Duyu'lmak İstiyorum, kişisel gelişim okurlarının yakından tanıdığı, Ebru Albayrak Sidar'ın kaleme aldığı eserlerden biridir. Sola Unitas Yayınevi baskısıyla 328 sayfadır. Bu bölüm, kitaptan en çok alıntılanan sözlere ayrılmıştır.
Duyu'lmak İstiyorum'dan En Beğenilen Alıntılar
‘Duyusal profilimiz yani duyusal işlemleme şeklimiz ve olası duyusal işlemleme problemlerimiz; duyusal ve sosyal alanlardaki etkisi nedeniyle yetişkinlikte dahi kişiler arası ilişkilerdeki stilimizi etkilemektedir.’
📖 Sayfa 100 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Gelişim ve değişim, emek ve çaba gerektirir; çoğu zaman sandığımızdan daha kolaydır...
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Kim olduğumuz çocukluğumuzda gizli. Şimdilerde arayıp da bulmaya çalıştığımız öz benliğimiz, hayatımızın ilk yıllarında özgürce gösterdiğimiz kişi aslında.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Dokunma duyusunun yoksunluğunda bebeklerde strese karşı artan duyarlılık olduğu ve dokunma uyaranı eksikliğinde yani kucağa alınmayan, dokunulmayan bebeklerde büyüme hormonu üretiminin azaldığı, sosyal, duygusal ve fiziksel yönden gelişimsel sorunlar yaşandığı ve beyinde hücre ölümü gerçekleştiği bilinmektedir.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Çocuğunuzun sağlıklı beslenme alışkanlığı edilebilmesi için en büyük örneğinin ve rehberinin siz olacağınızı da eklemek isterim.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Bir çocuk gelişir, dünya değişir.
📖 Sayfa 311 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Beynimiz kullandığımız alanları geliştirmek ve kullanılmayanları köreltmek üzere programlandırılmış bir makine gibi çalışır.
📖 Sayfa 29 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Bebek 9 ay boyunca anne karnında sürekli salınım halindedir. Dolayısıyla doğar doğmaz hemen hareketsiz duruma adapte olmak zorunda olması onu en çok zorlayan alanlardan birisidir. Bebeğinizin sakinlesmesine yardımcı olmak için ayağınızda göz göze bakışarak, kucağınızda ya da kangurunun içinde, onu sarsmadan yapacağınız hafif salınımlar ona iyi gelir.
📖 Sayfa 193 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Büyümeye giden uzun yolda, bizi değiştirip olduğumuz kişiye dönüştüren, kontrolümüz dışında öyle çok şey yaşıyoruz ki
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Çocuk, ebeveyninden (veya bakım verenden) sevgi, şefkat ve duyarlılık görmezse veya belirgin bir istismara ve travma yaratacak muameleye maruz kalırsa, sevmenin, sevecen olmanın veya bir başkasıyla empati kurmanın ne anlama geldiğini hiç öğrenemeyebiliyor.
📖 Sayfa 172 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Yeterli oksijenlenmeyen insan beyninin Serotonin salınımını uygun düzeyde yapamamasının bir getirisi olarak; kapalı alanlarda kendimizi daha depresif, gergin ya da mutsuz hissederiz. 
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
“Beyin araştırmacılarına göre bebek, annenin yüzünden ve ses tonundan her türlü duygusal bilgiyi alabilir. Bunlar da bebeğin o sırada deneyimlediği fiziksel duyumlarla ilişkilenir. Çocuk ebeveyninden( veya bakım verenden ) sevgi , şefkat ve duyarlılık görmezse veya belirgin bir istismara ve travma yaratacak muameleye maruz kalırsa, sevmenin, sevecen olmanın veya bir başkasıyla empati kurmanın ne anlama geldiğini hiç öğrenemeyebiliyor.”
