İ. Volkan Gülüm'ün kalemi, edebiyat dünyasında derin izler bırakmıştır. 1 eserinden seçilen 100 söz, bu sayfada okurlarla buluşuyor.
En Beğenilen İ. Volkan Gülüm Sözleri
"Size iyi gelemeyecek 'ilgi ve bakım' kırıntılarına ihtiyacınız yok."
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Bugünlerde, neyse ki, duymadığımız ama birkaç on yıl önce yaygın olarak duyulan ve çocuk yetiştirmenin temeli olarak kabul edilen korkutma temelli çocuk yetiştirme tarzı coğrafyamızda oldukça yaygındır.
📖 Sayfa 27 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Hayır silahı aslında olmadığınız ancak olmak istediğiniz kadar güçlü gözükmek için kullandığınız bir araç haline gelebilir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Psikolojik olarak sağllıklı bireyler temel duygusal ihtiyaçları uygun bir biçimde karşılanmış bireylerdir. İhtiyaçların uygun bir biçimde karşılanması demek ihtiyaçların, "ne eksik ne fazla" olacak biçimde "tutarlı" olarak karşılanması demektir.
📖 Sayfa 44 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"İyi bir insan" olmak demek herkesin her istediğini kabul etmek demek değildir.
📖 Sayfa 24 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Ancak evrende yapayalnız değilsiniz merak etmeyin. Birilerinden uzaklaşırken, sizinle benzer zevkleri olan, ortak paydada buluşabileceğiniz diğer insanlara yaklaşma, onlarla yakınlaşma ve sağlıklı ilişkiler kurma fırsatınız olacak.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
“İyi bir insan” olmak demek herkesin her isteğini kabul etmek demek değildir.
📖 Sayfa 24 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Çocuk hatırlar, çocuk unutmaz, çocuk atlatamayabilir.Çocuk unutsa bedeni hatırlar.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Ancak evrende yapayalnız değilsiniz merak etmeyin. Birilerinden uzaklaşırken, sizinle benzer zevkleri olan, ortak paydada buluşabileceğiniz diğer insanlara yaklaşma, onlarla yakınlaşma ve sağlıklı ilişkiler kurma firsatınız olacak. İște size nitelikli ilişkilere yelken açma firsatı!
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Büyümek demek her zaman her istediğimizi yapamayacağımız bir ortamda hayatta kalmaya çalışmak demek.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Eğer çocuk kendisini seven, kendisini önemseyen, kendi duygu ve düşüncelerine değer veren insanlar tarafindan büyütülmediyse bu ihtiyaçlarını karşılamak için çeșitli araçlar geliștirmek zorunda kalacaktır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İstenmeyen bir çocuk sadece anne babası tarafından değil, hiç kimse tarafından istenmediğine inanacaktır. Çok sevilen bir çocuk ise sadece anne babasının şefkatinden değil, çevresindeki herkesin sevgi ve şefkatinden emin bir şekilde büyüyecektir.
📖 Sayfa 55 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Varoloşunu haklı çıkarmakla meşguldü ki hayatın bundan büyük gayesi olamaz, çünkü yaşam ancak yapmak için donatılmış olduğu şeyi sonuna dek yaptığında zirveye ulaşır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İhtiyaçlarınızı yok sayan hayır diyememe durumunun bir diğer özelliği de karşınızdaki kişi ya da kişilerin sizin ihtiyaçlarınızı görmemek ve size saygı duymamasına "çanak tutmak"tır. Öyle ki siz kendi ihtiyaçlarınızı karşılamaya değer görmeyerek karşı tarafa da sizin ihtiyaçlarınızı umursamama yönünde mesajlar iletmeye başlıyor olabilirsiniz.
📖 Sayfa 107 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Duygular sizin dostunuzdur. Ne olduğunu o anda anlamlandıramasanız bile duygu değişikliği yaşadığınızda bunu fark edebilmek görece daha kolaydır. Duygularınızdaki değişimleri takip edin. Daha sonra da düşünce ve davranışlarınızı gözlemleyebilirsiniz.
📖 Sayfa 75 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Bebeklikte sapan pusula, yetişkin yaşamında doğruyu gösteremez duruma gelir."
📖 Sayfa 56 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Yetişkin bir bireyin günlük yaşamını kendi kendine sürdürememesi için hiçbir neden yok.* Merak etmeyin o insanlar etrafınızda olmasa da nefes almaya devam edersiniz.
