Duygusal Zekâ EQ adlı eser, Daniel Goleman tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2005'te okurlarla buluşmuştur. Bu bölüm, kitaptan en çok alıntılanan sözlere ayrılmıştır.
Duygusal Zekâ EQ'den En Beğenilen Alıntılar
Eleştiri de övgü gibi yüz yüze ve başbaşayken yapıldığında etkilidir.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Bir hasta için, bir hemșire ya da doktorla her karşılaşması, rahatlatıcı bilgi alması, yatışması ve teselli bulması için bir firsat olabilir.Kendisine kötü davranıldığında ise umutsuzluğa kapılmasına yol açabilir. Ancak, tıbbi bakım verenler çoğu kez hastaya baştan savma davranıyor ya da hastanın sıkıntılarına karşı ilgisiz kalıyor. Elbette ki, tbbi gerekleri yerine getirmenin yanı sıra, sakinleştirmeye ve
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
bilgilendirmeye zaman ayıran șefkatli hemșire ve doktorlar da var.
Stres insanları aptallaştırır.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
"Ancak ne hissettiğini kelimelere dökebilirsen o senin olur."
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
... çocukların özbilincini ve özgüvenini yükseltmek, rahatsız edici duygu ve dürtülerini kontrol altına almak, empatilerini arttırmak için yapılan yardım, yalnızca daha iyi davranışlar değil, ölçülebilir akademik başarı açısından da yararlı oluyor.
📖 Sayfa 9 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Kaygılı, öfkeli ya da bunalımlı öğrenciler öğrenemezler
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
İnsanlara özgü bir duygusal işaret olan gözyaşı, amigdala ve yakınında ki cingulate gyrus denilen yapı tarafından başlatılır; kucaklanma, okşanma ve teselli, beynin bu merkezlerini etkileyerek hıçkırıkları durdurur.
📖 Sayfa 42 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
"Amigdala yoksa, dindirilecek üzüntü gözyaşları da yoktur."
Bir bebeği taklit etmekle yetinirsen, bu sadece onun ne yaptığını bildiğini gösterir, ne hissettiğini değil. Ona ne hissettiğini sezdiğini göstermek için, içinde hissettiklerini başka bir yoldan ona tekrarlamak gerekir. O zaman bebek anlaşıldığını bilir.
📖 Sayfa 142 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
If you only imitate a baby, it only shows that you know what it does, not what it feels. To show him that you can sense what he feels, you have to repeat what you feel inside in another way. Then the baby knows that it is understood.
Herkes kızabilir, bu kolaydır. Ancak doğru insana, doğru ölçüde, doğru zamanda, doğru nedenle ve doğru şekilde kızmak, işte bu kolay değildir.
📖 Sayfa 15 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
ARİSTO, Nikomakus Etiği
Anyone can get angry, that is easy. But getting angry at the right person, to the right extent, at the right time, for the right reason and in the right way, that is not easy.
ARISTO, Nicomachean Ethics
“Sana bütün bunları kim öğretti, Doktor?” Yanıt anında geldi: “Acı çekmek.”
📖 Sayfa 286 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Albert Camus, Veba
Bu benim nefret ettiğim bir şey mi?
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Bana zarar verir mi?
Benim korktuğum bir şey mi?
Hipokampus kuru gerçekleri hatırlarken, amigdala o gerçeklerle bağlantılı olan duygusal çeşniyi kaydedip saklar. İki şeritli bir yolda öndeki arabayı geçmeye çalışırken kıl payı bir çarpışmadan kurtu lursak, hipokampus yolun hangi kısmında bulunduğumuz, kiminle olduğumuz, diğer arabanın neye benzediği gibi olayla ilgili ayrın tıları kaydeder. Ancak sonradan ne zaman aynı şekilde bir arabayı' geçmeye çalışsak, tedirginliğe kapılmamızı sağlayacak olan amigdaladır.
📖 Sayfa 48 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
“Bir yüzün kuzenimizin olup olmadığını ayırt eden hipokampustur. Ondan pek hoşlanmadığınızı ekleyen ise amigdaladır.” ☆°𝓛𝓮𝓓𝓸𝓾𝔁
Salt yüksek IQ'Iu kadınlar kendilerinden beklenen entelektüel güvene sahiptir. Düșüncelerini akıcı bir șekilde ifade edebilir, entelektüel konulara değer verir ve geniş bir entelektüel ve estetik ilgi alanına sahiptirler. Bu tip kadınlar aynı zamanda kendi kendilerini tahlil edebilen, kaygıya, derin düşünmeye, suçluluk duymaya yatkın, ayrıca öfkelerini açıkça belli etmekten kaçınan (dolayli yoldan bunu yapan) kişilerdir.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Bir ulusun gerçek umudu, gençliğinin iyi eğitilmesinde yatar.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Öfkeni içine atma. Ancak öfkeyle hareket de etme.
