Kişisel Gelişim Meraklıları İçin İlişkiler Kitabından Anlamlı Sözler — Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu'nun

2016 tarihli İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu'nun en bilinen eserlerinden biridir. Psikonet Yayınları baskısıyla 66 sayfadır. Kitabın en beğenilen satırları, sayfa bilgileriyle birlikte burada.

Yazar:Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

İlk Yayın:2016

Yayınevi:Psikonet Yayınları

Sayfa Sayısı:66

Dil:Türkçe

ISBN:9786058547193

Okuma Süresi:1 sa. 52 dk.

Türler:Eğitim, Kişisel Gelişim, Psikoloji

İlişkiler'den En Beğenilen Alıntılar

İnsan sevilebilir olduğunu anladığı zaman seveni bulması daha kolaylaşıyor.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Düşünürken cömert ama buna inanırken cimri olmalıyız. Çünkü inandığımız şeyler, gerçeği yansıtmayabilir!

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Aslında ilişkiler çoğu zaman çocukluk acılarımızın iyileştirilmesi için büyük fırsatlardır. Çocukken alamadığımızın, geçmişimizden alacaklı olduğumuz konuların telafisi için çok uygun ortamlardır. Fakat çoğu zaman şemalar, çok yazık ki, yaraların daha da derinleştiği ortamlar haline çeviriyor süreci. Dolayısıyla farkındalık burada çok çok önemli.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Sadece karşı tarafa değil, kendinize karşı da vicdansız olmayın.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Yani ben şimdi 10 yılımı yatırdım. 15 yılımı yatırdım. 5 yılımı verdim. Tam ben ayrılırım, benim 10 yıldır uğraştığım şeyin üzerine birisi küt diye konar," deyip bir 10 yıl, 20 yıl daha yatırıyoruz.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

İngilizce "decide" (karar vermek) kelimesini şöyle açıklayabiliriz: de- 'iki' demek; -cide 'öldürmek' demek. İki taneden birini öldürmek. Geri dönülmez bir adım atmaktır. Karar vermek istemeyiz, karar vermekte çok zorlanırız. Bunun obsesif bir duruma, kılı kırk yarmaya bağlı olduğunu düşünürsek hemen yardım almamızda yarar var. Çünkü bu düşünce kalıbıyla gerçekten de hayatımızı harcayabiliriz.

📖 Sayfa 30 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Ayrılık sırasında gerçekten bir AVM'de kaybolmuş 3 yaşında bir çocuğa dönebiliriz. "Tamamen çaresizim, tamamen bitmişim." Perişan oluruz. Bir daha annemizi, babamızı göremeyeceğimiz hissine kapılırız ve bu durumlarda yoğun terkedilmiş çocuk, yalnız çocuk modlarımız varsa psikoterapiden destek almak gerekebilir.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

İnsan sevebilir olduğunu anladığı zaman seveni bulması daha kolaylaşır.

📖 Sayfa 13 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Eninde sonunda yalnız kalacağım.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Biz eğer kendi duygularımızdan eminsek, bunu sadece ifade ettiğimiz zaman işin bize ait kısmını bitirmiş oluruz. Öbür türlü, "çok verici olayım, ne kadar iyi olduğumu anlasın." Anlar ama nasıl anlar? Sonsuza dek beklenebilir. Orada da ne bir ilişki başlar, ne de biter.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Mesela öfke bazen aşırı espriyle, narsisistik durumlarda laf sokmayla, alaycılıkla ortaya çıkar.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

“Ayrıldığın zaman muhtaç olduğun kudret beraber geçirdiğin vaktin kalitesinde saklıdır.” Yani aklına ayrılığı getirmeden kaliteli bir ilişki yaşamaya çalışmak önemlidir ve tadını çıkartmak.

📖 Sayfa 49 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Çünkü çocukluktan beri bağımlısı olunan ihtiyaç, karşı tarafın tam olarak teslim olmamasıdır.

📖 Sayfa 45 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Duygularımıza özen gösterilmesi, sevgi almak önemli ihtiyaçlarımızdandır.Aşk, bunu karşılar.İhtiyaçlarımıza duyarlı olunmayan bir ilişki içinde var olmayı sürdürmek de aslında kendi kendimize yaptığımız bir acımasızlıktır.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Belli bir süre canımız yanacak, elbette ki, üzüleceğiz. Ama gün geceye varıyor, gece güne varıyor. İzin verin, yaşayın. Yasın bütün evrelerini yaşayacağız ama geçecek. Bunu yaşamadan atlatmak mümkün değil. Yaşamak da dünyanın sonu değil.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Çünkü öyle oluyor ki, kaybedeceğimizden çok fazla endişe duyduğumuz insanlara çok fazla ihtimam gösteriyoruz. Her dediğini yapalım diyoruz

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

"Yalnız kalırım" korkusunun altında birçok şey olabilir

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Bir ilişki, geri planında iki tarafın karşılıklı ihtiyaçlarının karşılanması amacını taşır.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

İlişkiye bir erkek hemen "evet" derse pek bir şey olmaz da, sanki kadın hemen "evet" derse maalesef pek bir cinsiyetçi yaklaşımımız vardır.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Oysa çocuk için boşanmak daha bile iyi oluyor bazı durumlarda

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Ancak ayrılmak da boşanmak da dünyanın sonu değildir. Tarafları başarısız olarak etiketleyecek bir şey hiç değildir. Sağlıklı bitirebilmeyi öğrenmek de başarıdır.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Belli bir yas dönemi kuşkusuz doğaldır. Ayrılmak demek, kaybetmek, bir kayıp demek.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

İnsan ruhunu bir hücre gibi düşünürseniz üç temel ihtiyacı vardır : sevgi, saygı ve güven.

