En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun'un 160 sayfalık eseridir. İlk kez 2020'de yayımlanmıştır. Kitaptan derlenen bu sözler, okur beğenisine göre sıralanmıştır.
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar'dan En Beğenilen Alıntılar
Olumsuzluk önyargısı olumsuzu çağırır ve arttırır. Olumsuz düşünceler sizi kötü olana ve kötü olma potansiyeline çeker. Zihninizde zaten ‘olmayacak’ olana odaklandığınız için kehanet gerçekleşir.
📖 Sayfa 100 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Bedeninizin hoşuna giden ya da hoşuna gitmeyen bir durumda hemen sinyal gönderir. Yani aslında bedeniniz size ne zaman yorgun, ne zaman mutlu, ne zaman kaygılı, stresli ya da korkmuş olduğunu söyler. Bu sinyalleri zamanında okuyabilmek için fark'andalık becerilerini geliştirmek önemlidir.
📖 Sayfa 84 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
An 'ı önemli ve yaşamaya değerli kılın,fark edilmeden ve kullanilmadan geçip gitmesine izin vermeyin.
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Çoğumuz hoşumuza gitmeyen duygulardan kurtulmaya çalışırız. Bunu bazen bastırarak, bazen görmezden gelerek ya da bu duygunun yerine hoşunuza gideceğini düşündüğümüz bir eylem gerçekleştirerek örtbas etmeye çalışırız. Oysa bedenimiz bu duygulardan kurtulabilir mi dersiniz? Kısa bir süre için belki evet. Ancak uzun vadede bastırılmış ya da örtbas edilmiş duygudan arınmamız hiç de kolay olmayacaktır. Tam tersine, bedenimiz onu saklayıp en zayıf anımızda su yüzüne çıkaracaktır.
📖 Sayfa 76 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Bedenimiz ev sahibi duygularımız misafir.. (Mevlana)
📖 Sayfa 120 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Düşüncen konuşmana, konuşman hareketine, hareketin ise kaderine yansır. Güzel düşün, güzel yaşa.
📖 Sayfa 95 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Otomotik pilot beynimizin kütüphanesinde kayıtlı olan bilgilerle yol alır.
📖 Sayfa 62 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Tam vazgeçecekken neden başladığını hatırla.
📖 Sayfa 12 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Hayatımıza dokunmuş her şeyin ve herkesin bir izi kalır. Kötü bir deneyimde bile kazanimlarimız vardır.
📖 Sayfa 87 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Yaşamımızda kontrolümüz dışında olan durumlar vardır. Beklediğinizden farklı ya da tahmin bile edemediğiniz değişimler olduğunda mesela. Bir anda sarsabilir bizi sert rüzgârlar. Hareketlerimizi yöneten, zihnimizdeki temel ya da yardımcı düşünceler, her biri bir ses olup konuşmaya başlar. Peki ya kabine yerleş- miş diğer düşünceler? Her biri başka bir duygu açığa çıkarır. Her biri başka yöne savurur sarsar gidişatınızı. Önünüzü görmeniz mümkün olmaz artık.
📖 Sayfa 46 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
"Sus, konuşursan kendini tekrarlarsın, oysa dinlersen öğrenirsin."
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Hayatımıza dokunmuş her şeyin ve herkesin bir izi kalır.
📖 Sayfa 87 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Olumsuzluk ön yargısı olumsuzu çağırır ve arttırır.
📖 Sayfa 101 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Olumsuzluk ön yargısı olumluyu azaltır.
Nefesin kimyasal karşılığı kandaki karbondioksitin yerini oksijene bırakmasıdır. Duygusal karşılığı ise bedendeki olumsuz etkilerin yerini olumluya bırakmasıdır diyebiliriz o halde.
📖 Sayfa 42 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Tek bir yağmur damlasının çimlerin yeşermesine etkisi olmadığı gibi, yeterince zaman verirseniz, yeterince yağmur düştüğünde zihninizde yeşeren bir bahçeniz olacaktır.
📖 Sayfa 47 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Hayatımıza giren her kişinin bıraktığı bir iz vardır. Hayatımıza dokunan her kişinin bir katkısı vardır yaşamda. Ama iyi ama kötü.
📖 Sayfa 147 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Sus, konuşursan kendini tekrarlarsın, dinlersen öğrenirsin.
📖 Sayfa 32 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Kalbe saldıran sıkıntıyı sabır kalkanıyla karşılarsan seni can evinden vuramaz. (Hz. Ali)
📖 Sayfa 105 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Bedenimiz ev sahibi duygularımız misafir..
📖 Sayfa 120 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Birçok insan için stres kaynağı olan köprü trafiği en sevdiğim şeydi o günlerde. Kimsesizliğe ihtiyacım vardı, düşünmeye ve dinlemeye, o günlerde.
