2007 tarihli Mutluluk Tuzağı, Russ Harris'in en bilinen eserlerinden biridir. Litera Yayınları baskısıyla 384 sayfadır. Kitaptan derlenen sözler, okurların beğeni sırasına göre listelenmiştir.
Mutluluk Tuzağı'dan En Beğenilen Alıntılar
Gerçek şu ki insanların çoğu, kendi duygu ve düşünceleriyle ilgili sürdürdükleri mücadele ile ilgili olarak açık ve dürüst olmuyorlar. Üzüntülerini veya mutsuz olduklarını belli etmiyorlar, işleri yolundaymış gibi gösteriyorlar.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Çoğu zaman asla gerçekleşmeyecek şeylerle ilgili kaygı duyarak çokça zaman harcıyoruz.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kendinizi eleştirdiğiniz, horladığınız, yargıladığınız, aşağıladığınız ve suçladığınız düşünceler çoğu zaman motivasyonunuzu artırmaz, aksine azaltır.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
''Kabul hayata katlanmakla değil hayata sarılmakla ilgili.''
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kendimiz hakkında anlatacak sonsuz sayıda iyi ve kötü hikâye bulabiliriz ve benlik saygısına önem verdiğimiz sürece, bitmek bilmeyen olumsuz düşüncelerimize karşı sonu olmayan bir savaşı sürdürerek bu satranç oyununda çok fazla zaman kaybedeceğiz.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Duygularınızı yargılamayı tümüyle bırakmanızı ve duyguları oldukları şekliyle, bedeninizde olagelen ve sürekli değişim gösteren duyumlar ve dürtüler olarak, görmenizi salık veriyoruz.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Gelecek sizin kontrolünüzde değil. Sizin kontrolünüzde olan adım adım yolculuğunuza devam etmek, ilerlerken öğrenmek ve kendinizi geliştirmek ve yoldan çıktığınızda yeniden yönünüzü bulmaktır.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Ben şimdiye dek kendi sağlığına değer vermeyen bir insanla karşılaşmadım ama yine de çoğu insan bedensel sağlığına zarar veren kontrol yöntemlerine başvurmaktadır.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Mutluluğa ulaşmak için, kötü duygularımızdan kaçınmaya veya kurtulmaya çalışıyoruz ama ne kadar çok çabalarsak, o kadar fazla kötü duygunun oluşmasına yol açıyoruz.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Büyük filozof Friedrich Nietzsche'nin de dediği gibi, "Yaşamak için bir nedeni olan her nasılsa dayanabilir."
📖 Sayfa 280 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Hayatınız boyunca tekraren işleri alt üst edeceksiniz. Ama şunu unutmayın: yaptığınızın farkına vardığınız an, daha anlamlı bir şey yapma şansınız var.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Düşüncelerin kelimelerden ibaret olduğunu anlayınca, bunlara arka plan gürültüsü gibi muamele edebiliriz. Onlara odaklanmadan ve onlardan rahatsız olmadan kendi hallerine bırakabiliriz.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Doğru veya yanlış, düşünceler kelimelerden fazlası değildir. Eğer bize bir faydası olan kelimelerse, o zaman bunları önemsemeye değer. Bir faydası yoksa bunlarla uğraşmaya ne gerek var?
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Yaşamaya değer bir hayat inşa etmek büyük bir iştir, bu yüzden lütfen bunu takdir edecek kadar zaman ayırın."
📖 Sayfa 24 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Yürümeyi ne kadar iyi öğrenmiş olursanız olun, er ya da geç tökezlersiniz. Bazen kendinizi düşmeden yakalarsınız, bazen de düşersiniz. Hatta kimi zaman kendinizi incitebilirsiniz. Gerçek şu ki, ilk adımınızı attığınız günden bu yana, yüzlerce kez düşmüşsünüzdür ama hiçbir zaman yürümekten vazgeçmediniz!
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Winston Churchil'in ifadesiyle: ‘Karamsar biri her fırsatın getirdiği zorlukları görür; iyimser biri ise her zorluğun getirdiği fırsatları görür.’
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Fyodor Dostoyevski bir keresinde şöyle demiş: “İnsan varlığının sırrı sadece yaşamak değil, yaşamak için bir şeylere sahip olmaktır."