📖 Sayfa 12 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Mükemmeliyetçilik, ciddi sorun yaratan bir durumdur. Yanında genellikle başarısızlık şeması vardır.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

ilişki sağlamlaşana kadar oluruna bırakmakta yarar var.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Narsisistler, fedakarları sever.

📖 Sayfa 46 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Duygularımıza özen gösterilmesi, sevgi almak önemli ihtiyaçlarımızdır. Aşk, bunu karşılar. İhtiyaçlarımıza duyarlı olunmayan bir ilişki içinde var olmayı sürdürmek de aslında kendi kendimize yaptığımız bir acımasızlıktır. Zaten ihtiyaçlarımızla ilgilenmiyorsak, bizim ihtiyaçlarımızla ilgilenmeyen biriyle birlikte oluruz. Bu, şemanın ta kendisidir.

📖 Sayfa 19 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

İlişkinin bir seyri vardır: Bir başlangıç dönemi, daha sonra bir sürdürme dönemi vardır. Belki de sonsuza kadar sürebilir. Ya da belli bir yerde kesmemiz gerekebilir.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Unutmayınca unutulmaz olmuyoruz

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

"Bunun bana ait noktası ne?"

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

“Sağlıklı bitirebilmeyi öğrenmek de bir başarıdır..”

📖 Sayfa 56 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Teslim olmak derken ayrılık sırasında aklımızdan geçen düşüncelere uyumlu davranmaktan bahsediyoruz

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Düşünceler kadar ayrılık sırasında ayrılıkla nasıl başettiğimiz de önemli.
Ayrıldıktan sonra bizde herhangi bir şekilde işlev kaybına yol açmayan ayrılık başarılı ayrılıktır.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Ne hiç ayrılmayacak gibi yapışmak.Ne de tamamen bağsızlık.Denge!

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Çünkü öyle oluyor ki, kaybedeceğimizden çok fazla endişe duyduğumuz insanlara çok fazla ihtimam gösteriyoruz. Her dediğini yapalım diyoruz. Ama bu ilişkiyi boğuyor

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Korkuyla değil de, biraz daha istekle ve ihtiyaçla devam etmeliyiz. "Ben seninle vakit geçirmek istiyorum, şunları yapmak istiyorum" gibi bir yere belki çekebiliriz.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

"Aşk dediğin şey, sevgi dediğin şey sürekli heyecandır." Beraber Everest'in tepelerinden, Büyük Sahra'nın çöllerine geziler düzenleme gibi bir coşkudur. Sanki havai fişekler patlar. O gibi durumlarda karşı taraf elde edildikten sonra, gerçekten karşı tarafın sizi sevdiğini anlarsanız ve soğumaya başlarsınız. Çünkü derindeki Kusurluluk şemanız çalışmaya başlar:
"Ben eksiğim, sevilmezim. Karşımdaki kişi beni gerçekten seviyor. Demek ki o da eksik."

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

"Şema Terapi, işe evrensel olan bir grup duygusal ihtiyacı kabul etmekle başlar. Bunlar: Güvenlik, istikrar, bakım, kabul edilme, özerklik, rekabet, kimlik algısı, ihtiyaç ve duyguları ifade etme özgürlüğü, kendiliğindenlik ve oyun ile kişinin özdenetiminin oluşumunu teşvik eden gerçekçi sınırlara sahip bir dünyada yaşama ihtiyaçlarını içerir."

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Aslında şemalar, çocukluk çağlarındaki incitici olayların güncel temsilleridir.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

aklına ayrılığı getirmeden kaliteli bir ilişki yaşamaya çalışmak önemlidir ve tadını çıkartmak.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Ayrılmak demek, kaybetmek, bir kayıp demek. Bir organımızı, kolumuzu kaybetmek gibi bir şey gelmemeli ama aklımıza. Belli bir süre canımız yanacak, elbette ki, üzüleceğiz. Ama gün geceye varıyor, gece güne varıyor. İzin verin, yaşayın.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Ben sadece kendimi ortaya koyayım." Çok daha ucuz, ekonomik bir versiyon bu ilişkilerde. Yüzde 50'si budur. Benim yapabildiğim tek şey budur. Ondan sonra karşı taraf ne yapacağına karar versin. Bu bir dans. Yani bütün hareketleri ben yapayım ki, kuklaya dönsün. Aklını alayım tarzında bir yaklaşım ve yanlış bir yaklaşım

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

İlişki ancak daha da yakınlaştıkça derinleşiyor, yakınlaşmanın tek yolu da kendini ifade etmek.

