Merve Başıbüyük'ün imzasını taşıyan Hayatla Bir Anlaşma, Psikoloji alanının dikkat çeken yapıtlarındandır. Türkçede Literatür Hayat etiketiyle yayımlanmıştır. Bu sayfada Hayatla Bir Anlaşma'dan seçilmiş alıntılar sayfa numaralarıyla yer alıyor.
Hayatla Bir Anlaşma'dan En Beğenilen Alıntılar
Herkes dünyayı kendi filtresi aracılığıyla algılıyor. Herkesin sahip olduğu bu filtre, bazı olayları kimileri için "travmatik" kılarken kimilerini etkilemiyor bile.
📖 Sayfa 20 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Bedeni yetişkin olmuştur ama hayatın stresi karşısında bir çocuk gibidir.
📖 Sayfa 76 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Yalnız hissederseniz hatırlayın, her şey gibi bu da gelip geçer.
📖 Sayfa 182 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Sadece sorumluluk ve risk almaya cesareti olanlar sağlıklı sınırlara sahip olabilir.
📖 Sayfa 106 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Yolda olmaya devam ettiğiniz sürece, değişim kaçınılmazdır.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Kendinize zarar vermek, aslında duygusal acınızı dindirmek için bulduğunuz bir yoldur. Saçınızı, kaşınızı, derinizi yolmak, tırnaklarınızı yemek/yolmak; aslında kendi kendinizi yemek anlamına gelir. Başa çıkamadığınız duygusal acı, fiziksel acının gölgesinde kalmış olur.
📖 Sayfa 91 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Çünkü bugünden daha kıymetli hiçbir şey yoktur.
📖 Sayfa 123 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Nihayetinde hep tek başınaysan suçlayabileceğin tek bir kişi vardır, kendin…
📖 Sayfa 30 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Oysa bir ihtimalin veya seçeneğin yok olması da kayıptır. Hiç gerçekleşmemiş hayallerin gerçekleşme ihtimalinin kalmaması da bir kayıptır.
📖 Sayfa 51 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Anksiyete ve aşırı düşünme, duygularınızı bastırdığınızın bir göstergesidir. Kaçınmak istediğiniz duygular vardir ve o duyguları hissetme riskini göze alamadığınız için zihniniz bir hapishaneye dönüşür.
📖 Sayfa 92 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Yalnız hissederseniz hatırlayın, her şey gibi bu da gelip geçici.
📖 Sayfa 182 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Eğer başkalarını memnun etmenin sizin sorumluluğunuz olduğunu öğrendiyseniz, mutlu olmayan her insan sizi suçlu hissettirebilir.
📖 Sayfa 152 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Eleştirel (iç)sesiniz, ebeveynlerinizden nefret etmemek için geliştirdiğiniz bir öz koruma mekanizmasıdır.
📖 Sayfa 169 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
… hayatınızdaki olumlu anları parlatmanız gerekli.
📖 Sayfa 121 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Kayıp denince birçok insanın aklına hâlihazırda sahip olunan şeyin yok olma durumu gelir. Oysa, bir ihtimalin veya seçeneğin yok olması da kayıptır. Hiç gerçekleşmemiş hayallerin gerçekleşme ihtimalinin kalmaması da bir kayıptr.
📖 Sayfa 51 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
“Zaman ne kadar geçerse geçsin farklı kişilerde ve zamanlarda, insan aynı yerden tekrar tekrar yaralanıyor. “
📖 Sayfa 51 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Anda kalmak demek, olanı olduğu gibi kabul etmek demek. Onu yargılayarak, eleştirerek zaman kaybetmeden orada olan her ne ise onu yaşamak demek…
📖 Sayfa 61 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Yetişkinler hayattaki güzelliklere alışarak onları değersizleştiriyor.
📖 Sayfa 60 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Her şeyi normalize etmek ve alışmak, zamanla heyecanı alıp götürür.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
İçine doğup büyüdüğünüz ev ve aile, normaliniz olur.
📖 Sayfa 53 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Çünkü korkuyla yapılan seçimler korkuyu, cesaretle yapılan seçimler cesareti getirir.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Eleştirinin, kişiyi daha iyiye götüreceği inancı yanlıştır. Çoğu iş yerindeki yönetici bu tuzağa düşer. Şımarır düşüncesiyle çalışanın iyi ve olumlu yanlarını görmezden gelir. Çalışan daha iyiye gitsin diye takdir etmez, çabalarını görmezden gelir. Sürekli eksik yanlarını söyler. Böylece, çalışan tükenme noktasına gelir.