📖 Sayfa 88 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Başka hangi olasılık bana kendimle kalabilme, müziği açıp kahvemi yudumlayabilme fırsatı verebilirdi ki..
Hayatımızdaki zorluklar bizi geliştirmek için en faydalı deneyimlerdir. “Beni öldürmeyen acı güçlendirir” deyişindeki gibi...
📖 Sayfa 87 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Neye direnirseniz onu daha kalıcı kılarsınız.
📖 Sayfa 117 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Çünkü öğrenmek içsel bir süreçtir. Siz istemediğiniz sürece hiç kimse bir bilgiyi size aktaramaz.
📖 Sayfa 20 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Alışkanlık haline gelmişse stres, evinizi koruyan bekçi köpeğiniz gibi, sürekli tetikte olacaktır.
📖 Sayfa 14 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Ne demekti inziva? Maksatlı olarak, hayatınızda alışkanlık haline getirdiğiniz bir eylemi, belli bir süre sonra hayatınızdan çıkarmak demekmiş... Deneyince anladım.
📖 Sayfa 38 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Vücut, kelimelerin söylemediğini söyler.
📖 Sayfa 73 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Aslında biz an'ı yaşamayıp hep sonrasına bırakıyoruzdur. Çünkü o an'da zihnimiz ya geçmişle ya da gelecekle meşguldür. Pek çok işi otomatik pilotta yaparız.
📖 Sayfa 57 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
An'ı önemli ve yaşamaya değer kılın , fark edilmeden ve kullanılmadan geçip gitmesine izin vermeyin .
📖 Sayfa 25 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Marta Graham
Mindfulness, dikkati içinde bulunduğumuz an'a yani şimdi } ye maksatlı ve yargısız olarak odaklamak demek. Yani bu, yaptığımız şeyin ya da olduğumuz yerin bilincinde olmamızı içeren derin bir farkındalık hali. Farkındalığın ötesinden, farkındalığın fazlasına ulaşan bir derinlik.
📖 Sayfa 27 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Kalbimde ince bir sızı hissettim. Bu özlem demekti belli ki.
📖 Sayfa 111 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
"Olumsuz duygularımız bize düşman değildir. Bunlar ilkel beyninizin o anda olası bir tehlikeye doğru ya da yanlış olsa da uyarma tepkisidir."
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Minfulness bir uyanma halidir aslında. Zihnimizin, bir uyaranın etkisi ile gittiği yerden an’a geri dönme hali.
📖 Sayfa 27 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
....
Yani aslında, aklınızdan geçen düşüncelerle daldığınızda kaldırımı fark etmeyip ayağınızın boşluğa düştüğü anda kendine gelmesi gibi.
"Bildiklerinizden daha fazla yararlanamadığınız sürece daha fazla bilmenizin bir yararı yoktur." der R.K.Bogerthan.
📖 Sayfa 20 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Unutmayın! İyi olan ya da olmayan bir beceriyi alışkanlığa dönüştürmeniz için onu tekrarlamanız yeterlidir.
📖 Sayfa 12 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Her bir duygu bir misafir olarak gelir bize, bedenimize. Ne kadar kabullenirsek o duyguyu, o kadar tahribatsız gidecektir bedenimizden, yaşamımızdan.
📖 Sayfa 120 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Günde yaklaşık 70 bin ila 125 bin arasında düşünce üretirmişiz. Bınlardan 80 bini kendimizle ilgili düşüncelermiş. Ve ne acı ki bunların %80’i olumsuz düşüncelerdir. Ve hatta tüm bu düşüncelerin %95’i daha önce üzerinde durduğumuz düşüncelerdir.
📖 Sayfa 135 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Günde yaklaşık 70 bin ila 125 bin arasında düşünce üretirmişiz. Bunlardan 80 bini kendimizle ilgili düşüncelermiş. Ve ne acı ki bunların %80’i olumsuz düşüncelerdir. Ve hatta tüm bu düşüncelerin %95’i daha önce üzerinde durduğumuz düşüncelerdir.
📖 Sayfa 135 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Gülümseme iki kişi arasındaki en kısa mesafedir.
📖 Sayfa 85 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Olumsuz düşünceler olumsuzluğu getirir. Bunun için asırlardır ‘iyi düşün iyi olsun’ mottosuyla var olmaya çalıştığımız doğrudur.
📖 Sayfa 97 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Bedenimiz ev sahibi, duygularımız misafir...
📖 Sayfa 120 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Her bir duygu bir misafir olarak gelir bize, bedenimize. Ne kadar kabullenirsek o duyguyu, o kadar tahribatsız gidecektir bedenimizden, yaşamımızdan.
Fark'andalık, insanın kendi ruhunu kendisiyle birlikte yaşamasıdır.
