Bessel A. van der Kolk'un imzasını taşıyan Beden Kayıt Tutar, Araştırma-İnceleme alanının dikkat çeken yapıtlarındandır. Türkçede Nobel Yaşam Yayınevi etiketiyle yayımlanmıştır. Psikoloji dünyasından Beden Kayıt Tutar'dan seçilen bu sözler, okur beğenisiyle sıralandı.
Beden Kayıt Tutar'dan En Beğenilen Alıntılar
Her şeyden ötesi, diğer insanların yanında güvende hissedebilmek, ruh sağlığını tanımlamaktadır; güvenli bağlar, anlamlı ve tatminkâr bir hayatın temelini oluşturmaktadır.
📖 Sayfa 352 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bir olayı hatırlayıp hatırlamamamız, bu olaya ait anılarımızın ne kadar doğru olduğu, büyük oranda kişisel olarak bu olayın bizdeki anlamı ve o dönemde ne kadar duygusal hissettiğimiz ile ilgilidir.
📖 Sayfa 175 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İstismarcı aileleri olan ve sonunda yine incinecekleri yuvalarına dönmeye devam eden hastalarımı düşündüm. Travma yaşayan insanlar, kendilerine tanıdık gelen ortama gitmeye mahkum muydular?
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Otuz yıldan uzunca bir süredir, kültürümüzde psikiyatrik ilaçlar, şüpheli sonuçlarıyla asıl tedavi akımı olmuştur. Antidepresanları düşünün. Eğer gerçekten inanmamızı istedikleri kadar etkili olsalardı, depresyon toplumumuzun en küçük sorunlarından biri olurdu. Aksine, antidepresan kullanımı artmaya devam ederken, hastanelere depresyon nedeniyle yatanların sayısında herhangi bir azalma olmamıştır. Son yirmi yılda depresyon nedeniyle tedavi görenlerin sayısı üçe katlanmıştır ve günümüzde on Amerikalıdan biri antidepresan kullanmaktadır.
📖 Sayfa 37 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
... Toplumda kaç çocuğun saldırıya uğradığını ya da cinsel tacize maruz kaldığını ya da kaç çiftin toplamda neredeyse üçte biridir ilişkileri sırasında şiddete maruz kaldığını gerçekten bilmek istemiyoruz. Aileleri, kalpsiz bir dünyada, güvenli sığınaklar olarak görmeyi, ülkemizin aydın, uygarlaşmış insanlardan oluştuğunu düşünmek
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
istiyoruz. Zulmün yalnızca Darfur ya da Kongo gibi uzak yerlerde olduğunu düşünmek istiyoruz.
Acıya tanıklık etmek dayanılmazdır.
Beynin sağ tarafı anne karnında gelişen ilk kısmıdır ve, anneler ve bebekleri arasında sözel olmayan iletişimi sağlar.
📖 Sayfa 44 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltmiyor.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çektiğimiz ıstırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çektiğimiz ızdırabın en önemli kaynağı kendimize söylediğimiz yalanlardır.
📖 Sayfa 11 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Şüphe ne kadar büyükse uyanış o kadar büyüktür; şüphe ne kadar azsa uyanış da o kadar küçüktür. Şüphe yoksa uyanış da yoktur.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
C.-C. Chang, The Practice of Zen
Yaşanan her ne ise bir sonu olduğunu bilmek ve er ya da geç biteceğini bilmek pek çok deneyimi katlanabilir kılmaktadır. Aynı zamanda bunun tersi de doğrudur. Bitmek bilmez gibi hissettirdiğinde durum katlanılmaz bir hål alır. Pek çoğumuz üzüntü veren deneyimlerden, korkunç yasa kadar, acınası durumların sonsuza dek süreceği hissinin eşlik etmesini ve bu kaybı asla atlatamayacağımız hissini biliriz. Travmanın kendisi "bu sonsuza dek sürecek" deneyimidir.
📖 Sayfa 69 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Hiçbir ilaç, kötü geçmiş bir çocukluğu düzeltemiyor…”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İnsanoğlunun kendini sakinleştirmesinin en doğal yolu, üzgün olduğunda birine tutunmaktır.
📖 Sayfa 101 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Ne hissettiğimizi bilmek, neden öyle hissettiğimizi anlamanın ilk adımıdır.