📖 Sayfa 170 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Hayatı varılacak bir sonuç değil, yaşanacak bir süreç olarak görmeyi öğrenmeniz gerekir.
📖 Sayfa 123 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Bir kere değişmeye başladığınızda, aynı olaylar yeniden yaşansa bile artık hiçbir şey eskisi gibi olmaz.
📖 Sayfa 2 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Oysa sınır koysanız da koymasanız da zaten sınırlarınız mevcut. Zamanınız sınırlı mesela, paramız sınırlı, hiç farkında olmasanız da enerjiniz sınırlı. Siz o sınırlara uygun hareket ettiğinizde ilişkileriniz de siz de sevdikleriniz de sağlıklı olur.
📖 Sayfa 105 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Yani güvende hissetmek için, belirsizlik üzerinde kontrolümüzün olduğuna dair bir inancımız bulunmalı.
📖 Sayfa 19 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Kaç yaşına gelirseniz gelin, çocuksuluğunuza ve çocuk tarafınıza her zaman ihtiyacınız var. Eğer bir yerde, bir ilişkide çocuk tarafınıza hiçbir şekilde izin verilmiyorsa, orada depresif semptomlar başlayabilir.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
"Çocukken ihtiyaç duyduğun o yetişkin, artık sensin."
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Dünya, sorumluluk alamayan yetişkin görünümlü çocuklarla dolu.
📖 Sayfa 144 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Hayatımızdaki güzellikleri, onlara alışmak suretiyle değersizleştirmeyelim.
📖 Sayfa 60 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Beyniniz olumsuzu hatırlama konusunda fil hafızayken, pozitifi hatırlama konusunda balık hafızalıdır.
📖 Sayfa 119 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Çocukluk yaralarınızı iyileştirme yolculuğuna girdiğiniz zaman kaçırdığınız çocukluğunun yasını tutmanın yanında, hep hayalini kurduğunuz ebeveynlerin de yasını tutmaya başlarsınız.
📖 Sayfa 62 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
“Düştükten sonra tekrar kalkacak, tekrar yürüyeceksiniz. Belki tekrar düşeceksiniz fakat sonunda o denizden çıkacaksınız.”
📖 Sayfa 52 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Birinin bu hayatta kendine yapabileceği en büyük iyilik, duygu düzenleme becerisi kazanmasıdır. Duygu düzenleme becerisine sahip olmak, bir duygu tarafından tüketilmemek demektir.
📖 Sayfa 89 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
“Gerçekle yüzleşme cesareti olmayan herkes manipülasyonda ustalaşır.”
📖 Sayfa 32 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Peki, bu yaraları bugün neden küçümsüyorlar? Çünkü küçümsemek ve değersizleştirmek, bakmamak için harika bir yoldur. Eğer yaranın önemsiz olduğu savunmasını ortadan kaldırırsanız, yaranızla yüz yüze gelirsiniz.
📖 Sayfa 21 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Hiç gerçekleşmemiş hayallerin gerçekleşme ihtimalinin kalmaması da bir kayıptır.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Fark ettiğiniz sınırı karşınızdakine bildirmek sizin sorumluluğunuzdur çünkü söylemezseniz bilemez ve kimse bilmediği şeyden sorumlu değildir. Belki tahmin edilebilir ama sağlıklı sınırlarda tahmin ve varsayıma yer yoktur. Açıklık ve netlik vardır. Sınırlarınızı karşınızdakine nazikçe, açık, kısa ve net bir şekilde bildirin. Eğitmeye çalışmayın, aşırı açıklamaya girmeyin veya ikna etmeye çalışmayın.
📖 Sayfa 112 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Çocuk hangi konuda eleştirilir, hor görülür veya alay edilirse ya da tam tersine, ebeveynleri veya akranları hangi konuya özel ilgi ve saygı gösterirse o konuda takıntı geliştirebilir.
📖 Sayfa 162 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Her şeye hayır dediğinizde sınırınızı korumuş olmuyorsunuz. Marifet, hangi tepkiyi ne zaman vereceğinizi iyi seçebilmekte ve bu noktada esnek ve farkındalıklı olabilmektedir. Çünkü en hızlı tepki, en iyisi değil, refleksiftir ve zarar verici olabilir.
📖 Sayfa 115 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Hem başkalarıyla güvenli bağlar kurarak onlarla yakın olabilmeyi hem de zarar görmemek için kendinizi koruyabilmeyi sağlamanın yolu sınırlarınızın esnek olmasıdır.
📖 Sayfa 107 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
İdealize edilmiş ebeveyn figürlerinden vazgeçtiğinizde, yaşadığınız şey kayıptır.