📖 Sayfa 275 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kaygı normal bir duygudur. Bu olacaktır ve olumsuz düşüncelerden ayrışmak bundan kurtulmanı sağlamaz.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"İnsan olmak canımızı acıtır. Bu gezegende geçirdiğimiz kısa sürede pek çok hayret, şaşkınlık ve mutluluk anının yanı sıra kaygı, dehşet ve çaresizlik anı da yaşarız. Sevginin, bağ kurmanın ve arkadaşlığın en muhteşem hallerini görürüz ama yalnızlığın, reddedilmenin ve kayıplar yaşamanın da en kötü hallerini görürüz. Başarı, zafer ve kazanımların mutluluğunu deneyimleriz ama başarısızlığın, yenilginin ve hayal kırıklığının da mutsuzluğunu yaşarız."
📖 Sayfa 15 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Hata yapmaktan kaçınmanın tek yolu hiçbir şey yapmamaktır ki muhtemelen bu da hataların en büyüğüdür.
📖 Sayfa 362 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
İlkin, herhangi bir inanca çok sıkı bir şekilde bağlanmaktan sakınırım. Hepimizin inançları vardır ama bunlara ne kadar sıkı bağlanırsak, tavır ve davranışlarımız da o kadar katı hale gelir. Haklı olduğuna kesin olarak inanan birisiyle bir tartışmaya girmişseniz, bu çabanın ne kadar boş olduğunu biliyorsunuzdur: böyle biri kendi bakış açısından başka bir bakış açısın8 asla kabul etmeyecektir. Böyle kişileri katı, esnek davranamayan, dar görüşlü, at gözlüğü takmış kişiler olarak tanımlarız.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Duygular hava durumuna benzer; her zaman mevcutturlar ve sürekli değişkenlik gösterirler.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Başkalarına size davranılmasını istediğiniz gibi davranın.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Hayatındaki insanlarla sevgi dolu ve anlamlı ilişkiler kurabileceksin ve bu ilişkiler sona erdiğinde üzüntü, kayıp hissi ve keder de hissedeceksin.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
§
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Genç bir kızı mutsuz etmenin en kolay yolu nedir?
Ona bir moda dergisi göstermek."
Russ Harris
§
İlavem:
Îdealize edilen insan ve o idealler peşinde koşan, koşullu sürüler desem günümüz toplumunu izah için belki yeterli gelmeyebilir. Çünkü durum çok daha vahim.
"Duygularımız, hislerimiz ve duyumlarımız hava durumu gibidir: anbean değişir. Gün ve sene boyunca havanın sıcak ve güneşli olmasını bekleyemeyiz. Dolayısıyla gün boyunca mutlu ve neşeli olmayı da beklememeliyiz."
📖 Sayfa 21 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Bilinçli olarak farkında olduğunuz sürece, davranışlarınızın büyük çoğunluğunu kontrol edebilirsiniz. Duyguların, davranışları kontrol ettiği fikri, çok güçlü bir yanılsamadır.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Doğrudan kendi tecrübeniz, size anlatılan tüm hikâyelerden daha güvenilirdir.
📖 Sayfa 162 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Mutluluk sadece iyi hissetme meselesi değildir. Öyle olsaydı, uyuşturucu madde bağımlıları gezegendeki en mutlu insanlar olurlardı.
📖 Sayfa 11 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Büyük filozof Lao-Tse"nin eski Çin özdeyişini kendinize hatırlatmakta fayda var; "En uzun seyahat tek bir adımla başlar."
📖 Sayfa 301 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Şunu kabul edelim: Hayat kolay değil ve bir sürü zorlukla dolu; hep mutlu hissediyor olsaydık garip olurdu. Hayatı anlamlı kılan unsurlar, olumlu ve olumsuz geniş bir duygu yelpazesi ile birlikte gelir."
📖 Sayfa 21 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Mutluluğumuzu arttırmak amacıyla istenmeyen düşünce ve duygulardan kaçınmak ya da bunlardan kurtulmak için elimizden geleni yaparız ama bu MÜCADELE için ne kadar çabalarsak, o kadar zorlayıcı düşünce ve duygunun ortaya çıkmasına neden oluruz."
📖 Sayfa 58 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
''Nasıl bir insan olmak istiyorsunuz? Sizin için önemli olan nedir?''
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Zihnimiz hikâyeler anlatmaya bayılır; hatta hiç susmaz.
📖 Sayfa 71 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kederden ne kadar uzaklaşmaya çalışırsak çalışalım, derinlerde bir yerde bu duygu yine var olacak ve zaman içinde geri gelecektir.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Bundan yirmi yıl sonra, yaptıklarınızdan dolayı değil yapmadıklarınızdan dolayı daha büyük hayal kırıklığı yaşayacaksınız. O yüzden halatları atın. Güvenli limandan uzağa yelken açın. Alize rüzgârlarını yelkeninize doldurun. Araştırın. Hayal edin. Keşfedin."