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Duyular beynimizin besinidir. İnsan gelişiminin ilk ve en önemli basamağı sağlıklı duyu bütünleme sürecidir.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Çikolata, cips gibi tadı yoğun yiyecekler tat reseptörlerimizi sebzelere kıyasla daha yoğun uyardığı için daha kısa sürede bizi sakinleştirir. Çiğneme ile alınan proprioseptif uyarımın yanında ayrıca dokunma duyumuzu da uyararak beynimizi “duysal besler” ve bize iyi gelir. Dondurma ya da sıcak çay veya kahve arayışı da benzer şekilde ağız içindeki termal reseptörlerin uyarılmasını sağladığı için de tercih edilir.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Çözüm oluşturmaya çalışma süreci beynin gelişim motivasyonunu sağlar, yeni ve farklı bağlantılar kurulmasını destekler.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
"Gelişim ve değişim, emek ve çaba gerektirir; çoğu zaman sandığımızdan çok daha kolaydır."
📖 Sayfa 269 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Dışarı çıkarken elinde bir oyuncakla çıkmak isteyen, çok sevdiği, kokusuna ve dokusuna alışık olduğu yumuşacık battaniyesinden ayrılmak istemeyen çocuğunuz, belki de hem taktil hassasiyeti olduğu için yeni dokulardan kaçınıyor hem de kendisini rahatsız etmeyecek tanıdık, bildik bir objeyle beden farkındalığı sistemini besliyor olabilir.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
..'neyi' yaptığımın değıl 'nasıl' yaptığımın çok daha önemli olduğunu yıllar içinde tecrübe etmiş olmam.
📖 Sayfa 17 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
İnsan beyni ile ilgili yapılan çalışmalar, yaşamın ilk 3 yılında insan beyninin tüm ömrü boyunca geliştiğinden çok daha fazla geliştiğini göstermektedir.
📖 Sayfa 54 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
2 yaş dönemi çocuğun 'Ben'lik kavramının oluştuğu, " Ben de buradayım ve annemden, babamdan farklı bir bireyim." i fark etmeye başladığı bir dönemdir. Kendi kişiliklerini oluşturmaya başladıkları bu dönemde çocuklar, seçim yapmak, birey olarak kabul edilmek, kendi doğrularında ısrarcı olmak eğilimindedirler.
📖 Sayfa 189 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
''...artık biliyorum ki insan beyninin sınırları yoktur. O sınırları ve kalıpları çizen ve bunları çocuklarımıza öğreten bizleriz.''
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
İnsan beyni ile ilgili yapılan çalışmalar, yaşamın ilk 3 yılında insan beyninin tüm ömrü boyunca geliştiğinden çok daha fazla geliştiğini göstermektedir. Beynimizin gelişiminin 20’li yaşlarımızın başlarından itibaren yavaşladığı bilinmektedir. Yine de beyin her yaşta yeni beceriler öğrenmeye ve gelişmeye devam etmektedir.
📖 Sayfa 54 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Yapay zekânın iyice gelişmesi; hayatlarımızda çok daha az fiziksel aktiviteye ihtiyaç duymamıza, ihtiyaç duymadıkça da pahalı spor salonlarından ibaret olarak zihnimize kodladığımız fiziksel aktiviteden iyice uzaklaşmamıza sebep oldu.
📖 Sayfa 30 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Bir çocuk değişir, dünya değişir…
📖 Sayfa 311 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Fiziksel hareket solunumumuzu destekleyerek dokularımızdaki oksijenlenmeyi arttırır. Böylece beynimize giden kan hücrelerinin oksijence zengin hale gelmesini sağlar. Fiziksel hareket sayesinde beyin başta olmak üzere dokularımıza giden kan miktarda dolaşımın hızlanması ile birlikte artar. Artan kan dolaşım ise daha iyi beslenen beyin hücreleri demektir. 
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
İnsan beyni gelişebilir ve değişebilir.
📖 Sayfa 41 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Çocuklar için oyun oynayarak ve eğlenerek öğrenmek en büyük içsel motivasyon kaynağıdır.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Yürümek daha çok alt beynin otomatik olarak yaptığı bir iştir. Yürürken birlikte bir hikaye uydurup anlattığınızda çocuğunuzun üst beynini çalıştırmış oluyorsunuz. Anlattığınız hikayelerin içine duyguları ve empatiyi de eklerseniz duygusal beyni de aktifleştirerek, çocuğunuzun sinir sisteminin tek bir oyun içinde birçok farklı alanda aktif kalmasını sağlayabilirsiniz.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Tüm bu alarm anlarında vücudunuzda salgılanan adrenalin, kortizol, noredrenalin gibi hormonların geri çekilmesi ve tehdit ortadan kalktıktan sonra, vücudun normal uyarılma seviyesine dönmesi 20 ile 60 dakika sürer.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Bir insanın öğrenebileceği şeylerin sınırı yoktur. Öğrenmesi gereken şey hayal etmek bile olsa..