📖 Sayfa 63 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Siz yanarken ses çıkarmamıştır belki ama yanıklarınızla özenle ilgilenmiştir.
📖 Sayfa 33 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Zaman ne kadar geçerse geçsin farklı kişiler ve zamanlarda, insan aynı yerden tekrar tekrar yaralanıyor.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Kayıp denince birçok insanın aklına hâlihazırda sahip olunan şeyin yok olma durumu gelir. Oysa, bir ihtimalin veya seçeneğin yok olması da kayıptır. Hiç gerçekleşmemiş hayallerin gerçekleşme ihtimalinin kalmaması da bir kayıptır.
📖 Sayfa 51 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Korkuyla yapılan seçimler korkuyu, cesaretle yapılan seçimler cesareti getirir. Konfor alanında kalmak gitgide küçülmenize sebep olur.
📖 Sayfa 84 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Geçmişin yaralarını sararak, tekrar eden döngülerin kaderiniz olmadığını keşfedebilir ve umut dolu bir geleceğe adım atabilirsiniz.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Aşağıdakileri düzenli olarak yaptığınızdan emin olun:
📖 Sayfa 99 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
-Sağlıklı şekilde beslenmek
-Yeteri miktarda uyumak
- Yeterli su tüketmek
- Bedeninizi hareket ettirmek
- Bedeninizi esnetmek ve gevşetmek (Yoga, masaj gibi)
- Doğayla bağ kurmak
- Yeterli şekilde sosyalleşmek (Ne az ne çok şekilde)
- Kendinizle vakit geçirmek
- Tatmin olduğunuz işlerle uğraşmak
- Bolca gülmek
- Dans etmek, şarkı söylemek
- Sanata vakit ayırmak
- Zaman zaman durmaya ve "-boş zaman geçirmeye fırsat tanımak
- Her gün duygularınıza alan tutmak (Duyguları yazmak gibi)
Çocuk, dünyayı ailesinden öğrendiği gibi kendisini de ailesinden öğrenir. Ailesi ona "ne" olduğunu söylerse, çocuk da "o" olduğunu sanır. Kendimize dair sahip olduğumuz derin "değersizim, önemsizim, sevilmeye layık değilim" gibi inançlarımız böyle oluşur.
📖 Sayfa 54 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Birini yaralamaktan daha korkuncu varsa o da yaralının iyileşme yolunu kapamaktır.
📖 Sayfa 31 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Gerçekle yüzleşme cesareti olmayan herkes manipülasyonda ustalaşır. Kendi gerçekliğimizle yüzleşemediğimizde ise en çok kendimizi manipüle ederiz.
📖 Sayfa 32 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Bazı yaralar gözle görülmez. Ruhunuzun derinliklerinde açılır ve kabuk bağlamaz.
📖 Sayfa 17 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Hiç gerçekleşmemiş hayallerin gerçekleşme ihtimalinin kalmaması da kayıptır.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Travmatize olmuş yanlarınızın hayatta kalmak için öğrendikleri yol, bugünkü yetişkin hâlinizin ayağına dolanır.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Hep tek başına kalan bu çocuk ne zaman hata yapsa,kendini beceriksizlikle suçlamayı öğrenmişti. Nihayetinde hep tek başınaysa suçlayabileceğin tek bir kişi vardır,kendin.
📖 Sayfa 30 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Asla ama asla , bu küçük mutlu anlarını görmezden gelmek ya da önemsizleştirmek içime sinmez
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Her seyi normalize etmek ve alışmak, zamanla heyecanı alıp götürür.
📖 Sayfa 59 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Çünkü gerçekle yüzleşme cesareti olmayan herkes manipülasyonda ustalaşır.
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Öldürmeyen ve travmatize edici olmayan acı güçlendirir.
📖 Sayfa 75 · Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Kendi duygularını taşıyamayan ,kendi duygularına alan açmayan kişi başkalarının duygularına da alan açmaz
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük
Sıkça Sorulan Sorular
Hayatla Bir Anlaşma kimin eseridir?
Hayatla Bir Anlaşma, Merve Başıbüyük tarafından yazılmıştır.
Hayatla Bir Anlaşma kaç sayfadır?
Hayatla Bir Anlaşma, 200 sayfadır (Literatür Hayat baskısı).
Hayatla Bir Anlaşma'nın en ünlü sözü nedir?
“Herkes dünyayı kendi filtresi aracılığıyla algılıyor. Herkesin sahip olduğu bu filtre, bazı olayları kimileri için "travmatik" kılarken kimilerini etkilemiyor bile.”