📖 Sayfa 115 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İnsan denilen canlının en güzel özelliklerinden biri değişme ve gelişme kapasitesidir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Eğer sevilemeyeceğinize, değerli olmadığınıza, başkasının sevgi ve ilgisini hak etmediğinize, sizde yanlış olan bir şeyler olduğuna inanıyorsanız ya da anne babanızın sizi sözleri ya da davranışlarıyla buna inandırmışsa ve bu duygu ve düşüncelerin farkındaysanız, dahası bunları bütünüyle benimsemiş iseniz kendinizde hayır deme hakkı bulmanız oldukça güçtür.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Aldığınız değişim kararı ve katettiğiniz yol, arkanızı yaslayabileceğiniz en güzel dayanaktır."
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İnsanlık somut varlıkların bedensel toplamından daha fazlasıdır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Komik duruma düşmekten korkarak sahneye çıkarsanız komik duruma düşersiniz.
📖 Sayfa 69 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Uygun sınırlara sahip olmak yaşamınızı ve yaşamınızdaki diğer insanların yaşamlarını k olaylaştıracak bir anahtardır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Kontrol duygusunu yitirdiğinizi hissettiğinizde, kendiniz için en sağlıklı adımı atmak yerine karşıdaki kişi ya da kişilerin yönlendirmesine fazlasıyla açık olursunuz.
📖 Sayfa 18 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Duyguların doğru ya da yanlışı yoktur. Bu çok açık bir kuraldır.
📖 Sayfa 62 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Artık bir yetişkinsiniz ve “hayatta kalmak için” size iyi gelemeyecek “ilgi ve bakım” kırıntılarına ihtiyacınız yok.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Psikolojik sağlık, mevcut koşulları gözeterek bu ihtiyaçları en uygun düzeyde karşılamak için uygun ve zarar verici olmayan adımları atabilmekle ilgilidir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İNSANLIK, muhteşem olduğu kadar aciz canlılar olan insanların biraraya gelmesi ve bu itibarla da hem ihtişam hem de acziyetle dolu olan bir topluluktur.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Her șey yolunda giderken pek çok kimse ne durumda olduğunu. değerlendirme ihtiyacı hissetmez. Yaşamınızda 99 șey yolunda giderken bir olumsuzluk örüntüyü bozar ve onu fark edersiniz.
📖 Sayfa 35 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Yetişkinlik, hakikati artık inkar etmemektir; bastırılmış acıları hissetmek, bedenin duygu seviyesinde hatırladığı hikayeyi bilinçli olarak kabul etmek ve bastırmak yerine o hikayeyi birleştirmek demektir.
📖 Sayfa 79 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Siz ihtiyaçlarınızı karşılamak ya da en azından gelecekte karşılanmasını riske atmamak adına birilerine hayır diyemiyorken karşınızdaki kişiler bu yumuşak karnınızı size karşı kullanıyor bile olabilir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
olumsuz yaşantıların canımızı yakarak hatta bizi travmatize ederek zihnimizde yer etmesi ve kolay kolay unutulmaması gibi bir gerçeklik de var
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İNSANLIK, muhteşem olduğu kadar aciz canlılar olan insanların bir araya gelmesi ve bu itibarla da hem ihtişam hem de acziyetle dolu olan bir topluluktur.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Sevilen, değer verilen, önemsenen, saygı gösterilen biri olmanız için insanların suyuna gitmenize gerek yok.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Aldığınız bir kararın sorumluluğunu almak hatalı olduğu düşünülen bir kararda ısrar etmek demek değildir. Sorumluluk almak kendinizi suçlamadan, aldığınız kararınızın sonuçlarını göğüslemek ve gerekirse ortaya çıkan olumsuz sonuçlara bağlı olarak yeni kararlar almak gibi unsurları içerir.
📖 Sayfa 126 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Çocuktur hatırlamaz , çocuktur unutur , çocuktur atlatır gibi düşünceler ancak yetişkinleri rahatlatmaya yarayan yalanlardır . Çocuk hatırlar , çocuk unutmaz ,çocuk atlatamayabilir . Fakat yetişkinler kendi sorunlarıyla uğraşırken bir de bununla uğraşmayı çok ağır bir yük olarak görürler ki gerçekten de ağır bir yüktür . Fakat bu kaldırmak zorunda olduğumuz bir yüktür.
