2019 tarihli Mindfulness, Zümra Atalay'ın en bilinen eserlerinden biridir. İnkılap Kitabevi baskısıyla 224 sayfadır. Kişisel gelişim okuyucularının Mindfulness'ten en çok alıntıladığı cümleler burada.
Mindfulness'ten En Beğenilen Alıntılar
Farkındalık, olasılıkların doğum yeridir. Başarmak istediğimiz her şey buradadır, şu andadır.
Mindfulness, Zümra Atalay
Beden, evrendeki evindir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Epictetus: “ insanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar hakkındaki düşünceleridir.”
📖 Sayfa 17 · Mindfulness, Zümra Atalay
Acı, hayatın bir cilvesidir ve asıl duygusal zorluğu yaratan, kaçınmak için oluşturduğumuz mekanizmalardır.
📖 Sayfa 204 · Mindfulness, Zümra Atalay
§
📖 Sayfa 27 · Mindfulness, Zümra Atalay
"Sabır, her şeyin bir vakti olduğunu kabul etmek ve anlamaktır "
§
Epictetus: “insanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar [olaylar] hakkındaki düşünceleridir” der yaklaşık 2000 yıl önce.
Mindfulness, Zümra Atalay
Aslında olaylardan çok bizim onu nasıl algıladığımız önemlidir, dünyayı algılarımız oluşturur ama şunu da biliriz ki algılar çoğunlukla birer illüzyon olabilir.
Mindfulness, Zümra Atalay
İnsan zihni sıklıkla geçmiş ve geleceğe gider, geçmiş ve gelecekte yaşayan bir zihin ise mutsuz bir zihindir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Neyi beslersek o gelişir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Neye direniyorsak o devamlılık gösterir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Çocuklar için ne geçmiş vardır ne de gelecek, bizim payımıza düşmeyen şeyin, şimdiki zamanın keyfini çıkarırlar. -1688
📖 Sayfa 145 · Mindfulness, Zümra Atalay
Eğer başkalarını mutlu etmek istiyorsanız şefkatli olun. Eğer kendinizi mutlu etmek istiyorsanız yine şefkatli olun.
Mindfulness, Zümra Atalay
Teknoloji bizi daha hırslı hale getirdi. Hedeflerimiz daha yüksek, tüm bu yüksek hedeflere ulaşırken bazen tükenmişlik yaşıyoruz.
Mindfulness, Zümra Atalay
"İyiyle kötü arasında bir yer var, gel orada buluşalım."
Mindfulness, Zümra Atalay
Mevlana
Dinlemek önemli bir ebeveynlik becerisidir.
Mindfulness, Zümra Atalay
An için yaşamak ile ani yaşamak farklidir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Farkındalık olasılıkların doğum yeridir.
📖 Sayfa 176 · Mindfulness, Zümra Atalay
“ Çocuklar için ne geçmiş vardır ne gelecek, bizim pek payımıza düşmeyen bir şeyin, şimdiki zamanın keyfini çıkarırlar.” 
📖 Sayfa 145 · Mindfulness, Zümra Atalay
~Jean de La Bruyère
Kendimize şefkat duymak sıkıntının, stresin ve zorlanmanın evrenselliğini anlamaktır.
Mindfulness, Zümra Atalay
“ Psikolojik problemlerin ve zorlayıcı duygu durumlarının en önemli nedeni, daha fazla acı çekmekten korkmaktır.”
📖 Sayfa 81 · Mindfulness, Zümra Atalay
~Paul Gilbert
”Nöroplastisite, duygular, düşünceler ve davranışlar değiştirildidiğinde beynin de değişmesidir.”
📖 Sayfa 49 · Mindfulness, Zümra Atalay
kelebek kendi zamanı geldiğinde ortaya çıkar ve bu aceleye gelmemelidir.
Mindfulness, Zümra Atalay
jon Kabat-Zinn
Herkes aydınlanmak istiyor ama kimse değişmek istemiyor.
Mindfulness, Zümra Atalay
“Kabul, yaşamı olduğu gibi fark edebilmenin ön koşuludur.”
📖 Sayfa 25 · Mindfulness, Zümra Atalay
Epictetus: "İnsanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar hakkındaki düşünceleridir" diyeli yaklaşık 2000 yıl oldu.
