Peter A. Levine, Ann Frederick'in kaleme aldığı Kaplanı Uyandırmak, hikmetli sözleriyle okurların sıkça başvurduğu bir eserdir. İlk kez 2013'te yayımlanmıştır. Kitaptan derlenen bu sözler, okur beğenisine göre sıralanmıştır.
Kaplanı Uyandırmak'tan En Beğenilen Alıntılar
“Beni teslim alarak hayatımı benden çaldı!”
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Eylemlerin sonuca ulaştırılarak tamamlanmaları gerekir. Başlangıç noktaları ne olursa olsun sonu güzel olacaktır. Bir eylem ancak tamamlanamadığında değersiz sayılır.
📖 Sayfa 45 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Travma insanı o kadar çok kilitler ki, travmatize olmuş kişiler takıntılı bir şekilde travmaya odaklanmaktan kendilerini alamazlar. Böyle olduğunda ne yazık ki yenik düştükleri durum onları tekrar tekrar mağlup etmeye devam eder.
📖 Sayfa 78 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
“Ruhumu kurtarmak için hayatımı riske atıyorum.”
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Travma, biz üzerimizdeki etkilerini fark etmediğimizde yeniden sahnelenmek için zorlayıcı bir dürtü yaratır. Ya savaş, toplumların kitlesel yeniden sahnelenme dürtüsünün getirdiği bir şey ise..
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
En iyi yolu seçmek, seçeneği olmayanlar için zor değildir.
📖 Sayfa 206 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
İçindekini dışarıya çıkarırsan eğer, içinde olan kurtuluşun olur. İçindekini dışarıya çıkarmadığında ise, içinde olan tüketecektir seni.
📖 Sayfa 11 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Bir eylem ancak tamamlanamadığında değersiz sayılır.
📖 Sayfa 45 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Geçmişin geleceği yoktur.
📖 Sayfa 225 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Hislerimiz ve bedenimiz suyun içinde akan su gibidir. Duyularımızın (bedenimizin) enerjileri içinde yüzmeyi öğreniriz."
📖 Sayfa 79 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
•Tarthang Tulku
Geçmişte yaşanmış olayları değiştirmemizin mümkün olmadığını ve bunları değiştirmemize gerek de olmadığını anlamamız gerekiyor.
📖 Sayfa 51 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Ezici ve yıkıcı bir olayın ardından çabuk uyum sağlamamız gerektiği konusunda rutinleşmiş bir baskıya maruz kalıyoruz.
📖 Sayfa 61 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
İnkar kültürümüzde o kadar yaygın ki, artık klişe haline gelmiş durumda. Şu cümleleri ne kadar sık duymuş olabileceğinizi hiç düşündünüz mü? "Topla kendini, geçti artık. Bunu unutman gerek. Sık dişini. Şimdi hayata sarılma zamanı."
Yüzde yetmiş beş gibi yüksek bir oranımız doktora gittiğimizde şikayetlerimizin psikosomatik olduğunu öğreniyoruz çünkü söz konusu şikayetlerimizin tıbbi karşılığı yok.
📖 Sayfa 57 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Tekrar tekrar ezilip mahvedilen bütün insanlar anksiyete ve çaresizlikle özdeşleşirler. Ayrıca bu insanlar bu çaresizliği tehdit olarak algıladıkları birçok duruma da taşırlar. Çaresiz olduklarına "karar verir" ve bu kurban konumunu hem kendilerine hem de başkalarına çeşitli yollarla kanıtlamaya çalışmayı sürdürürler. Üstesinden gelebilecek kaynaklara sahip oldukları durumlarda bile çaresizlik duygularına kapılırlar.
📖 Sayfa 178 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Ölümden korkmuyorum. Sadece başıma geldiği anda orada bulunmak istemiyorum
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Hepimizin hayatı bizi hazırlıksız yakalayan zorluklar içerir. Okuyun, öğrenin ve hayata ve iyileşmeye hazır olun."