📖 Sayfa 11 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Hepimizin sevilme ihtiyacı, yani “tanısa beni sever” düşüncesi vardır. İnsan sevilebilir olduğunu anladığı zaman seveni bulması daha kolaylaşıyor.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Zararın neresinden dönülürse kârdır. "Obsesifliğin lüzumu yok! Biraz daha uzatalım" o zaman. Ama ihtiyaçlarım karşılanmıyor. Sevildiğimi, sayıldığımı, güvende olduğumu hissetmiyorum. Ama hâlâ devam ediyorum. "Dur!" diyebilmek sağlıklı bir davranıştır. Batık bir yatırım korkusu yersizdir.

📖 Sayfa 54 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Bazen değişmemiz gerekebilir. Olduğumuz gibi kabul edilmek güzeldir ama olduğumuz gibi olmamız işe yaramıyorsa, bu bir şema’ya bağlıysa, iş yürümüyor demektir.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

"kendini gerçekleştiren kehanet"e doğru gider. Çünkü ilişkinin neşesini, uyumunu da son derece negatif etkileyeceği için terkedilmeye de ilerleyebilir.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

"Kusurluluk" şeması olan bir yetişkin, kendisine defalarca sevildiği söylense bile kendini kusurlu ve eksik hissetmeye devam edebilir. Sevgiden korkar ve reddedilme korkusuyla yaşar.

📖 Sayfa 26 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

“Yuvayı dişi kuş yapar. Dişi kuş korur. Dişi kuş bozmaz. Ama yuva dişi kuşun başına yıkılır.” Bunların hangi şemayla bağlantılı olduğunu anlamak çok önemlidir. Kendini feda gibi, mükemmeliyetçilik, cezalandırıcılık gibi yanlar olabilir. “Elalem ne der”cilik de onay arayıcılık şemasının ta kendisidir.

📖 Sayfa 56 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

“İhtiyaçlarımıza duyarlı olunmayan bir ilişki içinde var olmayı sürdürmek de aslında kendi kendimize yaptığımız bir acımasızlıktır.”

📖 Sayfa 19 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Önemli olan kehaneti gerçekleştirecek olan davranışları değiştirmek, bizi mutsuz eden döngüyü bir yerden kırmaktır.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

beyninizden vurulmuşa dönmüş olmak, şema sinyalleridir.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Bir tavsiye: Çok kontrol ediyorsanız, etmeyin. Önemli olan belirsizliğe dayanmaktır!

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

"Genellikle iki insan bir insandan daha fazla mutlu olmak için bir araya gelir; fakat iki kişiyken tek başımıza olduğumuzdan daha mutsuz oluyorsak bu önemli bir kriterdir."

📖 Sayfa 51 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Bazısı da böyle durumlarda “o ayrılsın!” der. Yani sorumluluk almayıp, “o neden oldu, ondan çıktı karar” demek gibi. Kendinden soğutma isteği de buna dahildir.

📖 Sayfa 55 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Başarısızlık yoktur. Ya yeterince denememiş ya da olmayacak şeyler denemişizdir.

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

“Ben başlatmayayım. Çünkü ben başlatırsam istekli görünürüm.” Bu şok önemli bir negatif puanmış gibi. Kodlanmış bir davranış. Oysa, kendimizi ancak ifade ettiğimizde yakınlaşırız.

📖 Sayfa 16 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Terk edilme şeması evhamın ilişkilerdeki izdüşümüdür. “Her an terk edilebilirim” gibi bir korku yaşamak, terk edilme şemasıyla görülür.

📖 Sayfa 28 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

... ilişkiler çoğu zaman çocukluk acılarımızın iyileştirilmesi için büyük fırsatlardır.

📖 Sayfa 41 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

“Aslında ilişkiler çoğu zaman çocukluk acılarımızın iyileştirilmesi için büyük fırsatlardır. Çocukken alamadığımızın, geçmişimizden alacaklı olduğumuz konuların telafisi için çok uygun ortamlardır.”

📖 Sayfa 41 · İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu

Sıkça Sorulan Sorular

İlişkiler kimin eseridir?

İlişkiler, Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2016'da yayımlanmıştır.

İlişkiler kaç sayfadır?

İlişkiler, 66 sayfadır (Psikonet Yayınları baskısı).

İlişkiler'in en ünlü sözü nedir?

“İnsan sevilebilir olduğunu anladığı zaman seveni bulması daha kolaylaşıyor.”

Bu sayfadaki alıntılar okur paylaşımlarından derlenmiştir. Kaynak eser: İlişkiler — Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu. Eserin tamamı için kitabı edinmenizi öneririz.

🏷️ Kitap Alıntıları Kisisel-Gelisim Nihan Azizlerli, Alp Karaosmanoğlu, Miray Şaşıoğlu