📖 Sayfa 354 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
《Mark Twain》
Hedef odaklı bir hayat sürdürüyorsanız, neye sahip olursanız olun size yetmeyecektir. Değer odaklı bir hayat için aynısı geçerli olmaz, çünkü durumunuz ne olursa olsun değerleriniz elinizin altındadır.
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Temel olarak düşünce ve duygularımızın ne kadar az farkında olursak, eylemlerimiz üzerinde -ne söylediğimiz ve ne yaptığımız üzerinde- de o kadar az kontrole sahip oluruz."
📖 Sayfa 76 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Sahip olduğumuz tek yaşam bu ve onun tadını çıkarmalı ve hakkını vermeliyiz. Tam olarak anı yaşamıyorsanız, bir şeyler kaçırıyorsunuz demektir. Bunu, en sevdiğiniz filmi güneş gözlüğü takarak izlemeye, en sevdiğiniz müziği kulak tıkaçlarıyla dinlemeye veya en sevdiğiniz yemeği ağzınız o anda diş hekiminin iğnesinden dolayı hissizleşmişken yemeye benzetebiliriz. Hayatın zenginliğini ve doluluğunu tam olarak hissedebilmek için, bir şeyler olurken orada olmanız gerekir!
📖 Sayfa 214 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Mark Twain'den alıntılayacak olursak, hayatımız boyunca sayısız korkutucu içsel deneyimimiz olur ve bu deneyimlerin çoğu aslında başımıza bile gelmez.
📖 Sayfa 121 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Acı veren duygular yalnızca onlarla mücadele ederseniz kronik hâle gelirler. Mücadele etmeyi bıraktığınızda, bu duygular özgürce hareket edebilir hâle gelir ve (her zaman olmasa da) genelde oldukça hızlı bir şekilde bunu yaparlar. Duygularınıza varlıklarını kabul etme ile tepki verdiğiniz zaman, kronikleşmezler ve bu yüzden size zarar veremezler. Kabul etme, mücadelenin yarattığı kısır döngüyü kırar, zamanınızı ve enerjinizi hayatınızı güzelleştirecek eylemlere ayırmanız için size özgür kalma imkânı verir.
📖 Sayfa 163 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Thomas Edison'dan alıntılayacak olursak; "Hayatta başarısız olan insanların çoğu, pes ettiklerinde başarıya ne kadar yakın olduklarını fark edemeyenlerdir."
📖 Sayfa 367 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Genç bir kızı mutsuz etmenin en hızlı yolu nedir? Ona bir moda dergisi göstermek. Bu boyalı, kollajen katkılı ve dijital olarak oynanmış süper modellerle kıyasladığı zaman, kendini daha aşağı veya tümüyle çirkin hissetmesi garantidir.
📖 Sayfa 18 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Her şeyi kontrol etmek bu kadar kolay olsaydı, hepimiz daimi bir mutluluk içinde olmaz mıydık?
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kararlılığın doğası işte budur; hedeflerinize ulaşıp ulaşamayacağınızı önceden bilemezsiniz, tek yapabileceğiniz değer verdiğiniz bir doğrultuda ilerlemeye devam etmektir. Gelecek sizin kontrolünüzde değil. Sizin kontrolünüzde olan adım adım yolculuğunuza devam etmek, ilerlerken öğrenmek, kendinizi geliştirmek ve yoldan çıktığınızda yeniden yönünüzü bulmaktır. Büyük lider Sir Winston Churchill'in ifadesiyle söylersek, "Başarı nihaî değildir. Başarısızlık onulmaz değildir. Önemli olan devam etme cesaretini göstermektir."
📖 Sayfa 361 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
“Yaşamaya değer bir hayat kurmak ciddi bir girişimdir.”
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Düşünen belleğimizi sürekli arka planda çalan bir radyoya benzetebiliriz. Çoğunlukla yayında, 24 saat boyunca olumsuz hikayeler anlatan Kasvet ve Felaket Radyosu vardır."
📖 Sayfa 111 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
İnsanoğlu düşüncelerine fazlasıyla bel bağlar. Düşünceler bize hayatımız ve hayatımızı nasıl yaşayacağımız hakkında bir şeyler söyler.
📖 Sayfa 67 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
...
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Ve şunu unutmayın, hayat en çok, hayatın kendisine verdiklerinden en iyi şekilde faydalananlara verir.
Önemli olan bir düşüncenin olumlu veya olumsuz olması, doğru ya da yanlış olması, can sıkıcı olup olmaması, iyimser ya da kötümser olması değil, önemli olan size dolu bir hayat yaratmada yardımı olup olmadığıdır.
