Duygusal Açlık adlı eser, Doreen Virtue tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2020'de okurlarla buluşmuştur. Eserden akılda kalan bölümleri, beğeni sırasına göre aşağıya derledik.
Duygusal Açlık'tan En Beğenilen Alıntılar
Kitaptan en etkileyici sözleri sizin için derledik; ama yine de en etkili söz, sizin beğendiğinizdir.
Zayıflamaya odaklanmayı bırakın,onun yerine iç huzurunuzu korumaya odaklanın.
📖 Sayfa 29 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Düşünce iyileşirse, beden de iyileşir.
📖 Sayfa 271 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
alkolün serotonin yükselten etkisi kısa sürelidir. Uzun vadede, aşırı alkol tüketimi serotonin üretimini kısmen veya tümüyle bitirir.
📖 Sayfa 229 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Bedeniniz ruhunuzun evidir. Evinizi cezalandırarak veya onu yiyeceklerle doldurarak daha huzurlu bir yaşam süremezsiniz. Değişim, içerideki kiracıyla, yani kendinizle barışınca başlar.
📖 Sayfa 292 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Egzersiz isteğe bağlı olmayan bir faaliyettir.
📖 Sayfa 72 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Ruhen ve bedensel olarak hafif olmak için yaratıldık; endişe, depresyon, hayal kırıklığı yada suçluluk duygularıyla perişan olmak için değil!"
📖 Sayfa 39 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Danışanlarımın çoğu, "Ama eşim negatif! Negatif biriyle yaşayınca negatiflikten nasıl uzak durabilirim?" diyor. Onlara her zaman negatif bir ilişkinin iki taraflı bir anlaşma olduğunu hatırlatırım. Negatif biriyle yaşıyorsanız, onun kısmen sizin davranışlarınıza karşılık verdiğini bilmelisiniz. Doğru ya da yanlış, eşlerin çoğu sizin mutluluğunuz ya da mutsuzluğunuzu kişisel almaya eğilimlidir.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Güçlü duygularımızı inkâr ettiğimiz zaman, daha da güçlenirler. Güçlendikçe de, çıkış yeri ararlar...
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Hem seven hem sevilen biriyim insanlar beni olduğum gibi seviyor...
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Korkularla başa çıkmanın kestirme yolu, iç güdülerinize inanmak ve onların gösterdiği yolu takip etmektir...
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
açlık, adeta yanıp sönen bir kırmızı ışık gibi, "daha fazla iç huzura ihtiyacım var!" sinyalini verir.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Kendimi affederim, kabullenirim ve kendime güvenirim."
📖 Sayfa 59 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Ne yazık ki tüm bastırılan arzular ve duygular gibi , görmezden gelmek , kendiliğinden geçmesini sağlamaz. Aksine cazibesi daha da artar...
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
•"Olumsuzluk Diyeti" yapın. Çok hassas olanlarımız çevremizden olumsuzlukları adeta emer. Akıllı ve bilinçli, çok güçlü biri olmanıza rağmen, dışarıdaki negatif etkiler yine de kalbiniz, aklınız ve ruhunuzu işgal edebilir. Tipkı bazı fiziksel hastalıkların bulaşıcı olduğunun düşünülmesi gibi, olumsuz, sağlıksız düşünmenin ruhsal bozukluğu da bulaşıcıdır. Kendinizi olumsuz kişiler ve etkileriyle uzun süre çevrelerseniz, dünyayı onlar gibi görürsünüz. Onla-rın, "Hayat ne berbat!" sağlıksız bakış açılarına kapılırsınız ve bir süre sonra aynı şeyi söyleme alışkanlığı edindiğinizi görürsünüz.
📖 Sayfa 163 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Çikolata yeme isteği hemen hemen her zaman sevgi ihtiyacının karşılanmadığına işaret eder."
📖 Sayfa 175 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Ruhen ve bedensel olarak hafif olmak için yaratıldık; endişe, depresyon, hayal kırıklığı ya da suçluluk duygularıyla perişan olmak için değil!
📖 Sayfa 39 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
içgüdülerimiz, evrenin zekası ile insan yaşamı arasındaki bağlantıdır.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Hayatınızın, şu anda, moralinizi bozan kısmı nedir?..
📖 Sayfa 195 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
iştahınız da dahil olmak üzere bedeniniz, iç huzur düzeyinizi yansıtır.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
-Hem seven hem de sevilen biriyim.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
-İyi biriyim ve diğer insanlar beni olduğum gibi seviyor.
-kendime sarılmam ve kendimi takdir etmem iyidir.
-Ben iyi olunca başkaları da iyi olur.
Şuan sıcacık hoş bir sevgiyle sarmalanmış haldeyim.
- Bir şeylrin gerçekleşmesi bana bağlıdır.
Değişim, çok fazla düşünmek, sabretmek ve uygulamayı gerektirir."