📖 Sayfa 96 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
... travma yaşayan bireylerin, diğer insanlara göre dünyaya temel olarak daha farklı gözlerle baktığını öğretti. Çoğumuz için sokağın başında gördüğümüz biri, yalnızca yürüyen bir insandır. Ancak bir tecavüz kurbanı bu kişiyi taciz edecek biri gibi görüp paniğe kapılabilir. Sert bir öğretmen, ortalama bir çocuk için göz korkutucu olabilir ancak üvey babasından sürekli dayak yiyen bir çocuk için bir işkenceciyi temsil edebilir ve bir öfke ile saldırmayı ya da bir köşeye sinmeyi tetikleyebilir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Tıpkı ilaç bağımlılığı gibi aktivite ve deneyim için can atarız ve yoksun kaldığımız zaman içe kapanırız. "Zamanla insanlar etkinliğin kendisinden çok yoksunluğun acısından kaygı duyarlar." Bu teori neden bazı insanların kendilerini dövmesi için birilerini tuttuğunu ya da sigarayla kendini yaktığını ya da kendilerine zarar veren insanlara bağlandıklarını açıklamaktadır. Korku ve tiksinme aksi bir biçimde keyfe dönüşebilmektedir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İçinizi dökün, dile gelmeyen acı, zaten dolu olan yüreğe akar, onu parçalanmaya zorlar.
📖 Sayfa 230 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
- William Shakespeare, Macbeth
İyileşmenin kökeni...
📖 Sayfa 105 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Sevgi dolu, uyumlu ve kendine hakim bir kişinin kalbinde, zihninde var olma ve anlaşılma algısında yatmaktadır.
❝ Pek çok insan için savaş evde başlamaktadır:
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bizler son derece sosyal canlılarız; yaşamlarımız, insanoğlunun oluşturduğu topluluk içinde kendi yerimizi aramaktan ibarettir.
📖 Sayfa 110 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Kendinize ait küçücük bir zaman diliminde yaşıyorsunuz ancak o zaman dilimi, yalnızca kendi yaşamınız değil, sizinkiyle eş zamanlı olarak devam eden tüm yaşamların özetidir... Ne olduğunuz ise tarihin bir ifadesidir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Robert Penn Warren, World Enough and Time
"Kendinize ait küçücük bir zaman diliminde yaşıyorsunuz ancak o zaman dilimi, yalnızca kendi yaşamınız değil, sizinkiyle eş zamanlı olarak devam eden tüm yaşamların özetidir... Ne olduğunuz ise tarihin bir ifadesidir."
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Günümüzde Amerika Birleşik Devletleri'nde yarım milyon çocuk antipisikotik ilaç kullanmaktadır. Düşük gelirli ailelerin çocukları, özel sigortası olan çocuklara oranla dört kat fazla antipsikotik ilaç kullanmaktadır. Bu tedaviler genellikle, istismara uğrayan ya da ihmal edilmiş çocukları daha uslu hâle getirmek için kullanılmaktadır.
📖 Sayfa 37 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bu tedaviler çocukları daha yönetilebilir yapmakta ve saldırganlıklarını azaltmaktadır ancak, toplumun sağlıklı ve destekleyici bir bireyi olmanın ayrılmaz
parçası olan motivasyon, oyun ve merakı da engellemektedir.
“Sanırım, anıları yüzünden acı çekiyor…”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
" Oltaya yakalanmış bir balığın davranışlarını gören arkadaşları, onun çıldırdığını düşünebilir" Ama balığın yaptığı sadece hayatını kurtarmaya çalışmaktır. İnsanların yaşadıkları ya da yetiştikleri ortamlardan ayrı değerlendiremeyiz, oltayı göremezseniz bu davranışları anlamak da anlamlandırmak da mümkün olmayacaktır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Aileleri, kalpsiz bir dünyada, güvenli sığınaklar olarak görmeyi, ülkemizin aydın, uygarlaşmış insanlardan oluştuğunu düşünmek istiyoruz.
📖 Sayfa 11 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çocukken kendine kötü davranan ebeveynlerinin istekleri arasında boğulmuş bir kadındı.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çektiğimiz acının en büyük kaynağı, kendimize söylediğimiz yalanlardır.