📖 Sayfa 313 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Travma geçirmiş bireyler ‘bedeni zihinlerinden dışarıda tutmak’ eğilimindedir.
📖 Sayfa 154 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Beynimizin bedenimizle ilgili farkındalığa sahip olmasını sağlayan proprioseptif sistemimizi kendi kendimize desteklememizin en iyi yolu hareket etmekten geçer. Eklem ve kaslarımızın içinde bulunan reseptörleri uyararak, sinir sistemimizin kendisine ait bir vücut şeması çizmesini ve böylece bu süngerin görevini doğru yapması sağlayabiliriz
📖 Sayfa 302 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Okullarda çocuklarla yapılan araştırmalarda sınıfta dersi sırasında hareketsizce dinlemek yerine, derse ayakta katılmak ya da pilates topunda oturmak gibi basit fiziksel aktivite ekleme değişikliklerinin bile, çocukların ders başarısı ve dikkatleri üzerinde belirgin gelişimler sağladığı ispatlanmıştır.
📖 Sayfa 33 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
'Duyusal profilimiz yani duyusal işlemleme şeklimiz ve olası duyusal işlemleme problemlerimiz; duygusal ve sosyal alanlardaki etkisi nedeniyle yetişkinlikte dahi kişiler arası ilişkilerdeki stilimizi etkilemektedir.' der. Ayres
📖 Sayfa 100 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Çoğu zaman gerçek kişiliğimizi görmezden geliyor, rollerimizi oynuyoruz. Anne babamız, öğretmenimiz ya da arkadaşlarımız tarafından kabul edilmek için davranışlarımızı değiştiriyoruz. Çocukluğumuzdan beri otomatikleştirdiğimiz, üzerinde pek de düşünmediğimiz davranışsal kodlarımız var; hayatımızın büyük kısmındaki kontrolümüzü bizim elimizden alıyorlar, farkında bile olmuyoruz.
📖 Sayfa 262 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Değişen her yeni kuşakta, dikkat eksikliği, hiperaktivite, otizm gibi beyin kaynaklı sorunların hızla artması da yine bugünlere denk gelmesi de tesadüf değil.
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Beynimizde özellikle karşımızdaki kişi ile empati kurabilmemizi sağlayan ve ‘Ayna Nöron’ adı verilen beyin hücrelerimiz vardır. Bu hücrelerimiz sayesinde karşımızdaki kişinin aklından geçenleri tahmin eder, duygularını anlayabiliriz.
📖 Sayfa 55 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Dışarı çıkarken elinde bir oyuncakla çıkmak isteyen, çok sevdiği, kokusuna ve dokusuna alışık olduğu yumuşak battaniyesinden ayrılmak istemeyen çocuğunuz, belki de hem taktil hassasiyeti olduğu için yeni dokulardan kaçınıyor hem de kendisini rahatsız etmeyecek tanıdık, bildik bir obje ile beden farkındalığı sistemini besliyor olabilir.
📖 Sayfa 182 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Kim olduğumuz çocukluğumuzda gizli...
📖 Sayfa 260 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Uygun koşullar sağlandığında, kaç yaşında olursa olsun, insan beyninin gelişmeye devam ettiği bilinmektedir.… Bu gelişim, beynimizde, daha önce bahsettiğim gibi, hipokampüsteki yeni hücre oluşumunun yanı sıra, kullanılmayan sinir hücrelerinin kullanılmaya başlanması veya hali hazırda kullanılan sinir hücrelerinin yeni görevler edinmesi ile olur.