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Akıl hastalıklarının çoğu bilişsel bir yıpranmayı değil, açıklanamayan ya da istikrarsız içsel durumların yorumlanışını temsil ederler.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Paul Zimbardo
İçgüdüsel tepkilerine kulak vermeye teşvik edilen çocuklar hayat boyu onlara eşlik edecek olan bir sağlık ve yaşama sevinciyle ödüllendirilirler.
📖 Sayfa 265 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Dostoyevski'nin Yeraltından Notlar adlı eserindeki sözlerini tekrarlayarak hiç kimse başına geleni kendisine açıklamadan yaşayamaz. Ve bir gün kendilerine hiç bir şey açıklayamayacak hâle gelenler delirdiklerini söylerler. Ve bu onlara kalan son açıklama olur diyebiliriz.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Herkes travma yaşar. Hepimiz, yaşadığımız travma bizi hayatımızın geri kalanında travma sonrası stres bozukluğuna maruz bırakmış olsun, olmasın, hayatımızın herhangi bir noktasında travmatik deneyim yaşamışızdır. Travma semptomları kendilerini başlatan olaydan sonra yıllarca gizli kalabildikleri için, bazılarımız bu semptomları henüz fark etmemiş olabiliriz.
📖 Sayfa 53 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Travmanın iyileşmesinin zaman aldığını kavramak önemlidir. İyileşme yolunda ilerlerken, keskin ve dokunaklı anlar kadar yavaş yavaş ve hatta sık sık görülen sıradan uzatmalar ve sünmeler de olacaktır.
📖 Sayfa 130 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Çözülmemiş travma bizi aşırı derecede tedbirli ve utangaç yapabilir ya da bizi tehlikenin tekrarına dayanan kısırdöngülere, mağduriyetlere ve akıl almaz tehlikelerle karşı karşıya kalmaya yöneltebilir.
📖 Sayfa 42 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Şimdiki zamanda var olmayı öğrendiğimizde, geçmiş sorun olmaktan çıkar, içinde bulunulan her an yeni ve yaratıcıdır. Yapmamız gereken tek şey şimdiki zamanda var olan semptomlarımızı iyileştirmek ve ilerlemeye devam etmek. İyileştiren bir an, ileriye ve geriye doğru dalga dalga yayılır ve yeniden sağlığımıza kavuşuruz.
📖 Sayfa 51 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
İnsanlar aşırı bunaldıklarında “ruhları” bedenlerinden ayrılabilir.
📖 Sayfa 70 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
''Hatıralar, kişiler tarafından kişiliklerinin en derin temellerinden biri olarak görülmüyor olmakla birlikte birçok insan tarafından sahip olunan hazineler olarak değerlendirilir."
📖 Sayfa 225 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"... harap edici çaresizlik duygularına götüren uyarana karşı, koruyucu bariyerde oluşan bir bozukluk."
📖 Sayfa 207 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Bir gün öleceğimden değil, birkaç dakika sonra öleceğimden korkuyorum.
📖 Sayfa 60 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Masumiyetimizi kaybederek bilgelik kazanıyoruz sonra bilgelik kazanarak yeniden masumiyet elde ediyoruz.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Farkındalık, değiştirmeye ya da yorumlamaya çalışmadan olanı fark etmek anlamına gelir.
📖 Sayfa 94 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Aslında hayata dair her şey birbiriyle ilintilidir. Tüm insanlar içinden kaçıp kurtulmanın mümkün olmadığı bir karşılıklılık ağına, kaderin tek bir esvap halinde örmüş olduğu bir ağa kaçmış bulunuyorlar. Birini doğrudan etkileyen herhangi bir şey geri kalanları da dolaylı olarak etkilemekte. Siz olmanız gereken kişi olana kadar ben olmam gereken kişi olamam ve ben olmam gerekeni olana kadar da sizin olmanız gerekeni olmanız mümkün değildir. İşte hakikatin iç içe geçmiş yapısı budur.
📖 Sayfa 69 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Rahip Martin Luther King
Sinir sisteminin lütuflarından biri de kendi kendini düzenlemesidir.
📖 Sayfa 92 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
İçeride ve dışarıda her şey akıyor; her şeyin gelgitleri vardır; her şey çıkar ve iner; sağa doğru salınımın ölçüsü, sola doğru salınımdır; ritim telafi eder.