📖 Sayfa 103 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Ne yazık ki insanların çoğu kendileri hariç herkesin mutlu olduğuna inanarak yaşamlarını sürdürüyor ve -tahmin edebileceğiniz gibi- bu inanç insanları daha fazla mutsuz ediyor.
📖 Sayfa 26 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Unutmayın, sadece nasıl yapılacağını okuyarak bisiklete binmeyi öğrenemezsiniz...
📖 Sayfa 71 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Elbette, hepimiz iyi hissetmekten hoşlanırız ve ortaya çıktıklarında bu hoş duyguların tadını çıkarmaya bakmalıyız. Ama bunları sürekli olarak yaşamaya çabalarsak, başarısız olmaya mahkûmuz.
📖 Sayfa 20 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
... "Ama çoğu düşüncemiz ne gerçektir ne de yanlıştır. Çoğu ya hayatı nasıl gördüğümüzle (bunlara 'fikirler,' 'tavırlar,' 'yargılar,' 'idealler,' 'inançlar,' 'teoriler,' 'ahlaki değerler,' 'bakış açıları,' 'varsayımlar vs. denir) ya da hayatımızda ne yapmak istediğimizle ilgili hikâyelerdir (Bunlara 'planlar,' 'stratejiler,' 'hedefler,' 'istekler,' 'arzular,' 'değerler' vs denir)."
📖 Sayfa 94 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kabul, herhangi bir şeye 'katlanmak' veya 'boyun eğmek' anlamına gelmiyor. Kabul, hayata katlanmakla değil, hayata sarılmakla ilgili. Kabulün sözlük anlamı 'sunulanı almak'. Vazgeçmek ya da yenilgiyi kabullenmek mânâsında değil; dişinizi sıkıp sineye çekmek anlamında değil. Hâlihazırda olup bitene -tam da şimdi ve burada ne olduğuna- kendinizi tamamen açmak ve hayatınızın hâlihazırdaki durumuyla cebelleşmeyi bırakmak demek.
📖 Sayfa 98 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
"Hepimiz hoş duygulardan keyif alırız, bu yüzden bunların peşinde koşmamız hiç de şaşırtıcı değil. Ancak insana özgü tüm duygular gibi, mutluluk veren duygular da geçicidir, gelip giderler. Bunlara ne kadar tutunmaya çalışsak da asla uzun süre kalıcı olamazlar. Göreceğimiz gibi, 'iyi hissetme' peşinde koşulan bir yaşam uzun vadede gerçek anlamıyla tatmin edici değildir."
📖 Sayfa 22 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kaba bir genelleme yapacak olursa, en derin kaygılarının kabulü söz konusu olduğunda erkeklerin durumu kadınlara kıyasla çok daha kötüdür, çünkü erkeklere duygularını bastırmaları, saklamaları ve metanetli olmaları gerektiği öğretilir. Ne de olsa erkekler ağlamaz!
📖 Sayfa 35 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Kusursuz eş diye bir şey yoktur ve er ya da geç eşler arasında menfaat çatışmaları olacaktır.
📖 Sayfa 27 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Duygu ve düşüncelerimiz üzerindeki kontrolümüz dilediğimizden çok daha az. Duygu ve düşüncelerimiz üzerinde kontrolümüz hiç yok değil, fakat "uzman"ların bizi inandırmaya çalıştığının aksine çok daha az kontrole sahibiz. Ancak eylemlerimiz üzerindeki kontrolümüz çok daha fazla ve zengin, dolu ve anlamlı bir yaşama ulaşmanın yolu da eylemden geçiyor2.
📖 Sayfa 28 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
İnançlarınız olsun ama bunlara sıkı sıkıya bağlanmayın. Doğru' olsun olmasın, tüm inançların da hikâyeler olduğu gerçeğini aklınızdan çıkarmayın.
📖 Sayfa 84 · Mutluluk Tuzağı, Russ Harris
Sıkça Sorulan Sorular
Mutluluk Tuzağı kimin eseridir?
Mutluluk Tuzağı, Russ Harris tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2007'de yayımlanmıştır. Türkçeye Çağlar Şaher çevirmiştir.
Mutluluk Tuzağı kaç sayfadır?
Mutluluk Tuzağı, 384 sayfadır (Litera Yayınları baskısı).
Mutluluk Tuzağı'nın en ünlü sözü nedir?
“Gerçek şu ki insanların çoğu, kendi duygu ve düşünceleriyle ilgili sürdürdükleri mücadele ile ilgili olarak açık ve dürüst olmuyorlar. Üzüntülerini veya mutsuz olduklarını belli etmiyorlar, işleri yolundaymış gibi gösteriyorlar.”