📖 Sayfa 27 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bazı insanların yaşamları öykü gibi akıp gidiyor; benimkinde hepsi bir sürü duraklamalar ve başlangıçlar var.
📖 Sayfa 8 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“Korkunç olaylar, insanların umutsuz bir şekilde geçmişe takılıp kalmasına neden oluyordu.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Birkaç gündür çok farklıyım.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
"O benim tek gerçek arkadaşımdı."
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Broca alanı, beynin konuşma merkezlerinden biridir, bu bölgeye kan akışı kesilmesi sıklıkla felçli hastalarda görülür. Broca alanında işlevsellik olmadığında düşüncelerinizi ve duygularınızı kelimelere dökemezsiniz. Taramalar, yaşadığımız travmalarda, Broca alanına kan akımının düşüş olduğunu gösterir. Başka bir deyişle, travma, damar tıkanıklığına bağlı felçte görülene benzer biçimde, bir fiziksel hasarın etkilerinden çok da farklı olmayan etkiler yapar.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
"Kalp, bağırsaklar ve beyin, 'pnömogastrik' sinir aracılığıyla son derece yakın iletişim hâlindedir, insanlarda ve hayvanlarda duyguların ifadesini ve yönetimini sağlayan önemli bir sinirdir. Zihin güçlü bir şekilde heyecanlandığında, aniden iç organlar da etkilenir; böylece, heyecan durumunda, bedenin en önemli iki organı arasında karşılıklı etkileşim ve tepki olacaktır."
📖 Sayfa 76 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Büyüdükçe, aşamalı olarak hem duygusal hem de fiziksel olarak kendimize bakmayı öğreniriz ancak kendimize bakımla ilgili ilk derslerimizi bizimle nasıl ilgilenildiği ile alırız. Kendimizi düzenleme becerilerinde ustalaşmamız, bize bakan kişilerle ilk ilişkilerimizin ne kadar uyumlu olduğu ile ilgilidir. Anne babaları, rahatlık ve güç kaynağı olan çocukların yaşam boyu süren avantajları vardır. Kaderin oynadığı en kötü oyunlara karşı bir tür tampon görevi görür.
📖 Sayfa 110 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bazı insanların yaşamları, öykü gibi akıp gidiyor; benimkinde ise bir sürü duraklamalar ve başlangıçlar var. İşte travmanın yaptığı şey bu. Akışı bölüyor... Sadece olup bitiyor ve ardından yaşam devam ediyor. Kimse sizi buna hazırlamıyor.
📖 Sayfa 7 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
-Jessica Stern, Denial: A Memoir of Terror
Şüphe ne kadar büyükse uyanış o kadar büyüktür. Şüphe yoksa uyanış da yoktur.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Birkaç yıl önce, Harvard'dan emekli, seçkin bir çocuk psikolojisi profesörü olan Jerome Kagan'dan Dalai Lama'nın bu dünyadaki tüm kötülüklere karşı yüzlerce nezaket ve iletişim hareketi olduğunu söylediğini duydum. Vardığı sonuç: "Kötü niyetli biri olmak yerine iyiliksever biri olmak türümüzün belki de tek doğru özelliğidir." Başka insanlarla birlikteyken kendimizi güvende hissetmek, ruh sağlığının en önemli yönüdür; güvenli ilişkiler, anlamlı ve doyurucu yaşamlar için esastır.
📖 Sayfa 79 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Beynin gelişiminden önce evrende ne bir renk, ne de bir koku, ne bir tat ne de bir aroma vardı; belki biraz duyu ve hisler vardı ama duygu yoktu. Beyinlerden önce evrende acı ve kaygı da yoktu.
