim ve uygulamaların yasalar ve kültürel normlar ile belirlendiği ülkelerde, daha yüksek düzeyde dinsel takıntılara rastlanma eğilimi vardır.
📖 Sayfa 116 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hale gelirsiniz.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılı kuşkulardan mustarip olan dindar kişiler,ahlaki kararlar verirken veya değerlendirme yaparken bilinçlerini kullanamazlar.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir düşünceyi kontrol etme çabası tam tersine niyetlenilmemis bir durumla sonuçlanır; bir diğer deyişle bastırma eylemi, istenmeyen düşünce ile daha fazla meşgul olmaya neden olur.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
İnancınızın düşündüğünüz anlama gelmeyebileceğini kavramaya başladığınızda; takıntınıza verdiğiniz duygusal tepkiniz de tıpkı zorlantı, nörtleştirme, kaçınma veya düşünce kontrolü yapma ihtiyacınız gibi daha az yoğun duruma gelir.
📖 Sayfa 18 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Tedavinin kendisi korkutucudur çünkü şimdiye kadar kaçınma etrafında organize ettiğiniz yaşamınızda size ters gelen riskleri almanızı gerektirir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Acaba Tanrı'ya karşı affedilemez bir günah mı işledim?
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB'Iİ kimilerde en sıklıkla karşılaşılan endişelerden biri takıntılı düşüncclerinin gerçeğe dönüşmesidir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntılar bir anda zihninize davetsiz olarak girerler ve istenmezler, uygunsuzdurlar, sıkıntı vericidirler. Takıntı bir kez akla geldiğinde dikkatinizi ele geçirir ve başka bir şeyi düşünmek gerçekten çok zordur
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Salkovskis (1985) takıntıların halihazırdaki endişelerden türediğini söylemiştir. Bu hipotezi sınayan yakın zamanlı araştırmalar gösteriyor ki, takıntı haline gelen zorlayıcı düşünceler mevcut endişe ve konuları yansıtan düşünceler olma eğilimindedirler.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Risk ne kadar az olursa olsun, hiçbir şey yapmaması gerektiğini düşünen tarzda bir kişidir. Bu, takıntı ve zorlantıları olan kişilerde çok tipik bir durumdur. Zarar olasılığı sıfıra yakın bile olsa, yaşamlarını tahmini bütün zararları engellemek üzere organize etmeye eğilimlidirler.
📖 Sayfa 21 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Kişi kontrolü başaramadığında ortaya çıkacak sonuçlarla ilgili kaygılandığında ve bundan ötürü takıntıyı kontrol etmek için çok fazla uğraştığında, sadece tam bir zihinsel kontrol şansını düşüren koşullar oluşturduğu için bir kısırdöngü gelişebilir.
📖 Sayfa 90 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
" OKB'li kişilerde en sıklıkla karşılaşılan endişelerden biri takıntılı düşüncelerinin gerçeğe dönüşmesidir. Düşüncelerinin eyleme geçip aniden eyleme dönüşeceğinden endişe ederler. Eğer eyleme geçmiş olsalardı, hapishaneler düşüncelerine teslim olmuş OKB'den mustarip kişilerle dolup taşardı. Şu bir gerçek ki, çok az sayıda OKB'li kişi yasalara aykırı davranmış ya da takıntılarını eyleme dönüştürmüştür. Klinik deneyimlerimize dayanarak OKB'li kişilerin genel nüfusa oranla daha az suç işlediklerine inanıyoruz. "
📖 Sayfa 34 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Belirsizliğe Tahammülsüzlük
📖 Sayfa 56 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bu ifade, bir karar vermeden ya da günlük aktivitelerinize devam etmeden önce kötü bir şeyin
olmadığı ya da olmayacağına dair tam bir kesinlik ihtiyacınız olduğu inancına karşılık gelir.
Yüzleşmeden kaçınmanız ne kadar uzarsa, OKB'niz de o kadar uzun sürecektir.
📖 Sayfa 136 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Düşüncelerinin eyleme geçip aniden eyleme dönüşeceğinden endişe ederler. Eğer eyleme geçmiş olsalardı, hapishaneler düşüncelerine teslim olmuş OKB'den mustarip kişilerle dolup yaşardı.
📖 Sayfa 34 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB’yi iyileştiren sihirli bir ilaç yoktur fakat ilaç tedavisi, takıntıların sıklığını ve bunlardan kaynaklanan stresi azaltmakta yardımcı olabilir.
📖 Sayfa 19 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Herkesin,belirli bir noktada, davranışı üzerindeki kontrolü kaybetmiş hissedeceğini,ama aslında, insanların genellikle kayda değer bir kontrolü muhafaza ettiklerini akılda tutmakta yarar vardır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Kişilerin zihin kontrolü için gösterdiği çabalara rağmen takıntılar daha büyük bir dirençle geri gelirler. Kişi takıntıyı bastırmak için ne kadar çok çaba gösterirse takıntı o kadar çabuk yüzüne çıkar.
📖 Sayfa 90 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Unutmayın ki, takıntı ve zorlantılarla ilgili probleminiz bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez! OKB'den kurtulmak o kadar kolay olsaydı bununla ilgili probleminiz olmazdı zaten.
📖 Sayfa 17 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
(NOT :OKB: Obsesif Kampulsif Bozukluk)
Cesaret aynı zamanda, bir şeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir.
📖 Sayfa 179 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Bir düşünceyi kontrol etme çabası tam tersine niyetlenilmiş bir durumla sonuçlanır; bir diğer deyişle bastırma eylemi, istenmeyen düşünce ile daha fazla meşgul olmaya neden olur.
📖 Sayfa 87 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Ne kadara çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
📖 Sayfa 23 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
OKB'li kişilerde en sıklıkla karşılanan endişelerden biri takıntılı düşüncelerinin gerçeğe dönüşmesidir.
📖 Sayfa 30 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Gerçekten genelde insanlar düşünceleri üzerinde kontrole sahip midir?
📖 Sayfa 86 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Takıntıyı ne kadar az kontrol edersen ,o kadar çabuk bir şekilde kendiliğinden silikleşecektir.
📖 Sayfa 131 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
“Normal” takıntılar ile OKB’deki takıntılar arasındaki fark nedir? En temel fark, kişiler daha çok sayıda takıntı bildirirler ve onların takıntıları daha yoğundur; sıkıntı yaratır ve kontrol etmesi güçtür.
📖 Sayfa 34 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Tereddüt hastalığına yakalanmış kişiler! Tereddütlerinizin birbirine benzediğini biliyor musunuz? Bir facia! Siz onlara ne kadar önem verirseniz onlar da o kadar artarlar. Eğer hiç önem vermezseniz ölürler. Onları büyük görürseniz, büyürler. Küçük olarak görürseniz küçülürler. Onlardan korkarsanız, çoğalırlar ve sizi hasta ederler. Onlardan korkmazsanız, hafiflerler ve saklı kalırlar (Nursi, 1998)
📖 Sayfa 117 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Tarihte, çok dindar insanların dini aşağılayan düşüncelerinin ya da dinsel kuşkularının olduğuna ilişkin çok sayıda örnek vardır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
Zorlantılar ya da nötrleştirme davranışları streste azalm aya yol açmasa ya da pek rahatlama sağlanasa bile, OKB ’li kişiler eğer takıntılarına yanıt olarak
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon
hiçbir şey yapmazlarsa sıkıntılarının daha da artacağına inanırlar.