Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark'ın 2013 tarihli İnsan ve Toplum alanında öne çıkan eseridir. Bu bölümde Takıntılarla Başa Çıkma'dan süzülen, okurların en çok paylaştığı cümleler yer alıyor.
Takıntılarla Başa Çıkma'dan En Beğenilen Alıntılar
Unutmayın ki takıntı ve zorlantılarla ilgili probleminiz bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez!
📖 Sayfa 17 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bir düşünceyi kontrol etmenin alternatifi onu önemsememektir ya da takıntıyı serbest bırakmaktır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Cesaretin, sadece birşeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir. Cesaret aynı zamanda birşeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir..
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bir başka endişe ise, OKB'den kurtulmanız durum unda insanların sizinle ilgili beklentilerinin artacağıdır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Kaygılarınızı ve korkularınızı yok saymaktansa farkında olmak çok daha iyidir.
📖 Sayfa 79 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
...kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar.
📖 Sayfa 87 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
OKB’li kişilerin takıntıdan kurtulmak için zorlantı davranışı ve nötrleşme taktiği kullanmaya gerek duymadan önce sıklıkla düşünce-kontrol stratejileri kullandıklarını saptamışlardır.
📖 Sayfa 45 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Kirlenmeyle ilgili endişelerin ve hareketler ya da kararlarla ilgili aşırı kuşkuların en sıklıkla rastlanan takıntılar olduğu tespit edilmiştir.
📖 Sayfa 25 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bazen, bir şey üzerinde tekrar tekrar konuşabilirsiniz ve bu işe yaramaz ama harekete geçmek yarar.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Dine kendinizi adamanız, ruhani yaşamınızın ya da hayatınızın diğer alanlarını geliştirmek yerine bozuyorsa sınırı aşmış demektir.
📖 Sayfa 117 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Ne yazık ki, bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı duruma gelirsiniz.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Ne yazık ki bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hale gelirsiniz.
📖 Sayfa 60 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Kasıtlı olarak takıntıya tahammül etmek, takıntının öneminin ve yarattığı korkunun ortadan kalkması ile sonuçlanan uzun bir yoldur.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
" İslam bilgini Said-i Nursi, ahlak takıntısı ile ilgili içgörü sağlayan ve bilişsel davranışçı yaklaşımın OKB'yle ilgili açıklamasıyla tamamen örtüşen bir gözlemde bulunmuştur:
📖 Sayfa 117 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Tereddüt hastalığına yakalanmış kişiler! Tereddütlerinizin birbirine benzediğini biliyor musunuz? Bir facia! Siz onlara ne kadar önem verirseniz onlar da o kadar artarlar. Eğer hiç önem vermezseniz ölürler. Onları büyük olarak görürseniz, büyürler. Küçük olarak görürseniz küçülürler. Onlardan korkarsanız,çoğalırlar ve sizi hasta ederler. Onlardan korkmazsanız, hafiflerler ve saklı kalırlar (Nursi, 1998). "
Neler takıntıdır ?
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Takıntılar üç şekilde kendini gösterirler:
*Zihninizden geçen kelimeler, kuşku da içerirler, örneğin:
ya........ise?, .......... yaptım mı ? , ......... mıydı ?
*Zihinsel görüntüler, zihninizde aniden beliren bir resim gibi
* Dürtüler, ya da bir şeyi yapmak için ani şiddetli arzu.
Zihnimden attığım geçmiş deneyimlerimi yeniden yaşama konusu beni endişelendiriyor.
📖 Sayfa 78 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Zihin kontrolü paradoksu denilen bu duruma göre, kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlıklar kişileri daha da üzgün duruma sokuyor.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Ahlak takıntısı olan bir kişi çok duyarlı bir vicdana sahip olan ve hiç olmadığı halde kendini günahkar görebilen kişidir. Ahlak takıntısı olan kişinin dine uyumunu güçleştiren yersiz korkuları ve güvensizliği vardır.
📖 Sayfa 35 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Ahlakınız, düşüncelerinizden daha fazlasıdır.
📖 Sayfa 104 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Cesaretin, sadece bir şeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir; cesaret aynı zamanda, bir şeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir.
📖 Sayfa 185 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Takıntılar, kişiliğinize ya da ahlaki değerlerinize, ideallerinize ve hedeflerinize uygun olmayan içerikte fikirler barındırma eğilimindedir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır
📖 Sayfa 132 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Tanrı sevgi dolu ve bağışlayıcıdır. Bütün insanların kendisiyle kişisel bir ilişkisi olm asını ister. Ayrıca, bir insanın bağışlanamaz bir günah işlemesi son derece uzak bir ihtimaldir çünkü bu, Tann’nm bağışlayıcı doğasına ters düşen bir durumdur. Tanrı’yla ilişki kurmamız iman yoluyla olur, entelektüel bilgi ya da emin olma yoluyla değil.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bir tedavi yolunu benimseyip işe yaradığını veya size uygun olmadığını fark etmek, hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olacaktır.