Mindfulness, Zümra Atalay
Uyaran ve tepki arasında bir boşluk var ve o boşlukta bizim tepkimizi seçme özgürlük ve kudretimiz yatar. Tepkimizde de gelişme ve özgürlüğümüz saklıdır.
📖 Sayfa 45 · Mindfulness, Zümra Atalay
Viktor Frankl
Şüphe ediyorsan sabret. Duyguların değişince onları görürsün.
Mindfulness, Zümra Atalay
Mevlâna
" Biz başarıyı basitçe hedeflerimize ulaşmak olarak tanımlayamayız. Başarı, sadece hedefler ve varılacak nokta ile ilgili değildir, başarı bir süreçtir.
Mindfulness, Zümra Atalay
İnsanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar hakkındaki düşünceleridir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Psikolojik problemierin ve zorlayıcı duygu durumlarının en önemli nedeni, daha fazla acı çekmekten korkmaktır.
Mindfulness, Zümra Atalay
Paul Gilbert
Bir akademikini düşünün yıllarca okumanın sonunda bir başarı ve unvan elde ediyor ve artık Başka biri oluyor daha başarılı olmayı istemekte bir sorun yoktu problem başka biri olmak için çabalarken Aslında basitçe kim olduğumuzu ihmal etmemiz ve buna aldırmamamızdır tamamen kimi ve neredeyiz?
Mindfulness, Zümra Atalay
...sıcak bir kalp ve serin bir baş yolunuzu aydınlatabilir.
📖 Sayfa 134 · Mindfulness, Zümra Atalay
"Başarı günbegün karşımıza çıkan yollardaki adımları aşabilmeye dayanan bir yolculuktur."
Mindfulness, Zümra Atalay
Algilar çoğunlukla birer ilizyon olabilir.
Mindfulness, Zümra Atalay
İyiyle kötü arasında bir yer var, gel orada buluşalım.
Mindfulness, Zümra Atalay
Başka birinin sana çiçek getirmesini beklemeden
Mindfulness, Zümra Atalay
Kendi bahçeni yarat ve kendi ruhunu kendin süsle.
İnsan zihni sıklıkla geçmiş ve geleceğe gider , geçmiş ve gelecekte yaşayan bir zihin ise mutsuz bir zihindir.
Mindfulness, Zümra Atalay
"Daha başarılı olmayı istemekte bir sorun yoktur, problem başka biri olmak için çabalarken, aslında basitçe kim olduğumuzu ihmal etmemiz ve buna aldırmamamızdır."
📖 Sayfa 176 · Mindfulness, Zümra Atalay
İçinizdeki sessiz,sakin yeri ziyaret etmek ve oradaki sevgiyi hissetmek her zaman güzeldir.
Mindfulness, Zümra Atalay
....
Hatırlayın,buraya ne zaman ve nerede isterseniz gelebilir ve istediğiniz kadar kalabilirsiniz.
"Bilinçli farkındalık yaşamın diyalektiğini vurgular. Yaşamda acı ve mutluluk, neşe ve keder bir aradadır ve bunu göz ardı etmek mümkün değildir."
Mindfulness, Zümra Atalay
Insanlar hayvanlardan farklı olarak zamanlarının büyük bir kısmını çevrelerinde o anda orada olmayan ya da olma olasılığı bile olmayan veya şu anda burada olmasa da geçmişte olup bitmiş olayları düşünmekle geçiriyor.
Mindfulness, Zümra Atalay
Nefes, beden ve zihin arasındaki temel bir bağdır.
📖 Sayfa 110 · Mindfulness, Zümra Atalay
"Duymak". Duyduklarımız bize dışarıdan gelen sesler iken, düşüncelerimiz ise aslında içimizdeki sesler yani kendimizle olan içsel diyologlarımızdır.
📖 Sayfa 61 · Mindfulness, Zümra Atalay
Öğrettiğimiz şeyleri yaşıyor olmamız gerekir.