📖 Sayfa 64 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Her şey yolunda giderken pek çok kimse ne durumda olduğunu değerlendirme ihtiyacı hissetmez. Yaşamınızda 99 şey yolunda giderken bir olumsuzluk örüntüyü bozar ve onu fark edersiniz.
📖 Sayfa 35 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Yaşamımızda kendimiz için istediğimiz şeylerle gerçekte ihtiyaç duyduğumuz şeyler her zaman örtüşmeyebilir. Sağlıklı olabilmek için isteklerimizi sınırlayıp ihtiyaçlarımızı anlamaya çalışmamış gerekir.
📖 Sayfa 74 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Kendi sınırlarınızı korumak demek öncelikle sizin bir birey olarak kim olduğunuza ilişkin bir farkındalığı gerekli kılar.
📖 Sayfa 25 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Önemli ve değerli hissetmek" ile “en önemli ve en değerli" hissetmek aynı şey değildir. Biricik olmak demek eşiniz ve benzeriniz olmadığı anlamına gelir. Biricik olmak, eksiğinizle, fazlanızla, yaptıklarınızla, yapamadıklarınızla, başarılarınızla, başarısızlıklarınızla, iyinizle, kötünüzle eşsiz ve benzersiz olmanız demektir. İnsan olmanın güzel taraflarından biridir. Biricik olmak "mükemmel" olmak demek değildir.
📖 Sayfa 46 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Siz hayır dedikçe etrafınızda buna çok şaşıracak, bu durumu protesto edip sizi türlü biçimlerde suçlayacak insanlar da olacaktır.
📖 Sayfa 19 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Yaşamımızın erken dönemlerinde bağlandığımız ilk kişi(ler) ile kurduğumuz ilişki bize, bizim gelecekteki ilişkilerimiz konusunda bir pusula olacaktır."
📖 Sayfa 55 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Sağlıklı hayırlar ve sınırlar sizi özgürleştirir."
📖 Sayfa 16 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Aşırı yemek yemek, sigara bağımlılıkları, alkol ya da madde kötüye kullanımı, öfke kontrol bozuklukları, aşırı ve tehlikeli cinsel etkinlik gibi sorunlar duyguları ifade etmek için daha uygun bir araç bulunmadığında da kendini gösterebilir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Hayır ya da evet demenin ne bencillik ne de güçle doğrudan bir ilişkisi vardır. Önemli olan neye hayır ya da evet dediğinizdir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Psikolojik olarak sağlıklı bireyler temel duygusal ihtiyaçları uygun bir biçimde karşılanmış bireylerdir."
📖 Sayfa 44 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Çocuktur hatırlamaz, çocuktur unutur, çocuktur atlatır gibi düşünceler ancak yetişkinleri rahatlatmaya yarayan yalanlardır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Çocuk hatırlar, çocuk unutmaz, çocuk atlatamayabilir. Çocuk unutsa bedeni hatırlar.*
Ne garip, olayların kökenlerini binlerce fersah ötede aramak merakı, sokaklarımızı yıkayan dereyi Nil'in kaynaklarından akıtmak kadar saçma! Ne yazık!
📖 Sayfa 35 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Victor Hugo
'Kİşisel gelişim' kitabında insanlara doğru ve gerçekte olanın aksine fazlasıyla özel hatta en özel olduğu mesajı pompalanmaya çalışılıyor. Milyarlarca insan aynı anda en özel olamaz değil mi? O halde gerçekçi olup "biricik" olduğumuzu ve yapabileceklerimizin ancak kapasitemiz nazarında gerçekleşebileceğini hatırlatmakta yarar var.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
“Esnek ama sağlıklı sınırlarınız olması sizi güçlendirir. Başkalarına hayır ya da evet demek sizi zayıf ya da kötü bir insan yapmaz.”
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Güvenli bağlanma ihtiyacının karşılanmamasının olası sonuçları ne olabilir? Gelecekte, yetişkin yaşamında romantik ilişkilerde güven sorunları, yakınlık kurma kaygısı, duygusal yakınlık kurmaktan kaçınma, yakınlık kurulduğunda gerçek bir tehdit olmadığı halde yakınlığın kaybedileceğine ilişkin derin ve aşırı korkular, ilişkideki ufak tefek sorunları aşırı yorumlama ve felaket senaryoları yazma, hiçbir zaman duygusal olarak tatmin olamayacağını düşünme ve hissetme... Ve daha niceleri. Bebeklikte sapan pusula, yetişkin yaşamında doğruyu gösteremez duruma gelir.