📖 Sayfa 158 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Eğlence lüks değil, gerekliliktir.
📖 Sayfa 238 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Değişim korkutucudur çünkü durumumuzun iyileşmek yerine daha kötü olacağından korkarız.
📖 Sayfa 46 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
“Kendimi bağışlar, kabullenir ve kendime güvenirim.”
📖 Sayfa 168 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Zayıflanmaya odaklanmayı bırakın, onun yerine iç huzurunuzu korumaya odaklanın.
📖 Sayfa 29 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Bir duyguyu umursamamaya çalıştıkça, o daha da güçlenir."
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Aşk, tatlı bir uyuşturucudur.
📖 Sayfa 179 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"yeme arzuları, çok stresli bir yaşam biçimi ve bastırılmış duygulara doğal bir tepkidir."
📖 Sayfa 151 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Kendine karşı dürüst olmak, bireyin özsaygısını artırır."
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Diğer insanları incelediğimi düşünüyordum, halbuki kendimi araştırdığım aklımın ucundan bile geçmedi!"
📖 Sayfa 12 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
.jpeg)
Egzersiz konusunda bu zamana kadar bulduğum en iyi motivasyon aracı, “Egzersiz isteğe bağlı olmayan bir faaliyettir” odaklı bir zihniyet geliştirmektir. Egzersizi, duş almakla aynı kategoriye koyun ve sadece yapmanız gereken bir meşgale olarak görün. Lami cimi yok! 
📖 Sayfa 72 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Midemi dolu tuttuğum sürece, hayatım gayet iyiymiş numarası yapabiliyordum.
📖 Sayfa 35 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Düşünce iyileşirse bedende iyileşir.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Birçok yeme atağının arkasında sadece derin bir yalnızlık hissi yatar. Kendimizle baş başa kalmaktan korktuğumuzda, mutfak tezgahını bir arkadaş gibi kullanmaya başlarız.
📖 Sayfa 175 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Bir psikoterapist olarak, duygularımız konusunda kendimize karşı dürüst olmamızın önemli olduğuna inanıyorum. Duyguyla yüzleşmeli ve ardından devam etmeliyiz. Birinin hayatını fazla analiz etmesini ya da kendisini kurban olarak görmesini asla önermem. Yine de, gereksiz duygusal acıların kaynağı, rahatsız edici bir duyguyla yüzleşme isteksizliğidir. Kimse, "Ah evet, güvensiz hissediyorum" diyerek gerçeği olduğu gibi kabul etmekten hoşlanmaz. Ama ne yazık ki bunun alternatifi-yani kabul etmemek- çok daha kötüdür!
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Kendine hak ettiği değeri vermeyen, kilolu, mutsuz bir ev hanımıydım. İçimde derinlerde bir yerde, bir hayalim vardı, hayallerimin evinde yaşayacak, başarılı bir kariyere sahip olacaktım. Ama o hayal ödümü koparırdı! Başarısızlıktan o kadar çok korkuyordum ki bu hedeflerimi bastırmaya çabaladım. Midemi dolu tuttuğum sürece, hayatım gayet iyiymiş numarası yapabiliyordum. İçgüdülerime inanmak yerine, üzerlerine yiyecek döktüm."
📖 Sayfa 35 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Çerezler bol baharatlı da olabilir, hatta kimi zaman acıdır.Bunlar , Acılı Heyecan Arayanlar için mükemmeldir. Bu yeme isteği isteği yüksek derecede duygusal acıyı gösterir.Bütün eğlenceyi kaçırmakla ilişkili bir öfkenin yanı sıra , hayatın zevklerinden mahrum bırakılma duygusunu içerir. Acılı Kuruyemiş Yeme İsteği duyanlar hayatlarına mümkün olan her türlü eğlenceyi sokmanın gerçekten yararını görecektir.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Duygusal açlık, acı veren bir gerçek, düşünce ya da duygunun farkında olmaktan kaçınmak ya da bu duyguyu gizlemek için hissedilen zorunlu ihtiyacı yansıtır. Bu, bir şeyi duymak istemediğinizde kulaklarınızı tıkamanızla aynıdır.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Gayet acı baharatlar beynin tüm vücudu yıkayan ve yatıştıran ağrıkesici kimyasalları salgılamasını sağlar.Duygusal anestezi aramak, doğal bir yoldur ama yine de geçici bir tedbirdir.Kendinize beni gerçekten rahatsız eden şey nedir? yada Gerçekten ne istiyorum neye ihtiyacım var diye sorun.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Midemizi ne kadar doldurursak dolduralım, ruhsal bir boşluğu fiziksel bir yiyecekle asla doyuramayız. Bu, yanlış anahtarla doğru kapıyı açmaya çalışmaya benzer.
📖 Sayfa 162 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
• Tüm gerginlik vücudumdan gitti.
📖 Sayfa 214 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
• Kendimi ve diğerlerini affediyorum.