📖 Sayfa 151 · Mindfulness, Zümra Atalay
Vakit harcadığınız ve emek verdiğiniz her şey, sizin için daha önemli ve daha da fark edilmeye değer hale gelir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Vakit harcadığınız ve emek verdiğiniz her şey, sizin için daha önemli ve daha fark edilmeye değer hale gelir
Mindfulness, Zümra Atalay
Başka birisinin sana çiçek getirmesini beklemeden,
📖 Sayfa 219 · Mindfulness, Zümra Atalay
Kendi bahçeni yarat ve kendi ruhunu kendin süsle.
Ve göreceksin ki dayanıklısın
Ve kuvvetlisin
Ve değerlisin...
Düşünce, şimdiki anın hep bir adım ötesinde veya gerisindedir.
📖 Sayfa 24 · Mindfulness, Zümra Atalay
Farkındalık, şimdiki anda ve düşünceden önce gelir.
Aradığımız şeye sahibiz. O her zaman oradadır ve biz eğer zaman tanırsak, o kendisini bilinir hale getirecektir.
Mindfulness, Zümra Atalay
“İyiyle kötü arasında bir yer var, gel orada buluşalım.” 
📖 Sayfa 24 · Mindfulness, Zümra Atalay
~Mevlânâ
Kabul etmek ; zevke ve sıkıntıya eşit derecede açık olmamızı, kazanmayı karşıladığımız gibi kaybetmeyi de karşılamamızı, acımasız tepkiler vermeden önce durumu değerlendirmek için durabilmemizi kolaylaştırır.
📖 Sayfa 26 · Mindfulness, Zümra Atalay
Yaşama dair algılarımızı etkileyen etmenler çoğu ya geçmiş ya da gelecekle ile ilgili. Olaylari nadiren içinde yaşandığı andaki hali ile algilariz.
📖 Sayfa 17 · Mindfulness, Zümra Atalay
“İnsanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar hakkındaki düşüncelerdir.”
📖 Sayfa 17 · Mindfulness, Zümra Atalay
İsteklerim ve hedeflerim var fakat benim tek gerçekliğim içinde bulunduğum mevcut an ve bu andaki, buradaki durumum, daha iyi hissetmek için daha farklı olmama gerek yok, çünkü belki de hiçbir zaman istediğim kişi olamayacağım ve yaşamı erteleyemem.
Mindfulness, Zümra Atalay
Başka birisinin sana çiçek getirmesini beklemeden
📖 Sayfa 219 · Mindfulness, Zümra Atalay
Kendi bahçeni yarat ve kendi ruhunu kendin süsle.
Ve göreceksin ki, dayanıklısın
Ve kuvvetlisin
Ve değerlisin.. "Veronica Shooffstall"
Hata yapmaya hakkım var. Bir şeyi başaramamaya hakkım var. Bazı zayıflıklarımın olmasına hakkım var.
📖 Sayfa 72 · Mindfulness, Zümra Atalay
Toplum değerleri test sonuçlarına, iyi para kazanmaya veya statü üstünlüğüne tek başına bir iyi oluş halinden daha fazla önem vermektedir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Alışılagelmiş her eylemi, hayatında ilk kez yapıyormuş gibi yaptığınızda, her deneyimin aslında diğerinden farklı olduğunu fark edersiniz. Ayrımsama beceriniz gelişir. Aynı gibi görünse de her deneyim kendine özgü ve biriciktir.
Mindfulness, Zümra Atalay
Bilinçli farkındalık yaşama dair olan her şeyi, hoşunuza giden ve gitmeyen her ne varsa onu şu anda olduğunu gibi yaşayabilmektir.
Mindfulness, Zümra Atalay
§
📖 Sayfa 71 · Mindfulness, Zümra Atalay
"Ben düşüncelerim değilim, sadece şu an için bu düşüncelere sahibim."
§
Sıkça Sorulan Sorular
Mindfulness kimin eseridir?
Mindfulness, Zümra Atalay tarafından yazılmıştır ve ilk kez 2019'da yayımlanmıştır.
Mindfulness kaç sayfadır?
Mindfulness, 224 sayfadır (İnkılap Kitabevi baskısı).
Mindfulness'in en ünlü sözü nedir?
“Farkındalık, olasılıkların doğum yeridir. Başarmak istediğimiz her şey buradadır, şu andadır.”