📖 Sayfa 56 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Çocuk unutsa bedeni hatırlar.
📖 Sayfa 64 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Çünkü büyümek demek her zaman her istediğimizi yapamayacağımız bir ortamda hayatta kalmaya çalışmak demek. Evet, biliyorum çok acımasız görünüyor ama gerçek tam olarak bu. Büyüdüğümüzde çeşitli kurallarla yüzleşmek, bu kuralları gözeterek yaşamımızı sürdürmek zorunda kalırız.
📖 Sayfa 138 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Çünkü büyümek demek her zaman her istediğimizi yapamayacağımız bir ortamda hayatta kalmaya çalışmak demek."
📖 Sayfa 138 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Duyguların farkında olmamak ya da bunları önemsizleştirmek acı ve ağrı duygumuz olmadan yaşamaya benzer.Bedenimiz için tehdit edici olan durumları gözardı etmek gibi psikolojimiz için tehdit oluşturacak durumları da gözardı edebiliriz.
📖 Sayfa 66 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Bütün gücümle, onlara ihtiyacım olmadığını göstermek istiyordum.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Ama bu arada çizmelerimin topuklarını inadına yere hızlı vurarak gürültü de çıkarıyordum. Ama bütün bunların bir yararı olmuyordu. Hiç ilgilenmiyorlardı benimle.
Kendi kendine yetemeyeceği düşüncesi bir insan için oldukça korkutucudur.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Başkaları için kendi sınırlarınızı yıkmak size fazlasıyla zarar verebilir ancak bu sınırları korumak üzere başkalarını üzebilecek adımlar atmak karşı tarafı sandığınız kadar olumsuz bir biçimde etkilemeyebilir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Enerjinizi ve gücünüzü gerçekten değiştirmek istediğiniz konular için kullanmanız gerekir
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Sık sık tekrar ettiğimin farkındayım ancak ne kadar tekrar etsem azdır, benzer durumlar herkes için benzer sonuçlar doğurmaz. Genler, kişilik, çevre, travmatik yaşantılar vb. pek çok etkenin etkileşimi ile bugünümüz, bugünkü davranış ve düşünce örüntümüz şekillenir.
📖 Sayfa 150 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İnsanlık, muhteşem olduğu kadar aciz canlılar olan insanların biraraya gelmesi ve bu itibarla da hem ihtişam hem de acziyetle dolu olan topluluktur.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Hayır kelimesini kullanma biçimimiz, bir başka deyişle sınırlarla olan ilişkimiz temelde tek bir amaç taşır: Temel duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamak ya da bu ihtiyaçlarla ilgili ortaya çıkabilecek şeyleri bertaraf etmek.
📖 Sayfa 80 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Güvenli bağlanma bir biçimde, var olduğu biçimde kabulünü de getirir. Olduğu gibi kabul edilen bebek, ihtiyaçlarından ya da kim olduğundan dolayı suçluluk duygusu yaşamaz. Var olduğu haliyle sevilmeye değer olduğunu, önemli olduğunu önemsendiğini, ihtiyaçlarını karşılamak, ona bakım vermek konusunda birilerinin onun yanında olduğunu, dolayısıyla ihtiyaçlarının da önemli olduğunu ve bu ihtiyaçları karşılamanın, ona bakım vermenin gerekli ve önemli olduğunu deneyimleme fırsatı bulur.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Sağlıklı sınırlarınız olursa hem kendi sınırlarınız hem de başkalarının sınırlarına saygı duyduğunuzu gösterirsiniz.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Sevilen değer verilen, önemsenen saygı gösterilen biri olabilmek için öncelikle sizin kendinizi bu doğrultuda davranmanız gerekiyor.