📖 Sayfa 207 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Kan dolaşımının sesini kulaklarımızda duyduğumuz gibi, dünyaya dair gördükleri son şey bir panterin gözleri olan milyonlarca maymunun gece yarısı çığlıklarının izlerini de sinir sistemimizde taşırız.
📖 Sayfa 27 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Şimdiki zamanda var olmayı öğrendiğimizde, geçmiş sorun olmaktan çıkar.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"...birçoğumuz korku ve anksiyete yüzünden kalbura dönüyor ve asla kendimizi bu dünyada tam olarak evimizde hissedemiyor, kendi kendimizle rahat olamıyoruz."
📖 Sayfa 28 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Travma modern hayatın her yanına nüfuz eden bir olgu.Sadece askerler ya da taciz veya suistimal kurbanları değil,çoğumuz travmatize olmuşuzdur. Travma hem kaynakları hem de sonuçları açısından geniş çaplıdır ve genellikle kendisini bilincimizden saklar. Travma kaynağı olan konulara doğal afetler (örneğin deprem, fırtına, sel ve yangınlar) şiddet içeren patlamalar, kazalar , düşmeler, ciddi hastalıklar, ani kayıplar (örneğin sevdiğiniz birinin ani ölümü), ameliyatlar ve diğer tıbbi ve diş hekimliğiyle ilgili uygulamalar, zor doğumlar ve hatta gebelikteki yüksek stres düzeyleri de dahildir.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Adaleti koruma veya adaletsizliği telafi girişimi veya engelleme çabası, şiddetin bir ve tek evrensel nedenidir. Dr Gelligen.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
İstatistikler kadınların üçte biri ve erkeklerin beşte biri gibi yüksek oranda insanın çocukken cinsel istismara uğradığını gösteriyor. Cinsel istismar gittikçe daha iyi bilinmekle birlikte,iyileşmesi için gereken şartlara dair çok az şey ortaya konulmakta.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Nerede olursak olalım, arkamızdan koşan gölge kesinlikle dört ayaklıdır."
📖 Sayfa 23 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Enerji katıksız zevktir.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
William blake
Doğa bizi unutmadı, biz doğayı unuttuk. Travma geçirmiş bir insanın sinir sistemi hasar görmez, sadece daha sonra canlanmak üzere donar.
📖 Sayfa 99 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Doğa bizi unutmadı, biz doğayı unuttuk.
📖 Sayfa 99 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Korkularımızdan ve semptomlarımızdan özgürleşmek için yapmamız gereken şey derin fizyolojik kaynaklarımızı uyandırarak bunları bilinçli bir şekilde kullanmaktır."
📖 Sayfa 41 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
“Beden varlık okyanusunun kıyısıdır.”
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Her yara hayat süreci içinde varlığını koruduğundan ve hayat sürekli kendini yenilediği için, içinde iyileşmeye ve yenilenmeye dair bir tohum barındırır."
📖 Sayfa 134 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Bedenin hareket gücünü artıran, azaltan, sınırlayan ya da genişleten her şey, zihnin hareket gücünü artırır, azaltır, sınırlar ya da genişletir.
📖 Sayfa 15 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Ayrıca zihnin hareket gücünü artıran, azaltan, sınırlayan ya da genişleten her şey, bedenin hareket gücünü artırır, azaltır, sınırlar ya da genişletir.
Spinoza (1632-1677)
...bir gün kendilerine hiçbir şey açıklayamayacak hale gelenler, delirdiklerini söylerler ve bu onlara kalan son açıklama olur diyebiliriz.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Bedenimiz kesintisiz bir kendi kendini düzeltme süreciyle yenilemek üzere tasarlanmıştır. Bu prensipler aynı şekilde ruhun, özün ve aklın iyileşmesi için de geçerlidir."
📖 Sayfa 134 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
''...farklılıklarımıza rağmen, hepimiz birbirimize benzeriz. Kimlik ve arzuların ötesinde ortak bir benlik çekirdeği vardır - yapısı huzur, ifadesi düşünce ve eylemi koşulsuz sevgi olan insana dair bir olmazsa olmazdır bu. O iç çekirdekle özdeşleştiğimizde, hem kendimizde hem de diğerlerinde bulunan bu öze saygı duyup onurlandırarak iyileşmeyi hayatımızın her alanında deneyimleyebiliriz."