📖 Sayfa 100 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Don't keep your anger inside. But don't act in anger either.
"Ancak ne hissettiğini kelimelere dökebilirsen o senin olur." Bunun doğal sonucu, aleksitimiklerin çıkmazıdır. Hisleri ifade edememek, onları kendine mal edememek demektir.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Küçük meseleler büyük savaşlar haline gelir..
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Sevdiğiniz bir şeyi bulup ona bağlı kalmalısınız.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Gerçek duygularımızı fark edememek bizi onların insafına bırakır.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Belirli bir olayı kişisel açıdan başa çıkılamaz hale getiren, çaresizlik öğesidir.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
.. Bu çocuklar daha dertliydi; yalnızlık ve aksiyeteden itaatsizlik ve sızlanmaya kadar uzanan daha fazla sorunları vardı.
📖 Sayfa 16 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
"Herkes kızabilir, bu kolaydır. Ancak doğru insana, doğru ölçüde, doğru zamanda, doğru nedenle ve doğru şekilde kızmak, işte bu kolay değildir."
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Gerçek duygularımızı fark edememek bizi onların insafına bırakır.
📖 Sayfa 73 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Failure to recognise our true feelings puts us at their mercy.
Yaşam düşünenler için bir komedi, hissedenler içinse bir trajedidir.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
İlk dürtü” kafadan değil, kalpten gelir.
📖 Sayfa 502 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Aynı korkulu düşünceler, bozuk bir plak gibi, tekrar edip duruyordu.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Kendisinin ne hissettiği hakkında hiçbir fikri olmayanlar, çevrelerindeki kişilerin ne hissettiğini anlamaktan tamamen acizdirler.
📖 Sayfa 177 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
“Öfke hiçbir zaman nedensiz değildir, ama nadiren iyi bir nedeni vardır.”
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Bir şeyin tehlikeli olabileceğini anlamamız için, tam olarak ne olduğunu bilmemiz gerekmez.
📖 Sayfa 51 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
We don't need to know exactly what something is to realise that it could be dangerous.
Çocuklar ne yapıldığını görerek ne yapacaklarını öğrenirler.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Depresyonun en güçlü -ve terapi dışında pek az kullanılan- panzehiri ise, hayatı farklı görmek ya da yeni bir bilişsel çerçeve yaratmaktır.
📖 Sayfa 111 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
The most powerful antidote to depression - and one that is rarely used outside of therapy - is to see life differently or create a new cognitive framework.
Kaygılı bir zihin ucuz bir melodramın kısır döngüsüne böylesine kapılmışken, bir dizi tasa birbirini kovalar ve yine en başa dönülür.
📖 Sayfa 100 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
While an anxious mind is so caught up in the vicious circle of a cheap melodrama, a series of worries chase each other and we are back to the beginning again.
Stendhal'in yazdığı gibi, *Aşk iradeden bağımsız olarak gelip geçen bir humma nöbeti gibidir." Sadece aşk değil, öfke ve korkularımız da çevremizi sararak, bizim seçimimiz olmaktan çok bize olan bir șey gibi görünürler. Bu nedenle elimize bir mazeret verirler. Gerçek șu ki, sahip olduğumuz duyguları seçemiyoruz, diyor Ekman. Bu da insanlara, duygularının esiri olduğunu söyleyerek hareketlerini mazur gösterme firsatı verir.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Cümle “Oda arkadaşının kamını tekmeledi...” diye başlıyor. Biti şi ise şöyle, “ama aslında ışığı açmak istiyordu.”
📖 Sayfa 112 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Bir saldın eyleminin biraz inanılması güç de olsa, masum bir hataya dönüştürülmesi, duygularını bastırmanın canlı bir örneğidir.
The sentence begins with "He kicked his roommate in the stomach..." He ends: "But he actually wanted to turn on the light."
Transforming an act of aggression into an innocent, if somewhat unbelievable, mistake is a vivid example of suppressing one's emotions.
Bir araștırmacı ağı, duyguları düzenleyen sinirsel alanlarda en yoğun biçimde bulunan kimyasal habercilerin, beyinde ve bağışıkIık sisteminde en yaygm biçimde devreye girdiklerini bulgulamıstır.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Duygusal iniş çıkışlarımız arasında küçük tümseklere çarpsak da, çoğumuz ortalarda bir yerde oluyoruz.