📖 Sayfa 81 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Ne kadar çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
📖 Sayfa 23 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
“Acaba bütün kararlarımda Tanrı’yı ilk sıraya koyuyor muyum?”, “Acaba Tanrı beni gerçekten affetmiş midir?”
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bir takıntı üzerinde kontrolü kazanmak için en güçlü yöntemlerden biri de kasıtlı olarak takıntıya maruz bırakmaktır.
📖 Sayfa 95 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Durumlara bakışınız dengesini yitirirse, duygusal tepkileriniz de dengesizleşecektir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bazen bir şey hakkında tekrar tekrar konuşursunuz ve bu bir işe yaramaz, ama cesurca bir adım atmak işe yarar.
📖 Sayfa 139 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
OKB davranışlarınızın aşırı, absürd ya da saçma olduğunu düşünseniz bile onları gerçekleştirirsiniz; çünkü, geçmişte rahatsızlığınızı azaltmada işe yaramıştır ya da alışkanlığa dönüşmüştür ve bu yüzden karşı koymak zordur. O davranışları gerçekleştirdiğiniz için deli değilsiniz!
📖 Sayfa 72 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Durumlara bakışınız dengesini yitirirse, duygusal tepkileriniz de dengesizleşecektir(abartılmış ya da uygunsuz hale gelir).
📖 Sayfa 20 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Obsesif- kompulsif bozukluk (OKB) toplumun yüzde 1 ya da 2'lik bir bölümünü sıkıntıya sokmaktadır.
📖 Sayfa 9 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
OKB'nin başlama yaşı genellikle 18-24 yaş aralığıdır.
Ban bir psikopat mıyım? Bir parçam bunu gerçekten yapmak istemedikçe bu tarz düşüncelerim olmayacaktır. Karakter mi değiştiriyorum?
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bu, her bir problem için tek bir uygun çözüm olduğuna ve mükemmellikten biraz uzak olan her şeyin tamamıyla eksik olduğuna dair inançtır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Takıntınızı gizlediğiniz sürece, düşünceleriniz hakkında önemli bilgileri araştırmanız zorlaşacak ve bu düşünceye sahip olmayı sürdüreceksiniz.
📖 Sayfa 72 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
16 saat uyanık kaln bir insanın ortalama 4000 adet birbirinden bağımsız düşüncesi vardır.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Tiksindirici takıntıların, sizin ahlakınızın bütünü olmadığını akılda tutmak da önemlidir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Salkovskis, takıntıların halihazırdaki endişelerden türediğini söylemiştir. Bu hipotezi sınayan yakın zamanlı araştırmalar gösteriyor ki, takıntı haline gelen zorlayıcı düşünceler mevcut endişe ve konuları yansıtan düşünceler olma eğilimindedirler ve sizin en çok değer verdiğiniz niteliklerinize zıt olma eğilimindedirler.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Önemli hedeflerinizle ve kimlik duygunuzla ilişkili düşünceler, imgeler ya da dürtüler dikkatinizi çekmeye en eğilimli olanlardır.
📖 Sayfa 53 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Kişiler takıntıları olduğunda bunlardan bir şekilde kurtulmaya çalışır ve veya bazı davranışlar gerçekleştirerek hoş olmayan işlerin yoğunluğunu azaltmaya çalışır. Bu tip davranışlar her seferinde aynı şekilde tekrarlandığında buna zorlanır denir.
📖 Sayfa 39 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bilişsel davranış terapi modeline göre, takıntı ve zorlantılar kişilerin istenmeyen zorlayıcı düşüncelerini ve bu düşünceleri kontrol etme çabalarını kusurlu ya da hatalı değerlendirmeleri sebebiyle devamlılık gösterir. Başka bir deyişle, takıntılı düşünceler, bilişsel hatalı değerlendirmenin yanı sıra düşünceyi ve düşüncenin yol açtığı sıkıntıyı kontrol etmek için etkisiz girişimler söz konusu ise sorun haline gelirler.
📖 Sayfa 51 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Düşüncelerinin eyleme geçip aniden eyleme dönüşeceğinden endişe ederler.