📖 Sayfa 139 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Tıpkı, Mevlana'nın Misafirhane dizeleriyle oluşturulmuş Kabat-Zinn ifadeleri der ki; "Bedenimiz ev sahibi, duygularımız misafir..."
📖 Sayfa 120 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Gözlerimiz açıkken dış dünyayı, oysa kapalıyken iç dünyayı keşfederiz...Göz yargı organıdır. Gerçeği anlamamızı zorlaştırır bazen.
📖 Sayfa 68 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Binlerce kilometrelik bir yolculuk tek bir adımla başlar. (Lao Tzu)
📖 Sayfa 17 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Direnilen şey kalıcı olur. Zorlukları karşılamanın 2 yolu vardır. Ya zorlukları değiştirirsiniz, ya da zorlukları çözmek için kendinizi.
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
- Phyllis Bottome
Harvard Üniversitesi Mindfulness Laboratuvarlarında yürütülen bilimsel bir araştırma, olumsuz duyguların isimlendirilmesinin, beyindeki dalgalanmaları arttırarak beyni sakinleştirdiğini ortaya koymuş.
📖 Sayfa 119 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Mindfulness, "orada olma" halidir. Ne olup bitiyorsa onu gözlemlemeyi, uçuşan zihnimizi o an'a getirmeyi, ne yapmak istediğimizi seçmek için kendimize alan yaratmayı deneyimlemektir.
📖 Sayfa 29 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
“Sorun hep karşıdakindeymiş gibi görünse de ilişkiler tek yönlü değildir. Bu nedenle stresli iletişim yaşadığımız kişilerle kurduğumuz ilişkimizde kendi payımıza düşen sorumluluğu almamız önemlidir.”
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Kalbiniz temizse hikâyeniz mutlu biter."
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Önce biz alışkanlıklarımızı oluştururuz, sonra da alışkanlıklarımız bizi oluşturur.
📖 Sayfa 55 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
John Dryden
Bedenimiz ev sahibidir duygularımız misafir…
📖 Sayfa 120 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Her bir duygu bir misafir olarak gelir bize, bedenimize. Ne kadar kabullenirsek o duyguyu o kadar Tahribatsız gidecektir bedenimizden,yaşamımızdan.
Misafirperverlik özümüzde var bizim . Bazen gelen misafirin ona sunduğumuz odayı dağıtmasına aldırmayız. Çünkü biliriz ki o bir misafirdir. Elbet bir gün gidecektir evimizden, belki de yaşamımızdan… O gittiğinde biz evimizle odamızla kalırız yeniden. Ardında bıraktığı dağınıklığı toplar, yaşamımıza kaldığımız yerden devam ederiz.
Duygular gelir ve gider, tıpkı rüzgârlı bir havadaki bulutlar gibi. Bilinçli aldığımız nefes çabamızdır.
📖 Sayfa 42 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Zorlukları karşılamanın iki yolu vardır; ya zorlukları değiştirirsiniz ya da zorlukları çözmek için kendinizi.
📖 Sayfa 115 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Stres, bedeninizin herhangi bir tehdit karşısında verdiği en doğal tepkidir.
📖 Sayfa 107 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Kalbe saldıran sıkıntıyı sabır kalkanıyla karsılarsan seni can evinden vuramaz.
📖 Sayfa 105 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
İyi olan ya da olmayan bir eylemi alışkanlığa dönüştürmek için onu tekrarlamanız yeterli.
📖 Sayfa 62 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Farkındalık uygulamalarını her dinde farklı şekillerde karşılaşıldığı görülüyor. Buda'nın meditasyonu, Mevlana'nın tefekkürü, Hindu'nun yogası, annemin namazı benzer felsefeyle farklı uygulamalarda şekil bulmuş.
📖 Sayfa 155 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Araştırmalara göre zihnimiz zamanımızın %48'ini bedenimizden ayrı geçirirmiş.
📖 Sayfa 75 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Bedenimizi hasta eden ruhumuzun baskısıdır.
📖 Sayfa 121 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
En etkili duyu organımız gözdür. Göz bir yargı organıdır aynı zamanda.
📖 Sayfa 67 · En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun
Sıkça Sorulan Sorular
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar kimin eseridir?
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, Bilge Uzun tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2020'de yayımlanmıştır.
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar kaç sayfadır?
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar, 160 sayfadır (İnkılap Kitabevi baskısı).
En Uzun Yollar Tek Adımla Başlar'ın en ünlü sözü nedir?
“Olumsuzluk önyargısı olumsuzu çağırır ve arttırır. Olumsuz düşünceler sizi kötü olana ve kötü olma potansiyeline çeker. Zihninizde zaten ‘olmayacak’ olana odaklandığınız için kehanet gerçekleşir.”