📖 Sayfa 49 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Erken dönemde çocuğunuzun onun için yeni olan tatlara karşı hassasiyet duyması, kaçınması oldukça normaldir. Bu durum reseptör olgunlaşma ve uzmanlaşma sürecinin ardından düzene girer.
📖 Sayfa 218 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Beynimiz, vücudumuzda sadece %2’lik bir yer kaplamasına rağmen, tüm vücudumuzdan üretilen enerjinin %20-25’ini tek başına tüketir.
📖 Sayfa 38 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Beynimiz duyularımızdan gelen bilgiler sayesinde fark eder, gelişir ve öğrenir.
📖 Sayfa 71 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Bedeni hakkında bilgi sahibi olmayan bir çocuğun beyni, çevresi ile doğru ilişki içine giremez.
📖 Sayfa 67 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Her çocuk kendi çizgisinde kendi hazır olduğunda gelişimini sağlar.
📖 Sayfa 223 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
“Ortalama yarım saat civarında süren tek seferlik fiziksel aktivitenin bile dikkati ve odaklanmayı artırdığı ve bu etkinin, fiziksel aktivite bittikten sonraki birkaç saat daha devam ettiği bilimsel çalışmalarca bulunmuştur.”
📖 Sayfa 31 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
“Ekran, derin ve huzurlu uyku uyumamızı sağlayan melatonin hormonu salınımını bozduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır.”
📖 Sayfa 34 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Epigenetiğimiz değişiyor: bedenimiz ile beynimiz arasındaki iletişim kopmasının en önemli sebeplerinden biri olarak epigenetik faktörleri gösterebiliriz. Son yıllarda bilimin işleyişini ve insana bakış açısını değiştiren, insan biyolojisi ile ilgili en önemli keşiflerden biri de epigenetik faktörlerin insan üzerindeki etkileri oldu.
📖 Sayfa 25 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Beynimiz kolay olanı yapma eğilimindedir. Böylece alıştığı düzenin içinde, yeni uyaranlara maruz kalmayı, risk almayı ve tabii üst beyin fonksiyonlarını devreye sokmayı pek de tercih etmez. Öteki taraftan eğer beyin gelişimini hedefliyorsak, çocuğumuzun yeni ve farklı olanla tanışmasını, yeni tecrübeler edinmesini, alıştığı düzenin dışına çıkmasını sağlamamız gerekir.
📖 Sayfa 62 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Duyu bütünleme problemi yaşayan çocuklarla yapılmış olan çalışmalar gösteriyor ki: Bu çocukların büyük kısmı 2 yaş sendromu olarak da etiketlenen döneme ya hiç girmemiş ya da çok ağır geçirmişler.
📖 Sayfa 188 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Bir insanın öğrenebileceği şeylerin sınırı yoktur. Öğrenmesi gereken şey hayal bile olsa.
📖 Sayfa 313 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Her çocuk büyük bir potansiyelle gelir dünyaya. Bu potansiyelini açığa çıkarması için ona gereken şansı, imkanı ve inancı verdiğimizde bazen kendisini bile şaşırtacak kadar gelişebilir, değişebilir.
📖 Sayfa 313 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
İlk 6 yılın, beyin gelişimi için daha sonraki tüm evrelerden önemli olduğu düşünülmektedir. Bu dönemde çocukların kazandığı tüm beceriler ileriki yaşamlarında sosyal, duygusal, algısal, fiziksel ve entelektüel alanlardaki becerilerini belirlemektedir.
📖 Sayfa 54 · Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar
Sıkça Sorulan Sorular
Duyu'lmak İstiyorum kimin eseridir?
Duyu'lmak İstiyorum, Ebru Albayrak Sidar tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2019'da yayımlanmıştır.
Duyu'lmak İstiyorum kaç sayfadır?
Duyu'lmak İstiyorum, 328 sayfadır (Sola Unitas Yayınevi baskısı).
Duyu'lmak İstiyorum'un en ünlü sözü nedir?
“‘Duyusal profilimiz yani duyusal işlemleme şeklimiz ve olası duyusal işlemleme problemlerimiz; duyusal ve sosyal alanlardaki etkisi nedeniyle yetişkinlikte dahi kişiler arası ilişkilerdeki stilimizi etkilemektedir.’”