📖 Sayfa 34 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bir eylemi düşünmenin , sıklıkla, bu eylemi gerçekleştirmeye yönelik ilk adım olduğu doğrudur. Yine de, bir eylemi düşünmenin, her zaman bu eylemi gerçekleştirmeye yol açtığı doğru değildir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Takıntılar ,kişiliğinize ya da ahlaki değerlerinize ,ideallerinize ve hedeflerinize uygun olmayan içerikte fikir barındırma eğilimindedir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Ne yazık ki, bir düşünceyi bastırmaya çalıştığınız zaman, aslında o düşünceyle ilgili herhangi bir şeye aşırı duyarlı hâle gelirsiniz.
📖 Sayfa 59 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlık kişileri daha üzgün duruma sokuyor.
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Bu kitabı, alıştırmaları yapmadan okumak, bir spor eğitmeni bulup ve onun önerdiği hiçbir kilo ve kardiyo egzersizlerini yapmadan onu haftada bir görmeye benzer. Spor hakkında hayli bilginiz olacaktır, ancak genel bedensel durumunuz değişmeyecektir.
📖 Sayfa 18 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
"Zihin kontrolü paradoksunda, kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar."
📖 Sayfa 87 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Larry sık sık uçak seyahati yapmak zorunda olan bir satış danışmanıydı. Havaalanı güvenliğinden her geçmeye kalktığında, ağzından "bomba” sözcüğünü kaçırmak gibi ani bir dürtüye kapılırdı.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Sonuç olarak, emin olma duygusu şüpheyi kamçılamaktadır.
📖 Sayfa 132 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
İnsanların düşünceleri üzerinde sınırlı kontrolleri vardır.
📖 Sayfa 106 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
“Kötü” düşüncelerin “kötü” davranışlara eşit olduğunu düşünüyorsanız, dini ya da ahlaki değerlerinize her türlü düşünce, imge ya da dürtünün ahlaksız ya da günah olduğu sonucunu çıkarma ihtimaliniz vardır.
📖 Sayfa 122 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası, onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir. Yani, ana nokta takıntının zararsız olduğunu anlamaya başlamaktır.
📖 Sayfa 94 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Kelime olarak “takıntı” genellikle bir tutku , coşku ya da bir şeyle meşgul olma (bir hobi, ünlü biri ya da sevgiliyle meşgul olma, “düşünceleri saplantı haline getirmiş “ ya da “sevgilisini saplantı haline getirmiş” gibi ) olarak algılanır. Bu kitapta kullanacağımız haliyle bu kelime; tutku, meşgul olma ya da coşkuyla ilintili değildir. Aksine, takıntılar, istenmeyen, hoş karşılanmayan, kişinin kontrolü dışında tekrar eden ve hoş olmayan konular hakkındaki düşüncelerdir.
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
OKB' nizin içsel bir mantığı olduğuna ilişkin kuşku yok; yani, sizin yorumladığınız şekliyle takıntınızın anlamı duygusal tepkinizi ve o tepkiyi kontrol etmek için kullandığınız baş etme stratejilerini açıklar.
📖 Sayfa 65 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
İnsanların hayatta bir miktar mutsuz olmaya da ihtiyaçları vardır, aşk da bunun güvenilir bir tedarikçisidir.
📖 Sayfa 26 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Eğer Stefan örümceklerin olduğu bir ortamda kalmazsa, onlar hakkında yeni bir şeyler öğrenme şansını asla yakalayamaz. Aynısı takıntılarınız için de geçerli; ne kadar çok kaçınırsanız, takıntılarınız hakkında o kadar az şey biliyor olursunuz.
📖 Sayfa 23 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Zorlantı ve nötrleştirme, takıntınız sonucunda hissettiğiniz sıkıntıyı azaltmak için gerçekleştirdiğiniz herhangi bir zihinsel ve fiziksel eylemdir.
📖 Sayfa 62 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Takıntılar bir anda zihninize davetsiz olarak girerler ve istenmezler, uygunsuzdurlar, sıkıntı vericidirler.
📖 Sayfa 22 · Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark
Sıkça Sorulan Sorular
Takıntılarla Başa Çıkma kimin eseridir?
Takıntılarla Başa Çıkma, Christine Purdon, David A. Clark tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2013'te yayımlanmıştır. Türkçeye Pınar İşçen çevirmiştir.
Takıntılarla Başa Çıkma kaç sayfadır?
Takıntılarla Başa Çıkma, 192 sayfadır (Psikonet Yayınları baskısı).
Takıntılarla Başa Çıkma'nın en ünlü sözü nedir?
“Unutmayın ki takıntı ve zorlantılarla ilgili probleminiz bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez!”