📖 Sayfa 90 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
While we may hit small bumps in our emotional ups and downs, most of us fall somewhere in the middle.
Duygusal belleğin saklandığı yer olan amigdala, deneyimleri tarar ve șimdi şimdi olanı olanı geçmiştekiyle karşılaştırır. Bugün olup bitenlere, uzun süre önce geçerli olan bir tarzda; bugünkine çok az benzeyen, ama amigdalayı uyaracak kadar yakın olaylardan öğrenilmiş düşünceler, duygular, tepkilerle karşılık vermemiz için çılginca talimatlar yağdırır.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Tutkularımız; düşüncelerimizi, değerlerimizi, yaşam mücadelemizi yönlendirir ve iyi kullanıldığında bir bilgelik içerirler. Ancak kolayca yoldan çıkabilirler, çoğu zaman olan da budur. Aristo’nun da gözlemlediği gibi, sorun duygusallıkta değil, duyguların ve ifadelerin uygunluğundadır. Sorulması gereken soru ise şudur: Duygularımızı akılla nasıl birleştirebiliriz? Sokaklarımıza nezaketi, toplumsal yaşamımıza şefkati nasıl taşıyabiliriz?
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Iyi ve kötü yanlarıyla her yaşananı ve ona karşı tepkilerimizi salt rasyonel yargılarımız ve kișisel geçmişimizle değil, aynı zamanda atalarımızdan gelen uzak geçmișimizle de değerlendiriyoruz.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Kişi gerçeği kalbiyle görür, esas olan gözle görülemeyendir.
📖 Sayfa 29 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Soru: Nasıl olur da, zekâ düzeyi bu kadar yüksek birisi böylesi akıl dışı –bu kadar aptalca– bir şey yapabilmiştir? Yanıt: Akademik zekânın, duygusal yaşamla pek ilgisi yoktur. Aramızdaki en zeki insanlar gem vuramadıkları tutkuların, söz geçiremedikleri dürtülerin esiri olabiliyor...
📖 Sayfa 74 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Sen...
📖 Sayfa 89 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Kaderin sillesini de, ödüllerini de
Aynı şükranla karşılamış birisin...
Tutkularının kölesi olmayan bir adam göster bana,
Kalbimin içinde, hatta kalbimin kalbinde taşıyayım onu,
Tıpkı seni taşıdığım gibi...
•••Hamlet’ten arkadaşı Horatio’ya
“Sana bütün bunları kim öğretti, Doktor?”
📖 Sayfa 221 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
“Acı çekmek.”
Aramızdaki en zeki insanlar gem vuramadıkları tutkuların, söz geçiremedikleri dürtülerin esiri olabiliyor; yüksek IQ’lu kişiler özel yaşamlarını hayret edilecek ölçüde kötü yönetebiliyor.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Sosyal ve duygusal işaretleri okuyabilmek, dinlemek, olumsuz etkilere karşı durabilmek, başkalarının bakış açısından bakabilmek ve bir durumda hangi davranışın kabul edilebilir olduğunu anlamak, kişiler arası iliskilerde rol oynayan yeterliliklerdir.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Duygusal açıdan sağlıklı bebekler bakıcılarının kendilerini ya tıştırma tarzlarını kendilerine aynen uygulamayı öğrenir ve duygusal beynin iniş çıkışlarından daha az zarar görürler.
📖 Sayfa 90 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Emotionally healthy babies learn to replicate the self-soothing styles of their caregivers and suffer less from the ups and downs of the emotional brain.
Bir başarısızlığı kalıcı bir şey olarak görüp hayatınızdaki her şeye gölge düşürecek kadar büyüttükçe, anlık bir yenilgiyi sürekli bir umutsuzluk kaynağına dönüştürmeye eğilimli olursunuz.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Ader'in mütevazı keşfi, sonraki yillarda bağışıklık sistemiyle merkezi sinir sistemi arasındaki bağlantılara yeni bir gözle bakılmasını zorunlu kıldı. Bu konuyu inceleyen psikonöroimmünoloji, ya da PNI, șimdi tip bilimine önderlik yapan bir daldı. Adi bile bu bağlantıları onaylıyor: psiko, "zihin"i; nöro, (sinirsel ve hormonal sistemleri kapsayan) nöroendokrin sistemi; immüinoloji ise, bağışıklık sistemini temsil ediyor.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Yüksek IQ'lu erkek, bekleneceği gibi, geniş bir entelektüel ilgi ve yetenekler dizisine sahiptir. Hırslı, üretken, istikrarlı sebatkâr ve kendi sorunlarını dert etmeyen birisidir. Ayrıca eleștirici, tepeden bakan, titiz, duygularına gem vuran, cinsellik ve duygusal deneyimler konusunda tutuk, kendini açmayan, mesafeli, duygusallık açısından ise kayıtsız ve soğuktur.