📖 Sayfa 25 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
“Kaotik bir aile ortamında büyüyen çocukların örtük beklentisi yaşamın çoğunlukla kaotik olacağı şeklinde olabilir. “
📖 Sayfa 96 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Başkaları için "şefkat bankası" olmak yerine ihtiyaç duyduğunuz şefkati kendinize göstermeye çalışmak kötü bir fikir olmayabilir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Çocuktur hatırlamaz, çocuktur unutur, çocuktur atlatır gibi düşünceler ancak yetişkinleri rahatlatmaya yarayan yalanlardır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Başkaları için kendi sınırlarınızı yıkmak size fazlasıyla zarar verebilir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Kendi sınırlarınızı korumak demek öncelikle sizin bir birey olarak kim olduğunuza ilişkin bir farkındalığı da gerekli kılar.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Aldığınız kararlar ve sınırlarınız için kimseye mazeret sunmak zorunda değilsiniz.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Hayır demek size alan açacaktır ve o alan sizin gerçekten "büyümeniz ve gelişmeniz" için ihtiyaç duyduğunuz alandır."
📖 Sayfa 117 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Sağlıklı sınırlar sağlıklı hayırlarla başlar. Sağlıklı hayırlar kim olduğunuzu
📖 Sayfa 17 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
tanımlanır, sorumluluk almanızı olanaklı kılar. Sağlıklı sınırlarınız
olursa hem kendi sınırlarınız hem de başkalarının sınırlarına saygı
duyduğunuzu gösterirsiniz.
Benzer durumlar herkes için benzer sonuçlar doğurmaz.
📖 Sayfa 150 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Herkes öncelikle kendisinden sorumludur, unutmayın. Başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmak çoğu zaman sonuçsuz kalacak ve sizi mutsuz edecek bir çabadır. Ayrıca dünyada "iyi" insanlar olduğunu da unutmamalısınız. Çevrenizdeki insanlar siz onlara "hayır" dediniz ya da bazı durumlarda onlara sınır çektiniz diye sizden uzaklaşacaklar diye kesin bir kural yok. Pek çok insan bu gibi durumlarda başlangıçta üzülse de bu üzüntüsünü bir rövanş arayışına dönüştürmeyecektir, merak etmeyin. Bunun en iyi örneği, muhtemelen sizsiniz.
📖 Sayfa 153 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Eğer özerklik ihtiyacı uygun bir biçimde karşılanmamış bir insansanız ve buna bağlı olarak da kendinizi yetersiz ve hayatta kalmak için başkalarına "muhtaç" olarak görüyorsanız hayır sözcüğü sizin için çok korkutucu olabilir. En basit bir hayıy bile sizi yapayalnız bırakacakmış gibi gelir. Aslında ne istediğinizi, neye ihtiyaç duyduğunuzu bilmediğiniz bir durumdayken nasıl olacak da kendiniz için ayağa kalkacak ve hayır diyeceksiniz? Nasıl olacak da kendinizi koruyacak sınırlar koyacaksınız?
📖 Sayfa 117 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Bir yetişkinsiniz ve "hayatta kalmak için" size iyi gelmeyecek "ilgi ve bakım" kırıntılarına ihtiyacınız yok. İlgi ve bakım, ancak sağlıklı kaynaklardan geldiğinde anlamlıdır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Sınırlar sizi yalnızlığa mahkum eden hapishane duvarları değildir.
📖 Sayfa 24 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İnsanlara hayır demek, sizin bir şeyleri kabul etmediğiniz ya da fikirleriniz, beğenileriniz, tercihleriniz olduğunun açık bir beyanıdır. Bu, aslında bir manifestodur. Ben buyum, fikirlerim, beğenilerim ve tercihlerim bunlar ve bunların gözetilmesini bekliyorum demektir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Daha önce kaçındığınızı ve rahatladığınızı öğrenen beyniniz bir sonraki durumda kaygıyı daha da artıracaktır ki hemen kaçınasınız.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İçinde bulunduğumuz dönem mantığın egemen olduğu ama duyguların da önemli olduğunun iddia edildiği garip bir zamandır.
📖 Sayfa 68 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Her şeyi kendine hak gören, çevresindeki herkesi kendisi için kullanmak konusunda sakınca görmeyen ve çevresindekiler, kendisine ebeveyni kadar "özel" davranmadığında öfkelenen ya da çok ciddi düzeyde çöküşler yaşayan bireylerin psikolojik olarak sağlıklı olmadığı düşünülebilir. Hedefimiz bu temel duygusal ihtiyaçların, zamanın çoğunda, uygun düzeyde karşılanmasıdır. Ne eksik ne fazla, ne az ne çok, ne hiç ne aşırı ...