📖 Sayfa 231 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Travma kurbanları hareketsizlik tepkisinden çıkmaya başladıklarında genellikle aniden aktive olmaktan ve kendi şiddet potansiyellerini fark etmekten kaynaklanan kendi korkularının tuzağına düşerler.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Travmayı önlemek onu iyileştirmekten daha kolaydır."
📖 Sayfa 51 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Hepimiz söze döküldüğünde anlam kaybına uğrayan deneyimler yaşamışızdır. Böyle bir şeyi ifade etmek için de genellikle "orada olman gerekirdi" cümle kalıbını kullanırız. Travma da böyle deneyimlerden biridir. Sözcüklerin gücü travma yaşamış bir insanın acısını tam olarak ifade etmeye yetmez. Böyle bir acı tanımlanamayacak kadar yoğundur.
📖 Sayfa 59 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
"Her hayat kendisini yaşayanı hazırlıksız yakalayan zorluklar içerir. Okuyun, öğrenin ve hayata, iyileşmeye hazırlıklı olun."
📖 Sayfa 3 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Ruhlarının önemli yanlarını kaybeden insanlar ruhsal erteleme hallerinde kaybolurlar.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
“ …tecavüze uğrayan kadınlar şoktan çıkmaya başladıklarında (genellikle aylar hatta yıllar sonra) tecavüzcülerini öldürme isteği duyarlar. Aralarından bu eylemi gerçekleştirenler de olur. Böylesi durumlarda bu kadınların işledikleri suç "taammüden" kapsamında değerlendirilir
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
çünkü aradan geçen zaman suçun planlanmış olduğuna kanıt sayılır. Burada rol oynamış olabilecek olan biyolojik dramanın anlaşılmamış olmasından kaynaklanan bir miktar adaletsizlik olduğunu söyleyebiliriz.”
Beynin işlevi geçmişe dair bilgileri çekip çıkarmak, bunları azaltmak ve sadeleştirmek olmakla birlikte bunları muhafaza etmek değildir.
📖 Sayfa 217 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
“Babası tarafından cinsel tacize uğrayan bir genç kız yatağında donar çünkü kaçarak söz konusu deneyimin yarattığı utanç ve dehşetten kurtulamaz. Aktif savunma ve kaçıp kurtulma tepkisi engellendiğinden, çocuğun normal uyarana yönelimi değişir. Artık merak ve beklentiyle tepki vermez. Eylemleri korkunun içinde donmuş ve sıkışmıştır. "Normal" bir çocuğu tetikte bir beklentiye yönlendiren ayak sesleri, enseste uğramış çocuğun korkuyla donmasına neden olur.”
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Travma o kadar yaygınlaştı ki, birçoğumuz varlığını bile fark etmiyoruz..
📖 Sayfa 53 · Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Asla kendimizi bu dünyada tam olarak evimizde hissedemiyor, kendi kendimizle rahat olamıyoruz.
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
“Bedenin hareket gücünü artıran, azaltan, sınırlayan ya da genişleten her şey, zihnin hareket gücünü artırır, azaltır,sınırlar ya da genişletir. Ayrıca zihnin hareket gücünü artıran,azaltan, sınırlayan ya da genişleten her şey, bedenin hareket gücünü artırır, azaltır, sınırlar ya da genişletir.”
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick
Sıkça Sorulan Sorular
Kaplanı Uyandırmak kimin eseridir?
Kaplanı Uyandırmak, Peter A. Levine, Ann Frederick tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2013'te yayımlanmıştır. Türkçeye Zeynep Yalçınkaya çevirmiştir.
Kaplanı Uyandırmak kaç sayfadır?
Kaplanı Uyandırmak, 278 sayfadır (Butik Yayınevi baskısı).
Kaplanı Uyandırmak'ın en ünlü sözü nedir?
““Beni teslim alarak hayatımı benden çaldı!””