• Kendimi suçlamayı bırakıyorum.
• Kendime dört dörtlük bakarım.
• Arkadaşlarım sevgi dolu, anlayışlı ve fedakardır.
Sadece rahatsız edici bazı duygular, bizi yemeye zorladığı için daha iyi, daha mutlu, daha güçlü olmak umuduyla aşırı yeriz.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Kendi kendinizle savaşmanızın lüzumu yok, bu çok sevgisiz bir şeydir, sadece depresyon ve içsel direnme yaratır. Onun yerine, yavaş yavaş kendinizi anlamaya ve kabul etmeye doğru yönelin.
📖 Sayfa 77 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
İştahınızı 𝘬𝘢𝘱𝘢𝘵𝘮𝘢𝘬 yerine, iştahınızı 𝘪𝘺𝘪𝘭𝘦𝘴̧𝘵𝘪𝘳𝘦𝘣𝘪𝘭𝘪𝘳𝘴𝘪𝘯𝘪𝘻!
📖 Sayfa 37 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
"Genellikle, tutarsız duygularımız ve inançlarımızla ilgili gerçeklerle yüzleşmeye hazır değilizdir. Halbuki, iç huzurumuzu sağlayacak değişiklikler yapmamızı engelleyen o korkulardır."
📖 Sayfa 25 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Ne yazık ki tüm bastırılan duygular ve arzular gibi i, görmezden gelmek kendiliğinden geçmesini sağlamaz. Aksine cazibesi daha da artar…
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Tüm insanlar ve hayvanlar, onlara çeşitli yiyecekler sunulduğunda daha çok yer.
📖 Sayfa 101 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Uzun vadede aynı kiloya sahip olmak, aslında iç huzur devamlılığını sağlamaktır.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Aşırı yeme duygusu, iki nedene dayanır: Duygusal açıdan daha iyi hissetme arzusu ya da enerji düzeyimizi değiştirme isteği.Daha canlı ,daha sakin,daha güvende,daha kendine güvenen,daha az öfkeli ya da daha az korkmuş hissetmek isteriz.
📖 Sayfa 20 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Kilo kaybını kalıcı kılmanın, iç huzuru belli bir seviyede muhafaza etmeye bağlı olduğunu yaşayarak öğrendim.
📖 Sayfa 11 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Hayat, acımasız ve umursamaz hissettirmeye başladığında, annemizin kollarına dönmeyi arzu ederiz. Ekmek yeme isteği, bilhassa yumuşak ekmek ürünleri, vücudumuzun daha şefkatli ve sevgi dolu bir bakıma ihtiyacı olduğunun göstergesidir.
📖 Sayfa 243 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Her gıda, belirli bir ruh haline tekabül eder.
📖 Sayfa 26 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Hayatımızda gerilim ve belirsizlik artınca, doğal olarak huzur ve teselli kaynağı ararız. Birçok kişi için o kaynak yiyecekler olur.
📖 Sayfa 33 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Bu korku, boşluk gibi hissedilir, bu yüzden Yağ Canı Çeken kişi bu duyguyu midesini dolu tutarak ortadan kaldırmaya çalışır. Yağ, mideyi başka hiçbir şeyin olmadığı kadar doldurur! Esasında yağ, mide sularını boşaltıp sindirimi yavaşlatır ve midenin pis su borusunu tıkar.
📖 Sayfa 148 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Önlenemez bir yeme arzusu, neredeyse her zaman, biraz eğlenceye ve hoşça vakit geçirmeye ihtiyaç duyan gergin, öfkeli ya da üzgün birini işaret eder.
📖 Sayfa 26 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Yemeye karşı koyamadığınız her yiyecek, dikkatinizi çekmeye çalışan belli bir sorun ve duygunun karşılığıdır.
Duygusal Açlık, Doreen Virtue
“Bir yiyeceği arzulamayız, arzuladığımız bir duygudur.”
📖 Sayfa 89 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
“Yüreğimizin sesini susturmak için üzerine yiyecek dökmek yerine, onun bize ne söylemeye çalıştığını dinlemeliyiz.”
📖 Sayfa 153 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
karnımız, duygularımızın merkezidir. korku, heyecan, öfke ve sevgiyi içimizde hissederiz.
📖 Sayfa 21 · Duygusal Açlık, Doreen Virtue
Sıkça Sorulan Sorular
Duygusal Açlık kimin eseridir?
Duygusal Açlık, Doreen Virtue tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2020'de yayımlanmıştır. Türkçeye Perihan Korkmaz çevirmiştir.
Duygusal Açlık kaç sayfadır?
Duygusal Açlık, 376 sayfadır (Destek Yayınları baskısı).
Duygusal Açlık'ın en ünlü sözü nedir?
“Zayıflamaya odaklanmayı bırakın,onun yerine iç huzurunuzu korumaya odaklanın.”