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Duygularımız pusulamızdır. Canımız yandığında ağrıyan yere bakar ve sorunu görebiliriz. Canımız sıkıldığında da ancak “ağrıyan” yere bakıp gerçek sorunun ne olduğunu bulabiliriz.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Gelecekte kuracağımız ilişkilerimizden beklentilerimizi biçimlendirmek bağlanma dediğimiz olgunun en önemli özelliklerinden biridir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Temel duygusal ihtiyaçların sağlıklı bir biçimde nasıl karşılanacağı öğrenilen , deneyimlerle edinilen bir beceridir . Bu deneyimler temelde özellikle bebeklik , çocukluk ve ergenlik döneminde edinilir . Bireyin doğuştan getirdiği karakter özellikleri (mizaç ) tek başına belirleyici değildir ; ebeveyinlerin karakterleri ve ebeveyinliğe ilişkin bilgileri de bu deneyim ediminin önemli değişkenleridir .
📖 Sayfa 44 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Pek çok şeye otomatik olarak hayır demeye başladığınız da aslında evet demeniz gereken "o bir şeyi" yitiriyor olabilirsiniz.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Varoluşunu haklı çıkarmakla meşguldü - ki hayatın bundan büyük gayesi olamaz, çünkü yaşam ancak yapmak için donatılmış olduğu şeyi sonuna dek yaptığında zirveye ulaşır.
📖 Sayfa 69 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İyi bir insan olmak demek kayıtsız şartsız başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızın önünde tutmak demek değildir.
📖 Sayfa 146 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
" İstenmeyen bir çocuk sadece anne-babası tarajindan değil, hiç kimse tarafından istenmediğine inanacaktır ... Çok sevilen bir çocuk ise sadece anne-babasının şefkatiden değil, çevresindeki herkesin sevgi ve şefkatinden emin bir şekilde büyüyecektir"
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Bowlby
Duygularımızın doğrusu veya yanlışı yoktur. Sadece duygunun nasıl
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
ifade edildiğine bakmamız gerekir.
Aldığınız değişim kararı ve kat ettiğiniz yol, arkanızı yaslayabileceğiniz en güvenli dayanaktır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Her an ve her alanda sağlıklı adımlar atmak olanaklı olmayabilir ama elinizden geleni yapmaya başlamak iyi hissettirecektir
📖 Sayfa 25 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Eğer ne ile karşılaşacağınızı bilirseniz başa çıkmak daha kolay olacaktır.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
İnsanlara sınır koyabilmek için öncelikle kendinizde korunması gereken ve korunmaya değer bir şeyler,haklar olduğuna inanmanız gerekmektedir.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Duyguların doğru ya da yanlışı yoktur.
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Günlük yaşamda çoğu zaman basit yanıtlar yeterli olacaktır. (...) Ne kadar net o kadar iyi.
📖 Sayfa 152 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Bazen “hayır” diyebilmek size alan açar ve siz de kendi meselelerinizi o açıdan alanda çözüme kavuşturma fırsatı bulabilirsiniz .
📖 Sayfa 146 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
Yasaklanmış hayır, ulaşılması halinde, söylenmesi halinde cennetten kovulmanıza neden olacağını hissettiğimiz hayırdır. Siz hayır derseniz insanlar sizi sevmeyecek, sizi beğenmeyecek, sizi eleştirecek, yargılayacak, sizi bencil biri olarak görecek, sizin kötü biri olduğunuzu düşünecek vb. pek çok düşünce bu hayırın yasak duruma gelmesinin nedenidir. Elbette bu düşüncelerin gerçeklikle bağı oldukça azdır. Dahası, zaten cennette de değilsinizdir.
📖 Sayfa 86 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
“Başkalarına hayır diyebilmek bazen kendinize karşı sergilediğiniz en nazik tutumdur.”
📖 Sayfa 118 · İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm
"Benim hayatım hayır deme kabiliyeti üzerine kurulu. Hatta bu bazen şöyle algılanır: 'Aa, ne demek yani hayır?' cüretkar bir hayır gibi. Ya da 'Ne kadar mütevazı!' ben yapamam gibi. İkisi de değil. Gerçekçi bir hayır."
İyileştiren Sınırlar, İ. Volkan Gülüm