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Biz iki zihne sahibiz; birisi düşünüyor (akılcı zihin), diğeri ise hissediyor (duygusal zihin). Bu duygusal/akılcı ikililiğin halk arasındaki iz düşümü “kalp” ile “kafa”dır.
📖 Sayfa 36 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Zihnin akılcı-duygusal dengesinin belirli bir orantısı vardır; hisler yoğunlaştıkça duygusal zihin devreye girer ve akılcı zihin etkisini yitirir.
Duygu düşünceler için, düşünceler ise duygular için vazgeçilmezdir. Ancak tutkular bu dengeyi sarstığında duygusal zihin üstünlük sağlar ve akılcı zihni etkisiz bırakır.
Amigdalası olmadığı için hissetmeyi, hissettikleri hakkında bir şeyler hissetmeyi unutmuş gibiydi.
📖 Sayfa 42 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Because she had no amygdala, she seemed to have forgotten how to feel, how to feel something about what she felt.
Duygusal ihmal empatiyi köreltir; zalim, sadistçe tehditler, aşa ğılamalar ve salt kötülük içeren yoğun ve ısrarlı duygusal taciz ise mantığa aykırı bir sonuç doğurur.
📖 Sayfa 144 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Emotional neglect dulls empathy; intense and persistent emotional abuse, including cruel, sadistic threats, humiliations and outright malice, has a counterintuitive result.
Okulun, çocuğun gelişimine yapabileceği en büyük katkı, onu yetenekleri doğrultusunda en mutlu ve yeterli olabileceği bir alana yönlendirmektir.
📖 Sayfa 66 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
The greatest contribution that the school can make to the development of the child is to direct him or her to a field where he or she can be the happiest and most competent in line with his or her abilities.
Bu eğilimin biyolojik işareti, kaygıyı düzenleyen bir sinirsel aktarıcı olan GABA'nin az, salgılanmasıdır. GABA'nın yetersiz olușu, yüksek düzeyde bir gerilim hali olarak yaşanır. Bir araştırmada, alkolik babaların oğullarında düşük düzeyde GABA bulunduğu ve bu
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
çocuklarin çok kaygılı oldukları bulgulanmıştır; alkol aldıklarında ise GABA düzeyi yükselmekte ve kaygıları azalmaktadır." Alkolik babaların oğulları, gerilimlerini azaltmak için içki içer, alkolde başka türlü elde edemedikleri anlaşılan bir rahatlama bulurlar.
Yaşam düşünenler için bir komedi, hissedenler içinse bir trajedidir.
📖 Sayfa 40 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Life is a comedy for those who think, a tragedy for those who feel.
-𝕳𝖔𝖗𝖆𝖈𝖊 𝖂𝖆𝖑𝖕𝖔𝖑𝖊
Bir șeyi algıladığımız ilk birkaç milisaniye içinde bilinçsizce onun ne olduğunu anlamakla kalmayıp ondan hoşlanıp hoşlanmadığımıza da karar verebiliyoruz,
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
bu "bilişsel bilinçsizlik" sadece gördüğümüzün kimliğini fark etmemizi değil, onun hakkında bir fikir edinmemizi de sağlıyor."
"Başarının sırrı zeka değil, duyguları tanıyıp yönetebilmektir."
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Duygusal sıkıntıların sürüp gitmesi çocuğun entelektüel yeteneklerini azaltarak, öğrenme yetisini felce uğratır.
📖 Sayfa 56 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Continued emotional distress reduces the child's intellectual abilities and paralyses his or her ability to learn.
'Ben bunu yer miyim, yoksa o mu beni yer?'
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
✦☆☆☆
📖 Sayfa 57 · Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman
Hisler bize doğru yönü gösterir, ondan sonra kuru mantık işe yarar.
Feelings point us in the right direction, then dry logic comes in handy.
Sıkça Sorulan Sorular
Duygusal Zekâ EQ kimin eseridir?
Duygusal Zekâ EQ, Daniel Goleman tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2005'te yayımlanmıştır. Türkçeye Banu Seçkin Yüksel çevirmiştir.
Duygusal Zekâ EQ kaç sayfadır?
Duygusal Zekâ EQ, 440 sayfadır (Varlık Yayınları baskısı).
Duygusal Zekâ EQ'in en ünlü sözü nedir?
“Eleştiri de övgü gibi yüz yüze ve başbaşayken yapıldığında etkilidir.”