📖 Sayfa 51 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
-Roger Sperry
Dışarıda, savaş bölgesinde hizmet eden her askere karşılık kendi evinde tehlikede olan on çocuk bulunuyor.. Büyümekte olan çocuklar için bu korku kaynağı, düşman, savaşçılar değil de kendilerine bakan kişiler olduğu için iyilesmeleri oldukça zordur.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İncinmekten korkmadığınızda, insanları farklı şekilde görebiliyorsunuz.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
❝ Savaş hakkında konuşmak istemiyorum. ❞
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bazı hayatlar bir öykü gibi akıp gider. Benimki ise duraklayarak, yeniden başlayarak ilerler.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Nefesimizin farkında olursak şu andayız demektir, gelecekte ya da geçmişte nefes alamayız.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bir haftadan daha uzun bir süre yemek yemeyi reddedip hızla kilo vermeye başladığında, doktorlar zorla beslenmesine karar verdi. Kızın boğazından beslenme tüpünü geçirebilmek ve hemşirelerin midesine sıvı beslenme maddesi gönderebilmesi için üç kişi tutmak zorunda kalmıştı. Daha sonra, bir gece yarısı itirafında Sylvia, çekinerek ve tereddütle erkek kardeşi ve amcası tarafından cinsel tacize uğraması hakkında konuştu. Ardından, “besleme” gösterimizin ona toplu tecavüz gibi hissettirdiğini fark ettim.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“İnsanların yaşamları, içsel deneyimler değişene dek korkuya esir olacaktır.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bugünkü hâlime on iki yaşında geldim, 1975 kışının buz gibi kasvetli bir gününde.... Çok uzun zaman önceydi ama geçmişle ilgili söyledikleri şeyler yalan.... Şimdi geçmişe baktığımda, son yirmi altı yıldır o ıssız patikaya baktığımı anladım.
📖 Sayfa 7 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Khaled Hosseini, Uçurtma Avcısı
Hayal gücümüz, seyahat, seks, aşık olmak gibi yaşamlarımızı ilginç kılacak tüm şeylerle ilgili hayal kurarak, günlük rutin işlerden sıyrılmamızı sağlar.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Rapor, ABD'de on iki milyon kadının tecavüz kurbanı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Meydana gelen tüm tecavüz olaylarının neredeyse yarısından fazlasında, on beş yaşın altındaki kız çocukları mağdur olmaktadır. Pek çok insan için savaş evde başlamaktadır.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Kararsızlık, kendi içinizde iletişim kopukluğudur.
📖 Sayfa 216 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
. “Beden, zihnin kaydedemediği üzüntüyü hisseder.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Halüsinasyonlar, hasta beyinlerin uydurması mıydı? İnsanlar, hiç yaşamadıkları deneyimleri fiziksel olarak algılayabilir miydi?
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Bu Harvard profesörünün uyurken eşinin poposuna yaslandığında ne kadar rahat ettiğini itiraf ettiğini duyduğumda nasıl da şaşırdığımı hatırlıyorum. Bedeninizin tüm gerçekliğini, tüm ilkel yönleriyle kabul ederseniz yaşamınızı dolu dolu sürdürebilirsiniz.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Ya içindesiniz ya da dışında, - ya bir birime aitsiniz ya da hiç kimse değilsiniz.
📖 Sayfa 18 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Büyüdükçe, aşamalı olarak hem duygusal hem fiziksel olarak kendimize bakmayı öğreniriz ancak kendimize bakımla ilgili ilk derslerimizi bizimle nasıl ilgilenildiği ile alırız.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
“İçinizi dökün, dile gelmeyen acı, zaten dolu olan yüreğe akar, onu parçalanmaya zorlar.”
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Çaresizce ailesini sevmeye çalışıyordu ama onlara karşı derin duygular hissedemiyordu.
📖 Sayfa 14 · Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
İleriyi gören kişilerin yaşam öykülerini okuyun, içgörülerinin ve tutkularının yıkımlardan doğduğunu göreceksiniz.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
hiçbir amacı ya da yönü yokmuş gibi bir boşlukta yüzdüğünü hissediyordu.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Korku ve tiksinme, aksi bir biçimde keyife dönüşebilmektedir.
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk
Sıkça Sorulan Sorular
Beden Kayıt Tutar kimin eseridir?
Beden Kayıt Tutar, Bessel A. van der Kolk tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2014'te yayımlanmıştır. Türkçeye Nurdan Cihanşümül Maral çevirmiştir.
Beden Kayıt Tutar kaç sayfadır?
Beden Kayıt Tutar, 462 sayfadır (Nobel Yaşam Yayınevi baskısı).
Beden Kayıt Tutar'ın en ünlü sözü nedir?
“Her şeyden ötesi, diğer insanların yanında güvende hissedebilmek, ruh sağlığını tanımlamaktadır; güvenli bağlar, anlamlı ve tatminkâr bir hayatın temelini oluşturmaktadır.”