Metin Özata'nın kaleme aldığı Glisemik İndeks Diyeti, hikmetli sözleriyle okurların sıkça başvurduğu bir eserdir. İlk kez 2013'te yayımlanmıştır. Sağlık meraklılarının Glisemik İndeks Diyeti'den seçtiği en etkileyici satırlar aşağıda.
Glisemik İndeks Diyeti'den En Beğenilen Alıntılar
Bel çevresi erkekte 102 cm , kadında 88 cm'den fazla ise, kalp hastalığına yakalanma riski yüksek demektir.
📖 Sayfa 20 · Glisemik İndeks Diyeti, Metin Özata
Kullanılmayan bacak kasları ve diğer kaslar zamanla yok olur. Bir hafta devamlı olarak yatakta yatan bir kişinin kas kitlesinde %20 azalma olmaktadır. Kullanılmayan organ kaybedilir kuralı gereğince, kaslarımızı kullanmak zorundayız.
📖 Sayfa 120 · Glisemik İndeks Diyeti, Metin Özata
Doygunluk ve mutluluk duygusunu, beyindeki serotonin hormonu sağlar. Bu hormonun artması açlık duygusunu önler. Beyinde serotonin’e dönüşen aminoasit ise triptofan’dır. Triptofan alımı doygunluk hissi sağlar. Bu nedenle triptofandan zengin balık, beyaz et, süt ürünleri, avokado, peynir, yulaf, taze fasulye, bezelye ve yumurta gibi besinler daha fazla doygunluk hissi sağlar.
📖 Sayfa 114 · Glisemik İndeks Diyeti, Metin Özata
•Fazla Kalori alımı
Glisemik İndeks Diyeti, Metin Özata
•Fast-food türü yeme alışkanlıklarının artması
•Hareketsizlik
•Kilo artması üzeri hareketsizlik
•Genetik yük (Anne ve babanın fazla kilolu olması veya şeker hastası bir anneden doğmak da kilo alma açısından risk anlamı taşır).
Fazla kilolu bir kişinin kilo vermesi onun ömrünü uzatır ve hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde azaltır. 10 kg’lık kilo kaybıyla ölüm riski %20’den fazla azalmaktadır. Yine 10 kg’lık bir zayıflama büyük tansiyonda 1 cmHg, diastolik yani küçük tansiyonda 2 cmHg’lık azalma olmaktadır. Verilen her 1 kg ile büyük ve küçük tansiyonda 0,1 mmHg azalma olmaktadır. Şeker hastalığı varsa 10 kg zayıflayınca açlık kan şekerinde %50 oranında azalma olmaktadır.
📖 Sayfa 46 · Glisemik İndeks Diyeti, Metin Özata
Fazla kilolu bir kişinin kilo vermesi onun ömrünü uzatır ve hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde azaltır. 10 kg’lık kilo kaybıyla ölüm riski %20’den fazla azalmaktadır. Yine 10 kg’lık bir zayıflama büyük tansiyonda 1 cmHg, diastolik yani küçük tansiyonda 2 cmHg’lık azalma olmaktadır. Verilen her 1 kg ile büyük ve küçük tansiyonda 0,1 mmHg azalma olmaktadır. Şeker hastalığı varsa 10 kg zayıflayınca açlık ve kan şekerinde %50 oranında azalma olmaktadır.
Glisemik İndeks Diyeti, Metin Özata
Sıkça Sorulan Sorular
Glisemik İndeks Diyeti kimin eseridir?
Glisemik İndeks Diyeti, Metin Özata tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2013'te yayımlanmıştır.
Glisemik İndeks Diyeti kaç sayfadır?
Glisemik İndeks Diyeti, 125 sayfadır (Hayy Kitap baskısı).
Glisemik İndeks Diyeti'nin en ünlü sözü nedir?
“Bel çevresi erkekte 102 cm , kadında 88 cm'den fazla ise, kalp hastalığına yakalanma riski yüksek demektir.”